Weet u hoe u de bloeddruk correct meet?

Tegenwoordig hebben veel mensen in Sri Lanka een klein apparaatje thuis waarmee ze hun bloeddruk kunnen meten. Of je nu naar de dokter of de apotheek gaat, je kunt je bloeddruk nu heel gemakkelijk laten controleren. Maar wist je dat kleine foutjes bij het meten van je bloeddruk de meting volledig kunnen beïnvloeden? Er bestaat een precieze methode om dit correct te doen. Vandaag bespreken we hoe je je bloeddruk probleemloos kunt meten, wat de verkregen waarden betekenen en waar je op moet letten.

Simpel gezegd, wat is deze bloeddrukmeting?

Het meten van de bloeddruk is een zeer eenvoudige, pijnloze test die minder dan een minuut duurt. Het controleert of uw bloeddruk normaal, hoog of laag is. U kunt dit thuis doen, of u kunt het door een arts laten meten.

Denk aan een waterleiding. Als je de motor aanzet, oefent het water een bepaalde druk uit op de wanden van die leiding, toch? Op dezelfde manier noemen we de druk die op de wanden van de bloedvaten (slagaders) wordt uitgeoefend wanneer ons hart pompt, de bloeddruk . Deze vaten transporteren zuurstof en voedingsstoffen naar elk orgaan en weefsel in ons lichaam.

Deze test is belangrijk omdat het de enige manier is om een ​​aandoening genaamd hoge bloeddruk op te sporen. Hoge bloeddruk wordt vaak een 'stille moordenaar' genoemd. Dat wil zeggen dat het jarenlang in het lichaam aanwezig kan zijn zonder symptomen. Maar gedurende die tijd beschadigt het ongemerkt ons hart, onze bloedvaten en onze nieren. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk regelmatig te meten, zelfs als er geen symptomen zijn.

Wat is het beste moment om de bloeddruk te meten?

Je kunt je bloeddruk elke dag meten. Maar het belangrijkste is om dit elke dag op hetzelfde tijdstip te doen. Je kunt het bijvoorbeeld elke ochtend op hetzelfde tijdstip meten en/of elke avond op hetzelfde tijdstip.

Het meten van de bloeddruk is in dit soort situaties erg belangrijk:

• Als u net bent begonnen met bloeddrukverlagende medicatie: ongeveer twee weken na aanvang van de medicatie kunt u zelf vaststellen of de medicatie werkt door uw bloeddruk een paar dagen achter elkaar te meten.
• Voordat u naar de dokter gaat: Het is een goed idee om ongeveer een week voor uw afspraak thuis uw bloeddruk te meten en de waarden op te schrijven. Sommige mensen voelen zich een beetje nerveus en bang voor een doktersbezoek vanwege de kliniekomgeving. We noemen dit het 'wittejassyndroom'.Dit wordt ook wel zo genoemd. Hierdoor kan de bloeddruk die in de kliniek wordt gemeten iets hoger lijken. Sommige mensen hebben thuis een hoge bloeddruk en in de kliniek een normale. Daarom helpt het de arts om zowel thuis als in de kliniek een meting te laten uitvoeren, zodat hij of zij een beter beeld krijgt van uw situatie.

Een arts kan uw bloeddruk om de volgende redenen meten:

• Houd uw toestand in de gaten terwijl u in het ziekenhuis wordt behandeld.
• Controleer of u een hoge of lage bloeddruk heeft.
• Test hoe effectief de medicatie is die u is voorgeschreven.
• Bepaal uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
• Bepaal zelf hoe riskant medische ingrepen, zoals bepaalde operaties, voor u zijn.
• Kijk of bepaalde banen of sporten iets voor jou zijn.

Voor de meest nauwkeurige meting kunt u zich als volgt voorbereiden!

Om een ​​nauwkeurige meting te krijgen, is het belangrijk om je bloeddruk eerst goed voor te bereiden. Door deze stappen te volgen, krijg je de meest accurate meting.

• Stop 30 minuten van tevoren met de volgende dingen: vermijd tabaksproducten (zoals sigaretten), eten, drinken (vooral cafeïnehoudende dranken zoals koffie) en lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten voordat uw bloeddruk wordt gemeten.
• Ga naar het toilet: Uw bloeddrukmeting kan iets hoger uitvallen, zelfs als uw blaas vol is. Ga daarom naar het toilet voordat u de meting uitvoert.
• Neem 5 minuten rust: Meet uw bloeddruk niet direct na een wandeling of andere activiteit. Ga rechtop zitten op een stoel, niet in een liggende positie zoals op een bank, en ontspan minstens 5 minuten .
• Correcte zithouding: Ga op een stoel zitten met een rechte rug , uw benen niet gekruist en uw voeten plat op de grond .
• Hoe u uw hand moet plaatsen: Leg de arm waarvan u de bloeddruk wilt meten op een tafel. Het belangrijkste is dat uw arm zich op harthoogte bevindt . Plaats geen gewicht op uw arm, ontspan deze volledig.
• Kies de juiste manchet: Als u een te kleine manchet gebruikt, zal de bloeddrukmeting onterecht te hoog zijn. Gebruikt u daarentegen een te grote manchet, dan zal de meting onterecht te laag zijn. Voor de meeste mensen is een grote manchet voor volwassenen prima.
• Hoe je de manchet om je arm wikkelt: De manchet moet om je bovenarm worden gewikkeld, net boven de elleboog . Je kunt hiervoor je linker- of rechterhand gebruiken. Wikkel de manchet echter niet over je arm terwijl je je kleding draagt. De manchet moet strak tegen je huid aanliggen . Dit maakt het makkelijker om een ​​shirt met korte mouwen te dragen.

Oké, laten we nu eens kijken hoe je de bloeddruk nauwkeurig kunt meten.

Hoe meet je met een automatische machine?

We gebruiken dit soort apparaten vaak thuis. Het is heel eenvoudig.

1. Zoals eerder vermeld, zit u goed, houdt u uw arm vast en brengt u de manchet correct aan.

2. Druk op de knop van het apparaat om het in te schakelen. De manchet vult zich dan met lucht en begint aan te spannen.

3. Vervolgens neemt de lucht in de manchet geleidelijk af en wordt de druk gemeten.

4. Na ongeveer een minuut verschijnen de twee drukwaarden op het scherm van het apparaat.

Het beste is om één keer te meten, een minuut te wachten en dan nog een keer te meten . Op die manier krijg je een nauwkeuriger beeld.

De methode die door artsen wordt gebruikt (manuele methode)

U heeft wellicht wel eens meegemaakt dat uw arts uw bloeddruk opmat met een stethoscoop en een handmatig opgeblazen bloeddrukmanschet. Dit is wat er gebeurt:

1. Ze pompen lucht in de manchet en trekken je arm strakker aan.

2. Vervolgens wordt de stethoscoop op een ader in uw elleboog (de brachiale slagader) geplaatst en wordt de manchet zeer snel opgeblazen.

3. Wanneer je dit doet, registreer je één enkele waarde: het eerste geluid dat je hoort wanneer het bloed door de ader begint te stromen.

4. Let tijdens het blazen op de andere waarde op het punt waar het geluid verdwijnt.

Omdat deze methode enige ervaring vereist, raden we aan om thuis een automatische machine te gebruiken.

Wat betekenen uw bloeddrukmetingen? Laten we het eens bekijken!

Na het meten van je bloeddruk krijg je twee getallen. Bijvoorbeeld 120/80 mmHg. Laten we eens kijken wat deze twee getallen betekenen.

• Systolische druk: Dit is het bovenste getal. Het is de maximale druk in uw slagaders wanneer uw hart klopt, oftewel wanneer het samentrekt om bloed rond te pompen.
• Diastolische druk: Dit is het onderste getal. Het is de laagste druk in de slagaders tussen de hartslagen, wanneer het hart zich ontspant om zich weer met bloed te vullen.

Deze waarden worden gemeten in millimeters kwik (mmHg).

Als de druk wat hoog aanvoelt, geen paniek!

Raak niet in paniek als u op een dag thuis uw bloeddruk iets hoger meet dan normaal. Een enkele hoge meting betekent niet dat u een hoge bloeddruk heeft.

Een arts zal pas concluderen dat u een hoge bloeddruk heeft als meerdere metingen, verspreid over meerdere dagen, consequent hoge waarden laten zien.

Als bij u een hoge bloeddruk wordt vastgesteld, zal uw arts u de juiste medicatie voorschrijven. Hij of zij zal u ook adviseren om, naast of vóór het innemen van uw medicatie, enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, zoals de volgende:

• Een gezond gewicht behouden: Probeer een gezond gewicht te behouden dat past bij uw lengte.
• Lichaamsbeweging: Minimaal 150 minuten per week (30 minuten per dag, 5 dagen per week) aan lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen.
• Zoutbeperking: verminder de hoeveelheid zout die u aan uw eten toevoegt. Het is het beste om minder dan 1500 milligram zout per dag te consumeren.
• Gezonde voeding: Voeg meer fruit, groenten en volkorenproducten toe aan je dieet en verminder de consumptie van voedingsmiddelen met veel olie en vet (vooral verzadigd vet).
• Vermijd roken: als u rookt, is het essentieel om er volledig mee te stoppen.
• Beperk alcoholgebruik: als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate.

Raadpleeg in dat geval direct een arts!

Als u thuis uw bloeddruk meet en de waarde erg hoog is, raak dan niet in paniek, wacht ongeveer 5 minuten en meet opnieuw. Als de waarden aanhoudend hoog zijn, neem dan contact op met uw arts. Vooral als uw waarden de grens van een "hypertensieve crisis" bereiken (boven 180/120 mmHg), moet u onmiddellijk medisch advies inwinnen.

Net zoals een hoge bloeddruk een probleem is, is een lage bloeddruk dat ook.Dat zou kunnen. Als je deze symptomen hebt, wees daar dan ook voorzichtig mee.

• Hard werken
• Duizeligheid
• Duizeligheid
• Flauwvallen

Heeft u een of meer van deze symptomen? Bespreek ze dan ook met uw arts.

Het meten van je bloeddruk is een waardevol hulpmiddel om je eigen gezondheid te begrijpen. Leren hoe je thuis je bloeddruk correct kunt meten, geeft je de vrijheid om dit altijd en overal gemakkelijk te doen. Als je waarden binnen het normale bereik liggen, kan dat je gemoedsrust geven. Het kan je ook helpen om een ​​hoge bloeddruk te herkennen en te behandelen, zelfs als je nog geen symptomen hebt.