Soms, als we ons verdrietig of gestrest voelen, zoeken we troost in eten, toch? Misschien eten we dan iets als een zak chips of een ijsje. Andere keren zijn we zo gestrest dat we niet eens aan eten kunnen denken. Dat is normaal. Maar als deze situatie aanhoudt, bijvoorbeeld bij een klinische depressie, kan het een grote invloed hebben op je lichaamsgewicht, waardoor je veel aankomt of afvalt.
Wat is het verband tussen depressie en lichaamsgewicht?
Simpel gezegd kunnen zowel depressie als gewichtstoename worden beïnvloed door sociale, omgevings- en biologische factoren. Denk bijvoorbeeld aan iemand met financiële problemen, of iemand die al sinds zijn of haar jeugd veel problemen heeft gehad. Zij lopen een groter risico op het ontwikkelen van depressie en obesitas.
Hetzelfde geldt voor de omgeving waarin we leven. Als we alleen maar fastfood en suikerhoudende dranken kunnen eten, en als groente- en fruitwinkels ver weg zijn, is het moeilijk om gezond te eten, toch? Omgevingsfactoren zoals deze spelen hier ook een rol.
Deze relatie is als een mes dat aan twee kanten snijdt.
- Mensen met een depressie hebben een grotere kans op overgewicht.
- Mensen met overgewicht hebben een groter risico op het ontwikkelen van een depressie.
Dit is een vraag die vergelijkbaar is met de vraag: "Wat was er eerst, de kip of het ei?" Wetenschappers proberen nog steeds de complexe samenhang van factoren achter deze relatie te begrijpen.
Hoewel het simpel lijkt: "Als je depressief bent, heb je geen zin om te sporten, eet je meer en kom je daardoor aan", is het verhaal veel complexer. Er zit weliswaar een kern van waarheid in, maar het verklaart niet volledig wat er werkelijk aan de hand is.
Waarom gebeurt dit? Laten we eens nader kijken.
Verschillende veranderingen die in ons lichaam en onze hersenen optreden als gevolg van depressie, hebben hier direct invloed op.
Verlies van plezier en voldoening - Anhedonie
Een van de belangrijkste symptomen van depressie is het verlies van plezier en voldoening uit dingen die voorheen plezierig waren. In de geneeskunde noemen we dit 'anhedonie' . Simpel gezegd, het beloningssysteem in onze hersenen is verstoord.
Stel je voor dat je een heerlijke maaltijd eet. De smaak van het eten proef je op je tong, maar het plezier dat het je geeft, wordt verwerkt in je hersenen. Wanneer dit beloningssysteem verstoord raakt, geeft het eten je niet het plezier en de voldoening die je ervan zou moeten krijgen. Wat er gebeurt, is dat je steeds meer gaat eten om dat verloren plezier terug te vinden. Dit is vergelijkbaar met een voedselverslaving, en je kunt vreselijke hunkeringen krijgen die je niet kunt beheersen.
Problemen met impulscontrole
Onderzoek heeft aangetoond dat depressie ook ons vermogen om onze impulsen te beheersen kan verminderen. Dit kan leiden tot eetbuien , oftewel het eten van te grote hoeveelheden voedsel in één keer, en boulimie.Dit betekent dat het kan leiden tot eetstoornissen zoals eetbuien.
De invloed van hormonen
Het stresshormoon cortisol in ons lichaam speelt hierbij ook een rol. Hoewel stress in eerste instantie leidt tot een gebrek aan eetlust, zorgt langdurige stress ervoor dat dit hormoon in overmaat wordt aangemaakt, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Dit kan leiden tot een sterke drang naar zoet en vet voedsel. Deze aandoening wordt ook in verband gebracht met insulineresistentie en obesitas.
Soms, wanneer een depressie zeer ernstig is, kunnen cognitieve vertekeningen ontstaan, zoals "Ik verdien het niet om te eten." Dit kan leiden tot de wens om bewust niet te eten. Dit is een zeer belangrijk signaal dat de ziekte zich in een ernstig stadium bevindt.
| Hoe depressie het gewicht beïnvloedt | Hoe overgewicht depressie beïnvloedt |
|---|---|
| Veranderingen in eetlust: Sommige mensen hebben enorme honger (vooral naar zoet/vet eten), terwijl anderen juist hun eetlust verliezen. | Laag zelfbeeld: zich schamen voor het eigen uiterlijk, depressief zijn door sociaal isolement. |
| Energieverlies: Extreme vermoeidheid als gevolg van depressie kan leiden tot een gebrek aan interesse in sporten of actief zijn. | Fysieke problemen: Het vermijden van activiteiten en het raken in isolatie als gevolg van bijvoorbeeld gewrichtspijn en ademhalingsproblemen veroorzaakt door gewichtstoename. |
| Slaapproblemen: Een gebrek aan goede slaap verstoort de werking van hormonen die het gewicht reguleren. | Sociale druk: Kritiek en uitsluiting van anderen vanwege het gewicht verhogen de psychische stress. |
Hoe maak ik een einde aan deze relatie?
Het belangrijkste is om te begrijpen dat er geen pasklare oplossing bestaat. Jouw symptomen kunnen heel anders zijn dan die van iemand anders. Daarom moet het behandelplan specifiek op jou worden afgestemd.
Het beste en veiligste is om dit met uw arts te bespreken. Hij of zij kent u het beste en kan een behandelplan opstellen dat het meest geschikt is voor u.
Het is belangrijk om zowel depressie als gewichtsproblemen gelijktijdig aan te pakken, omdat ze elkaar duidelijk beïnvloeden. Een behandelplan richt zich doorgaans op het volgende:
- Goede nachtrust: Het eerste wat u moet controleren, is of u voldoende slaap krijgt. Het is erg belangrijk om een vast slaapritme te ontwikkelen. Indien nodig kan de arts hiervoor medicatie voorschrijven.
- Gezonde voeding: Het is essentieel om een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen.
- Lichamelijke activiteit: " We zeggen niet dat je marathons moet lopen , maar een vorm van lichamelijke activiteit is essentieel", zeggen experts. Zelfs gewoon naar je werk gaan, naar school gaan of vrijwilligerswerk doen kan de behandeling bevorderen. Mensen die actief zijn, hebben veel betere behandelresultaten.
Er bestaat geen wondermiddel dat dit probleem van de ene op de andere dag oplost, maar met nieuw onderzoek op dit gebied kunnen we hopen op betere, op bewijs gebaseerde behandelingen in de toekomst.
Belangrijkste boodschap
- Er bestaat een sterke, wederkerige relatie tussen depressie en lichaamsgewicht.
- Verdriet kan je eetlust vergroten of verkleinen. Dit komt door chemische veranderingen in de hersenen en hormonale invloeden, en is niet jouw schuld of een teken van zwakte.
- Er bestaat geen pasklare oplossing. De behandeling moet op uw persoonlijke situatie worden afgestemd.
- Als u deze symptomen heeft, blijf er dan niet in stilte mee worstelen en raadpleeg zeker een arts. Dat is de beste hulp die u uzelf kunt bieden.
- Voldoende slaap, een gezond dieet en zoveel mogelijk lichaamsbeweging kunnen de behandeling aanzienlijk verlichten en de patiënt sterker maken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe