Heb je last van allergieën? Probeer dan eens deze 6 voedingsmiddelen voor verlichting! (Allergieën)

Niest u ook vaak? Wordt u 's ochtends wakker en niest u tien tot vijftien keer? Is uw neus verstopt en komt er water uit uw neus? Of worden uw ogen rood en jeuken ze? Krijgt u soms kleine blaasjes over uw hele lichaam die jeuken? Dit zijn veelvoorkomende symptomen van een allergie. Dit is echt heel vervelend en irritant. Maar wist u dat sommige voedingsmiddelen die we dagelijks eten deze allergische symptomen kunnen verminderen en verlichting kunnen bieden? Het zijn geen wondermiddelen zoals medicijnen, maar ze kunnen wel een grote hulp zijn bij het beheersen van uw vervelende symptomen .

Laten we eerst eens kijken wat een allergie is.

Simpel gezegd is een allergie een overreactie van ons immuunsysteem op iets dat eigenlijk onschadelijk is (bijvoorbeeld stof, pollen of bepaalde voedingsmiddelen). Wanneer dit gebeurt, komt er een chemische stof genaamd histamine vrij uit de mestcellen in ons lichaam.

Histamine is de belangrijkste boosdoener achter al die loopneuzen, niezen, jeukende huid en rode ogen. Dus als we medicijnen tegen allergieën nemen, geeft de dokter ons een antihistaminicum. Dat wil zeggen, medicijnen die de werking van histamine verminderen. Het bijzondere is dat sommige natuurlijke voedingsmiddelen ook vergelijkbare histamineverlagende eigenschappen hebben.

Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen kunnen helpen om deze allergische symptomen te verminderen.

Probeer deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Je zult wellicht een groot verschil merken.

1. Uien, paprika's, bessen en peterselie

Deze voedingsmiddelen bevatten veel van een natuurlijke stof genaamd quercetine . Deze stof werkt als een natuurlijk antihistaminicum. Quercetine kan namelijk de afgifte van histamine, de allergeen die allergieën veroorzaakt, door mestcellen voorkomen. Probeer daarom meer rode uien, chilipepers en paprika's aan je dieet toe te voegen.

2. Kiwi en andere vruchten rijk aan vitamine C

Kiwi is een vrucht die zeer rijk is aan vitamine C. Vitamine C kan ook het histaminegehalte in het lichaam verlagen. Als je moeilijk kiwi's kunt vinden, geen probleem. In ons land zijn sinaasappels, citroenen, guaves en andere vruchten die gemakkelijk verkrijgbaar zijn ook rijk aan vitamine C. Dagelijks een dergelijke vrucht eten versterkt je immuunsysteem en kan verlichting bieden bij allergieën.

3. Heerlijke ananas

Ananas bevat een speciaal enzym genaamd bromelaïne . De belangrijkste functie ervan is het verminderen van ontstekingen en zwellingen in de luchtwegen die worden veroorzaakt door aandoeningen zoals allergieën en astma. Daarom is ananas een zeer goede vrucht voor mensen met allergieën die vaak een benauwd gevoel op de borst hebben en een loopneus.

4. Vette vis

Omega-3-vetzuren komen voor in vette vissoorten zoals zalm, tonijn en haring, die in ons land veel voorkomen.Het bevat er veel van. Deze omega-3 is een krachtig ingrediënt dat ontstekingen in het lichaam vermindert. Allergieën zijn namelijk ook een vorm van ontstekingsreactie. Een onderzoek in Japan toonde aan dat vrouwen die meer vis eten minder last hebben van hooikoorts of allergische rhinitis . Voeg dit soort vis dus minstens twee dagen per week toe aan je dieet.

5. Kefir en yoghurt met probiotica

Dit klinkt misschien wat nieuw. Simpel gezegd zijn probiotica de 'goede' bacteriën die in onze darmen leven. Deze goede bacteriën helpen ons immuunsysteem goed en in balans te functioneren. Bij allergieën raakt je immuunsysteem overactief. Deze goede bacteriën helpen het dan onder controle te houden. Kies daarom bij de aankoop van yoghurt voor een variant met de vermelding "levende actieve culturen" op het etiket. Kefir, een yoghurtdrank, is hier ook erg geschikt voor.

6. Lokale honing

Hierover bestaan ​​verschillende wetenschappelijke meningen, dus het is niet mogelijk om dit 100% te garanderen. De theorie is echter dat wanneer je dagelijks een kleine hoeveelheid honing eet, gemaakt van bloemen uit je eigen regio, je lichaam geleidelijk went aan het stuifmeel in die omgeving. Dit wordt 'immunotherapie' genoemd. Het werkt echter niet voor iedereen en is nog steeds wetenschappelijk controversieel. Je kunt het dus proberen. Het is vooral belangrijk om te weten dat het niet aan te raden is om honing te geven aan kinderen jonger dan één jaar.

Onthoud deze dingen goed!

• Deze voedingsmiddelen genezen allergieën niet. Ze helpen alleen de symptomen onder controle te houden. Stop niet met het innemen van de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven.

• Als u een ernstige allergische reactie krijgt, zoals ademhalingsproblemen , zwelling van het gezicht en de lippen, of huiduitslag over uw hele lichaam, verwacht dan geen verlichting van deze voedingsmiddelen en raadpleeg onmiddellijk een arts of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp .

• Het is altijd het veiligst om met uw arts te overleggen en advies in te winnen voordat u begint met het dagelijks consumeren van nieuwe voedingsmiddelen, vooral iets als honing.