De kinderen schreeuwen constant thuis, de baas klaagt altijd over een te laat ingeleverd rapport op kantoor, en de gedachte aan de leningafbetalingen die nog moeten worden voldaan, bezorgt je hoofdpijn. Voel jij ook een grote last en druk door dit soort dingen? Sterker nog, we krijgen allemaal wel eens te maken met deze mentale druk , of 'stress'.

Simpel gezegd, dit is een normaal onderdeel van het leven. Soms kan een beetje stress goed zijn. Denk maar aan de moeite die je doet om promotie te maken op je werk, of de energie die je nodig hebt om de laatste paar ronden van een marathon te lopen. Maar als je deze stress niet onder controle houdt en het lang aanhoudt, kan het een zeer negatieve impact hebben op je werk, je gezinsleven en zelfs je gezondheid . Laten we het vandaag eens hebben over de oorzaken van stress en de effecten ervan op ons lichaam.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Waarom ervaren we zoveel stress?

De redenen waarom we stress ervaren, verschillen van persoon tot persoon. Voor sommigen is werk een belangrijke stressfactor, terwijl voor anderen het gezinsleven een probleem kan vormen. Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken die hieraan bijdragen.

Het veld dat de druk veroorzaakt

Voorbeelden

Werkgerelateerde stress

Je werkplezier verliezen.
Overbelasting of te veel verantwoordelijkheid krijgen.
Langere werktijden.
Slecht management, onduidelijkheid over wat er van hen verwacht wordt.
Je voelt je onzeker over promoties of bent bang je baan te verliezen.
Toespraken moeten houden voor een publiek.
Gediscrimineerd of lastiggevallen worden op de werkplek.

Levensstress

Het overlijden van een dierbare.
De geboorte van een kind (hoewel het een vreugdevolle gebeurtenis is, kunnen de nieuwe verantwoordelijkheden stress veroorzaken).
Scheiding .
Baanverlies.
Toegenomen financiële verantwoordelijkheden.
Trouwen.
Verhuizen naar een nieuw huis.
Een langdurige ziekte of een ongeval.
Psychische problemen (depressie, angst, woede, verdriet).
Zorg dragen voor een oud of ziek familielid.
Een traumatische gebeurtenis, zoals een diefstal of een natuurramp.

Stress komt niet alleen van buitenaf, maar ook van binnenuit.

Soms komt stress niet alleen door externe factoren. Stress kan ook ontstaan doordat we te veel nadenken en ons zorgen maken over dingen.

Angst en onzekerheid: Denk er eens over na. Als we dagelijks in het nieuws horen over natuurrampen en economische problemen, raken we gestrest door de gedachte aan dingen waar we geen controle over hebben. Ook vragen als "Heb ik deze maand wel genoeg geld om de rekeningen te betalen?" of "Kan ik dat project op kantoor wel afmaken?" kunnen stress veroorzaken.

Onze houding en perceptie: De manier waarop je naar een gebeurtenis kijkt, bepaalt of die je stress bezorgt of niet. Stel je bijvoorbeeld voor dat een dief je tv heeft gestolen. Als je denkt: "Geeft niet, de verzekering betaalt wel een nieuwe", zul je minder stress ervaren. Maar als je denkt: "Oh, mijn tv is weg, ik vind hem nooit meer terug! Komen die dieven nog eens terug?", dan zul je veel stress voelen.

Onrealistische verwachtingen: Niemand van ons is perfect. Als je verwacht dat alles 100% perfect is, zul je ongetwijfeld veel druk ervaren wanneer er iets misgaat.

Veranderingen: Elke grote verandering in het leven kan een bron van stress zijn. Zelfs iets spannends zoals een huwelijk of een promotie kan stressvol zijn, omdat het aanpassing aan iets nieuws vereist.

Het belangrijkste is dat je persoonlijkheid en hoe je op dingen reageert, van invloed zijn op de mate van stress die je ervaart. Sommige mensen nemen alles kalm op, terwijl anderen zich zelfs over de kleinste dingen zo veel zorgen maken dat ze er ziek van worden.

Welke invloed heeft stress op ons lichaam?

Wanneer je met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd, bereidt je lichaam zich voor om ermee om te gaan. Het zenuwstelsel wordt onmiddellijk geactiveerd en geeft hormonen af. Deze hormonen bereiden je voor om te "vechten" of te "vluchten" uit de situatie. We noemen dit de "vecht-of-vlucht"-reactie.Eén. Dit is het moment waarop je hartslag omhoog gaat, je ademhaling versnelt, je spieren zich aanspannen en je begint te zweten. Dit is kortdurende (acute) stress. Normaal gesproken herstelt het lichaam zich snel.

Als uw stresssysteem echter langdurig aanhoudt (chronische stress), kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken of bestaande aandoeningen verergeren. Constant hoge niveaus van stresshormonen in het lichaam zijn vergelijkbaar met een automotor die op hoge toeren draait. Het versnelt de veroudering van het lichaam en verhoogt het risico op ziekten.

De aard van druk	Mogelijke symptomen en aandoeningen
Acute stress	Hoofdpijn Vermoeidheid Slapeloosheid Moeite met concentreren Maagklachten Snel boos
Chronische stress	Depressie Hoge bloeddruk Abnormale hartslag (aritmie) Verdikking van de slagaderwanden (atherosclerose) Hartziekten en hartaanvallen Aandoeningen zoals maagontsteking, gastritis en het prikkelbaredarmsyndroom Gewichtstoename of -verlies Verandering in seksueel verlangen Toename van bepaalde huidaandoeningen (acne, eczeem)

Stress is namelijk niet alleen een mentaal probleem. Het beïnvloedt ons hele lichaam. Daarom is het heel belangrijk om je bewust te zijn van deze symptomen.

Goed omgaan met stress kan een groot verschil maken voor je gezondheid . Als je last blijft houden van dergelijke symptomen, is het verstandig om je huisarts te raadplegen in plaats van ze te negeren .

Belangrijkste boodschap

Een beetje stress is normaal in het leven. Maar langdurige, oncontroleerbare stress is zeer schadelijk voor de gezondheid.
Probeer te achterhalen wat je stress bezorgt. Is het je werk? Problemen binnen je gezin? Of je eigen gedachten?
Als je je kijk op de dingen kunt veranderen, kan dat de stress aanzienlijk verminderen.
Negeer fysieke symptomen zoals hoofdpijn, slapeloosheid en maagproblemen niet. Dit kunnen vroege tekenen zijn van langdurige stress.
Als je last hebt van stress, aarzel dan nooit om er met een arts over te praten. Zo krijg je de juiste begeleiding en behandeling, indien nodig.