Tegenwoordig lijkt alles in het leven te draaien om rennen, toch? Kantoorwerk, huishoudelijke taken, de kinderen, financiële problemen... Door dit alles voelen we ons vaak ontzettend moe, gestrest en soms zelfs angstig. In zulke tijden zijn veel mensen geïnteresseerd in natuurlijke middelen die het lichaam helpen om met deze situaties om te gaan. Dat is waar we de term "adaptogenen" tegenkomen. Misschien kent u deze naam niet, maar u zult vast wel namen als 'ashwagandha' kennen. Laten we eens kijken wat dit precies is en hoe het ons lichaam beïnvloedt.
Wat zijn adaptogenen precies?
Simpel gezegd zijn adaptogenen actieve stoffen die in bepaalde planten en paddenstoelen voorkomen. Hun bijzondere eigenschap is dat ze ons lichaam helpen omgaan met stress, angst en vermoeidheid. Om als adaptogeen te worden beschouwd, moet een plant aan drie specifieke eigenschappen voldoen.
- Het zou bij normale doseringen niet giftig moeten zijn: dat wil zeggen, het zou geen schade aan het lichaam mogen veroorzaken bij inname van de aanbevolen hoeveelheid.
- Het lichaam moet geholpen worden om met stress om te gaan: wanneer er mentale of fysieke stress optreedt, moet het lichaam ondersteuning krijgen om hiermee om te gaan.
- Het zou moeten helpen om het lichaam weer in balans te brengen: in de geneeskunde noemen we dit 'homeostase'. Dat wil zeggen, het zou moeten helpen om alle processen in het lichaam weer normaal te laten verlopen, oftewel naar een evenwichtig niveau.
Maar het is belangrijk om dit te begrijpen. Adaptogenen zijn geen permanente oplossing voor langdurige stress. Ze zijn als een tijdelijke pleister. Dat wil zeggen, ze kunnen het lichaam verlichting bieden terwijl je de oorzaak van de stress opspoort en oplossingen ervoor vindt.
Hoe werken deze stoffen in op het lichaam?
Zie ze als 'slimme' apparaten in ons lichaam. De plantaardige werking van adaptogenen verhoogt of verlaagt chemische reacties in ons lichaam al naar gelang de behoefte.
Als je bijvoorbeeld veel stress hebt, stijgt het cortisolgehalte in je lichaam. Dit noemen we ook wel het 'stresshormoon'. Wanneer je een adaptogeen inneemt, geeft dat een signaal aan het lichaam om het cortisolgehalte te verlagen.
Denk nu eens aan de andere kant. Als je chronische vermoeidheid hebt, en de oorzaak daarvan is een laag cortisolgehalte, dan zorgt een adaptogeen ervoor dat dat gehalte iets stijgt en je energie krijgt. Begrijp je? Dat betekent dat de basisfunctie van adaptogenen is om te herkennen wat het lichaam nodig heeft, daarop te reageren en het lichaam in balans te brengen.
Wat zijn de belangrijkste soorten adaptogenen?
Er bestaan verschillende soorten adaptogenen. Sommige daarvan zijn erg populair in ons land. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste soorten.
| Adaptogeen type (en wetenschappelijke naam) | Belangrijkste voordelen |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Deze plant, die erg populair is in ons land, kalmeert de hersenen en reguleert de reactie op stress. Ze is ook gunstig voor het immuunsysteem, het zenuwstelsel en het hart- en vaatstelsel. Daarnaast heeft ze ontstekingsremmende eigenschappen die zwellingen in het lichaam verminderen. |
| Aziatische ginseng (Panax ginseng) | Het helpt zowel mentale als fysieke vermoeidheid te verminderen. Het kan de energie en prestaties in stressvolle situaties verbeteren. |
| Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolium) | Ondersteunt het immuunsysteem (immuunmodulatoren). Vermindert pijn en zwelling. Stimuleert het zenuwstelsel en helpt bij het omgaan met stress. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Het helpt bij het verlichten van symptomen van vermoeidheid, angst en depressie. Studies hebben aangetoond dat het de prestaties verbetert tijdens stressvolle situaties op het werk of tijdens het sporten. |
| Eleutherococcus senticosus | Het heeft vergelijkbare eigenschappen als ginseng. Het vermindert stress en vermoeidheid. Het helpt ook de werking van het immuunsysteem te verbeteren. |
Is het veilig om deze te gebruiken? Zijn er bijwerkingen?
En nu komt het belangrijkste. Adaptogenen zijn voedingssupplementen, geen geneesmiddelen op recept. Dat betekent dat ze niet zo streng gereguleerd zijn als farmaceutische producten wat betreft kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid.
Adaptogenen worden over het algemeen goed verdragen door het lichaam, maar soms kunnen er bijwerkingen optreden. Deze variëren afhankelijk van de plant.
Mogelijke veelvoorkomende bijwerkingen:
- Allergische reacties
- Buikpijn
- Constipatie
- Misselijkheid
- Diarree
Heeft het een wisselwerking met andere medicijnen?
Ja, absoluut. Dit kan erg gevaarlijk zijn. Als u medicijnen gebruikt voor andere aandoeningen, kunnen adaptogenen een wisselwerking hebben met die medicijnen.
- Hypertensie: Sommige adaptogenen kunnen de bloeddruk verhogen.
- Diabetes: Sommige medicijnen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit is gevaarlijk als u medicijnen gebruikt voor diabetes.
- Slapeloosheid: Adaptogenen die de energie verhogen, kunnen de slaap verstoren.
- Schildklierproblemen (hypothyreoïdie): Sommige adaptogenen kunnen de activiteit van de schildklier verhogen.
- Depressie: Als u antidepressiva gebruikt, kunnen sommige adaptogenen de werking ervan beïnvloeden.
Voordat u hiermee begint, is het daarom absoluut noodzakelijk om eerst met uw arts te overleggen. Het is erg belangrijk om hem of haar te vertellen welke medicijnen u momenteel gebruikt, aan welke aandoeningen u lijdt en te vragen of dit voor u geschikt is.
Hoe lang zou het moeten duren?
Onderzoek toont aan dat adaptogenen het meest effectief zijn bij kortdurend gebruik (minder dan 6 maanden), omdat het lichaam bij langdurig gebruik eraan kan wennen en de effecten kunnen afnemen.
Belangrijkste boodschap
- Adaptogenen zijn kruidenextracten die het lichaam helpen omgaan met zaken als stress. Maar ze zijn geen wondermiddel.
- Dit zijn voedingssupplementen, geen strikt gereguleerde geneesmiddelen, dus de kwaliteit van de producten op de markt kan variëren.
- Het allerbelangrijkste: raadpleeg altijd uw arts voordat u adaptogenen gebruikt, vooral als u een medische aandoening heeft zoals diabetes, hoge bloeddruk of andere medicijnen gebruikt.
- Deze middelen zijn over het algemeen het meest geschikt voor kortdurend gebruik, omdat hun effectiviteit kan afnemen bij langdurig gebruik.
- Luister naar je lichaam. Als je bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik en neem contact op met je arts.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment