Ben je altijd moe? Laten we alles te weten komen over bloedarmoede door foliumzuurtekort!

Voelt u zich ook de hele dag moe en nergens toe in staat? Of heeft u soms het gevoel dat uw lichaam koud wordt en dat u moeilijk kunt ademen? Dit zijn geen willekeurige klachten. Mogelijk heeft uw lichaam een ​​tekort aan de voedingsstof foliumzuur, wat een bloedarmoede kan veroorzaken. Vandaag bespreken we wat foliumzuurtekortbloedarmoede is, waarom het ontstaat en hoe u het kunt voorkomen.

Wat is foliumzuurdeficiëntie-anemie? Laten we het eenvoudig uitleggen!

Simpel gezegd is foliumzuurdeficiëntie-anemie een bloedaandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur, oftewel vitamine B9, in het lichaam. Hierbij is het aantal rode bloedcellen in het lichaam lager dan normaal en zijn de aanwezige rode bloedcellen abnormaal groot. Deze rode bloedcellen transporteren zuurstof door ons lichaam. Wanneer het aantal rode bloedcellen afneemt, ze groter worden of niet goed functioneren, neemt de hoeveelheid zuurstof die het lichaam ontvangt af. Na verloop van tijd zorgt dit zuurstoftekort ervoor dat je je moe, zwak en koud voelt.

Waarom ontstaat bloedarmoede bij een tekort aan foliumzuur? Wat gebeurt er in het lichaam?

Weet je hoe onze rode bloedcellen ontstaan? Ze worden eerst gevormd uit stamcellen in het beenmerg in onze botten. Deze rode bloedcellen groeien geleidelijk en voegen zich bij ons bloed, dat zuurstof naar elk orgaan en weefsel in ons lichaam transporteert.

Folaat, een voedingsstof, is essentieel voor de juiste vorming van gezonde rode bloedcellen. Het is alsof je een huis bouwt met cement. Als je lichaam niet genoeg folaat binnenkrijgt, produceert je beenmerg geen normale rode bloedcellen. In plaats daarvan produceert het een abnormaal groot type rode bloedcel, de zogenaamde megaloblasten.

Omdat deze megaloblastische cellen zo groot zijn, verlaten sommige ervan het beenmerg niet eens en voegen zich niet bij het bloed. De cellen die zich wél voegen, leven niet zo lang als gezonde rode bloedcellen. Ze sterven snel af. Daarom neemt het aantal rode bloedcellen in het lichaam af, wat leidt tot bloedarmoede, oftewel een tekort aan bloed. Begrijp je?

Bestaan ​​er nog andere vormen van bloedarmoede?

Ja, bloedarmoede is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen kunnen ontwikkelen. Het wordt veroorzaakt door een tekort aan gezonde rode bloedcellen. Er zijn veel oorzaken van bloedarmoede:

• Abnormaal grote rode bloedcellen (dit komt ook door het foliumzuurtekort waar we het over hebben).
• Verminderde aanmaak van gezonde rode bloedcellen.
• Overmatige afbraak van rode bloedcellen door de lever en de milt.
• Verlaagd hemoglobinegehalte, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof transporteert.
• Hemoglobine functioneert niet goed, waardoor het geen zuurstof meer kan opnemen.
• Het openbarsten van rode bloedcellen in het bloed.

De groep bloedarmoede die wordt veroorzaakt door abnormaal grote rode bloedcellen wordt macrocytaire anemie genoemd. Een type hiervan is megaloblastische anemie. De volgende aandoeningen vallen onder deze megaloblastische anemie:

• Bloedarmoede door foliumzuurtekort
• Bloedarmoede door vitamine B12-tekort
• Pernicieuze anemie

Daarnaast zijn er nog andere vormen van bloedarmoede waar veel mensen wel eens van gehoord hebben, zoals:

• IJzergebreksanemie
• Sikkelcelanemie

Hoe vaak komt een foliumzuurtekort voor?

Een tekort aan foliumzuur komt in ontwikkelde landen niet zo vaak voor. Dit komt doordat foliumzuur in die landen aan veel voedingsmiddelen wordt toegevoegd. In de Verenigde Staten is het bijvoorbeeld sinds 1998 verplicht om foliumzuur aan voedingsmiddelen toe te voegen. De reden hiervoor is dat foliumzuur van cruciaal belang is voor de ontwikkeling van het kind tijdens de foetale fase.

Artsen hebben ontdekt dat een tekort aan foliumzuur bepaalde geboorteafwijkingen kan veroorzaken, met name neurale buisdefecten zoals spina bifida. Daarom wordt in veel landen foliumzuur toegevoegd aan veel voedingsmiddelen die we eten, vooral aan granen en rijst.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van bloedarmoede door foliumzuurtekort?

Sommige mensen hebben een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen. Kijk of u in deze categorie valt:

• Vrouwen in de vruchtbare leeftijd: De behoefte aan foliumzuur is met name hoog voor vrouwen die zwanger willen worden, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.
• Mensen die overmatig veel alcohol consumeren: Alcohol vermindert het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen.
• Personen ouder dan 60 jaar.
• Mensen met economische moeilijkheden: Omdat het moeilijk is om een ​​evenwichtig dieet te betalen.
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Wat veroorzaakt bloedarmoede door foliumzuurtekort?

De belangrijkste reden is dat we onvoldoende foliumzuur binnenkrijgen via onze voeding. Daarnaast zijn er nog andere factoren die ervoor zorgen dat het lichaam foliumzuur niet goed kan opnemen of gebruiken:

• Alcoholverslaving (`Alcoholgebruiksstoornis`).
• Ik onderga dialysebehandeling vanwege nierfalen.
• Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, bijvoorbeeld de ziekte van Crohn en coeliakie.
• Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen (bijv. voor epilepsie, reumatische aandoeningen, sommige antibiotica en immunosuppressiva).
• Erfelijke aandoeningen zoals "erfelijke foliumzuurmalabsorptie" (waarbij het vermogen van het lichaam om foliumzuur op te nemen vanaf de geboorte verminderd is).

Wat zijn de symptomen hiervan? Hoe herken je het?

Soms kan bloedarmoede door foliumzuurtekort aanwezig zijn zonder symptomen. Uw arts ontdekt het dan mogelijk pas tijdens een bloedonderzoek voor iets anders.

Wanneer er echter symptomen optreden, kunnen deze onder andere het volgende omvatten:

• Je de hele tijd moe voelen (`vermoeidheid`): Het is alsof de vermoeidheid niet verdwijnt, zelfs niet na het slapen.
• Een lusteloos en zwak gevoel tijdens dagelijkse activiteiten.
• Duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd.
• Bleke huid (`pallor`): Gebieden zoals het gezicht, de lippen en de handpalmen zien er bleek uit.
• Het gevoel hebben dat je hart snel klopt, een bonzend geluid in je borst horen of het gevoel hebben dat je hart een slag overslaat (hartkloppingen).
• Ademhalingsproblemen (dyspnea): Kortademigheid, zelfs bij lichte inspanningen.

Hoe wordt deze ziekte nauwkeurig gediagnosticeerd ?

Als u deze symptomen heeft, moet u zeker een arts raadplegen. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over uw medische geschiedenis en symptomen. Omdat de symptomen van foliumzuurdeficiëntiebloedarmoede lijken op die van veel andere aandoeningen, zijn mogelijk meerdere bloedonderzoeken nodig om vast te stellen of dit het geval is.

De belangrijkste van deze bloedtesten zijn:

• Volledig bloedbeeld (CBC): Hierbij worden diverse zaken gecontroleerd, zoals het aantal rode bloedcellen, witte bloedcellen en bloedplaatjes in uw bloed, evenals de hoeveelheid hemoglobine.
• Perifeer bloeduitstrijkje (PBS): Hierbij wordt een bloedmonster afgenomen en onder een microscoop bekeken. Zo kunt u precies zien wat de vorm van de bloedcellen is, of ze groot of klein zijn en of er afwijkingen zijn.
• Reticulocyten telling: Reticulocyten zijn jonge, onrijpe rode bloedcellen. Deze test controleert of uw beenmerg voldoende rode bloedcellen aanmaakt.

Naast deze tests zal uw arts ook uw foliumzuurgehalte in het bloed controleren. Dit wordt meestal gemeten in nanogram per milliliter (ng/ml).

• Tekort: Minder dan 2 nanogram per milliliter (`< 2 ng/mL`).
• Borderline: tussen 2 en 4 nanogram per milliliter ("2 ng/ml - 4 ng/ml").
• Voldoende: Groter dan 4 nanogram per milliliter (`> 4 ng/mL`).

Omdat een vitamine B12-tekort en een foliumzuurtekort vaak samen voorkomen, zal de arts ook uw vitamine B12-niveau controleren.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Het goede nieuws is dat er een behandeling voor bestaat, en die is zeer succesvol.

De belangrijkste behandeling bestaat uit het toedienen van vitamine B9-supplementen.Deze supplementen worden meestal in pilvorm ingenomen. Voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen, kunnen ze ook via een injectie of intraveneus (intraveneus) met een zoutoplossing worden toegediend. Het kan nodig zijn om deze supplementen gedurende meerdere maanden continu in te nemen.

Uw arts kan ook aanpassingen aan uw dieet aanbevelen. Als een foliumzuurtekort wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, is het belangrijk om die aandoening ook te behandelen.

Kan bloedarmoede door foliumzuurtekort worden voorkomen?

Ja, het is zeker mogelijk. Je kunt deze situatie gemakkelijk voorkomen als je op de volgende punten let:

• Zorg dat je dagelijks voldoende foliumzuur binnenkrijgt, via je voeding of door een supplement met vitamine B9 (foliumzuur) te nemen.
• Verminder je alcoholgebruik of stop er helemaal mee. Overmatig alcoholgebruik verhindert dat het lichaam essentiële voedingsstoffen, waaronder foliumzuur, opneemt.
• Als u een medische aandoening heeft waardoor uw lichaam foliumzuur niet kan opnemen of gebruiken, bespreek dit dan met uw arts.

Hoeveel foliumzuur (vitamine B9) hebben we per dag nodig?

De vitamine B9 die we van nature uit voeding halen, heet folaat. De vitamine B9 die aan voeding wordt toegevoegd of in vitaminepillen zit, heet foliumzuur. De hoeveelheid folaat die we per dag nodig hebben, hangt af van verschillende factoren:

• Leeftijd: Naarmate u ouder wordt, neemt uw behoefte aan foliumzuur toe.
• Voedingsbron: Ons lichaam neemt foliumzuur beter op dan folaat uit voeding.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt uitgedrukt in microgram (mcg), gemeten in voedingsfoliumzuurequivalenten (DFE). Dit lijkt misschien wat verwarrend, maar het is eigenlijk heel simpel.

• 1 mcg foliumzuur uit voeding is gelijk aan 1 mcg DFE.
• Of je nu foliumzuur aan je voeding toevoegt of vitaminepillen inneemt bij de maaltijd, 1 mcg foliumzuur komt overeen met 1,67 mcg DFE (wat betekent dat het lichaam meer opneemt).
• 1 mcg foliumzuur uit vitaminepillen, ingenomen op een lege maag, staat gelijk aan 2 mcg DFE (dat nog beter door het lichaam wordt opgenomen).

Als je bijvoorbeeld op een lege maag een multivitamine met 200 mcg foliumzuur inneemt, kan dat worden omgerekend naar 400 mcg DFE (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Een gemiddelde volwassene heeft 400 mcg DFE per dag nodig. Zwangere vrouwen hebben 600 mcg DFE nodig en vrouwen die borstvoeding geven 500 mcg DFE. Het is raadzaam om uw arts te raadplegen voor de juiste dosering voor uw specifieke situatie.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel foliumzuur?

Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die goede bronnen van foliumzuur zijn. Probeer deze aan je dieet toe te voegen:

• Vlees: Runderlever (hiervan is veel verkrijgbaar, maar je moet ook rekening houden met het cholesterolgehalte)
• Groene groenten en kruiden: bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, snijbiet, asperges, spruitjes, avocado en broccoli.
• Verrijkte voedingsmiddelen: Sommige ontbijtgranen, rijst, brood, pasta, broodmeel, maïsmeel. (Controleer het etiket om te zien of er foliumzuur is toegevoegd.)
• Bonen: Kidneybonen, kidneybonen.
• Noten: Pinda's, walnoten.
• Fruit: Citrusvruchten zoals sinaasappels en mandarijnen en hun sappen.

Onthoud: Folaat kan verloren gaan als deze voedingsmiddelen langdurig worden gekookt, bijvoorbeeld in water. Kook ze daarom zo kort mogelijk, of voeg ze toe aan je maaltijden als ze rauw gegeten kunnen worden (goed gewassen).

Zal deze aandoening genezen als ze behandeld wordt?

Hoogstwaarschijnlijk wel! De behandeling van bloedarmoede door foliumzuurtekort is meestal zeer succesvol. Binnen een paar maanden na aanvang van de vitamine B9-supplementen beginnen de meeste mensen weer gezonde rode bloedcellen aan te maken en verbeteren hun symptomen geleidelijk.

Wanneer moet je met een arts praten over bloedarmoede door foliumzuurtekort?

Raadpleeg in dergelijke gevallen altijd een arts:

• Als je niet zeker weet hoeveel foliumzuur je per dag nodig hebt, of als je er wel genoeg van binnenkrijgt.
• Als u symptomen van bloedarmoede heeft (zoals vermoeidheid, zwakte, kortademigheid).
• Als u een andere medische aandoening heeft die een foliumzuurtekort kan veroorzaken.
• Als u eerder bent behandeld voor bloedarmoede door foliumzuurtekort en het gevoel hebt dat uw symptomen terugkeren.
• Als je van plan bent zwanger te worden, of al zwanger bent, is dit erg belangrijk!

Het kan even schrikken zijn om te horen dat je een probleem hebt met je bloedcellen. Maar onthoud dat symptomen de manier zijn waarop je lichaam je vertelt dat er iets mis is. Het kan zijn dat je een evenwichtiger dieet nodig hebt, of dat er een onderliggende medische aandoening is. Je arts zal samen met jou de oorzaak proberen te vinden. Hij of zij zal zo nodig ook vitamine B9-supplementen en andere behandelingen voorschrijven. Met de juiste behandeling en door de instructies van je arts op te volgen, zullen je symptomen hoogstwaarschijnlijk verbeteren.

De belangrijkste dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Oké, hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden naar aanleiding van wat we hebben besproken:

• Folaat (vitamine B9) is een essentiële voedingsstof voor de aanmaak van gezonde rode bloedcellen.
• Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot de vorming van grote, abnormale rode bloedcellen (megaloblasten), met bloedarmoede tot gevolg.
• Als u last heeft van symptomen zoals aanhoudende vermoeidheid, zwakte, bleke huid en ademhalingsproblemen, raadpleeg dan een arts.
• Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur (peulvruchten, groene groenten, noten, voedingsmiddelen waaraan foliumzuur is toegevoegd) op in je dieet.
• Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en vrouwen die zwanger willen worden, moeten extra voorzichtig zijn met foliumzuur. Neem foliumzuurpillen zoals voorgeschreven door uw arts.
• Deze aandoening kan vaak volledig genezen worden met een behandeling.

Zorg dus goed voor je lichaam. Eet gevarieerd. Als je ergens last van hebt, aarzel dan niet om met een arts te praten. Gezond blijven is het allerbelangrijkste!

Folaat , bloedarmoede, vitamine B9, bloedarmoede, rode bloedcellen, voedingstekort, gezondheid tijdens de zwangerschap