Heeft je darmstelsel een rustpauze nodig? Laten we het hebben over het Elementaire Dieet!

Heeft u ook vaak last van maagproblemen? Soms lijkt het alsof er geen einde komt aan deze aanhoudende klachten, ongeacht hoeveel medicijnen u neemt of hoe goed u op uw dieet let? In zulke gevallen kan het een goede oplossing zijn om uw spijsverteringsstelsel, oftewel uw darmen, volledig rust te geven. Net zoals je iemand die hard heeft gewerkt een vakantie gunt. Een van die medische methoden die de darmen rust geeft, is het 'Elementaire Dieet'.

Simpel gezegd, wat is het elementaire dieet?

Het Elementair Dieet is een speciaal vloeibaar dieet dat complete voeding levert. Het breekt de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, zoals eiwitten, vetten en koolhydraten, af tot hun meest basale, of "elementaire", vorm.

Bedenk eens, onze darmen moeten heel wat werk verzetten om het voedsel dat we eten te verteren, toch? Maar met dit dieet...

• Eiwitten worden afgebroken tot hun kleinste bouwstenen , aminozuren .
• Vet wordt afgebroken tot zeer eenvoudige vetzuren ('kortketenige triglyceriden') .
• De koolhydraten zijn ook al voorverteerd tot maltodextrine , een soort enkelvoudige suiker.

Naast deze ingrediënten zijn er ook essentiële vitaminen, mineralen en elektrolyten aan toegevoegd. Doordat ze op deze manier "verteerd" worden, worden deze voedingsstoffen door het lichaam opgenomen in het bovenste deel van ons spijsverteringskanaal (aan het begin van de darmen). Hierdoor krijgen de overige delen van de darmen de kans om volledig te rusten . Deze rust helpt darmen die beschadigd zijn door ziekte of een operatie te herstellen. Het product is verkrijgbaar in vloeibare vorm of als poeder dat in water kan worden opgelost.

Voor welke medische aandoeningen wordt dit dieet aanbevolen?

Dit is geen standaard dieet om af te vallen. Artsen raden het aan voor mensen met ernstige darmaandoeningen of mensen die herstellen van een darmoperatie. Door je darmen rust te geven, kun je ontstekingen verminderen, voedselgerelateerde reacties stoppen en ongewenste bacteriegroei in je darmen onder controle houden.

Voor wie is dit dieet niet geschikt?

Dit is niet voor iedereen. Vooral deze twee moeten extra voorzichtig zijn.

• Mensen met diabetes, bijvoorbeeld, die moeite hebben hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden: dit dieet is rijk aan koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel plotseling kan stijgen.
• Voor mensen die willen afvallen: het doel hiervan is niet om de hoeveelheid calorieën die je eet te verminderen, maar om de manier waarop je ze eet te veranderen. Daarom is dit niet geschikt om af te vallen.

Wat moet je doen voordat je met dit dieet begint?

Het is geen goed idee om hier zelfstandig mee te beginnen. Afhankelijk van uw medische toestand zal uw arts bepalen of u dit dieet gedurende een korte periode, bijvoorbeeld drie dagen, of gedurende meerdere weken moet volgen. Hij of zij zal u ook vertellen hoeveel van dit vloeibare dieet u per dag moet consumeren, afhankelijk van de caloriebehoefte van uw lichaam.

Mag ik andere voedingsmiddelen eten tijdens het dieet?

Als je een volledig elementair dieet volgt, mag je geen andere voedingsmiddelen eten. Het doel hiervan is om de darmactiviteit te minimaliseren, dus het eten van andere voedingsmiddelen zal dat doel niet bereiken. Je mag echter wel iets drinken zoals gewone thee zonder suiker of melk.

Soms raden artsen een "half-elementair dieet" aan, wat inhoudt dat je de helft van je dagelijkse calorieën uit deze vloeistof haalt en de andere helft uit gewoon voedsel.

Het is best lastig, hoe doe je dit succesvol?

Het is mentaal best een uitdaging om elke dag dezelfde hoeveelheid vocht te drinken, maar als je dit in gedachten houdt, wordt het een stuk makkelijker.

• Drink het goed gekoeld: Dit poeder smaakt het lekkerst als je het mengt met ijsblokjes en er een smoothie van maakt.
• Drink langzaam: te veel drinken in één keer kan misselijkheid veroorzaken. Drink daarom beetje bij beetje. Drink voldoende water tijdens de maaltijden.
• Neem het mee als je naar buiten gaat: als je een thermosfles met warm water bij je hebt, zul je geen problemen ondervinden, zelfs als je buiten honger krijgt.
• Doe iets anders: Stop met aan eten te denken en doe iets anders waar je plezier aan beleeft. Kijk een goede film, praat met een vriend, lees een boek.

Zijn er bijwerkingen? Moet ik me zorgen maken?

In de beginperiode van het dieet denk je misschien: "O jee, word ik hier niet zieker van?" Maar sommige bijwerkingen kunnen juist een goed teken zijn. Het is echter belangrijk om je arts te informeren over alle symptomen die je ervaart.

Wat doe je nadat het dieet is afgelopen?

Dit is ook erg belangrijk. Het is geen goed idee om direct na het dieet weer normaal te gaan eten. Je darmen moeten geleidelijk weer wennen aan hun normale werking. Artsen raden meestal aan om een ​​paar dagen een FODMAP-arm dieet te volgen. Je kunt ook het advies krijgen om probiotica te gebruiken om de goede bacteriën (flora) in je darmen te herstellen. Luister naar je lichaam wanneer je weer normaal gaat eten. Als je je ongemakkelijk voelt bij een bepaald voedsel, stop er dan een tijdje mee en probeer het later opnieuw.