Ben je binnenkort moeder ? Dan heb je waarschijnlijk wel eens twee keer nagedacht over je ochtendkoffie. Je hebt het vast wel eens thuis of van vrienden gehoord: "Oh, je krijgt binnenkort een baby, dus koffie drinken is niet goed, het is schadelijk voor de baby." Dit verhaal is echter een probleem waar veel moeders mee worstelen. Laten we het er vandaag eens over hebben en kijken wat er wel en niet waar is aan dit verhaal.
Is er echt een verband tussen cafeïne en het risico op een miskraam?
Simpel gezegd: als je het niet overdrijft, verhoogt het drinken van een gematigde hoeveelheid cafeïnehoudende dranken zoals koffie of thee je risico op een miskraam niet. Maar er zijn wel een paar details die hierbij een rol spelen. Laten we die eens nader bekijken.
Enkele jaren geleden geloofden veel artsen dat zelfs kleine hoeveelheden cafeïne het risico op een miskraam verhoogden. Een onderzoek uit 2008 wees zelfs uit dat een zwangere vrouw die twee koppen koffie per dag dronk (wat ongeveer 200 milligram cafeïne bevat) haar risico op een miskraam kon verdubbelen. Daarom zijn volwassenen nog steeds bang voor dit achterhaalde idee.
Na analyse van vele nieuwe onderzoeken over dit onderwerp heeft het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) in 2010 een verklaring uitgegeven. Daarin werd duidelijk gesteld dat het drinken van één kop koffie of één cafeïnehoudende frisdrank per dag het risico op een miskraam of vroeggeboorte niet verhoogt .
"Dit is echt goed nieuws voor veel mensen. Om eerlijk te zijn, zijn er geen betrouwbare gegevens die aantonen dat het drinken van één kop koffie per dag het risico op een miskraam verhoogt. We kunnen pas over dat risico spreken als we meer dan twee koppen koffie per dag drinken," aldus een specialist.
Wat is dan de 'veilige grens'?
Oké, wat is dan die "normale hoeveelheid" of "veilige limiet"? Experts raden aan om je totale dagelijkse cafeïne-inname tijdens de zwangerschap onder de 200 milligram (200 mg) te houden.
Je vraagt je misschien af: "Hoeveel is 200 milligram?" Laten we eens kijken naar de onderstaande tabel om te zien hoeveel cafeïne er in de dranken zit die we gewoonlijk drinken. Dit geeft je een goed idee.
| Soort drank/eten | Gemiddelde cafeïne-inname (milligram - mg) |
|---|---|
| Een normale kop koffie (filterkoffie - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Een kopje oploskoffie (Oploskoffie - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Een kopje gewone thee (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Cafeïnehoudende frisdranken (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Pure chocolade (50 g) | 20 - 30 mg |
| Energiedranken | 80 - 200+ mg ( niet aanbevolen tijdens de zwangerschap ) |
Zoals je in deze tabel kunt zien, is het prima om één of twee gewone kopjes koffie of zwarte thee per dag te drinken. Maar als je koffie, thee, chocolademelk of zelfs cola drinkt, kun je de limiet van 200 milligram overschrijden. Het is dus belangrijk om bewust te zijn van alles wat je gedurende de dag consumeert.
Andere zaken waar je rekening mee moet houden
Waarom is te veel cafeïne slecht?
Cafeïne is een stimulerend middel. Wanneer je cafeïne consumeert, passeert het de placenta en bereikt het je baby. In tegenstelling tot ons volwassen lichaam is het voor een baby echter moeilijk om cafeïne te verteren en te verwerken. Daarom bestaat de overtuiging dat het continu consumeren van te veel cafeïne een negatieve invloed kan hebben op de ontwikkeling van de baby. Vandaar dat deze veilige limiet is vastgesteld.
Pas op voor verborgen cafeïne.
Niet alleen koffie en thee , maar ook andere dranken kunnen cafeïne bevatten.
- Sommige pijnstillers: Zo bevatten sommige merken paracetamol bijvoorbeeld toegevoegde cafeïne. Als u medicijnen gebruikt, lees dan altijd het etiket. Het is het beste om tijdens de zwangerschap geen medicijnen te gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen.
- Energiedrankjes: Vermijd deze volledig tijdens de zwangerschap, aangezien ze grote hoeveelheden cafeïne en andere chemische stoffen bevatten.
Wat je kunt doen
Ben je een koffieverslaafde? Beperk jezelf dan tot één kopje per dag. Je kunt ook andere alternatieven proberen.
- Cafeïnevrije koffie/thee
- Kruidenthee (maar sommige kruidentheeën zijn niet geschikt voor zwangere vrouwen. Raadpleeg daarom een arts ).
- Vers vruchtensap
- Schoon water
Het allerbelangrijkste is dat je, als je twijfels of angsten hebt over dit alles, er openlijk over praat met je verloskundige of huisarts . Hij of zij kan je het beste advies geven, afgestemd op jouw gezondheidstoestand.
Belangrijkste boodschap
- Over het algemeen is het veilig om tijdens de zwangerschap minder dan 200 milligram (200 mg) cafeïne per dag te consumeren.
- Deze hoeveelheid komt ongeveer overeen met 1 gewoon kopje koffie of 2 kopjes zwarte thee.
- Houd er rekening mee dat naast koffie en thee ook frisdranken, chocolade en sommige medicijnen cafeïne kunnen bevatten.
- Bespreek je dieet, wat je drinkt en eventuele andere zorgen met je arts. Dat is het veiligst voor jou en je ongeboren baby.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe