Allereerst van harte gefeliciteerd! De komst van een baby is een van de grootste vreugden in het leven. Een bevalling is echter een ingrijpende gebeurtenis en je lichaam heeft tijd en speciale zorg nodig om te herstellen. De eerste zes weken zijn bijzonder belangrijk. Je moet deze tijd gebruiken om je lichaam te laten herstellen. Het is belangrijk om in deze periode goed op de veranderingen in je lichaam te letten.
Wat kun je verwachten na de bevalling?
Het is heel normaal om na de geboorte van een baby verschillende fysieke en mentale ongemakken te ervaren. Maak je daar geen zorgen over. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende klachten in deze periode en hoe je ermee om kunt gaan.
| Moeilijkheid/symptoom | De reden en verklaring hiervoor | Dingen die je kunt doen |
|---|---|---|
| Buikpijn | Deze pijn ontstaat wanneer de baarmoeder zich weer samentrekt tot haar normale grootte. Soms kan de pijn hevig zijn, en soms voelt het aan als een lichte kramp. Je kunt deze pijn iets sterker voelen tijdens het geven van borstvoeding. Dit is normaal. | Leg een warmwaterkruik of warmtekussen op uw onderbuik. Deze pijn zal na verloop van tijd geleidelijk afnemen. Als de pijn aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. |
| Babyblues | Dit overkomt 70-80% van de nieuwe moeders. Het is niet jouw schuld. Het is gewoon een gevoel van verdriet en angst, veroorzaakt door de plotselinge verandering in je hormoonspiegel. Schaam je hier niet voor. | Dit verdwijnt meestal na ongeveer twee weken. Praat erover met je man, moeder of een goede vriend(in). Als dit verdriet langer dan twee weken aanhoudt, kan het een postnatale depressie zijn. Ga in dat geval direct naar een arts . |
| Hormonale veranderingen | Overmatig zweten, vooral 's nachts, en tijdelijk haarverlies kunnen in deze periode voorkomen. Ook dit wordt veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden. | Deze symptomen verdwijnen zodra uw hormonen weer in balans zijn. Als u echter vermoedt dat u koorts heeft in combinatie met zweten, kan dit een teken zijn van een infectie. Neem in dat geval contact op met uw arts. |
| Pijn op de plek waar de hechtingen zaten | Pijn en ongemak in het gebied tussen de vagina en de anus (perineum) kunnen enkele weken aanhouden. | Leg meerdere keren per dag een ijspakking op de aangedane plek. Houd de plek ook schoon met een spuitflesje water. Dit vermindert de pijn en het risico op infectie. |
| Pijn in de borsten en tepels | Dit is normaal in de beginfase van de borstvoeding. Meestal komt dit doordat de baby niet goed aanlegt. | Vraag je verloskundige of een lactatiekundige naar de juiste houding. Dit kan een grote bijdrage leveren aan het oplossen van dit probleem. |
| Vaginale bloeding | Het is normaal om na de bevalling wat vaginaal bloedverlies en afscheiding te hebben. Dit is de manier waarop het lichaam zich ontdoet van het overtollige weefsel en bloed dat de groei van de baby tijdens de zwangerschap heeft ondersteund. | In de eerste dagen kan er wat meer bloedverlies zijn, maar dit zal geleidelijk afnemen. Na ongeveer 6 weken kan het helemaal verdwijnen. Gebruik in deze periode alleen maandverband . Het gebruik van tampons kan infecties veroorzaken. |
Dingen die je kunt doen om het genezingsproces te bevorderen
Hoewel het lichaam zich grotendeels vanzelf herstelt, zijn er een paar simpele dingen die je kunt doen om dit proces te bevorderen.
Oefeningen die de buikspieren versterken
Begin met eenvoudige oefeningen die je kernspieren versterken. Raadpleeg wel eerst je arts voordat je hiermee begint. Deze oefeningen versterken de spieren en bieden goede ondersteuning voor je rug en lichaam.
Blijf vitamines innemen.
Blijf de zwangerschapsvitamines die u tijdens uw zwangerschap gebruikte ook tijdens het geven van borstvoeding innemen. Ze helpen uw lichaam de voedingsstoffen aan te vullen die het tijdens de zwangerschap is kwijtgeraakt en ondersteunen het herstelproces. Uw arts kan u ook aanraden supplementen zoals ijzer en vitamine C te slikken.
Kegeloefeningen
Het is normaal dat de bekkenbodemspieren verzwakken na een bevalling. Deze spieren helpen de blaas te controleren. Wanneer ze verzwakken, kan er onbedoeld urineverlies optreden bij het lachen of hoesten. Kegeloefeningen kunnen dit helpen voorkomen.
Simpel gezegd houdt deze oefening in dat je de spieren rond je vagina aanspant, dit 3-5 seconden vasthoudt en ze vervolgens ontspant, alsof je je urine ophoudt. Doe dit meerdere keren per dag.
Crèmes tegen striae
Retinoïde crèmes met vitamine A kunnen helpen de zichtbaarheid van striae op de buik en dijen te verminderen. Het is echter essentieel om eerst uw arts te raadplegen, vooral als u borstvoeding geeft . Hoe eerder u met het gebruik begint, hoe beter de resultaten. Zodra striae wit worden, zijn ze iets moeilijker te verwijderen.
Seksleven
Zodra je arts je groen licht geeft, kun je de seks hervatten wanneer je je mentaal en fysiek beter voelt. Raak niet in paniek, begin rustig aan. Gebruik indien nodig een glijmiddel.
Vraag anderen om hulp.
Als kersverse moeder is het normaal om het gevoel te hebben dat je alles zelf moet doen. Maar doe dat niet. Zoek hulp bij anderen voor je mentale en fysieke welzijn. Aarzel niet om iemand, zoals je man, moeder, schoonmoeder of een vriendin, te vragen om te helpen met koken of om op de baby te passen terwijl je slaapt. Even uitrusten geeft je veel energie.
Maak je geen zorgen, geef het de tijd.
De komst van een baby is een levensveranderende ervaring. Leg jezelf niet te veel druk op. Allerlei emoties, van blijdschap tot verdriet en woede, kunnen in deze periode opkomen. Dat is normaal. Onthoud: er is geen schaamte om hulp te vragen. Geef je lichaam en geest de tijd die ze nodig hebben om te herstellen.
Belangrijkste boodschap
- Besteed de eerste 6 weken na de bevalling aan het volledige herstel van je lichaam.
- Pijn in de onderbuik, de postnatale depressie en ongemakken veroorzaakt door hormonale veranderingen komen in deze periode vaak voor.
- Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u last heeft van overmatig bloedverlies, hevige pijn die langer dan twee weken aanhoudt of koorts.
- Zorg voor voldoende rust, eet voedzaam en aarzel nooit om hulp te vragen aan familie of vrienden.
- Simpele dingen zoals Kegel-oefeningen kunnen helpen om het lichaam weer sterker te maken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe