Val je vaak overdag in slaap? Laten we eens kijken naar de Epworth Sleepiness Scale (ESS).

Het is normaal om overdag wel eens wat slaperig te zijn. Maar als je overdag constant in slaap valt, tot het punt dat je je dagelijkse taken niet meer kunt uitvoeren, is dat wel reden tot bezorgdheid. Vandaag bespreken we een eenvoudige manier om te bepalen in welke mate je overdag slaperig bent.

Wat is de Epworth-slaperigheidsschaal?

Simpel gezegd is de Epworth Sleepiness Scale, of ESS, een korte vragenlijst waarmee je kunt inschatten hoe makkelijk je overdag in slaap valt. Het is een soort zelfevaluatie. Het meet hoe waarschijnlijk het is dat je overdag in slaap valt, of je nu gewoon zit of iets aan het doen bent.

Deze vragenlijst bestaat uit acht vragen. De vragen gaan over alledaagse situaties die ervoor kunnen zorgen dat u in slaap valt of uw ogen sluit. Bijvoorbeeld tijdens het tv-kijken of het lezen van een boek. U moet elke vraag beantwoorden op een schaal van nul (valt nooit in slaap) tot drie (valt zeer waarschijnlijk in slaap).

Wanneer wordt dit gebruikt?

Laten we nu eens kijken wanneer een arts de Epworth-slaperigheidsschaal zou gebruiken.

• Breng precies in kaart hoe uw slaperigheid overdag u beïnvloedt. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dokter, ik ben overdag slaperig." Maar dit helpt u om precies te bepalen hoe ernstig het is en in welke mate het uw werk belemmert.
• Meet uw slaperigheid overdag nadat u met medicatie bent begonnen of een behandeling hebt ondergaan. Stel u voor dat u een slaapmiddel hebt gekregen. Dit laat u zien of uw slaperigheid is afgenomen, toegenomen of gelijk gebleven.
• Dit is ook nuttig om te bepalen of verder onderzoek nodig is om vast te stellen of u een onderliggende medische aandoening heeft die uw slaap beïnvloedt, zoals slaapapneu of narcolepsie .

Het is belangrijk om te benadrukken dat de Epworth Sleepiness Scale geen diagnostische test is voor slaapstoornissen. Het kan dus op zichzelf geen ziekte diagnosticeren. Het is echter een beoordeling om meer te weten te komen over het symptoom van slaperigheid overdag en om te begrijpen in hoeverre dit uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt. De test wordt meestal afgenomen als onderdeel van een slaaponderzoek, voordat de patiënt de benodigde informatie krijgt.

Hoe werkt dit?

De Epworth Sleepiness Scale is een zelfbeoordeling die slechts een paar minuten duurt. Het wordt meestal gebruikt als een vorm van zelfgerapporteerde gezondheidsinformatie, voordat je een arts bezoekt.

Lees eerst elke vraag aandachtig door. Beantwoord vervolgens elke vraag op een schaal van nul tot drie. Antwoord zo eerlijk mogelijk. Deze test vraagt ​​niet naar andere details over uw slaperigheid, behalve dat u een score van nul tot drie krijgt.

Nadat u deze 'zelfbeoordeling' hebt ingevuld, telt de arts de door u gegeven punten bij elkaar op om uw totaalscore te bepalen. Op basis van die score zal de arts vervolgens een diagnose stellen en beslissen of u een slaaponderzoek moet ondergaan.

Welke vragen worden hier gesteld?

Oké, laten we nu eens kijken naar de acht vragen van de Epworth-slaperigheidsschaal. Je moet aangeven hoe waarschijnlijk het is dat je in slaap valt bij elk van deze gelegenheden. Dat wil zeggen, je moet een score geven van 0 (geen kans om in slaap te vallen) tot 3 (zeer waarschijnlijk om in slaap te vallen).

• Als je gaat zitten en iets leest: Stel je voor dat je een krant, een boek of iets op je telefoon leest. Val je dan in slaap?
• Doe je je ogen dicht als je in de woonkamer zit en tv kijkt?
• Als je ergens in het openbaar zit (bijvoorbeeld tijdens een vergadering of evenement): Stel je voor dat je naar iemand luistert tijdens een vergadering, of dat je aan tafel zit tijdens het eten. Val je dan in slaap?
• Als je ongeveer een uur lang als passagier in een auto zit zonder te stoppen: val je dan in slaap als je op de bijrijdersstoel zit en ongeveer een uur lang rijdt?
• Als je overdag even voorover leunt om uit te rusten: Val je dan in slaap terwijl je dat doet?
• Als je zit te praten met iemand anders: Denk je aan slapen als je zit te praten met een vriend of familielid?
• Voelt u zich slaperig als u na een maaltijd (zonder alcohol) gaat zitten ?
• Als je autorijdt en een paar minuten in de file staat: heb je dan de neiging om in slaap te vallen als je autorijdt, een paar minuten in de file staat, of als je een paar minuten in de file staat?

Bij het beantwoorden van deze vragen moet je nadenken over je recente leven en er een score aan geven die je eerlijk ervaart . Als je bijvoorbeeld nooit in slaap valt tijdens het tv-kijken, geef je het een nul (0). Maar als je je ogen sluit zodra je begint met tv-kijken, geef je het waarschijnlijk een drie (3). Begrepen?

Wat staat er op de borden?

De Epworth Sleepiness Scale-scores variëren van nul (0) tot vierentwintig (24).

• Een score van 0 tot 10 geeft aan dat uw slaperigheid overdag normaal is. Soms betekent een score lager dan 10 dat er geen reden tot bezorgdheid is, of dat u mogelijk moeite heeft met inslapen (`(insomnia)`).
• Scores van 11 tot 24Als dat zo is, betekent dit dat u overdag overmatig of ongewoon slaperig bent. Dit kan een bijwerking zijn van medicijnen die u gebruikt, of het kan het gevolg zijn van een onderliggende gezondheidsprobleem.

Om precies te zijn, de scorebereiken zijn als volgt:

• 0 tot 5: Minder slaperigheid overdag (normaal).
• 6 tot 10: Meer slaperigheid overdag (maar nog steeds binnen de normale waarden).
• 11 tot 12: Lichte overmatige slaperigheid overdag.
• 13 tot 15: Matige tot overmatige slaperigheid overdag.
• 16 tot 24 jaar: Ernstige, overmatige slaperigheid overdag.

Onthoud dat als uw score 11 of hoger is, u mogelijk uw slaapgewoonten 's nachts moet aanpassen. Of een arts kan aanvullend onderzoek aanbevelen om te bepalen of uw overmatige slaperigheid overdag wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, een psychische aandoening, een medicijn dat u gebruikt, of een 'primaire slaapstoornis'.

Wanneer krijg ik de uitslag van de test te horen?

Het beste eraan is dat je je resultaten al krijgt nadat je de zelfevaluatie, oftewel de vragenlijst, hebt ingevuld. De arts telt je scores op en bespreekt met je wat ze betekenen en of je nog aanvullende onderzoeken nodig hebt.

Wat moet je doen als de scores niet gemiddeld zijn?

Stel dat uw score op de Epworth Sleepiness Scale hoger is dan 11. In dat geval wil uw arts mogelijk aanvullende diagnostische tests uitvoeren om te achterhalen wat de oorzaak is van uw vermoeidheid en slaperigheid overdag. Onthoud dat overmatige slaperigheid overdag een symptoom is, geen ziekte. Daarom worden er tests gedaan om precies te achterhalen wat dit symptoom veroorzaakt.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als u zich overdag vaak slaperig voelt en het moeilijk vindt om wakker te blijven, zelfs tijdens normale dagelijkse activiteiten, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat u overdag goed functioneert. Maar soms kunnen medicijnen of bepaalde medische aandoeningen een goede nachtrust verstoren. Dan voelt u zich overdag moe en slaperig. De Epworth-slaperigheidsschaal is daarom een ​​goed uitgangspunt voor artsen om te beoordelen hoe uw slaperigheid overdag u beïnvloedt. Als u moeite heeft om overdag wakker te blijven, waarom zou u dan niet met een arts praten?

Wat zijn de belangrijkste dingen om te onthouden van wat we hebben besproken?

• De Epworth Sleepiness Scale (ESS) is een eenvoudige vragenlijst waarmee u zelf uw mate van slaperigheid overdag kunt inschatten.
• Hoewel dit niet direct een slaapstoornis vaststelt, geeft het wel een goede indicatie of er een onderliggend probleem is.
• Als de score 11 of hoger is, betekent dit dat u overdag overmatig slaperig bent. In dat geval is het essentieel om medisch advies in te winnen.
• Ga er niet vanuit dat frequente slaperigheid overdag normaal is. Het kan een teken zijn van een gezondheidsprobleem. Daarom is het belangrijk om met een arts te praten en, indien nodig, een dergelijk onderzoek te laten uitvoeren.

Slaperigheid , Epworth Sleepiness Scale, ESS, slaperigheid overdag, slaapproblemen, slaaponderzoek, gezondheidsbeoordeling