के तपाईंले कहिल्यै धेरै शान्त ठाउँमा, जस्तै परीक्षा हलमा वा कार्यालयको महत्त्वपूर्ण बैठकमा हुँदा, आफ्नो पेटबाट ठूलो स्वरमा 'गुरगुर' आवाज सुन्दा लज्जित महसुस गर्नुभएको छ? वा के तपाईं कहिल्यै रातमा सुत्न खोज्दा पेटबाट आएको यो आवाजको कारणले निदाउन सक्नुभएन? यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। त्यसैले आज, हाम्रो पेटले किन यस्तो आवाज निकाल्छ, के यो सामान्य हो, वा यो डराउनु पर्ने कुरा हो भन्ने बारेमा कुरा गरौं?
खाना खाएपछि मेरो पेट किन आवाज निकाल्छ?
यदि तपाईंले खाना खाएपछि आफ्नो पेटमा गुडगुड आवाज सुन्नुभयो भने, यो सम्भवतः तपाईंको पाचन प्रक्रियाको सामान्य भाग हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, हाम्रो पेट र आन्द्राका चिल्लो मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन् र आराम गर्छन् जसले गर्दा हामीले खाएको खाना पाचन नलीमा धकेलिन्छ। यो प्रक्रियालाई पेरिस्टालिसिस भनिन्छ। जब यी मांसपेशीहरूले काम गर्छन्, हाम्रो पेटमा रहेको खाना, तरल पदार्थ र हावा एकसाथ मिसिन्छन्।
आफ्नो पेटलाई लुगा धुने मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। पानी र साबुनले लुगा घुमाउँदा आउने आवाज जस्तै, खाना, पाचन रस र हावा तपाईंको पेटमा मिसिएपछि 'गुरगुर' आवाज आउनु धेरै सामान्य हो। यसको लागि एउटा चिकित्सा नाम पनि छ - `(बोर्बोरिग्मस)`।
साथै, तनाव बढ्दा पेटमा आवाज आउन सक्छ। परीक्षा नजिकिँदै गर्दा वा हामी व्यस्त हुँदा, हाम्रो पाचन प्रणालीमा परिवर्तन आउन सक्छ र यस्ता प्रकारका आवाजहरू निम्त्याउन सक्छ।
भोक लाग्दा पेट किन कराउँछ?
के तपाईंलाई कहिल्यै राम्रो कोट्टु पसलको छेउबाट हिंड्दा वा बेकरीबाट रोटीको गन्ध आउँदा अचानक पेट दुखेको छ? त्यसको पनि कारण छ।
जब हामीलाई भोक लाग्न थाल्छ, विशेष गरी जब हामी कुनै स्वादिष्ट चीजको गन्ध आउँछ वा त्यसको बारेमा सोच्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले हाम्रो पेटमा संकेत पठाउँछ। यो संकेतले पेटलाई `(घ्रेलिन)` नामक हर्मोन उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। यो हर्मोनले हामीलाई भोक लागेको महसुस गराउँछ। यसले खाना आउनुभन्दा पहिले नै पेट र आन्द्राहरू खुम्चिन थाल्छन्। जब खाली पेटमा मांसपेशीहरू यसरी खुम्चिन्छन्, भित्रको हावा र तरल पदार्थहरू अगाडि पछाडि धकेलिन्छन्, जसले गर्दा त्यो 'घुरुरु' आवाज आउँछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंले भोक लागेको कुरा सुन्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीँ, हामीलाई भोक नलागेको बेला पनि हाम्रो पेटले आवाज निकाल्न सक्छ। यसको कारण हामीले खाने केही खानेकुराहरू हुन्।
उदाहरणका लागि, बन्दा, काउली, ब्रोकाउली, दाल र छोला जस्ता खानेकुराहरू हाम्रो शरीरलाई पचाउन अलि गाह्रो हुन्छ। जब यी पच्छन्, आन्द्रामा अतिरिक्त ग्यास उत्पादन हुन्छ। यो ग्यास घुम्दै जाँदा, पेटले आवाज निकाल्न सक्छ।
साथै, पचाउन गाह्रो हुने डाइट सोडा र चिनीरहित गम जस्ता चीजहरूले पेटमा आवाज निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई यो समस्या छ भने, केही हप्ताको लागि खाना डायरी राख्नुहोस्।कस्तो प्रकारको खानाले यो बढी सुनिन्छ?
विशेष गरी दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरूमा ध्यान दिनुपर्ने एउटा कुरा हो। धेरै मानिसहरूले दूधमा रहेको चिनी, ल्याक्टोज, पचाउन सक्दैनन्। हामी यो अवस्थालाई "ल्याक्टोज असहिष्णुता" भन्छौं। यो अवस्था भएका मानिसहरूले दूध पिउँदा वा दही वा चीज जस्तो केहि खाँदा पेट फुल्ने, पेट फुल्ने र ग्यासको अनुभव गर्छन्।
के म यो आवाजको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ? मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो समय, पेटको आवाज भोक र पाचनको सामान्य भाग हो। त्यसैले आवाजबाट आत्तिनु पर्ने कुनै कारण छैन। यो पानीको पाइपबाट पानी बग्दा हामीले सुन्ने आवाज जस्तै हो। वास्तवमा, डाक्टरहरूले तपाईंको पेटमा स्टेथोस्कोप राख्नेछन् र सोध्नेछन् कि के तपाईं यी सामान्य आन्द्राको आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, कहिलेकाहीं हामी यो आवाजसँगै आउने अन्य लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुन आवश्यक हुन्छ।
| सामान्य अवस्था, डराउनु पर्दैन | कहिले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिने |
|---|---|
| भोक लागेको बेला आवाज निकाल्ने। | पेटमा आवाज आउने र पेट दुख्ने , पेट दुख्ने। |
| खाना खाएपछि आवाज निकाल्नु। | लगातार पेट फुल्ने र असुविधा। |
| अन्य कुनै असुविधा बिना आवाज मात्र रहन्छ। | दिनभरि पखाला वा कब्जियत जस्ता अवस्थाहरू। |
| रातको समयमा शान्त वातावरणमा बढी आवाज सुन्नु। | वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने। |
| दिसामा रगत आउनु (मलद्वारबाट रक्तस्राव हुनु)। |
यदि तपाईंलाई पेटको आवाजसँगै यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
यो आवाज कम गर्न के गर्न सकिन्छ?
यद्यपि यो सामान्य हो, यदि तपाईंलाई सार्वजनिक रूपमा यो राख्न लाज लाग्छ भने, यो आवाज कम गर्न तपाईंले केही सरल तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- खाना खाएपछि छोटो पैदल हिँड्नुहोस्: यो ठूलो कसरत होइन, केवल १०-१५ मिनेटको छोटो पैदल यात्रा हो। यसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ।
- पानी अलि अलि गरेर पिउनुहोस्: दिनभरि एकैचोटि धेरै पानी पिउनुको सट्टा अलि अलि गरेर पिउनुहोस्।
- बिस्तारै खानुहोस्: जब हामी छिटो खान्छौं, हामीले धेरै हावा निल्छौं। त्यसैले आफ्नो समय लिनुहोस्, राम्रोसँग चपाउनुहोस्, र मुख बन्द गरेर खानुहोस्।
- ग्यास निम्त्याउने खानेकुरा र पेय पदार्थहरू कम गर्नुहोस्: सोडा, कृत्रिम गुलियो पदार्थहरू, र तपाईंलाई पचाउन गाह्रो हुने तरकारीहरू (जस्तै बन्दा र दाल) कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: आफ्नो दिमागलाई शान्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। ध्यान गर्ने वा संगीत सुन्ने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्: धूम्रपानले हामीलाई धेरै हावा निल्न बाध्य बनाउँछ। यो पाचन प्रणालीको लागि पनि हानिकारक छ। यदि तपाईं यसलाई रोक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ।
- भोकै नबस्नुहोस्: मुख्य खानाको बीचमा सानो, स्वस्थकर खाजा खाँदा भोक कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- पेट फर्फराउनु प्रायः भोक वा पाचन प्रक्रियाको एक सामान्य, हानिरहित भाग हो।
- तनाव र केही खानेकुराहरू (जस्तै दुग्धजन्य पदार्थ, बन्दा, दाल) ले यो आवाज निम्त्याउन सक्छ।
- यदि आवाजसँगै अन्य लक्षणहरू जस्तै गम्भीर दुखाइ, पेट फुल्ने, पखाला लाग्ने वा कब्जियत भएको छ भने, यो कुनै स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- बिस्तारै खाना खाने, थोरै मात्रामा पानी पिउने र खाना खाएपछि छोटो हिँडाइ जस्ता साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूले यो आवाज नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्