के तपाईंलाई भिडियो गेमको धेरै लत लागेको छ? (भिडियो गेमको लत) यसबारे कुरा गरौं!

आजकल, धेरै मानिसहरू आफ्नो खाली समयमा, वा थोरै रमाइलो गर्नको लागि 'भिडियो गेम' खेल्छन्। यो साँच्चै सामान्य हो। तर कहिलेकाहीँ यो खेल अलि बढी जान्छ, र यो हाम्रो जीवनलाई असर गर्ने समस्या बन्न सक्छ। त्यसैलाई हामी 'भिडियो गेम लत' वा '(इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डर)' भन्छौं। आज यसबारे अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।

भिडियो गेमको लत के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'भिडियो गेम लत' भनेको जब तपाईं आफ्नो भिडियो गेम खेल्न नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं खेल्न बन्द गर्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईं सक्नुहुन्न। यसले तपाईंको व्यक्तिगत जीवन, परिवार र साथीहरूसँगको सम्बन्ध, तपाईंको स्कूलको काम, तपाईंको जागिर र तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

यो अवस्था इन्टरनेटमा खेलिने खेलहरूमा मात्र नभई कुनै पनि इलेक्ट्रोनिक उपकरणमा खेलिने खेलहरूमा पनि हुन सक्छ। यद्यपि, धेरैजसो समय, यो समस्याको सामना गर्ने मानिसहरू इन्टरनेटमा खेल्नेहरू हुन्।

यो वास्तवमा लत हो कि मानसिक रोग हो भन्ने बारेमा अनुसन्धानकर्ताहरूमाझ अझै पनि फरक-फरक विचारहरू छन्। केही मानिसहरू भन्छन् कि यो जुवा विकार जस्तै व्यवहारिक लत हो। अर्थात्, खेल जित्दा तपाईंले महसुस गर्ने उत्साहले तपाईंलाई खेल खेलिरहन उत्प्रेरित गर्छ।

तर अरूहरू भन्छन् कि, जुवा जस्तो नभई, भिडियो गेम जित्नको लागि निश्चित मात्रामा बौद्धिक क्षमता र द्रुत प्रतिक्रिया समय चाहिन्छ, र यो जुवा जस्तै भाग्यमा मात्र आधारित हुँदैन। त्यसैले, यो तुलना गलत छ भन्ने धारणा पनि छ।

यद्यपि, यी बहसहरूलाई एकछिन छोडेर, महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने जब हामी कुनै पनि कुरा धेरै गर्छौं, यदि त्यसले हाम्रो दैनिक जीवनलाई असर गर्छ भने, यसले मानसिक, सामाजिक र शारीरिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको गेमिङ बानीले तपाईंको जीवनलाई कब्जा गरिरहेको छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो भिडियो गेमको लत कसलाई लाग्न सक्छ? (यसले कसलाई असर गर्छ?)

'भिडियो गेम लत' भनिने यो अवस्थाले बालबालिका, युवा र वयस्कहरू लगायत जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाएको छ कि यो अवस्था वयस्कहरूमा बढी सामान्य छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूको अनुमान छ कि अमेरिकी जनसंख्याको १.७% देखि १०% सम्म यो अवस्थाबाट पीडित छन्। यो व्यापक दायराको कारण यो हो कि विभिन्न अनुसन्धानकर्ताहरू यो "इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डर" को निदान गर्न प्रयोग गरिने मापदण्डमा सहमत छैनन्।

भिडियो गेमको लतका लक्षण र संकेतहरू के के हुन्?

के तपाईंलाई पनि यसको शिकार भएको लाग्छ? यदि हो भने, यी लक्षणहरूमा एक नजर राख्नुहोस्:

• म धेरै समय गेम खेलेर बिताउने भएकोले म स्कूलको काम, काम वा घरायसी काम राम्ररी गर्न सक्दिन।
• यदि तपाईं खेल खेल्न सक्नुहुन्न, वा कसैले खेल खेल्न बन्द गर्छ भने, तपाईं दुःखी, चिन्तित, वा निरन्तर रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसलाई 'निकासी लक्षणहरू' पनि भन्छौं।
• पहिले जस्तै खेल खेलेर आनन्द लिनको लागि, अब तपाईंले अझ लामो समयसम्म खेल खेल्नु पर्छ ।
• खेल खेल्न चाहन्छन् भन्ने कारणले गर्दा उनीहरूले पहिले मन पराउने अन्य कुराहरू (सोख, खेलकुद) र सामाजिक सम्बन्धहरू (साथीहरूसँग कुरा गर्ने, परिवारसँग समय बिताउने) त्याग्छन् ।
• खेल खेल्दा नकारात्मक परिणामहरू हुन्छन् भन्ने थाहा भए पनि, तिनीहरू खेल खेल्ने समय घटाउन असमर्थ हुन्छन्, वा प्रयास गर्दा पनि खेल खेल्न बन्द गर्न असफल हुन्छन् ।
• खेल खेल्ने समयको बारेमा परिवार र साथीभाइलाई झूट बोल्ने ।
• खेल खेल्न चाहने भएकाले उनीहरूलाई आफ्नो सरसफाइ र व्यवस्थितताको वास्ता छैन ।
• मानिसहरू काममा, स्कूलमा तनाव कम गर्न र घरमा समस्याहरूबाट बच्न भिडियो गेमहरू प्रयोग गर्छन्।
• भिडियो गेमहरू अपराधी भावना र निराशा जस्ता नकारात्मक मानसिक अवस्थाहरूलाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो किन भइरहेको छ? यसको कारण के हो?

अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि मानिसहरू भिडियो गेमहरूको लत किन लाग्छन् र यी खेलहरूमा कस्ता लत लाग्ने गुणहरू छन् भन्ने बारेमा अनुसन्धान गरिरहेका छन्।

हाल थाहा भएअनुसार, जब हामी भिडियो गेम खेल्छौं र जित्छौं, हाम्रो मस्तिष्कमा (डोपामाइन) नामक रसायन निस्कन्छ । यो (डोपामाइन) हाम्रो मस्तिष्कमा (न्यूरोट्रान्समिटर) (स्नायु ट्रान्समिटर) हो। यो हाम्रो शरीरमा धेरै कुराहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै खुशी, सन्तुष्टि र केहि गर्न प्रेरणा सिर्जना गर्ने। जसरी हामी जुवा खेल्ने लतमा हुन्छौं, जब हामी लागूपदार्थको लतमा हुन्छौं, (डोपामाइन) नामक यही रसायन पनि सक्रिय हुन्छ।

हालैको स्नायु सम्बन्धी अनुसन्धानले भिडियो गेमको लत लागेका मानिसहरूको दिमाग र लागूपदार्थको लत लागेका मानिसहरूको दिमागमा समानता रहेको देखाएको छ।

यो कसरी निदान गरिन्छ? (यो कसरी निदान गरिन्छ?)

तपाईंलाई 'भिडियो गेमको लत' छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा पत्ता लगाउन, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई 'मनोवैज्ञानिक' वा 'मनोचिकित्सक' जस्ता मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्छन्।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डर सहित मानसिक रोगहरूको निदान गर्न अमेरिकी मनोचिकित्सा संघ (अमेरिकन मनोचिकित्सा संघ) को मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका (DSM-5) प्रयोग गर्छन्।

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको चिकित्सा इतिहास, व्यक्तिगत जानकारी, र खेल ढाँचाहरू सहित धेरै कुराहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्।

सामान्यतया, इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डरको निदान हुनको लागि, तपाईंको गेमिङ व्यवहारको ढाँचा तपाईंकोलक्षणहरू व्यक्तिगत, पारिवारिक, सामाजिक, शैक्षिक, र/वा व्यावसायिक कार्यमा उल्लेखनीय हानि पुर्‍याउन पर्याप्त गम्भीर हुनुपर्छ। यी ढाँचाहरू कम्तिमा एक वर्षसम्म रहनुपर्छ।

यसको उपचार के हो? (यसको उपचार कसरी गरिन्छ?)

'भिडियो गेम लत' को मुख्य उपचार टक थेरापी हो, जसलाई '(मनोचिकित्सा)' पनि भनिन्छ।

मनोचिकित्सा भनेको विभिन्न उपचारहरूको संयोजन हो जसले तपाईंलाई आफ्नो समस्याग्रस्त भावना, विचार र व्यवहार पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग काम गर्नाले तपाईं र तपाईंको परिवारलाई सहयोग, शिक्षा र मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ।

भिडियो गेमको लत लागेको व्यक्तिको लागि धेरै प्रकारका मनोचिकित्सा उपयोगी हुन सक्छन्:

• संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक लक्ष्य-उन्मुख, व्यवस्थित उपचार हो। चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरूलाई गहिरो रूपमा हेर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो विचारहरूले तपाईंको कार्यहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न सक्षम हुनुहुनेछ। CBT मार्फत, तपाईं यी नकारात्मक र अनियन्त्रित विचार र व्यवहारहरूलाई त्याग्न र स्वस्थ विचार ढाँचा र बानीहरू विकास गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
• समूह थेरापी: यसमा समान समस्या भएका व्यक्तिहरूको समूह एक चिकित्सकको निरीक्षणमा आफ्ना समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न भेला हुन्छ। यसले भिडियो गेमको लतका कारण साथीभाइ र प्रियजनहरू गुमाएकाहरूका लागि ठूलो प्रोत्साहन र नैतिक समर्थन प्रदान गर्न सक्छ।
• पारिवारिक वा विवाह परामर्श: यो उपचार विधिले परिवारलाई अवस्था बुझ्न र घरको वातावरणलाई अझ स्थिर बनाउन मद्दत गर्छ।

यदि तपाईंलाई डिप्रेसन, चिन्ता, वा ADHD (ध्यान-घाटा/हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) जस्ता अर्को मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टरले ती लक्षणहरूको उपचार गर्न केही औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

यसको लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि यो 'भिडियो गेम लत' बारे सिकिरहेका छन्। अहिलेसम्म, उनीहरूले यो अवस्थाको विकासको जोखिम बढाउने केही कारकहरू पहिचान गरेका छन्।

इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डरसँग सम्बन्धित मनोवैज्ञानिक जोखिम कारकहरू हुन्:

• आवेग।
• कम आत्म-नियन्त्रण।
• चिन्ता।

इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डरसँग सम्बन्धित व्यवहारिक जोखिम कारकहरू हुन्:

• खेल खेल्दै दिनहुँ धेरै पैसा खर्च गर्दै ।
• हप्ताका दिनहरूमा खेल खेल्न बिताउने समय बढ्दै गएको छ ।
• गेमरहरू भेला हुने अफलाइन (अफलाइन) सामुदायिक बैठकहरूमा भाग लिने ।
• गेमिङ समुदायको सदस्य हुनु ।

के गेम खेल्ने सबैजना यसबाट डराउनु पर्छ?

होइन, डराउनु पर्ने केही छैन। अनुसन्धानले देखाएको छ कि अनलाइन गेम वा भिडियो गेम खेल्ने धेरै कम मानिसहरूले मात्र यो लतको समस्याको सामना गर्नेछन्।

यदि तपाईं भिडियो गेमर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले गेम खेल्न कति समय बिताउनुहुन्छ भन्ने कुरामा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ । विशेष गरी यदि तपाईं सरसफाइ, सामाजिक अन्तरक्रिया, स्कूलको काम, वा काम जस्ता दैनिक गतिविधिहरूलाई बेवास्ता गर्न थाल्नुभएको छ भने, यो भिडियो गेमको लतको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ। त्यसैले यसबारे सचेत रहनुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? (डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?)

यदि तपाईंलाई यो भिडियो गेमको लतको बारेमा कुनै शंका वा चिन्ता छ भने, चाहे त्यो तपाईंको बारेमा होस्, परिवारको सदस्यको बारेमा होस्, वा साथीको बारेमा होस्, तुरुन्तै डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस् ।

यदि तपाईंलाई भिडियो गेमको लत लागेको पत्ता लागेको छ भने, उपचार खोज्नु र आफ्नो उपचार योजनामा ​​अडिग रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई नियमित रूपमा भेट्न पनि आवश्यक पर्दछ।

संसारभरि लाखौं मानिसहरू भिडियो गेम र इन्टरनेट गेम खेल्छन्। यी खेलहरूको आनन्द लिने अधिकांश मानिसहरूले यी समस्याग्रस्त व्यवहारहरू विकास गर्दैनन्, तर कहिलेकाहीँ यी खेलहरू खेल्नु जीवनभरको बानी बन्न सक्छ र दैनिक कार्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो गेमिङ बानी वा तपाईंले माया गर्ने कसैको गेमिङ बानीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न सधैं तयार छन्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• भिडियो गेमहरू रमाइलो गर्ने एउटा राम्रो तरिका भए पनि, कहिलेकाहीँ तिनीहरू अनियन्त्रित लत बन्न सक्छन् ।
• यो लतले तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरू (अध्ययन, काम, सम्बन्ध, स्वास्थ्य) मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
• यदि तपाईंले असामान्य गेम खेल्ने, अन्य कामहरूलाई बेवास्ता गर्ने, गेम नखेली बस्न नसक्ने वा झूट बोल्ने कुनै संकेत देख्नुभयो भने, चिन्तित हुनुहोस्।
• यसको कारण मस्तिष्कमा डोपामाइन नामक रसायनको सक्रियता मानिन्छ।
• यस अवस्थाको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्, जस्तै मनोचिकित्सा । त्यसैले मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यो समस्या छ जस्तो लाग्छ भने, डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस् ।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यस प्रकारका समस्याहरूमा तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।