नाक बन्द हुनु, लगातार हाच्छिउँ आउनु, र अस्वस्थ महसुस हुनु... हामी सबैलाई रुघाखोकी लागेको कष्टकर अनुभूति थाहा छ। यस्ता समयमा, हामी प्रायः सोच्दछौं, "ओहो, यदि एक दिनमा यो रोगबाट छुटकारा पाउने उपाय भएको भए..." त्यसोभए, के धेरै मानिसहरूले कुरा गर्ने 'जिंक' नामक यो खनिजले साँच्चै यसमा मद्दत गर्न सक्छ? आउनुहोस् यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
पहिले, हेरौं, जिंक भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जिंक
एक खनिज हो जुन हाम्रो शरीरको लगभग हरेक कोषमा पाइन्छ र हाम्रो बाँच्नको लागि आवश्यक छ। यसले हाम्रो शरीरको लागि रक्षकको रूपमा काम गर्छ। यहाँ यसले गर्ने केही मुख्य कामहरू छन्।
- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ: यसले हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई रोगहरू, विशेष गरी संक्रमणहरूसँग लड्न धेरै शक्ति दिन्छ।
- घाउ निको पार्ने: जिंकले शरीरको तन्तु मर्मत गर्न मद्दत गर्छ। यसको अर्थ चोटपटक भए पनि, यसले छिटो निको पार्न मद्दत गर्छ।
- भाइरस नियन्त्रण: अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जिंकमा हाम्रो नाक भित्रको झिल्लीमा टाँसिएर रुघाखोकी निम्त्याउने भाइरसहरूको वृद्धिलाई रोक्ने केही क्षमता हुन्छ।
जिंक हामीले पूरकको रूपमा लिन सक्ने कुरा हो। यद्यपि, सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको हामीले हरेक दिन खाने खानाबाट प्राकृतिक रूपमा प्राप्त गर्नु हो।
जिंकमा धनी हुने प्राकृतिक खानेकुराहरू के के हुन्?
प्राकृतिक रूपमा जिंक प्राप्त गर्न यी खानेकुराहरूलाई आफ्नो आहारमा थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।
| खानाको वर्ग | उदाहरणहरू |
|---|
| समुद्री खाना (शेलफिस) | गंगटा, झिंगे माछा र क्ल्याम जस्ता खानेकुराहरू |
| रातो मासु | गाईको मासु र बाख्राको मासु जस्ता मासुहरू |
| बदाम र बीउहरू | काजू, फर्सीको बीउ, तरबुजाको बीउ, बदाम |
| सिमी | छोला, केराउ र दाल जस्ता अन्नहरू |
| दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू | दूध, चीज, दही |
तर एउटा कुरा मनमा राख्नुहोस्: जब यी खानेकुराहरू चिया र कफी जस्ता चीजहरूसँग लिइन्छ, यसले शरीरको जिंक अवशोषणमा थोरै हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
त्यसो भए, के जिंकले साँच्चै रुघाखोकीको लागि काम गर्छ?
यो धेरै मानिसहरूको समस्या हो। यहाँ वास्तवमा दुई वैज्ञानिक विचारहरू छन्।
- खुसीको खबर: हालैका केही अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि रुघाखोकी लागेको बेलामा जिंक (विशेष गरी लोजेन्जको रूपमा) सेवन गर्नाले रोगको अवधि लगभग एक वा डेढ दिनले घटाउन सकिन्छ । यसको अर्थ पाँच दिनसम्म चल्ने रुघाखोकी तीनदेखि चार दिनमा निको हुन सक्छ।
- नकारात्मक पक्ष: केही अन्य अध्ययनहरूले पनि कुनै प्रभाव पारेको छैन। चिसो रोक्न जिंक कत्तिको प्रभावकारी छ भन्ने बारेमा पनि मिश्रित परिणामहरू छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जिंक
सामान्य रुघाखोकीको लागि "जादुई गोली" होइन। यसले थोरै मद्दत गर्न सक्छ, तर यो सबैको लागि, हरेक पटक काम गर्ने ग्यारेन्टी छैन।
के जिंक प्रयोग गर्न सुरक्षित छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट छ?
यो भाग
धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं जिंकलाई पूरकको रूपमा लिने सोचमा हुनुहुन्छ भने, यी बुँदाहरूलाई विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कुनै पनि भिटामिन वा खनिज पूरक प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। उहाँले तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर बताउन सक्षम हुनुहुनेछ।
- छोटो अवधिको प्रयोग: केही दिनको लागि सिफारिस गरिएको मात्रामा जिंक लिनु सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ, तर केही मानिसहरूलाई पेट दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने अनुभव हुन सक्छ।
- दीर्घकालीन प्रयोग: ६ हप्ताभन्दा बढी समयसम्म लगातार उच्च मात्रामा जिंक प्रयोग गर्नु राम्रो होइन। किनभने यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, यसले हाम्रो शरीरको लागि अर्को आवश्यक खनिज 'तामा' को शरीरको अवशोषणमा बाधा पुर्याउँछ र 'तामाको कमी' हुन्छ।अवस्था आउन सक्छ।
विशेष र कडा चेतावनी: जिंक युक्त नाक स्प्रेहरू
| कुनै पनि कारणले गर्दा चिकित्सकीय सल्लाह बिना जिंक भएको नाकको स्प्रे प्रयोग नगर्नुहोस्। अनुसन्धानले स्पष्ट रूपमा देखाएको छ कि केही व्यक्तिहरूले आफ्नो गन्धको अस्थायी वा स्थायी हानि (एनोस्मिया) अनुभव गर्न सक्छन्। यो एक धेरै खतरनाक र अपरिवर्तनीय साइड इफेक्ट हो। त्यसैले, सम्भावित हानि चिसोबाट थोरै राहत भन्दा धेरै ठूलो छ। |
घर लैजाने सन्देश
- रुघाखोकी लागेको बेला जिंक लोजेन्ज सेवन गर्नाले रोगको अवधि लगभग एक दिन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो ग्यारेन्टी गरिएको उपचार होइन।
- जिंक भएको नाकको स्प्रे कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको गन्ध गुमाउने गम्भीर जोखिम हुन्छ।
- जिंक सप्लिमेन्ट लिनुभन्दा मासु, माछा, बदाम र दुग्धजन्य पदार्थ जस्ता प्राकृतिक खानाबाट जिंक प्राप्त गर्नु सुरक्षित र स्वस्थकर हुन्छ ।
- अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: रुघाखोकी वा अन्य कुनै पनि चीजको लागि जिंक वा अन्य कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (डाक्टर) सँग परामर्श गर्नुहोस्।
जिंक, चिसो, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, खनिज, स्वास्थ्य सुझावहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्