Geluk herontdekken: een gids voor lichaam, geest en ziel om geest, lichaam en ziel te helen

Er zijn dagen dat je je helemaal niet gelukkig voelt. Je hebt geen zin om te eten, je kunt 's nachts niet slapen, je vindt alles saai. Misschien is het een probleem in je familie, een probleem op je werk, of voel je een zware last op je schouders drukken zonder duidelijke reden. Dit noemen we angstgerelateerde depressie, ofwel 'angstgerelateerde depressie'. Denk niet dat je er alleen voor staat in zo'n periode. Laten we erover praten.

Is medicatie de enige oplossing?

Voor iemand in deze situatie schrijft een arts vaak medicatie tegen depressie voor, een antidepressivum. Dat is niet verkeerd, want die medicatie kan de stress en angst in grote mate en zeer snel verminderen.

Maar stel je voor, als iemand een hartaanval krijgt, geeft de dokter dan alleen medicijnen tegen cholesterol en bloeddruk? Nee, toch? In plaats daarvan geven ze veel advies om te stoppen met roken, gezond te eten, te bewegen en stress te beheersen.

Het is daarom erg belangrijk om onze levensstijl, ons voedingspatroon en onze denkwijze aan te passen tijdens het gebruik van dit medicijn. De chemie van geluk is gebaseerd op de voedingsstoffen die onze hersenen nodig hebben, zoals B-vitamines en omega-3-vetzuren.

Laten we de westerse en oosterse medische systemen samenbrengen.

Bij het zoeken naar oplossingen voor dit probleem kunnen we niet alleen veel leren van de kennis van de westerse geneeskunde, maar ook van onze oude oosterse geneeskundige systemen. Met name het Indiase systeem van Ayurvedische geneeskunde en de meditatiemethoden van de boeddhistische filosofie, zoals mindfulness, zijn hierbij zeer behulpzaam.

• Ayurvedische geneeskunde: We identificeren de aard van ons lichaam (lucht, gal, slijm) en geven advies over hoe we ons leven dienovereenkomstig in balans kunnen brengen.
• Vanuit de boeddhistische filosofie: deze wijst ons de weg naar geluk door oefeningen te doen zoals het beheersen van ongewenste gedachten, het elimineren van angst, het vergeven van anderen en het kalmeren van de geest.

Depressie is eerder een psychische crisis dan een chemische crisis in de hersenen. Dus als we dit diepgaand kunnen onderzoeken en het kunnen zien als een kans om een ​​groot verschil te maken in ons eigen leven, is dat het beste.

Stap één: Laten we zorgen voor je hersengezondheid.

Simpel gezegd worden onze stemming, energie en levenshouding bepaald door het evenwicht van drie chemische stoffen in de hersenen: serotonine, dopamine en noradrenaline. Wanneer deze uit balans zijn, ervaren we depressie.

We kunnen deze situatie indelen in drie hoofdcategorieën. Kijk eens wat je van elk van deze categorieën vindt.

Naast dit dieet kan het ook erg belangrijk zijn om bepaalde voedingssupplementen te nemen. Bijvoorbeeld vitamine B6, B12, foliumzuur, omega-3, vitamine C en E en selenium.Maar onthoud: voordat je hiermee begint, moet je absoluut eerst met je arts overleggen en zijn of haar advies inwinnen.

Stap twee: Wat past bij jouw geest en lichaam?

Volgens Ayurveda bestaat ons lichaam uit drie elementen: lucht, vuur en aarde. Dit wordt bepaald door diverse factoren, zoals onze lichaamsvorm, huidtype, slaap en spijsvertering.

• Luchttype: Mensen die slank zijn, altijd actief en een rusteloze geest hebben. Deze mensen hebben een grotere kans om een ​​'angststoornis met depressie' te ontwikkelen.
• Vuurtemperament: Sterk, enigszins hard en snel boos. Deze mensen kunnen last krijgen van 'geagiteerde depressie'.
• Aardse aard: Mensen die enigszins dik, kalm en lui zijn. Deze mensen lijden waarschijnlijk aan 'trage depressie'.

Als je een luchttype bent, moet je dingen doen die je zenuwstelsel kalmeren. Lichte lichaamsbeweging (wandelen, joggen) en tijd doorbrengen in de natuur zijn uitstekend. Het is ook erg belangrijk om je dagelijkse taken ordelijk en volgens een schema uit te voeren en op een vast tijdstip naar bed te gaan.

Een ademhalingsoefening (Bewust ademen)

Dit is de eenvoudigste manier om je geest tot rust te brengen.

1. Ga rustig zitten.

2. Adem langzaam in terwijl je tot vier telt.

3. Houd uw adem in gedurende twee tellen.

4. Tel tot zeven en adem heel langzaam uit.

Zelfs als je dit maar vijf minuten per dag doet, zul je een diepe innerlijke rust ervaren.

Stap drie: Laten we eens nadenken over je spirituele behoeften.

Depressie is een signaal dat we ontvangen. Het vertelt ons dat er iets in ons leven moet veranderen. Het kan ons voedingspatroon zijn, een gebrek aan beweging, of een dieperliggend emotioneel probleem of een probleem in een relatie.

De beste oplossing hiervoor is mindfulnessmeditatie, ofwel 'mindfulness'. Dit houdt in dat je leert om in het huidige moment te leven , zonder spijt te hebben van het verleden of bang te zijn voor de toekomst. Hierdoor kunnen we de gedachten die door ons hoofd spoken beheersen.

Het is ook heel belangrijk om te voelen dat je niet alleen bent in deze wereld. Een groep vrienden en familie hebben die je vertrouwt en die je begrijpen, met hen praten en je problemen delen, zal een grote bron van kracht voor je mentale gezondheid zijn. Het gevoel dat je er niet alleen voor staat, is een geweldig medicijn voor je geestelijke gezondheid.