Als je ADHD ( aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) hebt, merk je misschien dat je partner soms gefrustreerd raakt door je gedrag. Maar je weet misschien niet precies wat hem of haar dwarszit of wat je eraan kunt doen. Hoewel elke relatie anders is, zijn er een aantal veelvoorkomende oorzaken voor problemen. Zo kunnen je verwarring, vergeetachtigheid en impulsiviteit leiden tot meningsverschillen. Laten we eens kijken waar deze problemen precies ontstaan en hoe we de spanning kunnen verminderen.
Wanneer chaos een probleem wordt
Christine vertelt over haar ervaringen met iemand met ADHD: "Ik ben een planner, een systematisch persoon. Ik denk altijd na over wat er daarna gaat gebeuren." Haar man, Max, heeft ADHD.
Max is precies het tegenovergestelde. Terwijl hij geen probleem heeft met de rommel, vindt Christine het een groot probleem. Ze zegt: "Mijn man heeft zijn hele leven in een rommelige omgeving gewoond. Maar ik word juist heel gestrest van al die rommel."
Volgens Sharon Saleen, een psychologe die gespecialiseerd is in ADHD, komt dit veel voor. "Stellen met ADHD hebben vaak tegenstrijdige ideeën over orde en organisatie. Dit kan frustrerend zijn voor beide partners."
Simpel gezegd: wat voor de één normaal is, kan voor de ander enorm veel stress opleveren.
Wat doe je hieraan?
Maak samen een lijst van de dingen die jullie allebei problematisch of stressvol vinden (triggers). Kies de makkelijkste om mee te beginnen. Bedenk vervolgens een manier om ze te ordenen. Dit kan bijvoorbeeld door ze met kleuren te coderen of ze in aparte vakjes op alfabetische volgorde te leggen. Het belangrijkste is dat jullie een methode bedenken waar jullie het allebei mee eens zijn.
Problemen met het delen van huishoudelijke taken
Teri, die samenwoont met William, die ADHD heeft, zegt: "Soms heb ik het gevoel dat ik de enige ben die alle verantwoordelijkheden thuis op me moet nemen en voor alles een plan moet maken."
Omdat William geen interesse heeft in het huishouden, neemt Terry het over en doet alles. Hij zegt dat als hij het niet zou doen, er niets van terecht zou komen. "Ik moet alles regelen en delegeren."
Dit komt vaak voor in relaties met iemand met ADHD, zegt Chad Perman, relatie- en gezinstherapeut. "De partner zonder ADHD doet vaak het grootste deel van het huishouden en de kinderopvang, omdat diegene georganiseerder, betrouwbaarder is en taken binnen een redelijke tijd kan voltooien."
Dit kan na verloop van tijd een ouder- kindrelatie worden. Terwijl je partner de 'verantwoordelijke ouder' wordt, kun je onbewust de 'onverantwoordelijke kind' worden. Dit kan voor jullie beiden erg frustrerend zijn.
| Hoe een partner zonder ADHD denkt | Wat is er nu eigenlijk aan de hand als je ADHD hebt? |
|---|---|
| "Ik moet je aan alles herinneren. Net als een klein kind." | "Ik heb moeite met het onthouden van dingen. Ik heb een geheugensteuntje nodig." |
| "Hij is me vergeten. Hij geeft niet om me." | "Ik ben snel afgeleid. Het is moeilijk voor me om mijn aandacht te beheersen." |
| "Hij maakt een taak nooit af als hij er eenmaal aan begonnen is. Hij is erg lui." | "Ik vind het moeilijk om me op één ding tegelijk te concentreren. Dat kost me veel energie." |
Wat doe je hieraan?
Ga samen zitten en praat. Spreek af welke taken jullie allebei op je nemen. Stel herinneringen in op je telefoon, zodat je ze niet vergeet. Laat je partner ook weten wanneer je een taak hebt afgerond. Dit vermindert de druk op hem of haar.
Als je iets belangrijks vergeet...
Vergeetachtigheid kan een relatie flink onder druk zetten. Zoals Teri zegt: "Soms stuur ik William naar de winkel om twee dingen te halen. Het duurt lang voordat hij er is, en uiteindelijk komt hij maar met één ding terug."
Hij lacht erom en vergeet dat soort kleine dingen. Maar hij zegt ook: "Ik lach niet als ik eraan denk of de kat vergeet hem te voeren of dat de hond zonder water komt te zitten terwijl ik weg ben."
Zelfs Max weet dat zijn vergeetachtigheid een probleem is. "Soms beloof ik mijn vrouw een brief te posten en vergeet ik het dan op tijd te doen. Soms vergeet ik het helemaal."
Als hij een belofte niet kan nakomen, voelt hij zich schuldig. "Hij moet me kunnen vertrouwen. Het is moeilijk om samen te zijn met iemand die je niet kunt vertrouwen. Het moet ontzettend pijnlijk zijn als je het vertrouwen van je partner op de proef stelt."
Wat doe je hieraan?
Maak een takenlijst. Streep een taak af zodra je hem hebt afgerond. Stel herinneringen en meldingen in op je telefoon. Schrijf de lijst indien mogelijk op een whiteboard aan de muur, zodat je partner hem kan zien.
Wanneer je partner zich niet langer geliefd voelt
Als je belangrijke dingen voor je partner vergeet, als je geen aandacht besteedt aan hun behoeften, kunnen ze het gevoel krijgen dat je niet om hen geeft. "Dit komt veel voor in relaties met ADHD", zegt Ned Hallowell, arts en ADHD-specialist. Hoewel de oorzaak neurologisch kan zijn, kan de ander het ervaren als een gebrek aan liefde.
Dit is wat er met Theri gebeurt als William zijn volledige aandacht verliest wanneer hij bij haar is. "Soms loopt hij zo snel. Hij vergeet waar ik ben, omdat zijn aandacht ergens anders is."
"Als we naar een feestje gaan, vergeet hij me helemaal als hij zijn vrienden ziet. Hij merkt niet eens dat ik iets wil drinken of dat ik in de menigte sta." Ze weet dat William dit niet expres doet. Maar ze heeft het gevoel dat William niet om haar geeft.
William zegt: "Het spijt me heel erg dat hij zich zo voelt, want dat was niet mijn bedoeling." Wat er eigenlijk gebeurt, is dat zijn hoofd overbelast is met te veel dingen tegelijk, dat hij te snel handelt en daardoor dingen over het hoofd ziet.
Wat doe je hieraan?
William en Terry zeggen dat het helpt om rustig met elkaar te praten, zonder elkaar de schuld te geven. "Dan kunnen we samenwerken om een oplossing voor het probleem te vinden." Als je ADHD hebt, kun je mindfulness-oefeningen doen. Dit kan je helpen om in het hier en nu te blijven.
Wat komt er in je op als je dit ineens leest?
ADHD kan ook invloed hebben op de manier waarop je met je partner communiceert. Je zegt misschien zomaar wat er in je opkomt, hebt moeite om je te concentreren op een gesprek of onderbreekt de ander plotseling terwijl die aan het praten is.
"De partner zonder ADHD vindt dit soort gedrag erg gemeen, verwaarlozend en kwetsend.""Zo is het nu eenmaal," zegt adviseur Parman.
"Veel stellen met ADHD worstelen met extreme emotionele uitbarstingen en hevige ruzies," zegt Sharon Saleen.
Wat doe je hieraan?
Denk na voordat je spreekt. Als je erg boos bent, neem dan even een pauze. Kalmeer, en kom dan weer bij elkaar om erover te praten.
Wat het probleem ook is, oefen minstens één keer per week actief luisteren. Bespreek gemeenschappelijke problemen samen en zoek naar oplossingen. Bekijk de situatie zoveel mogelijk vanuit een positief perspectief. Neem een pauze als de emoties hoog oplopen. Focus op de goede eigenschappen die jullie beiden hebben en de dingen die jullie gemeen hebben. Onthoud dat dit geen strijd is die jullie alleen hoeven te voeren, maar iets dat jullie samen moeten overwinnen. Als je hierover meer advies nodig hebt, praat dan met je huisarts of een gekwalificeerde therapeut.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is niet iemands schuld, het is een aandoening die verband houdt met de werking van het zenuwstelsel. Geef jezelf of je partner dus niet de schuld.
- Probeer te begrijpen waarom de problemen zich voordoen. Begrijp zowel de reden achter het gedrag van de persoon met ADHD (bijvoorbeeld concentratieproblemen) als hoe dit iemand zonder ADHD kan laten voelen (bijvoorbeeld een gebrek aan liefde).
- Zoek samen naar praktische oplossingen. Stel herinneringen in op je telefoon, maak lijstjes en deel taken.
- Communicatie is het allerbelangrijkste. Spreek je mening rustig uit, zonder boosheid. Neem de tijd om naar elkaar te luisteren.
- Als je het moeilijk vindt om deze reis alleen te maken, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een arts of therapeut.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe