Laten we alles leren over angst en paniekaanvallen.

Heb je soms het gevoel dat je overweldigd raakt door de kleinste dingen? Voel je veel angst en vrees voor een aankomend examen, een sollicitatiegesprek, of misschien wel zonder duidelijke reden? Heb je momenten waarop je hart bonst, je zweet en je het gevoel hebt dat je moeite hebt met ademhalen? Veel mensen noemen dit een ' paniekaanval '. Maar in de geneeskunde spreken we daar net iets anders over. Laten we er vandaag eens dieper op ingaan.

"Angstaanval" en "paniekaanval" - Wat is het verschil tussen de twee?

Hoewel we deze twee woorden vaak door elkaar gebruiken, is er een duidelijk verschil tussen beide.

Angst is een gevoel van extreme bezorgdheid over iets, zoals een probleem op het werk of een examen, dat daadwerkelijk gebeurt. Maar in dit geval is je angst of bezorgdheid veel groter dan de gebeurtenis zelf. Het betekent dat het een mentale stress is die verder gaat dan de normale angst van een persoon, moeilijk te beheersen is en dagen of weken aanhoudt. Gedurende deze tijd kun je mogelijk niet slapen, moeite hebben met concentreren en je constant onwel voelen.

Een paniekaanval is echter iets anders. Het is een plotseling, intens gevoel van angst of vrees dat onverwacht en onverwacht opkomt. Het verdwijnt meestal vanzelf binnen enkele minuten of uren. Er zijn specifieke symptomen die artsen gebruiken om deze aandoening te diagnosticeren. Om de diagnose paniekaanval te krijgen, moet je minstens vier van de volgende symptomen ervaren:

Zijn een paniekaanval en een paniekstoornis hetzelfde?

Nee, dat is niet hetzelfde. Het feit dat je ooit een paniekaanval hebt gehad, betekent niet automatisch dat je een paniekstoornis hebt.

Een paniekstoornis is een angstgerelateerde aandoening. Om de diagnose paniekstoornis te krijgen, moet je aan de volgende criteria voldoen:

• Terugkerende paniekaanvallen.
• Constante angst om opnieuw een paniekaanval te krijgen.
• Vermijd plaatsen of situaties waarvan je denkt dat ze een paniekaanval kunnen uitlokken (bijvoorbeeld drukke plaatsen, een busreis).

Simpel gezegd is een paniekaanval een symptoom. Een paniekstoornis is een levensbedreigende aandoening waarbij die symptomen zich herhaaldelijk voordoen.

Wat zijn de oorzaken die tot dergelijke situaties leiden?

Bepaalde lichamelijke aandoeningen, maar ook psychische problemen, kunnen de symptomen van een paniekaanval uitlokken.

Fysieke omstandigheden

• Schildklierproblemen
• Ademhalingsaandoeningen zoals astma
• Hartziekte (bijv. abnormale hartslag)
• Sommige neurologische problemen
• Gebruik van bepaalde stimulerende middelen of drugs

Geestelijke gezondheidsproblemen

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

Dit wordt gekenmerkt door buitensporige, onrealistische zorgen die minstens 6 maanden aanhouden, samen met ten minste drie van de volgende symptomen:

• Voortdurende rusteloosheid
• Extreme vermoeidheid, uitputting
• Moeite met concentreren
• Regelmatige woede, prikkelbaarheid
• Spierpijn of stijfheid
• Slaapproblemen

Fobieën (overmatige angst voor diverse dingen)

Dit is wanneer je een extreme, ongewone angst hebt voor dieren zoals slangen en spinnen, bloed, of situaties zoals hoogtevrees of spreken in het openbaar. Wanneer je hiermee geconfronteerd wordt, kan een paniekaanval optreden.

Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Dit treedt op na het meemaken van een sterfgeval of een soortgelijke ernstige, traumatische gebeurtenis. Bijvoorbeeld een ernstig ongeluk, een natuurramp, oorlog of een gewelddadige aanval. In dit geval wordt de gebeurtenis vaak herbeleefd in dromen of gedachten.

• Vermijd plaatsen en mensen die je aan de gebeurtenis doen denken.
• Nachtmerries
• Concentratieproblemen, slapeloosheid
• Schrikt al van het kleinste dingetje
• Regelmatige woede
• Negatieve gedachten hebben over jezelf, de toekomst en de wereld.

Hoe kun je je angst beheersen?

Als u deze aandoening heeft, kan therapie helpen de frequentie en ernst van deze aanvallen te verminderen. Als u echter een plotselinge aanval krijgt, kunt u of een naaste de volgende dingen proberen om uzelf te kalmeren.

• Adem diep in en uit: Tijdens een paniekaanval versnelt je ademhaling. Probeer langzaam en diep te ademen. Tel tot 4 terwijl je inademt, houd je adem een ​​seconde vast en tel tot 6 terwijl je uitademt. Door dit een aantal keer te herhalen, kun je de symptomen verminderen.
• Gebruik de 3-3-3-regel: dit is een eenvoudige manier om jezelf in het heden te brengen.

1. Noem 3 dingen die je kunt zien (bijv. tafel, raam, pen).

2. Noem 3 geluiden die je hoort (bijvoorbeeld het geluid van een ventilator, het geluid van een voertuig, het geluid van een vogel).

3. Voel 3 dingen op je lichaam die je aanraakt (bijvoorbeeld je hand, de kleding die je draagt, de stoel).

• Begrijp wat er gebeurt: zeg tegen jezelf: "Dit is een paniekaanval, ik ga er niet aan dood, het is zo voorbij." Weten wat er gebeurt, is de enige echte opluchting.
• Leid jezelf af: concentreer je niet op je angst, maar denk aan iets anders. Luister naar een liedje, aai een huisdier of was je gezicht met koud water.

Welke vragen moet ik aan de dokter stellen?

Als u aan deze aandoening lijdt of de diagnose heeft gekregen, aarzel dan niet om dit soort vragen te stellen wanneer u uw arts bezoekt.

• Hoe heb ik deze aandoening gekregen? Kunnen mijn kinderen dit erven?
• Zouden mijn symptomen ook door een andere lichamelijke aandoening veroorzaakt kunnen worden?
• Welke behandelingsmogelijkheden heb ik? Moet ik medicijnen slikken?
• Als ik medicijnen gebruik, moet ik die dan elke dag innemen? Hoe lang moet ik ze gebruiken?
• Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van medicijnen? Zijn er manieren om deze te verminderen?
• Wat moet ik doen als ik een dosis medicatie vergeet in te nemen?
• Heb ik therapie nodig? Zo ja, wat voor soort therapie en hoe lang?
• Hoe lang duurt het voordat ik me beter voel?
• Kunnen deze symptomen na de behandeling terugkeren?
• Welke veranderingen moet ik in mijn levensstijl aanbrengen om me beter te voelen?
• Hoe beïnvloeden alcohol of andere drugs mijn medicatie of mijn medische aandoening?