Verwacht je een tweeling? (Tweelingzwangerschap) - Laten we het daarover hebben!

"Gefeliciteerd! Nogmaals gefeliciteerd!" Als je ontdekt dat je een tweeling verwacht, is het normaal om naast de vreugde ook een beetje nerveus en bang te zijn. Of je nu voor het eerst moeder wordt of al kinderen hebt, een tweeling krijgen is een compleet nieuwe ervaring. Daarom heb je waarschijnlijk veel vragen. Het is normaal om dingen te denken als: "Hoe ga ik dit aanpakken?" "Zullen de baby's gezond zijn?" Laten we het er dus over hebben.

Hoe breng je twee gezonde, sterke kinderen ter wereld?

Je belangrijkste doel zou moeten zijn om je twee baby's gezond en wel ter wereld te brengen. Het klopt dat er een kans bestaat dat een tweeling te vroeg of met een laag geboortegewicht geboren wordt. Maar dat betekent niet dat het zo hoeft te zijn. Er zijn dingen die we kunnen doen om het te voorkomen.

Simpel gezegd: de beste oplossing is je voeding en gewichtstoename . Geleidelijk aankomen in gewicht tijdens de eerste maanden van de zwangerschap en het tweede trimester is als geld op de bank zetten en rente ontvangen. Goed aankomen in gewicht, vooral vóór de 20 weken en tussen de 20 en 28 weken, heeft een directe invloed op de groei van de foetus.

Als je een zwangere vrouw bent met een normaal gewicht, zou je moeten streven naar een gewichtstoename van ongeveer 0,7 kg per week. Laten we eens kijken hoe dat uitpakt.

Deze voedingstips zullen erg belangrijk voor je zijn!

Oké, nu gaan we kijken naar gewichtstoename. Hoe doen we dat? Goede voeding is daarvoor essentieel.

• Eet om de twee tot drie uur iets: Tijdens de zwangerschap raakt het lichaam in een staat van snelle ondervoeding. Deze situatie is nog sterker als je twee kinderen hebt. Eet daarom regelmatig kleine maaltijden.
• Eet eiwitten en koolhydraten samen: Net als bij elke hoofdmaaltijd, zorg ervoor dat je ook bij je tussendoortjes zowel eiwitten als koolhydraten binnenkrijgt. Bijvoorbeeld crackers met kaas, pindakaas met een appel, een beetje kokos met kikkererwten of een sneetje brood met een ei. Vaak eten we te veel koolhydraten en te weinig eiwitten. Wees je daarvan bewust.
• Eet rood vlees: Als je geen vegetariër bent, is rood vlees een uitstekende bron van ijzer. Ben je wel vegetariër, overleg dan met je arts over andere ijzerrijke voedingsmiddelen en supplementen.
• Wees niet bang om eieren te eten: verminder je eierconsumptie niet vanwege zorgen over cholesterol . Cholesterol is noodzakelijk voor de gezondheid van de moeder tijdens de zwangerschap.
• Vergeet niet: naast dit alles is het ook essentieel om je voorgeschreven zwangerschapsvitamine in te nemen, die foliumzuur en calcium bevat.

Twee borsten, twee baby's? Laten we meer leren over borstvoeding.

Twee van de belangrijkste vragen die elke aanstaande moeder van een tweeling bezighouden zijn: "Zal ik genoeg melk hebben voor ons allebei?" en "Zal ik ooit nog eens kunnen slapen?"

Het goede nieuws is: ja! Je lichaam kan genoeg melk produceren om aan de voedingsbehoeften van twee baby's te voldoen. Het geheim is om je baby op verzoek te voeden . Sommige mensen proberen een vast schema aan te houden. Dit kan werken voor baby's van ongeveer 4-6 maanden oud. Maar pasgeborenen, vooral tweelingen, hebben vaker melk nodig.

Probeer, indien mogelijk, beide baby's tegelijkertijd borstvoeding te geven. Dit geeft je wat rust. Zo doe je dat:

Dubbele voetbalgreep

Ga op de bank zitten en houd beide baby's aan weerszijden van u, loodrecht op uw lichaam. Ondersteun het hoofdje van elke baby met uw hand en houd ze dicht tegen uw borst. Het lichaam van de baby rust op de zitting waarop u zit.

Wiegpositie

Geef borstvoeding met één baby in je armholte. Houd de andere baby vast met zijn of haar hoofdje op de schoot van de eerste baby. Veel tweelingen vinden deze houding prettig, omdat ze er al vanaf de baarmoedertijd aan gewend zijn om dicht bij elkaar te worden gehouden.

Je bent niet alleen - aarzel niet om hulp te vragen!

Net als tijdens de zwangerschap, en vooral in het eerste jaar na de geboorte van je kind, heb je de steun van anderen nodig.

Tijdens je zwangerschap, als iedereen je buik ziet, denken ze dat het hun gemeenschappelijk bezit is en beginnen ze verhalen te vertellen over tweelingen die ze kennen. Je hoort dan angstaanjagende verhalen zoals: "Oh, de schoonzus van de tante van mijn buurvrouw had ook een tweeling, en wat is er toen allemaal gebeurd tijdens die bevalling..." Op zulke momenten kan het een grote steun zijn om met andere moeders van tweelingen te praten, net als jij.

Na de geboorte van je kinderen zal slapen als iets vreemds aanvoelen. Zoek in die periode alle hulp die je kunt krijgen.