Voelt u zich voortdurend gestrest? Laten we het over stress hebben.

De kinderen zijn stout thuis, je baas geeft je op je kop omdat je te laat bent op kantoor, de rekeningen stapelen zich op zonder dat je geld hebt... Word je er gek van? Eerlijk gezegd is deze mentale druk , of zoals we het allemaal kennen, 'stress', een normaal onderdeel van het leven. Soms kan het zelfs nuttig zijn. Stress alleen al geeft ons kracht en motivatie voor dingen zoals een promotie op het werk of het voltooien van de laatste etappe van een marathon.

Als deze stress echter niet onder controle wordt gehouden en lang aanhoudt, kan het ernstige gevolgen hebben voor je werk, je gezinsleven en vooral je gezondheid. Veel mensen zeggen dat stress leidt tot frequente ruzies met vrienden en familie. Bovendien geeft meer dan 70% van de mensen toe dat het daadwerkelijk fysieke en mentale symptomen veroorzaakt. In dit artikel bespreken we daarom de oorzaken van stress en de effecten ervan op onze gezondheid.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van stress?

De oorzaken van stress lopen sterk uiteen, maar uit onderzoek blijkt dat werkgerelateerde stress bovenaan de lijst staat. De meeste mensen geven toe stress te ervaren op hun werk. Voor sommigen is hun baan zelfs de grootste stressfactor in hun leven.

Laten we eens kijken welke dingen deze druk kunnen veroorzaken .

De druk komt van binnenuit, niet van buitenaf.

Soms komt stress niet alleen door externe problemen. We kunnen onszelf onder druk zetten door onnodig te piekeren. Hier zijn een paar dingen die dit kunnen veroorzaken.

Angst en onzekerheid

Als we constant op het nieuws horen over de economische problemen van het land, de politieke instabiliteit en andere gebeurtenissen in de wereld, dan dragen zaken waar we geen controle over hebben alleen maar bij aan onze last. Daar komen persoonlijke angsten bij, zoals: "Heb ik deze maand wel genoeg geld om de rekeningen te betalen?" of "Kan ik dat project op kantoor wel afmaken?".

De manier waarop we dingen zien en onze houdingen

De manier waarop je naar de wereld of naar een gebeurtenis kijkt, bepaalt of het stressvol voor je zal zijn of niet. Stel je voor dat je je telefoon kwijt bent. De stress die je voelt is niet hetzelfde als die van iemand die denkt: "Het is oké, ik koop wel een nieuwe," maar als die van iemand die in paniek raakt en zegt: "Oh, mijn telefoon! Er stonden belangrijke dingen op! Wat moet ik nu doen?" De mate van stress hangt af van je houding.

Onrealistische verwachtingen

Niemand is perfect. Als je verwacht dat alles altijd 100% goed gaat, is het onvermijdelijk dat je stress ervaart wanneer dingen niet volgens plan verlopen.

Levensveranderingen

Elke grote verandering in het leven kan stressvol zijn. Of het nu gaat om iets moois zoals een huwelijk of een promotie op het werk, of om iets verdrietigs zoals een scheiding, een groot financieel verlies of een sterfgeval, al deze gebeurtenissen kunnen stress veroorzaken.

Welke gevolgen heeft deze stress voor ons lichaam?

Wanneer je je in een stressvolle situatie bevindt, begint je lichaam fysiek te reageren. Je zenuwstelsel wordt onmiddellijk geactiveerd en er komen hormonen vrij. Dit bereidt je voor om te vechten of te vluchten . Dit noemen we de 'vecht-of-vlucht'-reactie . Daarom voel je bij stress dingen zoals een verhoogde hartslag, een versnelde ademhaling, gespannen spieren en zweten. Dit type stress is van korte duur (acute stress) en je lichaam herstelt zich meestal snel.

Als je stresssysteem echter langdurig geactiveerd is (chronische stress), kan dit een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken of bestaande aandoeningen verergeren. Door de constante aanmaak van deze stresshormonen in het lichaam veroudert je lichaam sneller en neemt je risico op ziekten toe.

Laten we eens kijken naar de mogelijke gevolgen van kortdurende en langdurige stress voor de gezondheid.

Het beheersen van stress kan echt een verschil maken voor je gezondheid. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen met hart- en vaatziekten langer leefden na deelname aan een stressmanagementprogramma.