Voel je hetzelfde verdriet als je beste vriend(in) verdrietig is? Of voel je hetzelfde geluk als iemand in je familie gelukkig is? Voel je je soms moe en uitgeput aan het eind van de dag nadat je naar de problemen van anderen hebt geluisterd en hen hebt geholpen? Zo ja, dan ben je misschien een 'empath', waar we het zo over gaan hebben. Dit is geen ziekte of psychisch probleem. Het is een persoonlijkheidskenmerk. Laten we dit eens nader bekijken.
Wie is een 'empath' precies?
Het woord 'empath' komt van het Engelse woord 'empathy'. Hoewel het niet officieel als een psychische aandoening wordt erkend, is een empath in eenvoudige bewoordingen iemand die zeer gevoelig is voor de gevoelens en emoties van anderen en die gevoelens ervaart alsof het zijn of haar eigen gevoelens zijn.
Je zou nu kunnen denken dat 'empathie' en 'sympathie' hetzelfde zijn. Maar er is een klein verschil.
- Medeleven : Dit betekent dat je medelijden voelt met iemand als diegene verdrietig is. We bekijken hun verdriet van buitenaf en voelen medelijden met hen.
- Empathie: Dit gaat dieper dan dat. Het is zoals het spreekwoord luidt: "Je in de schoenen van een ander plaatsen." Empathie is wanneer we proberen ons in de schoenen van de ander te verplaatsen en te begrijpen wat die persoon op dat moment voelt.
Een empath is iemand die het vermogen tot empathie volledig heeft ontwikkeld. Ze begrijpen niet alleen de emoties van anderen, maar beginnen die emoties ook in hun eigen lichaam en geest te voelen.
Wat zijn de belangrijkste typen empathie?
Volgens psychologen kunnen EMPA's worden onderverdeeld in verschillende hoofdtypen. Het is mogelijk dat u meer dan één van deze kenmerken bezit.
| Empathisch type | Beschrijving |
|---|---|
| Emotionele empathie | Dit zijn de meest voorkomende mensen. Als iemand in je omgeving blij is, ben jij ook blij; als iemand verdrietig is, ben jij ook verdrietig. Het is alsof een golf van emoties van anderen je overspoelt. |
| Intuïtieve empathie | Deze mensen zijn intuïtief en kunnen de emoties en gevoelens van anderen aanvoelen. Ze hebben het vermogen om aan iemands gezicht te zien wat er in die persoon omgaat. |
| Fysieke empathie (gevoelig voor fysieke pijn) | Dit is nogal verrassend. Deze mensen kunnen de fysieke pijn van anderen voelen alsof het hun eigen pijn is. Als iemand bijvoorbeeld tegen hen zegt dat hij of zij hoofdpijn heeft, kunnen zij zelf ook hoofdpijn krijgen. |
| Duistere empathie (gebruikt dit in eigen voordeel) | Deze mensen gebruiken hun vermogen om de emoties van anderen te begrijpen in hun eigen voordeel. Ze zetten dit vermogen in om anderen te manipuleren en te krijgen wat ze willen. |
Ben jij een empath? Kijk of je deze eigenschappen ook hebt.
Er zijn verschillende gemeenschappelijke kenmerken die je kunt herkennen in de persoonlijkheid van een empathisch persoon. Kijk of deze op jou van toepassing zijn.
- Hoogsensitiviteit: Zelfs de kleinste dingen die anderen zeggen, kunnen je diep kwetsen. Omdat je gevoelens niet goed beschermd zijn, ben je sneller gekwetst.
- Goed kunnen luisteren: Omdat je je in de schoenen van anderen kunt plaatsen, kun je aandachtig luisteren en begrijpen wat ze zeggen. Daarom komen veel mensen met hun problemen naar je toe.
- De behoefte om alleen te zijn: Je wordt moe van het luisteren naar de vragen van anderen en het omgaan met hun emoties de hele dag. Dan wil je gewoon even alleen zijn, in alle rust , en nieuwe energie opdoen .
- Goed instinct: Je kunt niet alleen aan de hand van wat iemand zegt begrijpen wat hij of zij denkt, maar ook aan de hand van kleine dingen zoals gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal (non-verbale signalen).
- Je houdt van eerlijkheid: je hebt een hekel aan mensen die liegen of oneerlijk zijn. Je hebt snel door wanneer iemand liegt.
- Moeite met het stellen van grenzen: Je kunt het niet laten om anderen te helpen als ze pijn hebben. Maar daardoor neem je vaak hun pijn en problemen over en raak je zelf depressief.
Hoewel het goed is om als empathisch persoon anderen te helpen, is het nog belangrijker om je eigen beperkingen te kennen en goed voor jezelf te zorgen.
De voor- en nadelen van empathie
Zoals met alles, heeft empathie zowel goede als slechte kanten. Als je beide kent, kun je jezelf beter in toom houden.
| Voordelen | Nadelen |
|---|---|
| Diepe en betekenisvolle menselijke banden kunnen worden opgebouwd. | Ze vermijden ruzies omdat ze snel gekwetst worden door de woorden van anderen. |
| Er bestaat een bijzonder vermogen om anderen te helpen en voor hen te zorgen. | Ze vergeten hun eigen behoeften door alleen aan de behoeften van anderen te denken. |
| Anderen zien je als een goede luisteraar. | Anderen helpen kan leiden tot mentale uitputting (burnout). |
| Je kunt goede beslissingen nemen door naar je intuïtie te luisteren. | De druk die wordt veroorzaakt door de emoties van anderen kan leiden tot aandoeningen zoals depressie en angst. |
Hoe ga je als empathisch persoon met deze situatie om?
Als je het gevoel hebt dat je jezelf verliest doordat je vastzit in de emoties van anderen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om deze situatie in balans te brengen. Deze zijn erg belangrijk voor je mentale gezondheid.
Stel grenzen
Beperk de tijd die je besteedt aan het helpen van anderen met hun problemen. Oefen met beleefd 'nee' zeggen wanneer dat nodig is. Dit voorkomt niet alleen dat je zelf moe wordt, maar het geeft anderen ook de kracht om hun eigen problemen op te lossen.
Vermijd relaties die je energie opslokken.
Als empathisch persoon wil je altijd iets voor anderen betekenen. Maar het is belangrijk om vrienden en familie in je leven te hebben die je ook iets teruggeven, die je begrijpen. Identificeer degenen die je energie opslokken (energievampieren) en beperk de tijd die je met hen doorbrengt.
Neem dagelijks de tijd om bij jezelf stil te staan.
Neem elke dag een paar minuten de tijd om jezelf af te vragen: "Hoe voel ik me vandaag?" Identificeer de emoties die je voelt (verdrietig, blij, boos, moe). Probeer te achterhalen wat die emoties veroorzaakt. Begrijp of die emoties van anderen komen of van jezelf zijn.
Beoefen zelfzorg.
Vergeet de basiszaken niet, zoals bewegen, gezond eten en voldoende slapen. Zorg er ook voor dat je tijd vrijmaakt voor dingen waar je blij van wordt en die je ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan yoga, een film kijken of een boek lezen.
Breng tijd door in de natuur.
De natuur kan de ziel van een empathisch persoon helen. Als je je down voelt, ga dan naar het strand, de bergen of in ieder geval naar het dichtstbijzijnde park en maak een wandeling.
Schakel indien nodig professionele hulp in.
Als je het moeilijk vindt om zelf met deze gevoelens om te gaan, aarzel dan niet om een specialist (arts) of therapeut te raadplegen. Zij kunnen je leren hoe je gezonde grenzen kunt stellen en voor jezelf kunt opkomen.
Belangrijkste boodschap
- Een 'empath' is iemand die, hoewel het geen officiële medische aandoening is, zeer gevoelig is voor de emoties van anderen en die emoties zelf ook voelt.
- Dit vermogen kan leiden tot diepe menselijke relaties, maar ook tot een burn-out.
- Als je een empathisch persoon bent, zijn het stellen van gezonde grenzen en het beoefenen van zelfzorg essentieel voor je mentale welzijn.
- Als deze aandoening uw dagelijks leven beïnvloedt, aarzel dan niet om een arts of therapeut te raadplegen voor advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe