Doet de achterkant van je dijbeen ook pijn? Dan zou het hamstringtendinitis kunnen zijn!

Ervaart u soms pijn aan de achterkant van uw been, oftewel in uw dijbeen, tijdens het hardlopen, sporten of gewoon staan? Of voelt u daar een paar dagen een lichte stijfheid of ongemak? Vaak worden deze symptomen veroorzaakt door een aandoening die 'hamstringtendinitis' wordt genoemd. Laten we dit vandaag eens wat uitgebreider bespreken.

Wat is hamstringtendinitis?

Simpel gezegd is het een ontsteking van de pezen die aan de hamstrings vastzitten, aan de achterkant van je dijbeen. Pezen zijn als sterke banden. Ze verbinden onze spieren met onze botten. Deze hamstringpezen verbinden onze hamstrings dus met ons heupbeen, knie en onderbeen.

Deze ontsteking, die zich uit in zwelling, roodheid en pijn, treedt op wanneer deze pees overbelast raakt, te hard wordt uitgerekt of constant onder druk staat . U kunt pijn en mogelijk zwelling aan de achterkant van uw dijbeen voelen. Maar maak u geen zorgen, de meeste mensen herstellen binnen een paar dagen of weken met voldoende rust en eenvoudige behandelingen.

Is tendinitis hetzelfde als een peesruptuur?

Nee, dit zijn twee verschillende dingen. Tendinitis is een ontsteking van een pees. Maar een peesruptuur is een ernstiger aandoening . Het treedt op wanneer de pees, afkomstig van de hamstringspier of van het bot, geheel of gedeeltelijk scheurt. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn bij ernstige peesrupturen.

Is dit dan anders dan een hamstringblessure?

Ja, er is een klein verschil. Bij zowel een verrekking als een tendinitis zijn de pezen aangetast. Een verrekking is echter meestal iets dat plotseling gebeurt . Stel je voor dat je plotseling hard gaat rennen en je been verdraait; de delicate vezels in de pees worden te veel uitgerekt, waardoor kleine scheurtjes ontstaan. Dat is wat een verrekking is.

Tendinitis is echter een aandoening die zich geleidelijk ontwikkelt . Het wordt vaak veroorzaakt door overbelasting.

Wie loopt het grootste risico op hamstringtendinitis?

Deze aandoening komt het meest voor bij sporters , met name bij mensen die snel rennen, abrupt stoppen en vervolgens weer snel in beweging komen.

• Sprinters
• hordenlopers
• Dansers
• Mensen die intensieve sporten beoefenen zoals American football, voetbal en basketbal.

Deze mensen hebben een grotere kans op hamstringblessures. Sommige onderzoeken suggereren dat jonge atleten tussen de 16 en 25 jaar een hoger risico lopen.

Daarnaast lopen mogelijk ook andere mensen dit risico:

• Jonge spelers die zich nog ontwikkelen (want dit soort dingen kunnen gebeuren als gevolg van lichamelijke veranderingen).
• Voor zwarte mensen (sommige studies vermelden dit, maar de redenen hiervoor moeten nog verder worden onderzocht.)
• Mensen ouder dan 40 jaar.
• Mensen die eerder een hamstringblessure hebben gehad. (Als je eenmaal een blessure hebt gehad, is de kans groter dat het opnieuw gebeurt.)
• Mensen met strakke quadricepsspieren, de spieren aan de voorkant van de dij. (Als de spieren aan de voorkant strak zijn, komt er meer druk te staan ​​op de hamstrings aan de achterkant.)
• Mensen met zwakke, stijve en slecht getrainde hamstrings.

Wat is hier precies de reden voor?

Hamstringtendinitis wordt vaak veroorzaakt door herhaalde belasting van de pezen aan de achterkant van de dij . Bij overbelasting raken de vezels in de pees geïrriteerd en ontstoken . Je kunt het vergelijken met het trekken aan een touwtje, waardoor het slijt.

Wat zijn de symptomen hiervan? Hoe herken je het?

Als u hamstringtendinitis heeft, kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren:

• Een doffe, zeurende pijn in de billen, achterkant van de dij, knie of onderbeen . Sommige mensen ervaren deze pijn als ischias .
• Een stijf gevoel in het been tijdens het lopen of het buigen van de knie .
• Een scherpe pijn treedt op wanneer de hamstringspier of -pees plotseling wordt verrekt.
• Zwelling , vooral na een blessure.
• Een tintelend gevoel vanuit de onderrug naar het been .
• Een gevoel van zwakte in de achterkant van de dij .

Belangrijk: Als u dergelijke symptomen heeft, vooral als u een sporter bent, is het absoluut raadzaam om medisch advies in te winnen.

Hoe stelt een arts deze diagnose precies?

Als je naar de dokter gaat, is het eerste wat ze doen een lichamelijk onderzoek van de achterkant van je dijbeen . Ze zullen voelen en erop drukken om te kijken of er pijn of zwelling is. Daarna zullen ze je verschillende bewegingen laten zien.Ze adviseren je om dingen te doen zoals je benen buigen of je tenen optillen. Als je pijn ervaart tijdens het lopen of wanneer je je been belast, moet je dat ook aan je arts vertellen.

In de meeste gevallen zijn bij milde tendinitis geen beeldvormende onderzoeken nodig. Als uw arts echter vermoedt dat er iets ernstigs aan de hand is, zoals een peesruptuur, kan hij of zij een röntgenfoto, MRI-scan, CT-scan of echografie aanvragen .

Hoe pakken we dit aan? Wat kunnen we thuis doen?

Het goede nieuws is dat de meeste mensen verlichting van deze pijn ervaren na een paar dagen de RICE-methode te hebben toegepast. RICE is een acroniem bestaande uit vier letters. Laten we eens kijken wat het is. Je kunt dit thuis doen.

• R - Rust: Dit is het eerste en belangrijkste . Geef je been rust. Vermijd het buigen van je knieën, traplopen of andere inspannende activiteiten die druk uitoefenen op je hamstrings.
• I - IJs: Leg een ijspak of ijsblokjes, gewikkeld in een doek, op de achterkant van uw dij. Breng dit ongeveer 20 minuten aan, om de twee uur . Let op: leg het ijs niet direct op de huid , dit kan de huid beschadigen.
• C - Compressie: Alleen als een arts dit aanbeveelt, kunt u een compressieverband of een gewoon verband om uw dijbeen wikkelen. Dit helpt de zwelling te verminderen.
• E - Elevatie: Leg uw benen zo hoog mogelijk. Dit betekent dat uw knieën en heupen zich boven het niveau van uw hart bevinden. U kunt uw benen ook ondersteunen met een of twee kussens.

Naast de RICE-methode kan uw arts pijnstillers voorschrijven. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), die verkrijgbaar zijn bij de apotheek, kunnen zowel pijn als ontsteking verminderen.

Sommige mensen ervaren veel verlichting door fysiotherapie . Een fysiotherapeut leert je oefeningen om de kracht en flexibiliteit in je been te herstellen.

Heeft iedereen een operatie nodig?

Nee, de meeste mensen hebben geen operatie nodig voor hamstringtendinitis. Als de pees echter ernstig gescheurd is (ernstige peesruptuur) , of als de pees volledig loslaat van de spier of het bot, dan kan een operatie noodzakelijk zijn.

Hoe voorkom ik dat dit opnieuw gebeurt?

Om deze pijn te vermijden en te voorkomen dat deze terugkeert, houd het volgende in gedachten:

• Voordat je begint met een intensieve training of sport, doe dan een korte warming-up. Dat kan zo simpel zijn als ter plaatse joggen.
• Houd je hamstrings en quadriceps sterk en in goede conditie om onnodige belasting van de pezen te verminderen.
• Gun je hamstrings rust tijdens lichamelijke activiteit. Oefen geen constante druk uit op ze.
• Rek je hamstrings goed op voor en na het sporten.
• Vermijd roken en het gebruik van andere tabaksproducten.
• Eet gezond en houd je gewicht onder controle. Dit helpt je om dit soort aandoeningen te voorkomen en bevordert je algehele gezondheid.

Hoe lang duurt het herstel voor mensen met deze aandoening? (Prognose)

Meestal bieden thuisbehandelingen binnen enkele dagen of weken verlichting van hamstringpeesklachten. Sommige mensen, met name sporters, kunnen echter chronische hamstringpeesontsteking ontwikkelen als ze intensief blijven sporten.

Onthoud dat als je eenmaal een peesblessure hebt gehad, de kans groter is dat je dezelfde pees opnieuw beschadigt. Daarom is het belangrijk om je arts te vragen wat je kunt doen om herhaling te voorkomen.

Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?

Hoewel dit meestal vanzelf overgaat met thuisbehandeling, is het in sommige gevallen absoluut raadzaam om een ​​arts te raadplegen . Controleer of u een van deze symptomen heeft:

• Als u niet kunt lopen, of als u geen gewicht op uw been kunt zetten.
• Als u plotseling ondraaglijke, hevige pijn in uw benen ervaart.
• Als u het gevoel hebt dat u het gevoel in uw onderrug, billen of benen bent kwijtgeraakt.
• Als uw dijen er bobbelig of misvormd uitzien.
• Als de achterkant van de dij ernstig gezwollen is of ernstige blauwe plekken vertoont.

Als u zoiets ziet, is het raadzaam om direct medisch advies in te winnen.

Tot slot, de belangrijkste boodschap:

Hamstringtendinitis is een ontsteking van de pezen aan de achterkant van je dijbeen. Het wordt vaak veroorzaakt door overbelasting, maar kan ook het gevolg zijn van een plotselinge hamstringblessure. Symptomen zijn onder andere pijn, stijfheid en zwelling in het been. Meestal verdwijnt het binnen een paar dagen met de RICE-methode en pijnstillers, die je thuis kunt toepassen.

Maar,Onthoud dat als de pijn aanhoudt, of als u ernstige symptomen heeft zoals hierboven beschreven, u zeker een arts moet raadplegen. Blijf gezond!

Hamstringtendinitis , peesontsteking, dijbeenpijn, spierpijn, sportblessures, beenpijn, RICE-behandeling