Heb je ook last van heuppijn? Dan kan gluteale tendinopathie de oorzaak zijn!

Heeft u soms moeite om de dag door te komen vanwege pijn in uw heup of bil? Misschien wordt deze pijn erger bij het lopen, traplopen of slapen op uw zij. Veel mensen besteden hier niet veel aandacht aan en denken: "Het is vast gewoon een verstuiking." Dit kan echter een symptoom zijn van een aandoening die gluteale tendinopathie wordt genoemd. Laten we dit vandaag eens uitgebreid en eenvoudig bespreken.

Wat is gluteale tendinopathie precies?

Simpel gezegd is gluteale tendinopathie een aandoening die de pezen in je heup en bil aantast. Hierbij verzwakt en slijt het peesweefsel geleidelijk. Het is alsof een oud touw langzaam rafelt. Deze aandoening is een belangrijke oorzaak van heuppijn, vooral bij oudere vrouwen.

Denk er eens over na: de pezen in ons lichaam zijn als sterke, elastische banden. Zij verbinden onze spieren met onze botten. Deze pezen helpen ons bij het lopen, rennen, zitten en staan. Ze vormen een belangrijk onderdeel van ons bewegingsapparaat . Dus als deze pezen op de een of andere manier beschadigd raken, als ze geblesseerd zijn of als ze constant onder druk staan, beginnen we pijn te voelen.

Gluteale tendinopathie treft voornamelijk de pezen die aan de spieren in de bilstreek vastzitten. Deze spieren heten de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus . Ze lopen van het heupbeen (bekken) naar een punt aan de bovenkant van het dijbeen (femur) , de zogenaamde trochanter major . Wanneer deze pezen verzwakken, ontstaan ​​de problemen.

Wie wordt het meest getroffen door deze situatie?

Over het algemeen hebben vrouwen boven de 40, vooral vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt, een grotere kans op heuppijn en gluteale tendinopathie. Dit is echter niet alleen een aandoening die oudere mensen treft. Ook jongere mensen die activiteiten ondernemen zoals hardlopen, skiën en dansen, kunnen deze aandoening ontwikkelen. Bovendien is gebleken dat ongeveer een op de drie mensen met lage rugpijn ook heuppijn kan hebben als gevolg van gluteale tendinopathie.

Gluteale tendinopathie, gluteale tendinitis en trochanterische bursitis... Wat is het verschil?

Wanneer u pijn in uw heup en bil heeft, kunnen verschillende aandoeningen dit veroorzaken. Deze aandoeningen verschillen enigszins van elkaar. Daarom is het belangrijk om precies vast te stellen wat er aan de hand is, zodat de juiste behandeling kan worden gekozen. Laten we de verschillen tussen deze drie belangrijkste aandoeningen eens bekijken.

• Tendinitis van de bilspier:Dit treedt op wanneer herhaalde bewegingen micro-scheurtjes in de pezen veroorzaken, wat tot ontsteking kan leiden. Dit noemen we tendinitis . U kunt pijn ervaren aan de binnenkant van uw heup. Deze pijn kan worden verlicht door rust, ijs, compressie en het omhoog leggen van het getroffen gebied – dit noemen we de RICE-methode.
• Gluteale tendinopathie: Dit is de aandoening waar we het vandaag over hebben. Het is een aandoening waarbij de pezen geleidelijk verslechteren als gevolg van beschadiging. De pijn verdwijnt meestal niet met rust. Fysiotherapieoefeningen kunnen echter wel helpen de symptomen te verminderen. Tendinopathie geneest over het algemeen langzamer dan tendinitis.
• Trochanterische bursitis: In uw heupgewricht bevinden zich kleine, met vocht gevulde zakjes , slijmbeurzen genaamd. Deze fungeren als kussentjes tussen botten, spieren en pezen. Bursitis ontstaat wanneer een van deze slijmbeurzen ontstoken raakt. Sommige mensen ontwikkelen naast trochanterische bursitis ook het Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) . De behandeling hiervoor bestaat uit niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) , cortisoninjecties en spalken om de beweging van het gewricht te beperken. Een operatie kan in een laatste redmiddel nodig zijn.

Je begrijpt het wel, toch? Hoewel al deze drie aandoeningen heuppijn kunnen veroorzaken, verschillen de oorzaken en behandelingen. Daarom is een accurate diagnose erg belangrijk.

Waarom ontstaat deze gluteale tendinopathie? Wat zijn de oorzaken?

Er zijn twee hoofdoorzaken van gluteale tendinopathie: overbelasting of onderbelasting van de pees. Laten we eens kijken naar enkele andere mogelijke oorzaken:

• Overbelasting van de pezen tijdens lichamelijke activiteit, zoals het in één keer tillen van een zwaar gewicht.
• Beknelling van de pees als gevolg van een val of ander ongeval.
• Verhoogde druk op de pezen als gevolg van gewichtstoename of obesitas .
• Een zittende levensstijl verzwakt de pezen.
• Sommige mensen hebben een breder dan normaal bekken of instabiliteit in de heupen .

Heb jij deze symptomen ook? Hoe herken je ze?

Het belangrijkste en meest voor de hand liggende symptoom van gluteale tendinopathie is matige tot ernstige pijn in het heupgebied . Deze pijn kan soms uitstralen naar het been, de knie of het onderbeen. Het kan ook rugpijn, liespijn of pijn in de bilspieren veroorzaken. De pijn begint vaak bovenaan het dijbeen, bij de trochanter major . Dit gebied kan gevoelig zijn bij aanraking.

Deze pijn kan in de volgende gevallen verergeren :

• Of het nu gaat om het beklimmen van een trap of een berg.
• Als je 's ochtends uit bed stapt.
• Als je op je zij slaapt.
• Wanneer je lang op één plek zit, of wanneer je met je benen gekruist zit.
• Als je op één been staat, doe je dat net zoals wanneer je een broek aantrekt.

Hoe stel je dit precies vast?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij naar uw symptomen vragen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Mogelijk wordt u ook gevraagd een MRI-scan of echografie te laten maken om te kijken of er sprake is van peesschade of ontsteking. Onthoud dat heuppijn veel oorzaken kan hebben. Daarom is een accurate diagnose de beste manier om snel te herstellen.

Welke behandelingen zijn hiervoor beschikbaar? Hoe lang duurt het herstel?

Het goede nieuws is dat ongeveer de helft van de mensen met gluteale tendinopathie herstelt zonder behandeling . Het kan echter tot een jaar duren voordat de symptomen volledig verdwijnen. Dat is een lange tijd om met heuppijn te leven, nietwaar? Met name is gebleken dat zeven op de tien mensen met deze aandoening veel baat hebben bij ongeveer acht weken fysiotherapie . Sommige mensen hebben mogelijk zelfs een operatie nodig om een ​​gescheurde pees te herstellen.

Daarnaast kunt u mogelijk ook profiteren van:

• Het pijnlijke gebied verwarmen .
• Vermijd lage stoelen die dicht bij de grond staan.
• Beperk het traplopen zoveel mogelijk.
• Vermijd het kruisen van je benen .
• Een kussen tussen je knieën leggen tijdens het slapen.
• Loop zoveel mogelijk op vlakke ondergrond .

Kan gluteale tendinopathie worden voorkomen?

Ja, er zijn dingen die u kunt doen om het risico op deze aandoening tot op zekere hoogte te verminderen.

• Blijf fysiek actief . Maar luister naar je lichaam. Let op eventuele signalen van heuppijn.
• Als je activiteiten doet die druk op je heupen uitoefenen, zoals hardlopen, is het geen probleem om deze enigszins aan te passen.Oké , neem even een pauze .
• Vermijd repetitieve activiteiten die voortdurende druk op je heupen uitoefenen.
• Val indien nodig af.
• Gebruik gewichten om je bilspieren te versterken .
• Doe yoga of rekoefeningen om je heupspieren soepel te houden.
• Als u last heeft van rugpijn, laat dit dan behandelen en let op een goede houding .

Welke impact kan het leven met deze aandoening hebben? (Vooruitzicht)

Ernstige, chronische pijn door gluteale tendinopathie kan uw levenskwaliteit beïnvloeden. Het kan uw werk, lichaamsbeweging en sociale activiteiten belemmeren. Als de pijn uw slaap verstoort, kunt u ook last krijgen van vermoeidheid en prikkelbaarheid. Fysiotherapieoefeningen kunnen u echter helpen uw symptomen onder controle te houden en het risico op het ontwikkelen van de aandoening te verkleinen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan zeker een arts:

• Ernstige heuppijn die de dagelijkse activiteiten of de slaap belemmert.
• Onvermogen om pijnloos de trap op te lopen .
• Pijn in zowel de rug als de heupen .

Belangrijke vragen om aan uw arts te stellen

Als je naar de dokter gaat, kun je ook de volgende vragen stellen:

• Hoe heb ik deze bilspiertendinopathie gekregen?
• Zou het een andere aandoening kunnen zijn, zoals tendinitis of trochanterische bursitis?
• Welke behandelmethode is het meest geschikt voor mij?
• Moet ik me zorgen maken over mogelijke complicaties?

Onthoud dat als u ernstige heuppijn heeft die zo hevig is dat u niet kunt sporten, slapen of zelfs gemakkelijk kunt bewegen, u zeker medische hulp moet zoeken. Veel andere aandoeningen, waaronder gluteale tendinopathie, kunnen heuppijn veroorzaken. Bij gluteale tendinopathie is de pijn echter meestal ernstig en langdurig. Mogelijk zijn onderzoeken, zoals een MRI-scan , nodig om de exacte oorzaak van uw heuppijn te achterhalen. Dit peesprobleem verdwijnt zelden vanzelf zonder behandeling. Rust alleen zal niet veel helpen. Uw arts kan u helpen met fysiotherapieoefeningen om uw bewegingsbereik te verbeteren en uw symptomen te verminderen.

Tot slot, een aantal dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Tendinopathie van de bilspieren is dus een veelvoorkomende oorzaak van heuppijn, vooral bij vrouwen boven de 40 en actieve jongeren.Dit is duidelijk te zien. Wat er gebeurt, is dat de pezen in de bilstreek verzwakken en slijten.

De belangrijkste symptomen zijn pijn in de heupstreek, die uitstraalt naar het been, en de pijn neemt toe bij het traplopen of slapen op de zij.

Fysiotherapie is een van de beste behandelingen hiervoor. Daarnaast kunnen kleine aanpassingen in de levensstijl (bijvoorbeeld geen lage stoelen gebruiken, slapen met een kussen tussen de benen) het herstel bevorderen.

Heeft u een van deze symptomen? Aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen . Door de aandoening vroegtijdig te diagnosticeren en met de behandeling te beginnen, kunt u snel herstellen en vol enthousiasme uw dagelijkse activiteiten hervatten!

Heuppijn , bilpijn, gluteale tendinopathie, tendinitis, fysiotherapie, heuppijn, pees