Slaapwandel jij ook? – Laten we het daar eens over hebben!

Ben je wel eens wakker geworden en merkte je dat je ergens anders was? Of heb je wel eens iemand in huis zien slaapwandelen? Dat noemen we slaapwandelen . Hoewel het soms best eng kan zijn, is het eigenlijk geen groot probleem. Laten we er vandaag eens dieper op ingaan.

Wat is slaapwandelen precies?

Simpel gezegd is slaapwandelen wanneer je uit bed komt en rondloopt terwijl je slaapt. Soms doe je meer dan alleen lopen. De wetenschappelijke naam hiervoor is somnambulisme . Dit is een slaapstoornis, een vorm van parasomnie . Het mooie is dat deze aandoening vaak erfelijk is, wat betekent dat als je ouders het hadden, de kans groter is dat jij het ook krijgt. Maar maak je geen zorgen, de meeste mensen groeien eroverheen naarmate ze ouder worden. Naar schatting zullen ongeveer 7 op de 100 mensen wereldwijd minstens één keer in hun leven slaapwandelen. Het begint meestal in de kindertijd. Tussen de 5 en 15 op de 100 kinderen tussen de 4 en 8 jaar zullen dit binnen een jaar meemaken, en ongeveer 1 op de 1,5 op de 100 volwassenen zal het ervaren.

Heb jij ook last van deze symptomen?

Zoals de naam al doet vermoeden, staan ​​veel mensen die slaapwandelen op en lopen ze rond terwijl ze slapen. Maar dat is niet alles. Er kunnen nog veel meer dingen gebeuren. Laten we eens kijken wat die zijn:

• Nog niet helemaal wakker: Je wordt actief, dat wil zeggen dat je uit bed komt en wat beweegt, maar je bent nog niet helemaal wakker. Het is een soort tussenfase tussen slapen en wakker zijn.
• Tijdstip: Dit gebeurt meestal binnen de eerste twee tot drie uur nadat je in slaap bent gevallen . Dat wil zeggen, tijdens de diepe slaap.
• Gebrek aan lichaamscontrole: Je bewegingen lijken een beetje vreemd, alsof je ledematen in de knoop zitten, en je doet sommige dingen met grote moeite.
• Gebrek aan bewustzijn van de omgeving: Je bent je misschien niet bewust van waar je bent of wat er om je heen gebeurt. Zelfs met je ogen open kun je misschien niet reageren op wat er voor je is. Stel je voor dat je door de kamer loopt, maar je hebt het gevoel dat je elk moment tegen een tafel aan kunt botsen.
• Je herinnert je niets van wat je hebt gedaan: Je zult je niets herinneren van wat je hebt gedaan tijdens het slaapwandelen. Als je 's ochtends wakker wordt, zul je je afvragen: "Hoe ben ik hier terechtgekomen?"
• Moeite met het uitvoeren van complexe taken: U kunt bijvoorbeeld taken die wat denkwerk vereisen, zoals het openen van een deur met een sleutel, niet uitvoeren omdat uw hersenen op dat moment niet de coördinatievaardigheden gebruiken die voor dergelijke taken nodig zijn.
• Je dromen waarmaken:Soms kun je daadwerkelijk iets doen waar je over droomt. Als je bijvoorbeeld droomt dat je naar de wc moet, zou je echt op een ongepaste plek kunnen plassen . Sommige mensen praten in hun slaap.
• Eten tijdens de slaap: Dit komt ook bij sommige mensen voor. Je kunt in de verleiding komen om dingen te eten die je normaal niet zou eten, bijvoorbeeld dingen die je niet mag eten, of voedsel met veel koolhydraten . Je kunt 's ochtends rauw of halfgaar eten in de keuken of op je bed vinden. Deze gewoonte van eten tijdens de slaap kan ook leiden tot gewichtstoename.

Stel je voor, sommige mensen openen de koelkast en eten een ijsje terwijl ze slaapwandelen, maar herinneren zich dat 's ochtends niet meer!

Hoewel de meeste mensen geen complexe taken kunnen uitvoeren tijdens het slaapwandelen, zijn er zeldzame gevallen bekend van mensen die autorijden of koken tijdens het slaapwandelen. Dit geldt met name als je al meerdere dagen slaapwandelt zonder voldoende slaap (meer dan 24 uur).

Waarom slaapwandel je zo? Wat zijn de redenen?

Artsen kunnen nog steeds niet precies zeggen waarom slaapwandelen voorkomt. Maar de belangrijkste oorzaak die tot nu toe is ontdekt, is genetisch bepaald . Dat betekent dat het iets is dat in families voorkomt.

• Als een van je ouders slaapwandelt, is de kans dat jij ook gaat slaapwandelen 47% .
• Als beide ouders slaapwandelen, stijgt de kans naar 62% .
• Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat mensen met een genetische mutatie genaamd `HLA-DQB1*05` onder blanken een hoger risico lopen op slaapwandelen.

Risicofactoren voor slaapwandelen

Er zijn andere mogelijke oorzaken van slaapwandelen, of risicofactoren die het risico op slaapwandelen kunnen verhogen. Laten we eens kijken welke dat zijn:

• Slaapgebrek : Mensen die niet genoeg slapen, hebben meer kans om te slaapwandelen. Bovendien is de kans groter dat mensen met slaapgebrek complexe taken uitvoeren tijdens het slaapwandelen.
• Andere slaapstoornissen : Als u een andere slaapstoornis heeft, zoals slaapapneu , kan dit ook een oorzaak zijn van slaapwandelen, omdat deze stoornissen uw slaapcyclus beïnvloeden.
• Alcohol: Het drinken van alcohol voor het slapengaan kan je slaap verstoren, wat kan leiden tot slaapwandelen.
• Geestelijke gezondheid : Onderzoek toont aan dat zaken als angst , stress , traumatische gebeurtenissen in de kindertijd en posttraumatische stressstoornis (PTSS) het risico op slaapwandelen verhogen.
• Schildklierproblemen: Een overactieve schildklier ( hyperthyreoïdie ) kan soms slaapwandelen veroorzaken, maar dit komt niet vaak voor.
• Hersengerelateerde aandoeningen: Slaapwandelen kan worden veroorzaakt door aandoeningen die de hersenfunctie aantasten, zoals de ziekte van Parkinson , als deze de hersenstam aantast. Daarnaast kan slaapwandelen worden veroorzaakt door zeldzame ontwikkelingsstoornissen, zoals het Smith-Magenis-syndroom .
• Omgevingsfactoren (als u een verhoogd risico loopt): Het kan worden veroorzaakt door zaken zoals een ziekte die gepaard gaat met koorts, een volle blaas of een plotseling geluid, en als u de neiging heeft om te slaapwandelen.

Hebben bepaalde medicijnen hier ook invloed op?

Ja, onderzoek heeft aangetoond dat sommige medicijnen ook slaapwandelen kunnen veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende medicijnen zijn:

• Zolpidem (Ambien®)
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• Metoprolol (Lopressor®)

Als u denkt dat u (of iemand in uw omgeving) slaapwandelt vanwege medicatie, is het belangrijk om direct met een arts te praten . Uw arts kan uw medicatie beoordelen en u vertellen of deze risico's met zich meebrengt.

Hoe herken je slaapwandelen?

Een arts kan de aandoening meestal vaststellen door u te vragen naar uw slaapwandelgedrag. Dit kan worden vergemakkelijkt door te praten met familieleden die u hebben zien slaapwandelen. Soms kan een video-opname van een telefoon of beveiligingscamera nuttig zijn. Omdat slaapwandelen niet elke nacht voorkomt, kan het moeilijk zijn om het vast te stellen met een slaaponderzoek. De beste manier om slaapwandelen te bevestigen is door een volledig slaaponderzoek te laten uitvoeren, een zogenaamde polysomnografie . Dit is echter niet altijd nodig. Uw arts (of de arts van uw kind) kan een van deze onderzoeken aanvragen als:

• Als uw arts vermoedt dat uw slaapwandelsymptomen worden veroorzaakt door een andere medische aandoening, wil hij of zij mogelijk ook onderscheid maken tussen slaapwandelen en slaapgerelateerde epileptische aanvallen of een REM-slaapgedragsstoornis.
• Als u gewond raakt door slaapwandelen, of als uw gedrag de slaap van anderen in huis verstoort.

In sommige gevallen kan de arts een elektromyografie of elektro-encefalografie aanvragen.Er kunnen ook andere onderzoeken worden aanbevolen, bijvoorbeeld om andere aandoeningen uit te sluiten die verband kunnen houden met slaapwandelen.

Is er een behandeling voor? Kan het genezen worden?

In de meeste gevallen vereist slaapwandelen geen specifieke behandeling. Zelfs als dat wel het geval is, zijn er niet-medicamenteuze behandelingen die uw arts kan aanbevelen. Deze omvatten:

• Ontspannings- en stressbeheersingstechnieken: Het verminderen van stress kan het risico op slaapwandelen verlagen.
• Behandeling van andere aandoeningen die slaapwandelen veroorzaken: Zo kan de behandeling van aandoeningen zoals obstructieve slaapapneu het slaapwandelen verminderen.
• Psychotherapie: Een bezoek aan een psycholoog of psychiater kan helpen bij het verminderen van angst, stress en andere factoren die bijdragen aan slaapwandelen.
• Gepland wakker worden: Slaapwandelen vindt vaak plaats op een specifiek tijdstip (meestal binnen de eerste paar uur na het inslapen). Door jezelf (of je kind) 15-30 minuten wakker te maken voordat je denkt dat je kind waarschijnlijk gaat slaapwandelen, kun je dit voorkomen.

Medicatie tegen slaapwandelen

Er zijn geen specifieke medicijnen goedgekeurd voor slaapwandelen. In sommige gevallen kan een arts medicijnen voorschrijven die de neurotransmitterspiegels beïnvloeden, maar er is geen bewijs dat deze effectief zijn. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die je hersenen gebruiken om berichten te verzenden en processen in het zenuwstelsel te reguleren. Medicijnen die neurotransmitters kunnen beïnvloeden zijn onder andere:

• `Gabapentin`
• Antidepressiva

Uw arts kan ook een kalmeringsmiddel voorschrijven om de kans te verkleinen dat u wakker wordt tijdens uw slaap.

Kan slaapwandelen worden voorkomen?

Slaapwandelen gebeurt wanneer we het het minst verwachten, en om redenen die zelfs artsen niet volledig begrijpen. Dat betekent dat we het niet kunnen voorkomen. Er zijn echter wel dingen die we kunnen doen om het risico op frequent slaapwandelen te verminderen:

• Houd een vast tijdstip aan om naar bed te gaan en op te staan ​​(artsen noemen dit goede slaaphygiëne).
• Neem zoveel mogelijk de tijd om te slapen en voorkom slaapgebrek.
• Vermijd zaken die de slaap verstoren, zoals alcohol en cafeïne.
• Beheers je stress en angst .
• Controleer op veelvoorkomende slaapstoornissen, zoals obstructieve slaapapneu, die slaapwandelen kunnen verergeren.

Uw arts kan u adviseren over andere maatregelen die u kunt nemen om het risico op slaapwandelen te verkleinen.

Wat kan een slaapwandelaar verwachten?

Slaapwandelen is een gevaarlijke aandoening . Je kunt uitglijden en vallen, of dingen doen die je niet zou doen als je volledig wakker en alert was. In zeldzame gevallen kunnen sommige slaapwandelaars dingen doen die ongepast of gevaarlijk zijn voor anderen. Ze kunnen bijvoorbeeld ongepast seksueel gedrag vertonen (ook wel bekend als seksomnia ). Anderen kunnen geagiteerd of boos raken als ze wakker worden gemaakt. Om deze redenen is het belangrijk om slaapwandelen te proberen te voorkomen en veiligheidsmaatregelen te nemen.

Hoe lang duurt slaapwandelen?

Slaapwandelen is een aandoening die meestal vanzelf verdwijnt wanneer kinderen volwassen worden . Slechts ongeveer 1% van de mensen die als kind slaapwandelden, blijven dit als volwassene doen. Zelfs als dat zo is, neemt de frequentie van het slaapwandelen af ​​met de leeftijd.

Welke complicaties kan dit veroorzaken?

Slaapwandelen is meestal geen ernstige aandoening. Slaapwandelaars lopen echter een verhoogd risico op letsel . Dit kan onder andere bestaan ​​uit vallen van de trap, uit ramen springen, autorijden in de slaap, eten in de slaap en koken in de slaap. Er zijn ook meldingen van gewelddadig gedrag tijdens het slaapwandelen. Gelukkig komt gewelddadig gedrag zeer zelden voor .

Hoe zorgen we voor onze veiligheid?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om het risico op letsel of andere schade te verminderen:

• Houd deuren en ramen op slot: Slaapwandelaars hebben vaak moeite met het oplossen van problemen en het uitvoeren van complexe taken. Sloten en grendels kunnen de afstand die een slaapwandelaar kan afleggen beperken en verwondingen voorkomen.
• Verwijder breekbare voorwerpen: Vervang het glas in ramen en schuifdeuren door ander materiaal of onbreekbaar glas. Verwijder breekbare voorwerpen zoals lampen en decoraties.
• Gebruik bellen of geluidsgeactiveerde, bewegingsgevoelige apparaten: deze kunnen u wakker maken als u slaapwandelt, of u waarschuwen als een dierbare of kind slaapwandelt.
• Verander de manier waarop je huis is ingericht en gemeubileerd: kleine tafels, trappen en stroomkabels kunnen het risico op vallen vergroten. Verwijder ze of verplaats ze naar een plek waar het risico kleiner is. Je kunt vallen ook voorkomen door bijvoorbeeld traphekjes te plaatsen. Het vermijden van stapelbedden en alleen slapen in kamers op de begane grond kan ook helpen.
• Berg gevaarlijke voorwerpen veilig op: ongeacht hoe klein de ruimte ook is, alles wat letsel kan veroorzaken, moet veilig worden opgeborgen. Dit omvat vuurwapens, scherpe voorwerpen zoals messen en gereedschap.

Is het gevaarlijk om een ​​slaapwandelaar wakker te maken? Waarom?

Als je een slaapwandelaar wakker maakt, raakt hij of zij geagiteerd en verward.Het is mogelijk. Heel zelden reageren ze met angst of woede op hetgeen – of de persoon – die hen wakker heeft gemaakt. Als u een slaapwandelaar wakker moet maken, doe dit dan langzaam, zonder hem of haar te laten schrikken .

Het veiligste wat je kunt doen als je slaapwandelt, is hem of haar voorzichtig terug naar bed begeleiden . Meestal vallen ze dan weer in slaap en herinneren ze zich niet wat er is gebeurd.

Wat zien slaapwandelaars?

Slaapwandelaars hebben vaak hun ogen open, maar het is duidelijk dat ze niet volledig wakker zijn. Ze reageren meestal niet op dingen die zich in hun gezichtsveld zouden moeten bevinden en lijken zich daar ook niet van bewust. Omdat slaapwandelaars zich niet herinneren wat ze zien, is het onmogelijk om te zeggen wat ze precies zien. In medische dossiers wordt niet vermeld wat ze zien.

Tot slot, het allerbelangrijkste (kernboodschap):

Slaapwandelen is meestal niet ernstig, maar het brengt wel risico's met zich mee. Daarom is het belangrijk om het zoveel mogelijk te voorkomen, of in ieder geval de kans op letsel te beperken. Als u iemand die slaapwandelt wakker moet maken, zal dat geen kwaad doen. Maar onthoud dat het normaal is dat ze verward zijn wanneer ze wakker worden. Ze kunnen zich een paar minuten slaperig en gedesoriënteerd voelen. Het veiligste en beste is om ze rustig terug in bed te leggen. Ze zullen zich niet herinneren wat er is gebeurd, maar u kunt gerust zijn in de wetenschap dat ze veilig zijn. Ik hoop dat deze informatie nuttig is. Als u hierover nog vragen hebt, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.