Wist u dat diabetes een flinke belasting voor uw hart kan zijn? Naast de schade die het aan uw hart toebrengt, moet het hart harder werken dan nodig is om bloed, zuurstof en voedingsstoffen naar de rest van uw lichaam te pompen. Na verloop van tijd kan deze belasting ervoor zorgen dat het hart geleidelijk verzwakt. In medische termen noemen we dit hartfalen. Maar geen paniek. Het goede nieuws is dat u veel invloed kunt uitoefenen op deze aandoening en de symptomen kunt beheersen voordat ze verergeren. U kunt de strijd beginnen met een paar simpele, kleine veranderingen die u in uw dagelijks leven kunt aanbrengen.
Zorg dat u goed geïnformeerd bent over uw medicatie.
Als u zowel diabetes als hartfalen heeft, gebruikt u mogelijk veel medicijnen. Het is belangrijk om precies te begrijpen hoe elk van deze medicijnen uw hart kan helpen.
Sommige medicijnen die u gebruikt, helpen uw hart beter te pompen. Andere medicijnen verlichten symptomen van hartfalen, zoals vochtophoping of kortademigheid. En er zijn ook medicijnen die voorkomen dat de aandoening verergert.
Hoe moeten we dit aanpakken?
| Wat je moet doen | Waarom is dat belangrijk? |
|---|---|
| Houd een actuele lijst bij van alle medicijnen die u gebruikt en de bijbehorende doseringen. | Dit geeft u en uw arts een duidelijk beeld van uw behandeling, wat erg belangrijk is bij het starten van een nieuw medicijn. |
| Deel deze lijst met elke arts die u behandelt. | De arts kan er dan voor zorgen dat eventuele nieuwe medicijnen of vitamines (supplementen) die worden voorgeschreven, geen wisselwerking hebben met de medicijnen die u momenteel gebruikt. |
| Vraag uw arts naar de bijwerkingen van medicijnen. | Dit helpt om eventuele bijwerkingen snel te herkennen en te melden. |
| Als de symptomen verergeren, vraag dan uw arts of u uw medicatie moet aanpassen. | Als de aandoening verergert, moet de dosering mogelijk worden aangepast of moet er een nieuw medicijn worden voorgeschreven. Alleen de arts kan die beslissing nemen. |
Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel.
Een van de beste dingen die u voor uw hart kunt doen, is een gezond bloedsuikerniveau handhaven. Bedenk eens: wanneer uw bloedsuikerniveau gedurende langere tijd hoog is en er insulineresistentie ontstaat, veroorzaakt dit ontstekingen in uw lichaam. Deze ontstekingen kunnen uw bloedvaten, zenuwen en hartspier beschadigen.
Door regelmatig je bloedsuiker te controleren, kun je zien of deze constant hoog is. Voordat het een groot probleem wordt, kun je met je arts overleggen en een kleine aanpassing in je medicatie laten doen. Zo wordt het makkelijker om je bloedsuiker weer onder controle te krijgen. Je arts zal je vertellen hoe vaak je je bloedsuiker per dag moet controleren.
Controleer elke ochtend je gewicht.
Een van de eerste en belangrijkste tekenen van hartfalen is plotselinge gewichtstoename zonder duidelijke oorzaak. Dit komt doordat er vocht in het lichaam ophoopt wanneer het hart niet goed functioneert. Weeg uzelf daarom elke ochtend, na een toiletbezoek en vóór het ontbijt.
Denk eraan om jezelf elke dag op dezelfde weegschaal te wegen. Als je meer dan 1-1,5 kg per dag aankomt of meer dan 2,5 kg per week, kan dat een ernstig teken zijn. Neem direct contact op met je arts.
Let ook op uw lichaam. Als u moeite heeft met ademhalen, of als uw benen, enkels, voeten of buik gezwollen aanvoelen, is dat een andere belangrijke reden om direct uw arts te raadplegen.
Zou het een goed idee zijn om er een gewoonte van te maken om wat groenten aan onze maaltijden toe te voegen?
Door meer groenten aan je dagelijkse voeding toe te voegen, kun je je hart een flinke boost geven. De voedingsstoffen in groenten bestrijden ontstekingen, zoals we eerder al besproken hebben. Dit is erg belangrijk voor de bescherming van je hart.
Ontsteking is, simpel gezegd, een proces waarbij kleine zwellingen in het lichaam ontstaan. Langdurige ontsteking wordt in verband gebracht met een aantal ziekten, waaronder diabetes en hart- en vaatziekten. Het kan uw bloedvaten beschadigen, slagaders verstoppen en uw risico op bloedstolsels en hartaanvallen verhogen.
Groenten zoals tomaten, bieten, boerenkool en spinazie zitten boordevol vitaminen en voedingsstoffen die antioxidanten worden genoemd. Deze kunnen je hart en bloedvaten beschermen tegen ontstekingen. Je kunt deze voedingsstoffen ook uit andere voedingsmiddelen halen.
| Hartvriendelijke voedingsmiddelen | Voorbeelden |
|---|---|
| Vruchten | Vooral bessen, kersen en sinaasappels. |
| Specerijen | Gember, kurkuma |
| Soorten oliën | Olijfolie |
| Noten | Amandelen, cashewnoten, walnoten |
| Vette vis | Zalm, tonijn (albacore), sardines |
| Granen met zemelen | Rijst, haver en kurakkan |
| Bonen | Kikkererwten, erwten, sperziebonen |
Ga op tijd naar bed.
Een van de meest betrouwbare manieren om de rust te krijgen die je nodig hebt voor een gezond hart, is door een regelmatig slaapritme aan te houden. Dat betekent elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan. Slaap is de meest waardevolle tijd die je lichaam krijgt om te herstellen na een vermoeiende dag.
Als u hartfalen heeft, kan het echter lastig zijn om goed te slapen. U kunt symptomen ervaren zoals moeite met ademhalen in liggende positie of vaak moeten opstaan om te plassen. Dit kan het moeilijk maken om comfortabel en ongestoord te slapen.
Heeft u een van deze symptomen? Vertel het dan zeker aan uw arts . Ze kunnen erop wijzen dat uw hartaandoening niet goed onder controle is. Sommige hartmedicijnen kunnen er ook voor zorgen dat u vaker moet plassen. Als het naar het toilet gaan uw slaap verstoort, vraag dan uw arts of u het tijdstip waarop u uw medicatie inneemt kunt aanpassen. Het kan ook helpen om 's avonds en 's nachts minder te drinken.
Belangrijkste boodschap
- Als u diabetes en een hartaandoening heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken. Kleine aanpassingen in uw levensstijl kunnen een groot verschil maken.
- Bespreek met uw arts alle medicijnen die u gebruikt, de effectiviteit en de bijwerkingen ervan, en houd een duidelijke lijst bij.
- Het is erg belangrijk om dagelijks uw bloedsuikerspiegel en uw gewicht te controleren. Als u merkt dat u plotseling aankomt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
- Neem hartvriendelijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en vette vis op in je dieet.
- Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond hart. Als u symptomen heeft die uw slaap verstoren, bespreek deze dan met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe