के हामीलाई हातको भित्री भागमा रहेको लामो हड्डी (उल्ना) को बारेमा ठ्याक्कै थाहा हुनुपर्छ?

आफ्नो हातलाई कुहिनादेखि नाडीसम्म, भित्री भागमा (अर्थात्, कान्छी औंला भएको भाग) महसुस गर्नुहोस्। के तपाईं लामो हड्डी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ? त्यो हड्डी हो जुन हामी आज कुरा गर्न गइरहेका छौं, 'उलना'। यो हड्डी हाम्रो हातको चाल र बलको लागि आवश्यक छ। त्यसोभए, हाम्रो यो साथीको बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो उल्ना हड्डी के हो?

तपाईंको पाखुराको दुई हड्डीमध्ये उलना सबैभन्दा लामो हो। अर्को त्रिज्या हो। यी दुई दाजुभाइ जस्तै मिलेर काम गर्छन्। उलना हड्डीले तपाईंको हात, नाडी र हातलाई चलाउने, झुकाउने र बलियो राख्ने काम गर्छ। त्यति मात्र होइन, हाम्रो हातका धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशी, टेन्डन, लिगामेन्ट र रक्तनलीहरू पनि यस हड्डीसँग जोडिएका हुन्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले ढोकाको ताला खोल्नुहुन्छ, कप उठाउनुहुन्छ, वा आफ्नो फोनमा टाइप गर्नुहुन्छ। यी सबै साधारण कार्यहरूको पछाडि, उल्ना हड्डीको कार्य छ। त्यसैले, यदि यो हड्डीमा कुनै क्षति भयो भने, उदाहरणका लागि, फ्र्याक्चर, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि हाम्रो दैनिक कार्यहरू गर्न कति गाह्रो हुनेछ।

उलना हड्डीको मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

यो हड्डी हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ हेरौं।

• चालमा मद्दत गर्ने: मुख्य कार्य भनेको तपाईंको पाखुरा र नाडीलाई झुकाउन, घुमाउन र विभिन्न चालहरू गर्न मद्दत गर्नु हो। विशेष गरी, जब तपाईं आफ्नो हात माथि र तल घुमाउनुहुन्छ, उल्ना हड्डी लंगर जस्तै बस्छ र अर्को हड्डी (त्रिज्या) लाई यसको वरिपरि घुमाउन मद्दत गर्दछ।
• मांसपेशीहरूको लागि लंगर: हाम्रो हातका एक दर्जनभन्दा बढी मांसपेशीहरू उलना हड्डीमा जोडिएका हुन्छन्। यी मांसपेशीहरूले हामीलाई हाम्रा औंलाहरू र नाडी चलाउन बल दिन्छन्।
• स्थिरता प्रदान गर्ने: यो हड्डीले तपाईंको सम्पूर्ण हात, नाडी र हत्केलाको लागि स्थिरता र बलियो जग प्रदान गर्दछ।
• जोर्नीको कार्य: यो कुहिना र नाडी दुवै जोर्नीको उचित कार्यको लागि आवश्यक छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

उल्ना हड्डीको स्थान र उपस्थिति के हो?

उल्ना हड्डी तपाईंको पाखुराको मध्य भागमा अवस्थित हुन्छ, जहाँ तपाईंको कान्छी औंला हुन्छ । अर्को छेउमा, जहाँ तपाईंको औंला हुन्छ, त्यहाँ त्रिज्या हड्डी हुन्छ।

रूपको हिसाबले, यो एउटा लामो हड्डी भए पनि, यसमा धेरै भागहरू छन्।

• निकटवर्ती भाग: यो कुहिनाको जोर्नीको मुख्य भाग हो। टेबलमा कुहिना राख्दा महसुस हुने त्यो धारिलो हड्डी सम्झनुहोस्? चिकित्सा भाषामा यसलाई ओलेक्रानन भनिन्छ। यस भागमा रहेको हुक जस्तो संरचना ('ट्रोक्लियर नोच') हाम्रो माथिल्लो पाखुराको हड्डी ('ह्युमरस') मा राम्रोसँग फिट हुन्छ र हामीलाई कुहिनालाई मोड्न र विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।
• शाफ्ट: यो हड्डीको सबैभन्दा लामो भाग हो। यसले पाखुरालाई आकार र बल दिन्छ।
• टाढाको भाग: यो नाडीको जोर्नीमा योगदान गर्ने भाग हो। तपाईंको नाडीको माथिल्लो भागमा, कान्छी औंला तिर, एउटा सानो हड्डीको बम्प हुन्छ जुन तपाईंको हातबाट बाहिर निस्कन्छ, हैन? यसलाई स्टाइलोइड प्रक्रिया भनिन्छ। त्यो उल्ना हड्डीको तल्लो भाग हो।

जब डाक्टरले तपाईंको हातमा भएको समस्याको बारेमा कुरा गर्छन्, उनीहरूले यी शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन् (जस्तै ओलेक्रानन, स्टाइलोइड प्रक्रिया), त्यसैले यी कुराहरूको बारेमा थोरै बुझाइ हुनु राम्रो हुन्छ।

उल्ना हड्डीलाई असर गर्ने सामान्य रोगहरू र समस्याहरू

अन्य सबै हड्डीहरू जस्तै, उल्ना विभिन्न रोगहरू र दुर्घटनाहरूबाट क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्णहरू हेरौं।

१. अल्ना फ्र्याक्चर

यो उल्ना हड्डीमा देखिने सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। चिकित्सा भाषामा, भाँचिएको हड्डीलाई 'फ्र्याक्चर' भनिन्छ। यसको मुख्य कारणहरू यस प्रकार छन्:

• खेलकुद दुर्घटनाहरू: क्रिकेट र रग्बी जस्ता खेल खेल्दा लडेर वा ठक्करबाट।
• लड्नु: विशेष गरी फैलिएको हातले लड्नु। उचाइबाट खस्नु, भर्‍याङबाट चिप्लिएर तल झर्नु जस्ता कुराहरू।
• कार दुर्घटनाहरू: मोटरसाइकल वा अन्य सवारी दुर्घटनाहरू।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, दुर्घटना पछि यदि तपाईंको हातमा गम्भीर दुखाइ र सुन्निएको छ भने, तपाईंले यो केवल मोच हो भनेर मान्नुको सट्टा तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ। यो फ्र्याक्चर हुन सक्छ।

हड्डी भाँचिएको लक्षणहरू हेरौं।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

२. अस्टियोपोरोसिस

यो शब्द धेरै मानिसहरूले सुनेका छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ हड्डीहरूको घनत्व घट्छ, कमजोर हुन्छ र सजिलै भाँचिन्छ। यो एक मौन रोग हो, किनकि धेरैजसो समय हड्डी नभाँचिएसम्म कुनै लक्षणहरू देखा पर्दैनन्।

६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू र महिलाहरू (रजोनिवृत्ति पछि) विशेष गरी यो रोग लाग्ने जोखिममा हुन्छन्। यदि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षण (बोन डेन्सिटी टेस्ट / डेक्सा स्क्यान) गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

३. अन्य परिस्थितिहरू

• ओस्टियोआर्थराइटिस: समयसँगै, जोर्नीहरू बिग्रँदा कुहिना वा नाडीमा दुखाइ र कडापन हुन सक्छ।
• अल्नार नर्भको जाली: कुहिना ठोक्किँदा हातबाट करेन्ट बगेको अनुभूति के तपाईंलाई याद छ? अल्नाको हड्डी नजिकै रहेको अल्नार नर्भमा पिन्च गरिएको हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो स्नायु पिन्च हुन सक्छ, जसले गर्दा कान्छी औंला र यसको छेउको औंलामा सुन्नता र दुखाइ हुन सक्छ।

उलना हड्डीको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?

यदि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अल्ना हड्डीमा समस्या भएको शंका छ भने, उहाँले धेरै परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

• हड्डीको घनत्व परीक्षण (DEXA स्क्यान): यो अस्टियोपोरोसिस पत्ता लगाउने मुख्य परीक्षण हो। यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ भनेर मापन गर्न धेरै कम स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ।
• एक्स-रे: यो फ्र्याक्चर छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्ने सबैभन्दा आधारभूत परीक्षण हो।
• एमआरआई वा सिटी स्क्यान: यी परीक्षणहरू केही जटिल फ्र्याक्चरहरूमा वा हड्डी वरिपरिको नरम तन्तुहरू (मांसपेशी, लिगामेन्ट) मा क्षति छ कि छैन भनेर हेर्न आवश्यक हुन सक्छ।

उपचारहरू के के हुन्?

सामान्यतया, दुर्घटना वा रोग नभएसम्म उल्ना हड्डीलाई उपचारको आवश्यकता पर्दैन। फ्र्याक्चर वा ओस्टियोपोरोसिसको अवस्थामा उपचार आवश्यक पर्दछ।

• फ्र्याक्चरको उपचार:
• स्थिरीकरण: प्रायः, हातलाई स्थिर बनाउन कास्ट वा स्प्लिन्ट प्रयोग गरिन्छ। यसले भाँचिएको हड्डीका टुक्राहरूलाई राम्ररी पङ्क्तिबद्ध हुन र आफैं निको हुन अनुमति दिन्छ।
• शल्यक्रिया: कहिलेकाहीँ, यदि हड्डीका टुक्राहरू धेरै ठाउँमा छरिएका छन्, वा छाला भित्र पसेको छ भने, तार, नङ, वा धातुको प्लेटहरू र स्क्रूहरू) प्रयोग गरेर हड्डीलाई पुन: मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
• अस्टियोपोरोसिसको उपचार:
• यसमा व्यायाम, क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरकहरू, र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउने विशेष औषधिहरू समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम उपचार योजना निर्धारण गर्नेछन्।

उल्ना र रेडियस बीचको भिन्नता

हामीले पहिले भनेझैं, यी दुई जना हातमा दाजुभाइ जस्तै हुन्। तिनीहरूले हाम्रो हातमा जटिल चालहरू गर्न मद्दत गर्न सँगै काम गर्छन्। यी दुई बीचको भिन्नतालाई नजिकबाट हेरौं।

आफ्नो उल्ना हड्डी कसरी स्वस्थ राख्ने?

हाम्रो सम्पूर्ण कंकाल प्रणाली जस्तै, हाम्रो उल्नालाई बलियो राख्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी गाह्रो कुराहरू होइनन्, तर साधारण बानीहरू हुन् जुन हामीले हाम्रो दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सक्छौं।

• सन्तुलित आहार: क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्। आफ्नो आहारमा दूध, दही, चीज, साना माछा (हड्डी भएको), र हरियो तरकारी (पालक, केल) जस्ता चीजहरू समावेश गर्नुहोस्। भिटामिन डीको लागि बिहानको घाममा बस्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• व्यायाम: तौल उठाउने व्यायाम (तौल उठाउने अभ्यास) र हिँड्ने र दौडने जस्ता व्यायामहरूले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छन्।
• सुरक्षित रहनुहोस्: दुर्घटनाबाट आफूलाई जोगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• सवारी साधन चढ्दा सधैं सिट बेल्ट लगाउनुहोस् । मोटरसाइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ भने, हेलमेट राम्रोसँग लगाउनुहोस् ।
• खेल खेल्दा प्रत्येक खेलको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्।
• घर वा काममा चिप्लिएर लड्न सक्ने चीजहरू भुइँमा नराख्नुहोस्।
• माथिल्लो भागमा पुग्न कुर्सी वा टेबल चढ्नुको सट्टा उपयुक्त भर्‍याङ वा यस्तै केही प्रयोग गर्नुहोस्।
• चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई ओस्टियोपोरोसिस छ भने, आफ्नो हड्डीको घनत्व जाँच गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।