सामान्य रुघाखोकी बारे जान्नै पर्ने कुराहरु!

वर्षमा एक वा दुई पटक रुघाखोकी नलाग्ने व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ, होइन र? नाक बन्द हुनु, घाँटी चिलाउनु, हाच्छिउँ गर्नु... यी कष्टकर लक्षणहरूले हाम्रो सम्पूर्ण दिन केही समयको लागि बिगार्न सक्छ। आज हामी ' सामान्य रुघाखोकी ' को बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन घर, स्कूल र कार्यालयमा एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सजिलै सर्छ। यो वास्तवमा कसरी विकसित हुन्छ? लक्षणहरू के हुन्? के यसको कुनै उपचार छ? के यसलाई रोक्न सकिन्छ? यस लेखमा यी सबै प्रश्नहरूको उत्तर खोजौं।

🤔 यो चिसो के हो? (अवलोकन)

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रुघाखोकी भनेको भाइरसको कारणले हुने संक्रमण हो जुन माथिल्लो श्वासप्रश्वास प्रणालीमा प्रवेश गर्छ, जसमा हाम्रो नाक, घाँटी, साइनस र श्वासनलीको नली/श्वासनली समावेश हुन्छ।

❓ रुघाखोकी कसरी लाग्छ?

यो संक्रमण भाइरसको कारणले हुन्छ। यो भाइरस नाक, आँखा वा मुखको श्लेष्म झिल्ली (पातलो, ओसिलो झिल्ली) मार्फत हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्छ। यो कसरी हुन्छ?

• श्वासप्रश्वासद्वारा: रुघाखोकी लागेको व्यक्तिले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा भाइरस भएका स-साना छिटाहरू हावामा छोडिन्छन्। यदि हामीले त्यो हावा सास फेर्यौं भने, भाइरस हाम्रो नाकमा प्रवेश गर्न सक्छ।
• स्पर्शद्वारा: यदि कुनै बिरामी व्यक्तिले नाक पुछ्छ वा हाच्छिउँ गर्छ र त्यसपछि ढोकाको ह्यान्डल, टेबल वा फोन जस्ता कुनै चीज छोयो भने, भाइरस त्यो सतहमा बसोबास गर्न सक्छ। यदि कुनै स्वस्थ व्यक्तिले त्यो सतह छोयो र त्यसपछि त्यही हातले आफ्नो नाक, मुख वा आँखा छोयो भने, भाइरस शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ।

❓ यसलाई किन "सामान्य चिसो" भनिन्छ?

नामले नै बुझाएझैं, यो धेरै 'सामान्य' हो, जसको अर्थ यो धेरै सामान्य र सामान्य छ। वास्तवमा, सामान्य रुघाखोकी हाम्रो जीवनकालमा हुने सबैभन्दा सामान्य रोग हुन सक्छ! औसतमा, एक वयस्कलाई यो वर्षमा दुई वा तीन पटक लाग्छ। साना बच्चाहरूलाई यो वर्षमा चार वा बढी पटक लाग्न सक्छ।

❓ के सामान्य रुघाखोकी कोरोनाभाइरस हो?

यो अलि भ्रामक छ। वास्तवमा २०० भन्दा बढी प्रकारका भाइरसहरू छन् जसले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्छ! ती मध्ये सबैभन्दा सामान्य (लगभग ५०%) राइनोभाइरस हुन्। यद्यपि, कोरोनाभाइरस समूहका केही भाइरसहरूले पनि सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्छन्। तर तिनीहरू २०१९ मा विश्वव्यापी महामारी निम्त्याउने नयाँ कोरोनाभाइरस होइनन् ( SARS-CoV-2, जसले COVID-19 निम्त्याउँछ)। सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउने कोरोनाभाइरसबाट हुने रोगहरू गम्भीर हुँदैनन् र चाँडै निको हुन्छन्। (हामी पछि COVID-19 र सामान्य रुघाखोकी बीचको भिन्नताको बारेमा कुरा गर्नेछौं)।

🤧 लक्षण र कारणहरू

चिसोका लक्षणहरू सामान्यतया एकैचोटि देखा पर्दैनन्, तर चरणबद्ध रूपमा आउँछन्।

❓ रुघाखोकीका लक्षणहरू के के हुन्? (लक्षणहरू के के हुन्?)

• प्रारम्भिक चरण (दिन १-३): भाइरसबाट संक्रमित भएको एक वा तीन दिन भित्र पहिलो लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। धेरैजसो मानिसहरू (लगभग ५०%) ले सुरुमा हल्का गुदगुदी, चिलाउने वा घाँटी दुख्ने अनुभव गर्छन्। थप रूपमा, यी दिनहरूमा:
  • हाच्छिउँ गर्नु
  • नाकबाट पानी बग्नु (सुरुमा पानी आउने, पछि बाक्लो हुन सक्छ)
  • नाक बन्द हुनु / नाक बन्द हुनु
  • खोकी (सुरुमा सुख्खा खोकी हुन सक्छ)
  • कर्कश हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
• सक्रिय अवस्था (दिन ४-७): यी दिनहरूमा, लक्षणहरू अझ गम्भीर हुन्छन् र चरम सीमामा पुग्छन्। अघिल्ला लक्षणहरूको अतिरिक्त, निम्न पनि हुन सक्छन्:
  • शरीर दुख्ने
  • टाउको दुखाइ
  • आँसु/आँखाबाट पानी बग्नु, निरन्तर नाकबाट पानी बग्नु
  • थकान
  • ज्वरो (वयस्कहरू भन्दा साना बच्चाहरूमा बढी सामान्य)
• ढिलो चरण (दिन ८-१०): धेरैजसो समय, यस समयसम्ममा रोग कम हुन थाल्नेछ। तपाईं पूर्ण रूपमा निको भइसक्नुभएको हुन सक्छ। यद्यपि, केही लक्षणहरू, विशेष गरी खोकी, केही दिनसम्म, कहिलेकाहीँ हप्ताहरू (२ महिनासम्म) पनि रहन सक्छ। महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं १० दिन पछि पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने, यदि तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन्छ भने, वा तपाईंको ज्वरो फर्कियो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो रुघाखोकीबाट अर्को जटिलता विकास गर्नुभएको हुन सक्छ - जस्तै ब्रोन्काइटिस, साइनसाइटिस, वा निमोनिया।

❓ बच्चाहरूमा रुघाखोकीका लक्षणहरू (शिशुहरूमा लक्षणहरू)

जब बच्चालाई रुघा लाग्छ, वयस्कहरू भन्दा अलि फरक लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• नाकबाट पानी बग्नु (सुरुमा पानी बग्ने, त्यसपछि बाक्लो हुँदै खैरो, पहेंलो वा हरियो हुन सक्छ)
• हाच्छिउँ गर्नु
• १०१-१०२ फरेनहाइट (३८.३-३८.९ सेल्सियस) वरिपरि ज्वरो आउनु
• भोक नलाग्नु
• घाँटी दुख्ने र निल्न गाह्रो हुने कारणले गर्दा बढ्दो लार बग्ने
• खोकी
• चिडचिडापन
• घाँटीमा रहेको लिम्फ नोडहरूको हल्का सुन्निने

❓ बच्चाको रुघाखोकीका लक्षणहरू गम्भीर रोगबाट कसरी छुट्याउने?

यदि तपाईंको सानो बच्चामा निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षण छ भने, यो सामान्य रुघाखोकी भन्दा बढी गम्भीर हुन सक्छ। तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्:

• २ महिना वा सोभन्दा कम उमेरको बच्चालाई ज्वरो आएमा।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (विशेष गरी यदि सास फेर्दा नाकको प्वाल फुट्छ भने)।
• छिटो वा कठिन सास फेर्ने।
• सास फेर्दा सिट्टी बजाउने आवाज आयो भने।
• यदि तपाईंले सास फेर्दा आफ्नो करङ भित्र पसेको देख्न सक्नुहुन्छ (करङहरू देखिँदै)।
• यदि ओठ नीलो छ भने (नीलो ओठ)।
• यदि तपाईंले खान वा पिउन अस्वीकार गर्नुभयो भने (डिहाइड्रेसन हुन सक्छ)।
• यदि तपाईंलाई कान दुखेको जस्तो लाग्छ भने।
• यदि तपाईं सामान्य भन्दा बढी अनियमित वा निद्रा लाग्ने व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने।
• यदि खोकी ३ हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने।
• यदि रोग निको हुनुको सट्टा दिन प्रतिदिन झन् खराब हुँदै गइरहेको देखिन्छ भने।

❓ रुघाखोकी के कारणले लाग्छ? (यो के कारणले हुन्छ?)

हामीले पहिले नै भनेझैं, भाइरसहरूले रुघाखोकी निम्त्याउँछन्। मुख्य दोषी राइनोभाइरस हो। १०० भन्दा बढी प्रकारका राइनोभाइरसहरू छन्! यसको अतिरिक्त, कोरोनाभाइरस सहित लगभग २०० अन्य प्रकारका भाइरसहरू छन् जसले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउँछन्। यसको मतलब यो हो कि तपाईंलाई एक पटक रुघा लागेको छ भन्दैमा तपाईंलाई फेरि लाग्दैन भन्ने होइन, किनकि अर्को पटक यो फरक भाइरस हुन सक्छ।

❓ के सामान्य रुघाखोकी संक्रामक छ? यो कसरी सर्छ?

हो, यो पक्कै पनि संक्रामक छ। यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा धेरै सजिलै फैलिन्छ। हामीले माथि छलफल गरेझैं, संक्रमित व्यक्तिले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा हावामा निस्कने भाइरस भएका छिटाहरू सास फेर्दा वा भाइरस भएको सतह छोएर र त्यसपछि आफ्नो नाक, मुख वा आँखा छोएर फैलिन्छ।

❓ तपाईं कति समयसम्म संक्रामक हुन सक्नुहुन्छ?

अचम्म नमान्नुहोस्, लक्षणहरू देखिनुभन्दा एक वा दुई दिन अगाडि नै तपाईंले अरू कसैलाई यो रोग सार्न सक्नुहुन्छ! साथै, तपाईं निको भएको २ हप्तासम्म तपाईंको शरीरबाट भाइरस बाहिर निस्कन सक्छ। यद्यपि, तपाईं सबैभन्दा बढी संक्रामक हुनुहुन्छ जब तपाईंका लक्षणहरू चरम सीमामा हुन्छन् - सामान्यतया बिरामी भएको पहिलो ३ दिन भित्र।

❓ इन्क्युबेशन अवधि कति लामो हुन्छ?

इन्क्युबेशन अवधि भनेको भाइरस शरीरमा प्रवेश गरेको समयदेखि पहिलो लक्षण देखा नपरेसम्मको समय हो। सामान्य रुघाखोकीको लागि, यो अवधि सामान्यतया १२ घण्टादेखि ३ दिनको बीचमा हुन्छ।

❓ साना केटाकेटीहरूलाई किन धेरै पटक रुघा लाग्छ?

साना बालबालिका र शिशुहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीउनीहरू अझै पनि यी भाइरसहरूको सम्पर्कमा आएका छैनन्। उनीहरूको शरीरले अझै पनि यी नयाँ भाइरसहरू चिन्न र लड्न सिकिरहेको छ। त्यसैले, उनीहरूलाई सजिलै संक्रमण हुन्छ। २ वर्षको उमेरसम्ममा, बच्चालाई वर्षमा लगभग ८-१० पटक रुघा लाग्न सक्छ! वयस्कको रूपमा, हामी धेरै रुघा भाइरसहरूको सम्पर्कमा आउँछौं, त्यसैले जब यस्तै भाइरस आउँछ, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसलाई चिन्न र छिट्टै लड्न सक्छ। अर्को कारण यो हो कि साना केटाकेटीहरू स्कूलमा, कक्षाहरूमा र खेल्दा एकअर्काको धेरै नजिक हुन्छन्। साथै, तिनीहरू प्रायः आफ्नो मुख आफ्नो हातले छोप्दैनन् र हाच्छिउँ गर्दैनन्, तिनीहरू प्रायः आफ्नो मुख, नाक र आँखा आफ्नो हातले छुन्छन्, र तिनीहरूले आफ्नो हात कम पटक धुन्छन्। यसले भाइरस सजिलै फैलिन्छ। रुघा भाइरस खेलौना र किताबहरू जस्ता सतहहरूमा धेरै घण्टासम्म बाँच्न सक्छ। यदि बच्चाहरूले अन्य बच्चाहरूले छोएको खेलौना उठाउँछन् र आफ्नो मुखमा राख्छन् भने बच्चाहरूलाई सजिलै रोग लाग्न सक्छ।

🩺 निदान र परीक्षणहरू

❓ डाक्टरले रुघाखोकी कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरले सामान्यतया तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ कि छैन भनेर तपाईंको लक्षणहरू सोधेर र शारीरिक परीक्षण गरेर निर्धारण गर्नेछन्। परीक्षणको क्रममा, तिनीहरूले निम्न कुराहरू खोज्न सक्छन्:

• के नाकको भित्री भाग सुन्निएको छ?
• के तपाईंको नाक बन्द छ?
• के तपाईंको घाँटी रातो र दुखेको महसुस हुन्छ?
• के घाँटीमा रहेका लिम्फ नोडहरू सुन्निएका छन्?
• के फोक्सोको आवाज सामान्य छ? (फोक्सो सफा गर्नुहोस् - निमोनिया नभएको निश्चित गर्नुहोस्)

❓ तपाईं कस्ता प्रकारका परीक्षणहरू गर्नुहुन्छ?

धेरैजसो समय, लक्षण र शारीरिक परीक्षणको आधारमा रुघाखोकी निदान गर्न सकिन्छ। कुनै विशेष परीक्षण आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंलाई COVID-19, इन्फ्लुएन्जा (फ्लू), वा अन्य कुनै अवस्था भएको शंका छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई भाइरस छ कि छैन भनेर हेर्न नाकको स्वाब परीक्षण गर्न सक्छन्। ब्रोन्काइटिस वा निमोनिया जस्ता जटिलताको शंका लागेमा छातीको एक्स-रे पनि गर्न सकिन्छ।

💊 व्यवस्थापन र उपचार

❓ रुघाखोकीको उपचार कसरी गर्ने?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो: सामान्य रुघाखोकीको लागि कुनै खास 'उपचार' छैन।यसको अर्थ भाइरसको कुनै उपचार छैन। हामीले गर्नुपर्ने भनेको रोगलाई आफैं निको हुन दिनु हो, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्दै र शरीरलाई आरामदायी राख्दै। धेरैजसो रुघाखोकी गम्भीर नभई ७ देखि १० दिन भित्र आफैं निको हुन्छ। उपचारमा ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू र घरेलु हेरचाह समावेश छ।

❓ किन एन्टिबायोटिकले रुघाखोकी निको पार्न सक्दैन?

यहीँ धेरै मानिसहरूले गल्ती गर्छन्। एन्टिबायोटिक भनेको ब्याक्टेरियाबाट हुने संक्रमणको उपचार गर्ने औषधि हो। रुघाखोकी भाइरसबाट हुन्छ। त्यसैले, भाइरस मार्न ब्याक्टेरिया मार्ने औषधि दिनु बेकार हो। एन्टिबायोटिकले रुघाखोकी निको पार्दैन, न त तिनीहरूलाई छिटो जान्छ। अनावश्यक रूपमा एन्टिबायोटिक प्रयोग गर्नाले शरीरमा भएका राम्रा ब्याक्टेरियाहरू मात्र मारिन्छन् र एन्टिबायोटिक प्रतिरोध सिर्जना गर्दछन्। यद्यपि, कहिलेकाहीं (विशेष गरी साना बच्चाहरूमा) रुघाखोकीले कानको संक्रमण वा ब्याक्टेरियाबाट हुने निमोनिया जस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, डाक्टरले ब्याक्टेरियाको संक्रमणको उपचार गर्न एन्टिबायोटिकहरू लेख्न सक्छन्।

❓ लक्षणहरू कम गर्न कस्ता औषधिहरू प्रयोग गरिन्छ?

चिसोका लक्षणहरूको उपचारको लागि धेरै ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू उपलब्ध छन्। यद्यपि, यी मध्ये केही साना बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छैनन्। बच्चालाई यी औषधिहरू दिनु अघि सधैं डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग जाँच गर्नुहोस्। साथै, विभिन्न लक्षणहरूको लागि लक्षित औषधिहरू मिसाएर नमिलाउनुहोस्। यसो गर्नाले शरीरले धेरै सामग्रीहरू अवशोषित गर्न सक्छ र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू (जस्तै कलेजोमा क्षति) निम्त्याउन सक्छ। यहाँ केही औषधिहरू छन् जसले चिसोका लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ:

• दुखाइ कम गर्ने औषधि: प्यारासिटामोल (जस्तै प्यानाडोल®, क्याल्पोल®) र NSAIDs (जस्तै आइबुप्रोफेन - जस्तै ब्रुफेन®) ले टाउको दुख्ने र ज्वरो कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• डिकन्जेस्टेन्ट: स्यूडोएफेड्रिन युक्त औषधिहरू (जस्तै सुडाफेड®) ले नाक बन्द हुने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । (यी केही व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त नहुन सक्छन्, विशेष गरी उच्च रक्तचाप भएकाहरूका लागि, त्यसैले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।) त्यहाँ डिकन्जेस्टेन्ट नाक स्प्रेहरू पनि छन्, तर तिनीहरूलाई केही दिनभन्दा बढी प्रयोग गर्नु हुँदैन।
• एन्टिहिस्टामाइनहरू:क्लोरफेनिरामाइन (जस्तै पिरिटोन®) र डिफेनहाइड्रामिन (जस्तै बेनाड्रिल®) ले हाच्छिउँ र नाकबाट पानी बग्ने समस्या कम गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरूले निद्रा लाग्न सक्छन्।
• खोकी निरोधक: डेक्सट्रोमेथोर्फन (केही खोकी सिरपमा पाइने) जस्ता औषधिहरूले खोकी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन् (यी सामान्यतया ५ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई सिफारिस गरिँदैन)।
• कफ निवारक: ग्वायफेनेसिन युक्त औषधिहरू (जस्तै मुसिनेक्स®) ले छातीमा बाक्लो बलगमलाई खुकुलो बनाउन र खोकी लाग्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्छ ।

❓ सानो बच्चामा रुघाखोकी कसरी उपचार गर्ने?

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: डाक्टरले सिफारिस नगरेसम्म आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि ओभर-द-काउन्टर खोकी वा चिसोको औषधि नदिनुहोस्! तपाईंको बच्चालाई रुघा लाग्दा गर्नुपर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• बच्चालाई आरामदायी राख्नुहोस्: उसलाई न्यानो, आरामदायी लुगा लगाइदिनुहोस्।
• तरल पदार्थ दिनुहोस्: यदि तपाईंको बच्चा ६ महिना भन्दा कम उमेरको छ भने, आमाको दूध वा फर्मुला खुवाउन जारी राख्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चा ६ महिना भन्दा बढी उमेरको छ भने, तपाईं उसलाई थोरै मात्रामा पानी पनि दिन सक्नुहुन्छ।
• बच्चालाई आराम गर्न दिनुहोस्: यदि उसलाई खेल्न गाह्रो छ भने, उसलाई राम्रोसँग सुत्न र आराम गर्न दिनुहोस्।
• यदि तपाईंको नाक बन्द छ भने: धेरैजसो बच्चाहरू ४ वर्षको उमेर नपुगुन्जेल आफैंले नाक सफा गर्न सक्दैनन्। त्यसैले यी विधिहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:
  • सलाइन र सक्सन: खाना खानुभन्दा लगभग १५ मिनेट अगाडि, औषधि पसलबाट सलाइन (नुनको पानी) को केही थोपा तपाईंको बच्चाको नाकको प्वालमा हाल्नुहोस् ताकि श्लेष्म बाहिर निस्कन्छ। त्यसपछि, रबरको बल्ब वा मौखिक सक्सन उपकरण प्रयोग गरेर बच्चाको नाकबाट तरल पदार्थ र म्यूकस बिस्तारै निकाल्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई सास फेर्न सजिलो बनाउनेछ।
  • पेट्रोलियम जेली: तपाईंको बच्चाको नाकको बाहिरी भाग (मुनि) मा थोरै पेट्रोलियम जेली लगाउनुहोस्। बारम्बार नाक फुकिँदा त्यो क्षेत्र रातो र सुख्खा हुन सक्छ। तर यसलाई नाकको भित्र नलाग्नुहोस्। (तपाईंको डाक्टरले नभनेसम्म नाकको स्प्रे प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।)
  • ह्युमिडिफायर वा भेपोराइजर:आफ्नो बच्चाको कोठामा हावामा आर्द्रता थप्न ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले नाक र घाँटीको सुख्खापन कम गर्नेछ। तर यसलाई प्रयोग गर्नु अघि यसलाई राम्ररी सफा र सुकाउन निश्चित गर्नुहोस्। अन्यथा, ब्याक्टेरिया र फङ्गा यसमा जम्मा हुन सक्छन् र थप रोगहरू निम्त्याउन सक्छन्। फिल्टर परिवर्तन गर्न आवश्यक छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्। तातो बाफ उत्पादन गर्ने भेपोराइजर प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले जलाउन सक्छ।
  • स्टीम: यदि तपाईंसँग ह्युमिडिफायर छैन भने, बाथरूममा तातो पानी खोल्नुहोस्, ढोका बन्द गर्नुहोस्, र आफ्नो बच्चालाई लिएर लगभग १५ मिनेटको लागि स्टीम भएको कोठामा बस्नुहोस्। (बच्चालाई एक्लै नछोड्नुहोस्।) आफ्नो बच्चालाई तातो नुहाउनाले पनि मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईंको बच्चालाई कुनै पीडा छैन भने, उसलाई सामान्य रूपमा खेल्न र काम गर्न दिनुहोस्। यदि उसलाई ज्वरो वा अन्य जटिलताहरू छन् भने, उसलाई घरमा राख्नु राम्रो हुन्छ।

🛡️ कसरी रोकथाम गर्ने? (रोकथाम)

हामी रुघाखोकी लाग्नबाट १००% रोक्न नसके पनि, हाम्रो जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

❓ रुघाखोकीबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू

• बारम्बार हात धुनुहोस्: कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्। विशेष गरी खाना खानु अघि, खाना तयार गर्नु अघि, बाथरूम प्रयोग गरेपछि, नाक सफा गरेपछि र ज्वरो आएको व्यक्तिलाई छुएपछि।
• अनुहार नछुनुहोस्: फोहोर हातले नाक, मुख र आँखा छुँदा भाइरस सर्छ। त्यो बानी कम गर्नुहोस्।
• बारम्बार छुने सतहहरू सफा गर्नुहोस्: ढोकाको ह्यान्डल, बत्तीको स्विच, फोन र किबोर्डमा भाइरस हुन सक्छ। तिनीहरूलाई बारम्बार सफा गर्नुहोस्।
• हात सफा गर्ने सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्: साबुन र पानी उपलब्ध नभएको बेला, अल्कोहल (कम्तीमा ६०%) भएको हात सफा गर्ने सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउनुहोस्: पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्, स्वस्थकर खाना (तरकारी, फलफूल) खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई रोग प्रतिरोध गर्न तयार पार्नेछ।
• बिरामी भएमा घरमै बस्नुहोस्: यदि तपाईंलाई रुघा लागेको छ भने, अरूलाई संक्रमित हुनबाट जोगिन घरमै बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

❓ साना बच्चाहरूलाई चिसोबाट कसरी जोगाउने?

• बिरामी व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्:तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई रुघाखोकी लागेका मानिसहरूकहाँ नपठाउनु हो। आफ्नो बच्चालाई सकेसम्म घरमै राख्नुहोस्। वयस्कको लागि सामान्य रुघाखोकी भनेको बच्चाको लागि गम्भीर हुन सक्छ।
• हात धुने: बच्चाहरूको वरिपरि रहेका वयस्कहरूले खोकेपछि, हाच्छिउँ गरेपछि वा नाक फुकेर आफ्नो हात राम्ररी धुनुपर्छ। साथै, श्लेष्म लागेको व्यक्तिलाई छोएपछि पनि आफ्नो हात धुनुहोस्। आफ्नो बच्चाको नाक पुछेपछि, आफ्नो हात साथै आफ्नो बच्चाको हात पनि धुनुहोस्।
• खेलौनाहरू सफा राख्नुहोस्: खेलौनाहरू नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्। विशेष गरी, बच्चाहरूले मुखमा राखेका खेलौनाहरू अरूसँग साझा नगर्नुहोस्।
• सेनिटाइजर: यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, भिजेको वाइप वा सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्। (सेनिटाइजरका बोतलहरू बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, किनकि निल्दा खतरनाक हुन्छन्।)
• खोपहरू: तपाईंको सबै बच्चाहरूलाई उपयुक्त उमेरमा खोप लगाउनुहोस्। तिनीहरूले चिसो रोक्दैनन्, तर तिनीहरूले कान वा फोक्सोको संक्रमण जस्ता जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् जुन चिसोबाट विकास हुन सक्छ। वार्षिक फ्लू खोप ६ महिनाभन्दा माथिका बच्चाहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। COVID-19 खोप पनि ६ महिनाको उमेरदेखि उपलब्ध छ।

✅ निको हुन कति समय लाग्छ? (आउटलुक / पूर्वानुमान)

❓ रुघाखोकी कति समयसम्म रहन्छ?

धेरैजसो रुघाखोकी ७ देखि १० दिन भित्र आफैं निको हुन्छ, लक्षणहरू बिस्तारै कम हुँदै जान्छन्।

❓ के रुघाखोकी घातक हुन सक्छ?

सामान्यतया, स्वस्थ व्यक्तिको लागि रुघाखोकी जीवनलाई खतरामा पार्ने रोग होइन। यद्यपि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका व्यक्तिहरू (जस्तै, एचआईभी संक्रमित व्यक्तिहरू, क्यान्सर बिरामीहरू, अंग प्रत्यारोपण प्राप्तकर्ताहरू), दम जस्ता श्वासप्रश्वास रोगहरू भएका व्यक्तिहरू, धेरै साना बच्चाहरू, वा वृद्धहरूमा, रुघाखोकीले अन्य गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्ता जटिलताहरू (पहिले उल्लेख गरिएझैं, साइनसाइटिस, कानको संक्रमण, निमोनिया) गम्भीर भएमा जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।

🏠 रुघाखोकी लाग्दा तपाईं के गर्नुहुन्छ? (जीवनयापन / आत्म-हेरचाह)

❓ आत्म-हेरचाह गर्ने उत्तम उपायहरू के के हुन्?

रुघाखोकी लागेको बेला तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा:

1. आराम गर्नुहोस्:आफ्नो शरीरलाई आराम दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सम्भव भएमा, काम वा स्कूल नगई केही दिन घरमै बस्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आराम गर्ने मौका मात्र दिनेछैन, तर यसले तपाईंलाई अरूलाई रोग फैलाउनबाट पनि रोक्नेछ।
2. तरल पदार्थ पिउनुहोस्: डिहाइड्रेसनबाट बच्नको लागि, प्रशस्त पानी, सुप, दलिया र फलफूलको रस (चिनी कम) पिउनुहोस्। यसले तपाईंको नाक र घाँटीलाई ओसिलो राख्नेछ, जसले गर्दा बलगम निस्कन मद्दत गर्नेछ। अल्कोहल र क्याफिन (चिया, कफी) युक्त पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई अझ बढी डिहाइड्रेट गर्न सक्छन्।

भिटामिन र अन्य चीजहरूको बारेमा: तपाईंले सुन्नुभएको होला कि जिंक, भिटामिन सी, र इचिनेसिया जस्ता चीजहरूले रुघाखोकी रोक्न वा निको पार्न सक्छन्। तर यी चिजहरूले रुघाखोकीबाट बच्न सक्छन् भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। यद्यपि केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि जिंक सेवन गर्नाले रोगको अवधि घटाउन सक्छ र लक्षणहरू कम गर्न सक्छ, थप पुष्टिकरण आवश्यक छ। साथै, जिंक युक्त नाक स्प्रेहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंको गन्धको भावनालाई स्थायी रूपमा कम गर्न सक्छन्। भिटामिन सी सेवन गर्नाले रुघाखोकीबाट बच्न सकिँदैन, तर यसले लक्षणहरूको अवधि घटाउन सक्छ। गर्नु पर्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सन्तुलित आहार खानु हो।

❓ तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? (वयस्कहरू)

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• उच्च ज्वरो (१०२°F / ३८.९°C भन्दा बढी)
• छाती दुख्ने
• कानमा गम्भीर दुखाइ
• दम बिग्रनु वा सास फेर्न गाह्रो हुनु
• लक्षणहरू १० दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा गम्भीर हुन्छन्
• ज्वरो फर्किँदैछ।

❓ मेरो बच्चालाई रुघा लागेको छ, म कहिले डाक्टरकहाँ जानुपर्छ?

यदि तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस् वा नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्:

• उच्च ज्वरो (१००.४°F / ३८°C भन्दा बढी ज्वरो, विशेष गरी यदि बच्चा ३ महिना भन्दा कम उमेरको छ भने)
• यदि तपाईंले खान र पिउन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुभयो भने
• यदि तपाईंलाई बान्ता भयो भने
• यदि तपाईंलाई कान वा पेट दुखेको जस्तो लाग्छ भने
• यदि तपाईं सामान्य भन्दा बढी रुनुहुन्छ भने
• यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी निद्रा लागेको छ भने
• यदि तपाईंलाई सास फेर्दै छ भने (सिट्टी बजाउँदै सास फेर्दै)
• यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने

❓ थप सामान्य प्रश्नहरू

❓ के गर्भावस्थामा रुघाखोकी लाग्दा गर्भावस्थामा असर पर्छ?

गर्भावस्थामा सामान्य रुघाखोकी लाग्नु सामान्यतया खतरनाक हुँदैन। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूको लागि लिने औषधिहरूको बारेमा धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। यस समयमा धेरै ओटीसी औषधिहरू उपयुक्त हुँदैनन्। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो डाक्टर (प्रसूति रोग विशेषज्ञ/स्त्री रोग विशेषज्ञ) लाई कुन औषधि सुरक्षित छन् भनेर सोध्नु पर्छ। यदि तपाईंलाई इन्फ्लुएन्जा (फ्लू) छ वा ज्वरो आएको छ भन्ने लाग्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनुहोस्। तपाईंलाई तत्काल उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।

❓ जाडोमा (श्रीलंकामा वर्षाको मौसम) किन बढी चिसो हुन्छ?

वर्षको कुनै पनि समयमा रुघाखोकी लाग्न सक्छ, तर यो चिसो मौसममा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ (जस्तै पश्चिमी देशहरूमा जाडो र श्रीलंकामा वर्षाको मौसम)। एउटा कारण यो हो कि यी समयमा मानिसहरू बाहिर भन्दा घर, कार्यालय र कक्षाकोठा जस्ता भित्री ठाउँहरूमा बढी सीमित हुन्छन्। यसले भाइरस फैलिन सजिलो बनाउँछ। हालै गरिएको एक अध्ययन (मुसा प्रयोग गरेर) ले पत्ता लगायो कि जब चिसो हावाले नाकको तापक्रम कम गर्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीले राइनोभाइरसको वृद्धि रोक्न कम सक्षम हुन्छ। यद्यपि यो मानिसहरूमा पनि लागू हुन्छ कि हुँदैन भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यो सम्भव छ कि चिसो मौसमको अप्रत्यक्ष प्रभाव हुन सक्छ।

❓ रुघाखोकी र COVID-19 बीच के भिन्नता छ?

कोरोनाभाइरस भाइरसहरूको समूह हो। सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउने कोरोनाभाइरस जस्तै, २०१९ मा देखा परेको नयाँ कोरोनाभाइरस (SARS-CoV-2) ले COVID-19 निम्त्याउँछ। दुवैले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गर्छ भने, COVID-19 ले फोक्सोलाई असर गर्न सक्छ र निमोनिया जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। COVID-19 का प्रारम्भिक लक्षणहरूमा ज्वरो, चिसो लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, गन्ध वा स्वाद गुमाउने र पखाला समावेश थिए। यी सामान्य रुघाखोकीमा कम सामान्य थिए। यद्यपि, पछिको ओमिक्रोन भेरियन्टबाट हुने COVID-19 का लक्षणहरू सामान्य रुघाखोकीसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। त्यसैले, तिनीहरूलाई छुट्याउन गाह्रो हुन सक्छ। ओमिक्रोनमा नाकबाट बग्ने, खोकी लाग्ने, घाँटी दुख्ने, टाउको दुख्ने र नाक बन्द हुने जस्ता लक्षणहरू पनि हुन्छन्। त्यसैले, यदि कुनै शंका छ भने, COVID-19 को लागि परीक्षण गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ।

❓ रुघाखोकी र इन्फ्लुएन्जा (फ्लू) बीच के भिन्नता छ?

दुवैका लक्षणहरू धेरै समान छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई भ्रमित गर्न सजिलो छ। दुवै जाडो/वर्षा मौसममा सामान्य हुन्छन् र माथिल्लो श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गर्छन्। तर तिनीहरू दुई फरक प्रकारका भाइरसहरूको कारणले हुन्छन्। सामान्य रुघाखोकी राइनोभाइरस सहित लगभग २०० भाइरसहरूको संयोजनबाट हुन्छ। फ्लू इन्फ्लुएन्जा भाइरसको कारणले मात्र हुन्छ। मुख्य भिन्नता यो हो कि जब तपाईंलाई फ्लू हुन्छ, तपाईंलाई सामान्यतया उच्च ज्वरो, चिसो लाग्ने, शरीर दुख्ने र थकान हुन्छ। वयस्कहरूलाई सामान्य खोकीको साथ ज्वरो विरलै हुन्छ, तर फ्लूलाई खोकीको साथ ज्वरो हुने सम्भावना बढी हुन्छ (साना बच्चाहरूलाई खोकीको साथ ज्वरो आउन सक्छ)। फ्लूका लक्षणहरू सामान्यतया रुघाखोकी भन्दा बढी गम्भीर हुन्छन्। यद्यपि दुवैले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्, फ्लू (जस्तै निमोनिया) बाट हुने जटिलताहरू कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छन्।

❓ सामान्य रुघाखोकी र छातीको रुघा/तीव्र ब्रोन्काइटिसमा के फरक छ?

"छातीको चिसो" वा तीव्र ब्रोन्काइटिस भनेको फोक्सोमा जाने ब्रोन्कियल ट्यूबहरूमा सूजन (जलाउने) र श्लेष्म जम्मा हुनु हो। यो अवस्था तब हुन्छ जब सामान्य रुघाखोकीको भाइरस नाक, घाँटी र फोक्सोबाट यात्रा गर्छ। (यो ब्याक्टेरियाको कारणले पनि हुन सक्छ।) सामान्य रुघाखोकीमा जस्तै, छातीको चिसोले पनि खोकी निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, छातीको चिसो भनेको 'भिजेको खोकी' हो, जसको अर्थ तपाईंले खोक्दा श्लेष्म उत्पादन हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई गम्भीर खोकी लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरू हुन सक्छन्।

✍️ अन्तमा

रुघाखोकी एउटा सामान्य तर प्रायः हानिरहित अवस्था हो जुन केही दिनमै आफैं निको हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आराम गर्नु र प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनु हो। लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू भए पनि, एन्टिबायोटिकहरू प्रभावकारी हुँदैनन्। साना बच्चाहरूलाई औषधि दिँदा तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। हामी बिरामी हुँदा अरूलाई संक्रमित नगर्ने कुरामा ध्यान दिनु पनि हाम्रो जिम्मेवारी हो। यदि १० दिन पछि कुनै सुधार भएन वा लक्षणहरू गम्भीर भए भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित गर्नुहोस्। स्वस्थ रहनुहोस्!