Heb je moeite met slapen omdat je allergieën 's nachts verergeren? (Nachtelijke allergieën) Laten we het hierover hebben!

Heb jij ook last van allergieën waardoor je 's nachts moeilijk kunt slapen, met een verstopte neus, ademhalingsproblemen en moeite met in slaap vallen ? Dan ben je niet de enige. Volgens een onderzoek zegt 50% van de mensen met allergieën dat ze 's nachts moeite hebben met in slaap vallen en wakker worden. Dat is erg vervelend.

Een gebrek aan goede slaap heeft invloed op alles in ons leven. Het kan niet alleen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hartziekten, maar ook tot mentale stress. We moeten dus zeker aandacht besteden aan het feit dat we 's nachts slaap tekortkomen door allergieën.

Wat is het verband tussen allergieën en slapeloosheid?

Simpel gezegd gebeuren er bij een allergie vier belangrijke dingen in ons lichaam, met name in de neus. Als we dit goed begrijpen, kunnen we er makkelijker mee omgaan.

Stel je voor, je hebt de hele dag hard gewerkt en je gaat naar bed met de bedoeling een goede nachtrust te krijgen. Maar dan krijg je een verstopte neus en kun je niet ademen. Dus je tilt je hoofd van het kussen, draait je op je zij en zoekt een makkelijkere manier om te ademen. Net als je je ogen wilt sluiten, komt het slijm in je keel vrij.Je begint te hoesten. Als je constant hoest en moeite hebt met ademhalen door je verstopte neus, wordt het nog moeilijker. Je ligt de hele nacht te woelen en te snurken en kunt niet goed slapen. De volgende ochtend word je heel moe en prikkelbaar wakker. Dit komt allemaal door de allergie.

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt tegen deze allergische symptomen die 's nachts optreden?

We kunnen hoofdzakelijk over twee soorten medicijnen spreken.

• Antihistaminica: Deze bieden verlichting bij niezen en een loopneus.
• Neusdecongestiva : Deze middelen verlichten neusverstopping.

Maar een nog betere manier is het gebruik van neussprays (inhalatiesteroïden en intranasale antihistaminica) . Deze sprays bieden tegelijkertijd verlichting van alle vier de belangrijkste symptomen van een allergie die we eerder besproken hebben (niezen, jeuk, loopneus en verstopte neus).

Als u allergisch bent voor bijvoorbeeld pollen, kan het gebruik van deze neusspray ongeveer twee weken voordat het pollenseizoen begint, de symptomen grotendeels helpen voorkomen. Indien nodig kunt u de spray maandenlang blijven gebruiken om uw allergieën onder controle te houden. Dit alles dient echter altijd onder begeleiding van uw arts te gebeuren.

Biedt neusspoeling met zoutoplossing verlichting?

Ja, absoluut. Dit helpt enorm bij het wegspoelen van slijm en allergenen in de neus. Als je neus schoon is, hoef je niet door je mond te ademen. Wanneer je door je neus ademt, wordt de lucht gereinigd, bevochtigd en op een temperatuur gebracht die bij je lichaam past voordat deze je longen bereikt. Dit helpt je 's nachts goed te slapen.

NeusmedicijnAls je een neusspray gebruikt, richt deze dan op het midden van je hoofd, recht in je neusgaten. Richten op je wenkbrauwen heeft weinig zin. Het is ook belangrijk om veel water te drinken . Dat helpt slijm te verdunnen en de verstopping te verminderen.

Hoe kom je erachter waar je allergisch voor bent?

Je kunt zelf een beetje detective spelen en proberen de oorzaak te achterhalen. Als je allergieën alleen 's nachts optreden, ligt de oorzaak mogelijk in je slaapkamer.

• Stofmijten: Deze onzichtbare stofmijten zijn een van de belangrijkste allergenen in slaapkamers. Ze leven in beddengoed, kussens en matrassen.
• Schimmel: Als de luchtvochtigheid in uw kamer hoger is dan 40%, kan er schimmel groeien op tapijten en beddengoed.
• Sigarettenrook: Als iemand in huis rookt, kan uw neus verstopt raken doordat u die rook inademt. De beste oplossing hiervoor is een luchtreiniger met een HEPA-filter in de kamer te plaatsen .

Als je niet zeker weet waar je allergisch voor bent, kun je een arts raadplegen voor een huidtest of bloedonderzoek. Zo weet je precies waar je allergisch voor bent.

Is er een verband tussen allergieën en snurken?

Ja. Als onze neus verstopt is, moeten we door onze mond ademen. Dit leidt vaak tot snurken. Soms kan snurken een waarschuwingssignaal zijn voor een ernstiger aandoening, namelijk obstructieve slaapapneu (OSA) .

Bij deze aandoening treedt OSA op wanneer de ademhaling tijdens het snurken enkele seconden stopt. Dit wordt veroorzaakt door een blokkade in de luchtweg aan de basis van de tong. Als uw arts vermoedt dat u risico loopt op deze aandoening, zal hij of zij u doorverwijzen voor een slaaponderzoek (polysomnografie) .

Als uit deze test blijkt dat u slaapapneu heeft, zal uw arts u adviseren om af te vallen en een CPAP- apparaat te gebruiken. Dit is een apparaat dat continu lucht door een masker over uw neus blaast terwijl u slaapt, waardoor uw luchtwegen open en vrij van obstructie blijven.

Nog een paar tips om je te helpen een goede nachtrust te krijgen.

Een goede nachtrust is het beste medicijn om ons lichaam te herstellen en ons immuunsysteem te versterken. Dus, terwijl je last hebt van allergieën, probeer dan deze tips om een ​​goede nachtrust te krijgen.

• Cafeïne en alcohol: Vermijd het drinken van cafeïne (koffie, thee) en alcohol minstens zes uur voor het slapengaan.
• Wees voorzichtig met medicijnen: sommige allergiemedicijnen kunnen ook slapeloosheid of rusteloosheid veroorzaken.Sommige antihistaminica, zoals difenhydramine (merknaam: Benadryl), kunnen slaperigheid veroorzaken. Gebruik echter geen medicijnen zonder eerst een arts te raadplegen .
• Beweging: Dagelijkse lichaamsbeweging kan je helpen beter te slapen. Maar sport niet te vlak voor het slapengaan, want dat kan je lichaam overprikkelen en ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt. Sporten in de ochtend zorgt voor natuurlijk zonlicht en helpt je circadiane ritme te reguleren, wat weer je slaap-waakcyclus beïnvloedt.
• Houd de ramen gesloten: Houd de ramen in je slaapkamer gesloten, vooral 's nachts. Dit voorkomt dat er bijvoorbeeld pollen de kamer binnenkomen.
• Verhoog uw hoofd: Zet het hoofdeinde van uw bed een paar centimeter hoger. Dit kan helpen bij een verstopte neus.
• Houd de kamer warm: Als je allergieën hebt, reageert je lichaam zelfs op de kleinste verkoudheid met niezen en een verstopte neus. Zorg er daarom voor dat je slaapkamer een comfortabele temperatuur heeft. Drink voor het slapengaan een warme drank (zonder cafeïne) om je lichaam warm te houden.