Het is tegenwoordig overal koud! Hoe bescherm je jezelf tegen de griep?

Tegenwoordig heeft bijna iedereen wel eens een verkoudheid of griep. Op kantoor, op school, in de bus, waar je ook komt, er is altijd wel iemand die hoest of niest. Hoewel dit heel normaal lijkt, is het soms geen gewone verkoudheid, maar influenza, oftewel griep. De meeste mensen knappen na een week of twee thuisblijven wel weer op. Maar voor iemand met andere aandoeningen zoals astma, hartaandoeningen, diabetes of een verzwakt immuunsysteem kan het gevaarlijk zijn. Daarom is het het beste om de ziekte te voorkomen voordat ze zich ontwikkelt. Laten we eens kijken wat we eraan kunnen doen.

Vaccinatie is de beste bescherming.

Volgens medische experts is de beste en meest effectieve manier om jezelf tegen influenza te beschermen, de vaccinatie. Het wordt over het algemeen aanbevolen om deze vaccinatie jaarlijks te halen.

Deze vaccins zijn ontworpen om de virusstammen aan te pakken waarvan gezondheidsdeskundigen verwachten dat ze op dat moment het meest voorkomen. U herinnert zich wellicht de uitbraak van het H1N1-virus (varkensgriep). Deze vaccins zijn ontworpen om tegen die stammen te beschermen. Sommige vaccins beschermen tegen vier virusstammen; dit worden quadrivalente vaccins genoemd.

Laten we eens wat meer leren over de verschillende soorten vaccins, oké?

Er bestaan ​​verschillende soorten griepvaccins. U kunt met uw arts overleggen welk vaccin het meest geschikt is voor u, rekening houdend met uw leeftijd en gezondheidstoestand.

Laten we onszelf beschermen tegen ziektekiemen!

Het griepvirus verspreidt zich heel gemakkelijk. Stel je voor: als iemand die ziek is in je buurt niest of hoest, kunnen de druppeltjes met het virus rechtstreeks in je neus en mond terechtkomen.

Bovendien kun je het virus ook oplopen door een oppervlak aan te raken dat ermee besmet is. Het virus kan bijvoorbeeld tot wel 8 uur overleven op oppervlakken die door een besmet persoon zijn gebruikt, zoals een tafel, deurknop, kantoortelefoon of busstoel. Als je zo'n oppervlak aanraakt en vervolgens met dezelfde hand je ogen, neus of mond aanraakt, kun je jezelf met het virus besmetten.

Wees dus voorzichtig met deze dingen:

• Was uw handen regelmatig. Was uw handen grondig met zeep en lauw water. Dit is vooral belangrijk na thuiskomst van buiten, na het schudden van handen of na het aanraken van openbare plaatsen.
• Zorg dat je altijd een handdesinfectiemiddel bij de hand hebt. Dit is erg handig op plekken waar je niet altijd je handen kunt wassen. Een middel op alcoholbasis is het beste.
• Raak je gezicht niet onnodig aan. Stop vandaag nog met de gewoonte om je ogen, neus en mond aan te raken zonder je handen te wassen.
• Delen is op dit moment geen goed idee. Deel vooral geen borden, waterglazen en bestek met anderen.

Zorg ook goed voor je lichaam.

Als je immuunsysteem sterk is, kan je lichaam makkelijker alle ziekteverwekkers bestrijden, niet alleen griep. Daarvoor moet je wel gezond blijven.

• Eet gezond en voedzaam. Voeg meer groenten, fruit en bladgroenten toe aan je voeding.
• Bewegen. Doe minstens 5 dagen per week een vorm van lichaamsbeweging waarbij je gaat zweten, gedurende minimaal 30 minuten per dag.
• Zorg voor voldoende slaap. Een goede nachtrust van 7 tot 9 uur is erg belangrijk voor je immuunsysteem.

Deze simpele dingen geven je lichaam de kracht die het nodig heeft om virussen te bestrijden.

Als je rookt, heeft dat ook gevolgen voor je.

Roken verhoogt het risico op kanker, zorgt ervoor dat de huid sneller rimpelt en verhoogt het risico op griep. Studies hebben aangetoond dat rokers vaker griep krijgen dan niet-rokers, en dat ze dan ook ernstiger ziek worden. Griep voorkomen is dus nog een goede reden om te overwegen te stoppen met roken. Bespreek dit met uw arts en vraag om hulp.

Wat moet je doen als je koorts krijgt?

Zelfs met al deze voorzorgsmaatregelen kunnen we soms toch ziek worden. Als dat gebeurt, denk dan ook aan anderen. Je kunt iemand anders tot wel een week na je ziekte nog besmetten.

• Raadpleeg een arts: ga naar een arts zodra u griepachtige symptomen krijgt. Soms schrijft uw arts antivirale middelen voor, zoals oseltamivir (Tamiflu). Deze zijn echter het meest effectief als ze vroeg worden ingenomen, binnen de eerste twee dagen van de ziekte.
• Blijf thuis: Blijf thuis en rust uit tot u zich beter voelt. Ga niet naar uw werk of school totdat uw koorts volledig verdwenen is en u geen medicijnen meer heeft ingenomen.
• Bescherm anderen: hoest of nies in uw elleboog in plaats van uw hand voor uw mond te houden. Zo voorkomt u dat bacteriën op uw handen terechtkomen. Gooi gebruikte tissues netjes in de prullenbak in plaats van ze weg te gooien.