Ben je van plan een baby te krijgen? Zo bereid je je voor op een gezonde zwangerschap! (Zwangerschapsplanning)

Welke kleur ga je de babykamer schilderen, een klein schoenenrekje , mooie kleertjes... Hoe heerlijk is het om zo te dromen? Het is de grootste droom van elk stel. Maar de weg ernaartoe is essentieel om zo gezond en gelukkig mogelijk te beginnen. Dus als jij en je partner overwegen om gezinsuitbreiding te plannen, zijn er een aantal dingen waar we over na moeten denken en die we moeten voorbereiden. Laten we het daar vandaag over hebben.

Laten we allereerst eens aan uw gezondheid denken.

Het eerste en belangrijkste wat ik vrouwen vertel is: "Gezondheid, gezondheid, gezondheid!" Als je een gezonde baby verwacht, is de beste indicator daarvoor je eigen gezondheid als moeder.

Simpel gezegd: je lichaam is negen maanden lang het thuis van je baby. Het is dus onze verantwoordelijkheid om dat thuis zo comfortabel en gezond mogelijk te maken.

Let op je gewicht.

Voordat je overweegt zwanger te worden, probeer een gezond gewicht te behouden in verhouding tot je lengte. Een maatstaf hiervoor is de body mass index, ofwel 'BMI'. Het is het beste als je je BMI onder de 30 houdt. Want als je lichaamsgewicht te veel toeneemt, neemt de kans op diverse complicaties tijdens de zwangerschap toe.

• Pre-eclampsie: Dit is een gevaarlijke aandoening die optreedt bij een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
• Hoge bloeddruk
• Zwangerschapsdiabetes

Het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen kan worden verlaagd door uw gewicht onder controle te houden. Daarom is dit het beste moment om dagelijks te bewegen, een evenwichtig dieet te volgen en overtollig gewicht kwijt te raken. Stop bovendien volledig met roken, alcohol drinken of drugs gebruiken.

Laten we met de dokter overleggen en een plan maken.

Dit is een stap die veel mensen overslaan, maar die ontzettend belangrijk is. Als je overweegt een baby te krijgen, is het eerste wat je moet doen naar je huisarts gaan en erover praten. We noemen dit een 'preconceptiecheck'.

Daar zal de arts u vragen stellen en u onderzoeken op verschillende zaken:

• Als u een onderliggende medische aandoening heeft, zoals diabetes, hoge bloeddruk, astma of depressie, moet u deze goed onder controle krijgen voordat u zwanger wordt.
• Medicijnen die u gebruikt:Of u nu receptplichtige medicijnen, vrij verkrijgbare medicijnen, vitamines of andere supplementen gebruikt, vertel dit altijd aan uw arts. Sommige medicijnen zijn namelijk niet geschikt tijdens de zwangerschap.
• Foliumzuur : Dit is iets waar je mee moet beginnen zodra je eraan denkt om moeder te worden. Je arts zal je vaak adviseren om een ​​vitaminepreparaat te nemen dat foliumzuur bevat. Foliumzuur is essentieel voor het voorkomen van ernstige aangeboren afwijkingen in de hersenen en het ruggenmerg van je baby. Daarom is het erg belangrijk om dagelijks minstens 400 microgram foliumzuur in te nemen, zelfs voordat je zwanger wordt. Je arts zal de juiste dosering voor jou aanbevelen.

Laten we ook letten op vaccins en noodzakelijke tests.

Voordat je aan een gezonde zwangerschap begint, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je vaccinaties up-to-date zijn. Let vooral op de vaccinaties tegen mazelen, waterpokken, tetanus, difterie, kinkhoest en griep. Als je niet zeker weet of je deze vaccinaties al hebt gehad, kan je arts dit controleren met een eenvoudige bloedtest.

Er zijn ook screeningsonderzoeken beschikbaar voor sommige genetische aandoeningen, zoals cystische fibrose . Bespreek met uw arts welke onderzoeken geschikt zijn voor u en uw familie.

Hoe breng je dit in balans met andere dingen in je leven?

Werk? Hogere opleiding? Andere kinderen in het gezin? Het is normaal om veel druk te voelen als je nadenkt over het beste moment om daar nog een verantwoordelijkheid bij te nemen.

Maar bedenk eens: stress heeft ook invloed op je lichaam. "Bij veel stress raken je hormonen uit balans, waardoor de ovulatie, ofwel de vruchtbare periode, van een vrouw verstoord kan raken." Dus als je een erg drukke en stressvolle periode doormaakt, is het misschien verstandig om te wachten tot het wat rustiger is voordat je aan een baby denkt. Want zelfs na een zwangerschap heb je de mentale ruimte nodig om te sporten en gezond te eten.

Leeftijd en gezinsplanning

De vruchtbaarheid van een vrouw neemt geleidelijk af met de leeftijd. De kans om zwanger te worden kan iets kleiner worden, vooral na de leeftijd van 35 jaar . Ook neemt het risico op het krijgen van een kind met een genetische aandoening, zoals het syndroom van Down, licht toe met de leeftijd.

Maar maak je geen zorgen. Dit betekent niet dat het onmogelijk is om na je 35e een gezonde baby te krijgen. Tegenwoordig bevallen gezonde vrouwen van eind 30 en begin 40 met succes.Het belangrijkste is je algehele gezondheid.

Als je van plan bent om meerdere kinderen te krijgen, raden artsen aan om er minstens 18 maanden tussen te laten . Dit geeft je voldoende tijd om quality time door te brengen met je eerste kindje, borstvoeding te geven, je lichaam weer in vorm te krijgen en je gewicht van vóór de zwangerschap terug te krijgen.

Leg jezelf tot slot niet te veel druk op om alles te plannen. "We kunnen veel dingen in het leven plannen, maar we kunnen het exacte moment waarop we zwanger raken niet plannen." Het is echter wel verstandig om zo goed mogelijk voorbereid te zijn.