Is het verstandig om een ​​cholesteroldagboek bij te houden om je cholesterol te beheersen?

Heeft uw arts naar uw bloedtestresultaten gekeken en gezegd: "Uw cholesterol is iets te hoog, we moeten dit onder controle krijgen?" Het is normaal om je dan een beetje bang en bezorgd te voelen. Je vraagt ​​je misschien af: "Wat moet ik nu doen?" Maar maak je geen zorgen, dit is iets wat je kunt aanpakken. Vandaag gaan we het hebben over een heel eenvoudige, maar zeer nuttige methode die je hierbij kan helpen en je kan aanmoedigen. Namelijk het bijhouden van een cholesteroldagboek .

Wat is een cholesteroldagboek?

Als je dit hoort, denk je misschien dat dit lijkt op het dagboek dat we vroeger bijhielden. Dat klopt eigenlijk wel, maar we schrijven dit voor de gezondheid van ons hart. Simpel gezegd is een cholesteroldagboek een boek waarin je je cholesterolwaarden, de medicijnen die je ervoor gebruikt en je veranderingen in levensstijl op één plek noteert.

Stel je voor, je laat elke drie maanden je bloed controleren. Je neemt het rapport elke keer mee naar de dokter. Maar waarschijnlijk laat je het oude rapport ergens thuis liggen. Dan is het lastig om precies te zien of je cholesterolgehalte is gedaald, gestegen of onder controle is, toch? Dit dagboek is de beste oplossing voor dat probleem. Het is als een beste vriend die het werk van jou en je dokter een stuk makkelijker maakt en je helpt jezelf beter te begrijpen.

Waarom is het zo belangrijk om een ​​dagboek bij te houden?

Dit is veel meer dan alleen maar wat cijfers in een boek opschrijven. Kijk eens naar de voordelen hiervan.

• Je zult enorm gemotiveerd raken: hoe blij zul je je voelen als je na drie maanden je bloed laat controleren en ziet dat je slechte cholesterol (LDL) is gedaald? Die blijdschap zal je de kracht geven om hiermee door te gaan.
• Het is duidelijk wat werkt: als je in je dagboek noteert dat je deze maand minder vet eten hebt gegeten en 30 minuten per dag hebt gewandeld, kun je de resultaten vergelijken met het volgende verslag om te zien of je inspanningen succesvol waren.
• Het is voor de arts makkelijker om beslissingen te nemen: hoeveel is je cholesterol gedaald na het innemen van de medicatie? Hoeveel had je het zonder medicatie kunnen verlagen door alleen je dieet aan te passen? Als je dit allemaal in je dagboek bijhoudt, helpt het de arts enorm om precies te bepalen welke dosering medicatie hij of zij je moet geven en welk advies.
• Je neemt de controle over je gezondheid: in plaats van je verdrietig te voelen met "Oh, mijn cholesterol is te hoog", heb je het gevoel dat je de situatie onder controle hebt. Dit is ook geweldig voor je mentale gezondheid.

Hoe maak en gebruik je dit dagboek precies?

Je hoeft hier niet veel geld aan uit te geven. Een gewoon cholesterolboekje of een oude agenda is al voldoende. Het belangrijkste is dat je het overzichtelijk houdt. Je arts heeft je misschien een doel gegeven om je cholesterol onder controle te houden. Bijvoorbeeld: 'Houd je totale cholesterol onder de 200' of 'Houd je LDL onder de 100'. Schrijf die doelen in grote letters op de eerste pagina van het boekje.

Verdeel vervolgens de pagina's van het boek in secties zoals in de onderstaande tabel. Noteer telkens wanneer u een bloedtest (lipidenprofiel) laat uitvoeren, de waarden uit dat rapport op de juiste plaatsen in deze tabel.

De kolom 'Speciale opmerkingen' is de meest waardevolle plek.

Je kunt de andere kolommen in het rapport invullen. Maar deze kolom 'Speciale notities' is het meest waardevolle onderdeel van je dagboek. Daar kun je bijvoorbeeld het volgende in schrijven:

• "Ik heb deze maand elke ochtend havermout gegeten."
• "Ik ben gestopt met het drinken van thee met suiker."
• "Ik voel me een beetje stijf na het innemen van de medicijnen." (Als dit gebeurt, moet u dit onmiddellijk aan uw arts melden .)
• "Ik heb de afgelopen tijd niet kunnen sporten omdat ik het zo druk heb gehad."

Als je deze gegevens vergelijkt met je cholesterolwaarden, zul je beseffen hoeveel impact zelfs kleine veranderingen in je levensstijl kunnen hebben.

Stop niet met het bijhouden van dit dagboek, ook niet nadat je je streefgewicht hebt bereikt. Het helpt je om je vooruitgang naar een gezonde levensstijl bij te houden. Onthoud altijd dat je dit niet alleen doet. Het is een traject dat je samen met je arts aflegt. Vergeet dus niet om dit dagboek mee te nemen naar elk consult.