Voelt u zich plotseling heel bang? Laten we het hebben over paniekaanvallen en paniekstoornis!

Heb je ooit een plotselinge, overweldigende angst of paniek gevoeld zonder duidelijke reden? Het voelt alsof je doodgaat, je hart bonst in je keel, je zweet en je hebt moeite met ademhalen. Als dit soort ervaringen nieuw voor je zijn, zou je wel eens een paniekaanval kunnen hebben. Maak je geen zorgen, dit overkomt veel mensen. Laten we het eens in eenvoudige bewoordingen uitleggen.

Wat is een paniekaanval?

Simpel gezegd is een paniekaanval een plotselinge, tijdelijke, intense angst en fysieke reactie op een ogenschijnlijk onschuldige gebeurtenis. Tijdens een paniekaanval kunt u symptomen ervaren zoals zweten, kortademigheid en een bonzend gevoel op de borst. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze een hartaanval krijgen . Maar het is geen hartaanval.

Paniekaanvallen zijn een belangrijk symptoom van een psychische aandoening die paniekstoornis wordt genoemd. Ze kunnen echter ook voorkomen bij andere aandoeningen. Bijvoorbeeld:

• Angststoornissen
• Stemmingstoornissen
• Fobieën (extreme angst voor diverse dingen)
• Psychotische stoornissen
• Verslavingsstoornissen
• Trauma- en stressgerelateerde stoornissen
• Enkele fysieke aandoeningen.

Een paniekaanval is niet gevaarlijk of schadelijk voor je gezondheid als je hem op zichzelf beschouwt. Als je echter regelmatig aanvallen hebt, kan dit je levenskwaliteit verminderen en andere problemen veroorzaken.

Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval?

Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat een angstaanval vaak wordt veroorzaakt door een specifieke stressfactor en zich geleidelijk opbouwt. Een paniekaanval treedt meestal onverwacht en plotseling op.

Angst kan ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals een bonzend gevoel op de borst of een gevoel van iets in de maag. Deze symptomen zijn echter meestal niet zo hevig als die van een paniekaanval en ze duren langer. De symptomen van een paniekaanval zijn zeer intens, maar ze duren maar kort.

Wat is een paniekstoornis?

Een paniekstoornis is een angststoornis die wordt gekenmerkt door frequente, onverwachte paniekaanvallen. Een belangrijk kenmerk van een paniekstoornis is dat de aanvallen geen specifieke aanleiding hebben en niet worden veroorzaakt door een andere psychische of lichamelijke aandoening.

Maar je moet ook dit onthouden:Niet iedereen die een paniekaanval krijgt, ontwikkelt een paniekstoornis.

Hoe vaak komen paniekaanvallen voor?

Paniekaanvallen komen eigenlijk heel vaak voor. Elk jaar krijgt ongeveer 11% van de Amerikaanse bevolking een paniekaanval.

Paniekstoornis treft tussen de 2% en 3% van de wereldbevolking. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om een ​​paniekstoornis te ontwikkelen als mannen.

Wat zijn de symptomen van een paniekaanval?

Een paniekaanval treedt zeer plotseling op. De symptomen bereiken meestal binnen 10 minuten een piek en nemen daarna kort weer af. Lichamelijke symptomen van een paniekaanval zijn onder andere:

• Pijn op de borst
• Hartkloppingen
• Moeite met ademhalen, bijvoorbeeld snelle ademhaling (hyperventilatie).
• Tremor of beving
• Het gevoel dat je het koud krijgt
• Misselijkheid
• Zweten
• Gevoelloosheid in de vingertoppen

Naast deze fysieke symptomen kunt u ook de volgende klachten ervaren:

• Intense angst
• Een gevoel van verstikking, een gevoel van beklemming.
• Angst om zichzelf niet te kunnen beheersen
• Ik ben nu doodsbang.
• Het gevoel hebben dat je niet in de echte wereld bent (derealisatie) of je losgekoppeld voelen van jezelf (depersonalisatie).

Paniekaanvallen zijn een zeer onaangename en beangstigende ervaring. Als u deze symptomen ervaart, is het erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen en erover te praten. De arts kan dan een nauwkeurige diagnose stellen en ervoor zorgen dat er geen andere lichamelijke oorzaak is.

Hoe lang kan een paniekaanval duren?

Een paniekaanval duurt meestal tussen de 5 en 20 minuten , maar sommige mensen melden dat de aanval tot wel een uur kan duren.

Wat zijn de oorzaken van paniekaanvallen?

Experts weten niet precies waarom sommige mensen paniekaanvallen krijgen of een paniekstoornis ontwikkelen. Je hersenen en zenuwstelsel spelen een belangrijke rol in hoe je angst en bezorgdheid herkent en ermee omgaat. Onderzoekers denken dat dit te maken kan hebben met veranderingen in de werking van de amygdala , een deel van de hersenen dat angst en andere emoties reguleert. Ze vermoeden ook dat een onbalans in de chemische stoffen gamma-aminoboterzuur (GABA) , cortisol en serotonine een rol kan spelen.

Er zijn verschillende factoren die het risico op het ontwikkelen van een paniekstoornis vergroten:

• Familiegeschiedenis:Angststoornissen, waaronder paniekstoornis, kunnen erfelijk zijn. Als iemand in uw familie (een broer, zus, kind of ouder) de aandoening heeft, loopt u 40% meer risico om deze ook te ontwikkelen.
• Psychische aandoeningen: Mensen met angststoornissen, depressie of andere psychische aandoeningen hebben een grotere kans op paniekaanvallen.
• Nadelige jeugdervaringen (ACE's): Dit zijn negatieve ervaringen, zoals traumatische gebeurtenissen, die plaatsvinden tussen de leeftijd van 1 en 17 jaar. Deze kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van paniekaanvallen en paniekstoornis.

Zijn er specifieke triggers voor een paniekaanval?

Meestal is er geen specifieke aanleiding voor een paniekaanval. Iemand met een fobie kan echter wel een paniekaanval krijgen door iets dat met die fobie te maken heeft. Iemand met een ernstige angst voor naalden (trypanofobie) kan bijvoorbeeld een paniekaanval krijgen als hij of zij bloed moet afgeven voor een bloedonderzoek. Voor sommige mensen is de angst "Krijg ik een paniekaanval?" een trigger.

Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat een van de criteria voor een paniekstoornis is dat er geen aantoonbare trigger is voor de paniekaanval.

Hoe wordt een paniekaanval gediagnosticeerd?

Uw arts zal u vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis. Hij of zij kan ook enkele onderzoeken uitvoeren om te controleren of u geen andere lichamelijke aandoeningen heeft die symptomen kunnen veroorzaken die lijken op paniekaanvallen (bijvoorbeeld hartaandoeningen, schildklieraandoeningen, ademhalingsproblemen).

Het allerbelangrijkste is dat u bij deze symptomen absoluut een arts raadpleegt en advies inwint. Stel geen zelfdiagnose.

Tenzij er een andere fysieke oorzaak is, zal uw arts een diagnose stellen op basis van uw symptomen en risicofactoren.

Hoe wordt een paniekstoornis vastgesteld?

Artsen of andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen een paniekstoornis diagnosticeren aan de hand van de criteria in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Een arts kan een paniekstoornis diagnosticeren als u gedurende een maand of langer aanhoudende, onverwachte paniekaanvallen heeft, in combinatie met de volgende symptomen:

• Constante angst voor een nieuwe paniekaanval of de gevolgen daarvan.
• Je gedrag aanpassen om situaties te vermijden waarin je het gevoel hebt dat je op het punt staat een aanval te krijgen.

Bovendien kunnen deze aanvallen niet rechtstreeks worden veroorzaakt door middelengebruik of een algemene medische aandoening, noch kunnen ze beter worden verklaard door een andere psychische aandoening, zoals een fobie of posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Welke behandelingen zijn er voor paniekaanvallen en paniekstoornis?

Het goede nieuws is dat paniekaanvallen en paniekstoornis zeer succesvol behandeld kunnen worden met psychotherapie , medicatie of een combinatie van beide. Hoe lang de behandeling duurt, hangt af van de ernst van uw aandoening en hoe u op de behandeling reageert.

Psychotherapie

Psychotherapie, ook wel gesprekstherapie genoemd, omvat diverse behandelmethoden die iemand helpen ongezonde gevoelens, gedachten en gedragingen te herkennen en te veranderen.

Enkele specifieke psychologische behandelingen die kunnen helpen bij paniekaanvallen en paniekstoornis zijn:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Bij deze vorm van therapie praat u over uw gedachten en gevoelens met een professional in de geestelijke gezondheidszorg (zoals een erkend therapeut of psycholoog). Deze professional kan u helpen de triggers te identificeren die paniekaanvallen veroorzaken en u helpen uw gedachten, gedrag en reacties te veranderen. Naarmate u anders op deze triggers gaat reageren, kunnen uw aanvallen minder frequent worden en uiteindelijk helemaal verdwijnen.
• Exposuretherapie: Hierbij word je geleidelijk en herhaaldelijk blootgesteld aan de dingen die een paniekaanval uitlokken (zowel ingebeelde als reële situaties). Na verloop van tijd leer je aan de situatie te wennen in plaats van je erdoor te laten overweldigen. Tijdens dit proces leer je ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, om je angst te beheersen.

Geneesmiddelen

Er zijn ook medicijnen die kunnen helpen bij de behandeling van paniekaanvallen en paniekstoornis:

• Antidepressiva: Sommige antidepressiva kunnen de frequentie en ernst van paniekaanvallen verminderen. Artsen kunnen selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) voorschrijven. SSRI's zijn onder andere fluoxetine (Prozac®) en paroxetine (Paxil®). SNRI's zijn onder andere duloxetine (Cymbalta®) en venlafaxine (Effexor®).
• Angstremmende medicijnen: Dit zijn de meest voorgeschreven medicijnen door artsen voor de behandeling en preventie van paniekaanvallen.Benzodiazepinen vormen een groep geneesmiddelen. Hoewel ze helpen bij angstgevoelens, kunnen ze verslavend zijn, dus je moet heel voorzichtig zijn met het gebruik ervan. Tot deze geneesmiddelen behoren alprazolam (Xanax®) en lorazepam (Ativan®).

Wat is de prognose bij paniekaanvallen en paniekstoornis?

Met behandeling herstellen veel mensen die last hebben van paniekaanvallen of een paniekstoornis.

Onbehandelde paniekstoornissen verhogen het risico op suïcidale gedachten . Bovendien kan de kwaliteit van leven afnemen door een verminderd sociaal functioneren.

Hoe voorkom ik een paniekaanval?

Uw arts kan u helpen bij het identificeren van triggers die paniekaanvallen veroorzaken. In psychotherapie leert u strategieën om met deze triggers om te gaan en een aanval te voorkomen. U kunt ook het volgende doen om het risico op een paniekaanval te verkleinen:

• Vermijd cafeïne, alcohol en roken, aangezien deze een paniekaanval kunnen verergeren.
• Beweeg regelmatig om stress te beheersen, angst te verminderen en je humeur te verbeteren.
• Eet gezond.
• Ga op een gezonde manier met stress om.
• Overleg met uw arts voordat u kruidensupplementen of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt. Sommige stoffen kunnen angstgevoelens verergeren.

Hoe stop je een paniekaanval?

Hoewel een paniekaanval niet te stoppen is als deze eenmaal begonnen is, zijn er wel een paar dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten totdat de aanval voorbij is:

• Oefen diep ademhalen: Hyperventilatie is een symptoom dat de angst tijdens een paniekaanval kan verergeren. Diep ademhalen kan de symptomen van paniek tijdens een aanval helpen verminderen. Adem zo langzaam, diep en rustig mogelijk in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.
• Accepteer dat je een paniekaanval hebt: Weten dat je een paniekaanval hebt en geen gevaarlijke medische aandoening, kan je helpen de angst die je ervaart te beheersen. Herinner jezelf eraan dat de aanval tijdelijk is en voorbijgaat.
• Ontspan je spieren: Angst kan ervoor zorgen dat je spieren zich aanspannen. Concentreer je op het ontspannen van één spiergroep tegelijk, het verminderen van de spanning en het blijven in het hier en nu.
• Mindfulness beoefenen:Een paniekaanval kan ervoor zorgen dat je je losgekoppeld voelt van de echte wereld of van je lichaam. Oefen mindfulness, focus op het huidige moment en kalmeer jezelf door je gedachten te focussen.

Het belangrijkste is om medische hulp te zoeken, zoals medicatie en psychotherapie, als je regelmatig paniekaanvallen hebt.

Hoe kun je iemand helpen die een paniekaanval heeft?

Als iemand die je kent een paniekaanval heeft, kun je het volgende doen om die persoon te helpen:

• Blijf bij hen, blijf kalm.
• Vraag ze wat ze willen.
• Spreek met hen in korte, eenvoudige zinnen.
• Help hen zich te concentreren op het heden.
• Help hen diep adem te halen en tot vijf te tellen bij elke in- en uitademing.
• Stel hen op een rustige maar zelfverzekerde manier gerust dat ze veilig zijn en dat de aanval van tijdelijke aard is.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Sommige symptomen van een paniekaanval kunnen lijken op die van een lichamelijk probleem, zoals een hartaanval. Als u pijn op de borst, ademhalingsproblemen of bewusteloosheid ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Als u een paniekaanval heeft en deze symptomen ervaart, moet u met uw arts praten:

• Langdurige (chronische) angst die het dagelijks leven belemmert.
• Moeite met concentreren.
• Heel boos.
• Angst om het huis te verlaten (agorafobie).
• Symptomen van een paniekaanval die langer dan 15 minuten aanhouden.
• Slaapproblemen.

Paniekaanvallen zijn erg onaangenaam. Hoewel ze fysiek niet schadelijk zijn, kunnen ze je mentale gezondheid beïnvloeden en je ervan weerhouden dingen te doen die je leuk vindt. Schaam je niet om je arts te vertellen dat je een paniekaanval hebt. Je arts kan je helpen de angsten en zorgen die de aanvallen veroorzaken te overwinnen. Hij of zij kan behandelingen voorschrijven, zoals psychotherapie en medicatie, om de aanvallen te verlichten.

De belangrijkste punten om te onthouden uit dit artikel (Kernboodschap)

Oké, dus op basis van wat we hebben besproken, zijn dit de belangrijkste dingen die je moet onthouden:

• Een paniekaanval is een plotselinge, intense angst die gepaard gaat met een combinatie van lichamelijke symptomen. Het is geen hartaanval , maar het kan wel zo aanvoelen.
• Als je regelmatig en onverklaarbaar paniekaanvallen hebt, kan het een paniekstoornis zijn.
• Voor beide aandoeningen bestaan ​​effectieve behandelingen, dus raak niet in paniek.
• Heeft u deze symptomen? Raadpleeg dan zeker een arts. Stel geen zelfdiagnose en ga niet onbehandeld te werk.
• Deze aandoening is goed onder controle te houden met eenvoudige aanpassingen in de levensstijl (minder cafeïne, meer beweging) en medische behandeling (psychotherapie, medicatie).
• Als iemand die je kent een paniekaanval heeft, help die persoon dan rustig.

Ik hoop dat u deze informatie nuttig vindt. Blijf gezond!

Paniekaanval , paniekstoornis, angst, geestelijke gezondheid, vrees