Heb je moeite met een grote verandering in je leven? Laten we het hebben over aanpassingsstoornissen.

Heb je ooit het gevoel gehad dat je moeite had om je aan te passen aan een plotselinge verandering, stress of schok in je leven? Soms brengen zelfs de kleinste dingen je tot tranen en voel je je erg verdrietig en teleurgesteld. Of je gedraagt ​​je op een manier die er niet toe doet. Als dit je is overkomen, heb je mogelijk last van een psychische aandoening die aanpassingsstoornis wordt genoemd. Maak je geen zorgen, laten we het hier eenvoudig over hebben.

Wat is een aanpassingsstoornis, simpel gezegd?

Een aanpassingsstoornis is een tijdelijke verandering in onze stemming en ons gedrag als reactie op een stressvolle gebeurtenis of schok in ons leven. Het kan ervoor zorgen dat je sneller of heftiger reageert dan normaal. Het is alsof je geest schreeuwt: "Ik kan dit niet aan."

Stel je voor dat je een dierbare bent verloren, je baan bent kwijtgeraakt of voor een belangrijk examen bent gezakt. Het is normaal om je op zulke momenten verdrietig en overstuur te voelen. Maar als dat verdriet en die gevoelens de normale grenzen overschrijden en je zo beïnvloeden dat je je dagelijkse activiteiten (naar school gaan, naar je werk gaan, huishoudelijke taken doen) niet meer kunt uitvoeren, dan kan er sprake zijn van een aanpassingsstoornis.

Sommige artsen noemen dit ook wel 'situationele depressie'. Dat wil zeggen, het is een tijdelijke, depressie-achtige toestand die wordt veroorzaakt door een bepaalde gebeurtenis. Het belangrijkste is dat deze toestand meestal binnen ongeveer 6 maanden verdwijnt.

Zijn er hoofdtypen van aanpassingsstoornissen?

Ja, deze aandoening kan worden onderverdeeld in verschillende hoofdtypen, afhankelijk van hoe deze u beïnvloedt. Uw arts zal op basis van uw symptomen bepalen onder welk type het valt.

Wat is de oorzaak hiervan?

Er is geen eenduidige oorzaak voor een aanpassingsstoornis. Deze verschilt van persoon tot persoon. Over het algemeen kan echter alles wat een grote verandering in iemands leven teweegbrengt of mentale druk uitoefent, een aanpassingsstoornis veroorzaken. Het maakt niet uit of het een positieve of negatieve gebeurtenis is.

Hier volgen enkele voorbeelden:

• Veranderingen in relaties: het verbreken van een romantische relatie, huwelijk, scheiding, familieruzies.
• Problemen op het werk of op school: baanverlies, een nieuwe baan, zakken voor examens, gepest worden op school.
• Gezondheidsproblemen: De diagnose van een ernstige ziekte, of een ongeval dat jou of iemand in je familie zou kunnen overkomen.
• Grote levensveranderingen: pensionering, de geboorte van een kind, verhuizing naar een nieuw huis.
• Droevige gebeurtenissen: Het overlijden van een geliefde.
• Financiële problemen: hoge schuldenlast, economische moeilijkheden.
• Andere zaken: Het meemaken van een natuurramp.

Soms kan dit worden veroorzaakt door een enkele gebeurtenis zoals deze. Andere keren kan het ontstaan ​​wanneer veel kleine stressfactoren zich opstapelen en je tolerantiegrens wordt overschreden.

Wat zijn deze triggers?

Triggers zijn dingen die je aan de stressvolle gebeurtenis herinneren. Het zien of horen van zoiets kan ervoor zorgen dat je gedachten teruggaan naar die oude toestand. Dit kan van alles zijn.

• Een oude foto bekijken.
• Een liedje horen.
• Het waarnemen van een bepaalde geur of smaak van voedsel.
• Terug naar de plek waar dat incident plaatsvond.

Kan deze situatie nog verergeren?

Ja. Als een aanpassingsstoornis niet goed behandeld wordt, kan dit tot ernstige complicaties leiden.

• Gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord: dit is het gevaarlijkst.
• Verslavingsstoornis: Sommige mensen grijpen naar drugs of alcohol om met de stress om te gaan die ze ervaren.
• Andere psychische aandoeningen: Als dit lang aanhoudt, kan het leiden tot andere aandoeningen zoals een ernstige depressie of een angststoornis.

Hoe stelt een arts deze diagnose?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij u vragen stellen over uw symptomen, eventuele recente veranderingen in uw leven en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Indien nodig kunt u vervolgens worden doorverwezen naar een psychiater of psycholoog voor verdere evaluatie en behandeling.

Psychiaters gebruiken verschillende specifieke criteria om deze stoornis te diagnosticeren. De belangrijkste zijn:

• Zijn uw symptomen binnen 3 maanden na de stressvolle gebeurtenis opgetreden?
• Is uw reactie (verdriet, woede, angst) veel heftiger dan normaal gesproken bij een dergelijke gebeurtenis verwacht zou worden?
• Hebben deze symptomen een grote invloed gehad op uw dagelijkse werk en relaties ?
• Komen deze symptomen niet overeen met de symptomen van een andere psychische aandoening?
• Verschilt dit van het normale rouwproces dat optreedt wanneer een geliefde overlijdt?

De arts zal, na al deze factoren te hebben overwogen, bepalen of u een aanpassingsstoornis heeft.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Het goede nieuws is dat dit een behandelbare aandoening is. Behandelingsopties kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën.

1. Psychotherapie:

Simpel gezegd is dit een vorm van 'praattherapie'. Ook wel counseling genoemd. Hierbij praat een getrainde professional (therapeut) met u om u te helpen uw stress onder ogen te zien en te beheersen, en om uw gedachten en gevoelens te identificeren.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit is een zeer effectieve methode. Het leert je hoe je je negatieve denkpatronen kunt herkennen en veranderen.
• Gezinstherapie: Steun van het gezin is erg belangrijk, vooral als een kind of jongere deze aandoening heeft. Deze vorm van therapie kan daarbij helpen.
• Groepstherapie: Het kan erg prettig zijn om met andere mensen te praten die met dezelfde problemen worstelen als jij.

2. Medicijnen:

Niet iedereen heeft medicatie nodig. Maar als uw symptomen erg ernstig zijn, bijvoorbeeld als u slecht slaapt, ernstige angst of depressie hebt, kan uw arts u voor een korte periode medicatie voorschrijven.

• Antidepressiva: Voor symptomen zoals verdriet en depressie.
• Angstremmende medicijnen: Voor symptomen zoals angst en vrees.

Wat kan ik doen om uit deze situatie te komen?

Tijdens je behandeling zijn er veel dingen die je op dit traject kunnen helpen.

• Praat met een vertrouwde vriend of familielid: Deel je gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid. Het delen van je gevoelens kan een grote opluchting zijn.
• Zelfzorg: Neem elke dag even de tijd om iets te doen waar je van geniet. Lees een boek, luister naar muziek, kijk een film, maak een korte wandeling in de tuin.
• Gezonde levensstijl: Eet zoveel mogelijk voedzame producten, drink minstens 8 glazen water per dag en beweeg voldoende. Zelfs wandelen is goed.
• Zorg voor een goede nachtrust: maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op hetzelfde tijdstip wakker te worden.
• Sluit je aan bij een steungroep: je voelt je minder alleen als je omringd bent door mensen die je problemen begrijpen.

Hoewel het niet mogelijk is om deze aandoening 100% te voorkomen, kunnen zaken zoals het onderhouden van sterke sociale relaties en het leren omgaan met stress de kans verkleinen dat deze aandoening in de toekomst optreedt.