Heb je last van een depressie? Angst? (Depressie versus angst) Laten we dat eens precies uitzoeken.

Het is normaal om je soms verdrietig, eenzaam en hopeloos te voelen. Het is ook normaal om je soms een beetje bang en angstig te voelen, bijvoorbeeld vlak voor een examen of een sollicitatiegesprek. Maar als deze gevoelens van verdriet en angst constant aanwezig zijn en zo ernstig zijn dat ze je dagelijkse activiteiten en relaties belemmeren, is er mogelijk reden tot bezorgdheid. Dit kunnen symptomen zijn van een psychische aandoening, zoals depressie of angststoornis. Beide zijn behandelbaar. Laten we eens kijken wat deze twee precies inhouden en wat de verschillen en overeenkomsten zijn.

Wat is die depressie dan precies?

Simpel gezegd is depressie een aandoening die je stemming, emoties en gedrag beïnvloedt. Als je depressief bent, voel je je misschien constant verdrietig, heb je nergens energie voor en verlies je je interesse in dingen die je vroeger leuk vond.

Over het algemeen moet een persoon, om een ​​depressie te diagnosticeren, gedurende meer dan twee weken minstens één van de volgende symptomen vertonen, en moet een arts er ook zeker van zijn dat de symptomen niet worden veroorzaakt door een andere medische aandoening, zoals een schildklierprobleem.

Oké, wat is angst dan precies?

Angst en bezorgdheid horen bij ons leven. Maar als deze gevoelens onbeheersbaar worden, of als ze voortdurend zonder duidelijke reden optreden, kan dit een symptoom zijn van een angststoornis.

Voel je je altijd zo?

• Ik voel een zware last op mijn hart, ik maak me overal zorgen over.
• Ik word heel snel boos en heb dan geen rust.
• Verschijnselen zoals trillen, zweten en beven treden op.
• Ze hebben het gevoel dat ze zichzelf niet in de hand hebben.

Bestaan ​​er verschillende soorten angst? (Soorten angst)

Ja, er bestaan ​​verschillende hoofdtypen angststoornissen.

• Gegeneraliseerde angststoornis: Deze stoornis wordt gekenmerkt door voortdurende, overmatige bezorgdheid over diverse zaken in het dagelijks leven (werk, geld, familie).
• Sociale angststoornis: Gevoelens van extreme angst en verlegenheid in sociale situaties, op plaatsen waar andere mensen aanwezig zijn.
• Paniekstoornis: Een plotselinge, intense angst die zonder duidelijke oorzaak optreedt. Symptomen kunnen zijn: pijn op de borst, een snelle hartslag en ademhalingsproblemen. We noemen dit 'paniekaanvallen'.
• Fobieën: Een extreme, ongebruikelijke angst voor een specifiek object of een specifieke situatie, zoals hoogtevrees, angst voor dieren, angst voor spinnen of angst voor naalden.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS): Obsessies zijn ongewenste gedachten die ervoor zorgen dat je bepaalde dingen herhaalt (dwanghandelingen). Bijvoorbeeld: steeds opnieuw je handen wassen omdat je denkt dat je handen vies zijn.
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS):Een aandoening die optreedt na een traumatische gebeurtenis (bijvoorbeeld een ernstig ongeluk of een natuurramp). Dit kan gepaard gaan met flashbacks en het vermijden van zaken die verband houden met de gebeurtenis.

Wat is het belangrijkste verschil en de relatie tussen deze twee?

Het belangrijkste verschil zit hem in de symptomen. Depressie is in principe een aanhoudend gevoel van verdriet, verlies van interesse en gebrek aan energie. Soms komen er gedachten aan zelfbeschadiging bij kijken. Angst is in principe een oncontroleerbare vrees en bezorgdheid.

Maar er is een sterk verband tussen de twee. Beide aandoeningen kunnen tegelijkertijd bij dezelfde persoon voorkomen. Zo'n 60% van de mensen met een angststoornis ervaart ook symptomen van depressie, en ongeveer 60% van de mensen met een depressie ervaart ook symptomen van een angststoornis. De symptomen van de ene aandoening kunnen de symptomen van de andere zelfs verergeren.

Wetenschappers denken dat beide aandoeningen mogelijk worden veroorzaakt door dezelfde genetische factoren of hersenchemie. Ook stress en trauma's die in de kindertijd of later in het leven zijn ervaren, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van beide aandoeningen.

Hoe worden depressie en angststoornissen behandeld?

Wanneer deze twee aandoeningen tegelijkertijd voorkomen, kunnen de diagnose en behandeling soms wat ingewikkeld zijn. Daarom is het belangrijk om al uw symptomen, hoe klein ook, aan uw arts te vertellen.

Er worden hoofdzakelijk twee behandelmethoden gebruikt: gesprekstherapie en medicatie. Soms worden beide gecombineerd.

Gesprekstherapie / Counseling

Dit houdt in dat je met een gekwalificeerde therapeut of psychiater over je problemen praat en begeleiding krijgt bij het veranderen van je denk- en gedragspatronen. Hiervoor bestaan ​​verschillende methoden.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit is een zeer populaire en effectieve methode. Het leert je hoe je de negatieve denkpatronen die je depressie of angst veroorzaken kunt herkennen en veranderen.
• Interpersoonlijke therapie: Deze therapie helpt je sociale relaties en je communicatie met anderen te verbeteren.
• Probleemoplossende therapie: ontwikkelt vaardigheden om met levensproblemen om te gaan en symptomen te beheersen.

Medicatie

Afhankelijk van uw symptomen kan uw arts medicijnen voorschrijven die effectief zijn tegen zowel depressie als angst. De meest gebruikte medicijnen zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en selectieve serotonineheropnameremmers (SNRI's).Het kan zijn dat u niet meteen resultaat ziet wanneer u met dit medicijn begint. Het duurt vaak een paar weken of maanden voordat u de voordelen begint te merken. Ook kan het even duren voordat het juiste medicijn en de juiste dosering voor u gevonden zijn. Daarom is het erg belangrijk om de instructies van uw arts nauwkeurig op te volgen en geduldig te zijn.

Welke veranderingen in levensstijl zijn mogelijk?

Naast de behandeling kunnen kleine veranderingen in je levensstijl een groot verschil maken.

• Beweging: Doe dagelijks minstens 30 minuten iets zoals wandelen, hardlopen of zwemmen. Beweging is als een natuurlijk medicijn dat je humeur kan verbeteren.
• Manieren om je geest tot rust te brengen: Probeer bijvoorbeeld yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen. Zelfs 5 minuten per dag mediteren kan je angstgevoelens verminderen.
• Gezonde voeding: Eet voedzaam. Voeg meer groenten, fruit, noten en vis toe aan je dieet. Beperk je inname van suiker, vetrijke voedingsmiddelen, bewerkte producten, alcohol en cafeïne.
• Steun: Het kan een grote opluchting zijn om over je problemen te praten met een vertrouwde vriend of familielid. Het kan ook geruststellend zijn om te weten dat je er niet alleen voor staat.