Voelt uw buik na de bevalling nog steeds alsof hij uitsteekt? Sommige mensen noemen het een 'moederbuikje' of 'moederbuik'. Misschien bent u gefrustreerd omdat u ondanks diëten en sporten dat buikvet niet kwijtraakt. Meestal is het niet alleen buikvet, zoals u denkt. Er kan een medische oorzaak voor zijn. Daar gaan we het vandaag over hebben. Het gaat om een aandoening die 'diastase recti' heet.
Wat is in feite een scheiding van de buikspieren (diastase recti)?
Het is heel simpel. Je hebt twee grote spieren die vanaf de voorkant van je buik, van boven naar beneden, in het midden lopen. We noemen deze de rechte buikspieren (rectus abdominis). Dat is wat we een sixpack noemen. Meestal zijn deze twee spieren in het midden met elkaar verbonden door een stuk bindweefsel.
Denk er eens over na: tijdens de zwangerschap groeit je buik, en de baby in je baarmoeder groeit ook, waardoor je baarmoeder uitzet. Deze druk rekt het weefsel in het midden uit, waardoor de twee spieren uit elkaar bewegen. Het is alsof er een rits in het midden opengaat. Die opening tussen die twee spieren noemen we 'diastase recti'.
Dit is geen ziekte of ernstige aandoening. Het treft ongeveer twee derde van de zwangere vrouwen. Maak je er dus niet onnodig zorgen over.
Deze aandoening kan niet alleen bij zwangere vrouwen voorkomen, maar ook bij pasgeboren baby's. Meestal verdwijnt het echter vanzelf na verloop van tijd. Deze aandoening kan ook voorkomen bij mannen die op een verkeerde manier gewichten tillen en oefeningen zoals sit-ups verkeerd uitvoeren.
Wie loopt het meeste risico op deze aandoening?
Hoewel iedereen deze aandoening tijdens de zwangerschap kan ontwikkelen, lopen sommige mensen een iets hoger risico.
- Als u al eerder meerdere kinderen heeft gehad: dit risico is hoger, vooral als het leeftijdsverschil tussen de kinderen klein is.
- Als je zwanger raakt na je 35e.
- Als je een grote baby, een tweeling of een drieling verwacht.
- Als uw buikspieren al vóór de zwangerschap zwak waren.
Wat zijn de mogelijke gevolgen van spieratrofie?
Naast het feit dat de buik er daardoor uitpuilt, kan het scheiden van deze spieren ook een aantal andere kleine problemen veroorzaken. Dit komt doordat deze spieren een belangrijke steun bieden aan onze wervelkolom en interne organen. Wanneer deze spieren scheiden, neemt die steun af.
- Rugpijn:Er kan pijn optreden, vooral in de onderrug.
- Verstopping : Verstopping kan optreden als gevolg van problemen met de stoelgang.
- Urineverlies: U kunt ongecontroleerd een kleine hoeveelheid urine verliezen wanneer u hoest, niest, hard lacht of iets zwaars optilt.
- Moeite met ademhalen en bewegen: Sommige mensen kunnen moeite hebben met normaal ademhalen en bewegen.
- Hernia : Dit komt zeer zelden voor. Maar als de ruimte tussen de spieren te groot wordt, kan een inwendig orgaan (zoals de darmen) door die opening naar buiten stulpen. Dit noemen we een hernia.
Deze opening wordt na de bevalling vaak kleiner, maar sommige studies hebben aangetoond dat deze spier bij sommige vrouwen zelfs na een jaar nog niet volledig hersteld is.
Wat moeten we hieraan doen? Wat wel en niet te doen!
Het is belangrijk om deze aandoening onder controle te houden. Vooral als je zwanger bent van een volgend kindje, is het essentieel om deze spieren vóór de bevalling weer te versterken. Laten we eens kijken wat je wel en niet moet doen.
| Wat je niet moet doen ❌ | Dingen om te doen (Wat je wel moet doen) ✅ |
|---|---|
| Vermijd persen. Bij verstopping kan het tillen van zware voorwerpen (waaronder een baby) het losse weefsel verder beschadigen. Wees voorzichtig bij het opstaan uit een stoel of zelfs bij het gaan zitten. | Wees je bewust van de juiste oefeningen. Er zijn specifieke oefeningen die kunnen helpen bij deze aandoening. Deze versterken de diepe kernspieren. |
| Stop helemaal met bepaalde oefeningen. Oefeningen zoals crunches, sit-ups, push-ups en front planks zullen deze kloof alleen maar groter maken. Zelfs sommige yogahoudingen (zoals de neerwaartse hond) zijn hier niet goed voor. | Raadpleeg een fysiotherapeut voor advies.Een fysiotherapeut die goed thuis is in deze aandoening kan u adviseren over de beste oefeningen voor u. |
| Neem geen advies aan van ondeskundige mensen. Sommige fitnesscoaches zijn zich mogelijk niet bewust van deze aandoening en kunnen je aanraden de eerder genoemde schadelijke oefeningen te doen. Wees dus voorzichtig. | Raadpleeg altijd een arts. Voordat u tijdens uw zwangerschap of na de bevalling met een trainingsprogramma begint, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is. |
Wat is het beste?
Het beste is om vóór je zwangerschap oefeningen te doen die je buikspieren versterken. Dit verkleint de kans op diastase recti (buikspierdiastase) tijdens de zwangerschap aanzienlijk.
Wat zijn de behandelingen hiervoor?
Als u vermoedt dat u deze aandoening heeft, is het eerste wat u moet doen een arts raadplegen . Hij of zij kan uw buik onderzoeken en de afstand tussen de spieren opmeten. Dit kan met uw vingers, een meetlint of een echografie.
1. Fysiotherapie: Fysiotherapie is vaak de beste behandeling hiervoor. Uw arts zal u doorverwijzen naar een fysiotherapeut die hierin gespecialiseerd is. Deze zal u de juiste houding, ademhalingstechnieken en specifieke oefeningen leren om uw diepe buikspieren te versterken.
2. Chirurgie: Als oefeningen en fysiotherapie niet helpen en de kloof erg groot is, kan een operatie als laatste redmiddel worden overwogen. Deze operatie wordt een abdominoplastie of buikwandcorrectie genoemd. Bij deze operatie hecht de chirurg de gescheurde spieren weer aan elkaar. Soms kan een laparoscopische ingreep worden uitgevoerd zonder een grote incisie, via een paar kleine gaatjes. Zoals bij elke operatie is het echter belangrijk om te onthouden dat er risico's aan verbonden zijn.
Belangrijkste boodschap
- De oorzaak van de uitpuilende buik na een bevalling is niet het vet zelf, maar een scheiding van de buikspieren (diastase recti).
- Dit is een veelvoorkomende aandoening bij zwangere vrouwen, dus maak je geen onnodige zorgen.
- Oefeningen die druk uitoefenen op de buikspieren, zoals crunches en sit-ups, kunnen deze aandoening verergeren. Vermijd deze oefeningen daarom volledig.
- Deze aandoening kan ook problemen veroorzaken zoals rugpijn en constipatie.
- Als je hierover twijfels hebt of voordat je met de oefening begint,Raadpleeg zeker uw arts voor advies. Hij of zij zal u indien nodig doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Deze aandoening kan met de juiste oefeningen en fysiotherapie vrijwel volledig worden verholpen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe