Heb jij 's ochtends ook last van een zwaar hoofd? Laten we het eens hebben over die kater!

Als je de avond ervoor een feestje hebt gevierd met vrienden en iets te veel alcohol hebt gedronken, voel je je de volgende ochtend vreemd. Je hoofd voelt zwaar aan, je lichaam is zwak, je hebt het gevoel dat je moet overgeven... Dat noemen we een kater. Veel mensen hebben dit wel eens meegemaakt. Laten we het vandaag eens hebben over wat een kater precies is, waarom het gebeurt en wat je kunt doen om er vanaf te komen.

Wat is een kater? Simpel gezegd...

Een kater is een onaangenaam, onprettig gevoel in je lichaam en geest de volgende ochtend, als gevolg van te veel alcohol drinken de avond ervoor. Zie het als een kleine oorlog die zich in je lichaam afspeelt.

Hoe vaak komt een kater voor?

Katers komen inderdaad veel voor bij mensen die veel drinken. Uit een onderzoek bleek dat ongeveer 75% van de mensen die de avond ervoor te veel hadden gedronken, de volgende dag last hadden van katerverschijnselen . Dezelfde onderzoekers stellen echter dat tussen de 25% en 30% van de mensen die alcohol drinken 'katerbestendig' zijn, wat betekent dat ze er niet snel een krijgen. Het treft dus niet iedereen op dezelfde manier.

Wat zijn de symptomen van een kater?

Als je een kater hebt, kun je een of meer van de volgende symptomen ervaren:

• Emotionele stress: Je kunt je verdrietig, angstig of gewoon boos voelen.
• Slaapproblemen: Moeite met in slaap vallen of doorslapen.
• Duizeligheid en een draaiend gevoel (vertigo): U kunt het gevoel hebben dat de dingen om u heen draaien, zelfs als u niet valt.
• Extreme vermoeidheid en lusteloosheid: Je zo moe voelen dat je niets meer kunt doen.
• Hoofdpijn, rode ogen, overgevoeligheid voor licht en geluid: Bij hevige hoofdpijn worden de ogen rood en verdraag je zelfs het geringste licht of geluid niet.
• Verhoogde bloeddruk: Uw bloeddruk is mogelijk hoger dan normaal.
• Hartkloppingen: De hartslag versnelt.
• Spierpijn en -zwakte: Spieren doen pijn, ledematen voelen gevoelloos aan.
• Misselijkheid, braken en buikpijn: Het gevoel dat je maag omdraait, dat je moet overgeven en buikpijn.
• Overmatig zweten (diaphorese): Gewoon zweten.
• Overmatige dorst (polydipsie): Hoeveel water je ook drinkt, het voelt alsof het nooit genoeg is.
• Essentiële tremor: Het kan aanvoelen alsof je handen trillen.

Daarnaast kan het bij een kater lastig zijn om dingen te onthouden, je te concentreren en je evenwicht te bewaren.Over het algemeen hangt de ernst van je symptomen af ​​van hoeveel alcohol je hebt gedronken en hoe lang je dat hebt gedaan. Je gezondheid en andere factoren spelen hierbij echter ook een rol. Sommige mensen krijgen al na één drankje een kater. Anderen ervaren misschien helemaal geen symptomen, ongeacht hoeveel ze drinken.

Waarom krijgen we een kater? Wat zijn de oorzaken?

De voornaamste oorzaak is alcohol, maar zo simpel is het niet. Alcoholgebruik heeft op verschillende manieren invloed op je lichaam:

Directe effecten van alcohol

• Uitdroging: Alcohol is een diureticum. Dit betekent dat je vaker moet plassen, waardoor je lichaam veel vocht verliest. (Je kunt binnen een paar uur na het drinken van vier glazen alcohol ongeveer een liter urine verliezen.) Alcohol vermindert ook de afgifte van het hormoon vasopressine, dat de vochtbalans in je lichaam regelt. Deze uitdroging veroorzaakt dorst, vermoeidheid en hoofdpijn.
• Elektrolytenonbalans: Je lichaam heeft chemische stoffen, elektrolyten genaamd, nodig om goed te functioneren. Wanneer je vaak moet plassen, raakt je elektrolytenbalans verstoord.
• Maag-darmziekten: Alcohol kan de slijmvlieslaag van uw maag en darmen beschadigen. Het vertraagt ​​ook de spijsvertering en verhoogt de hoeveelheid vet in de afscheidingen van uw lever, maag en alvleesklier. Dit alles kan maagklachten en misselijkheid veroorzaken.
• Ontstekingen: Alcohol verhoogt de ontstekingen in je hele lichaam, wat een veelvoorkomende oorzaak is van het ongemak dat je tijdens een kater voelt.
• Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie): Dit komt vaak voor bij mensen met een alcoholverslaving. Zij drinken soms dagenlang veel alcohol zonder te eten of te drinken. Wanneer het lichaam alcohol verwerkt, produceert het melkzuur. Dit melkzuur veroorzaakt een lage bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot vermoeidheid, zweten, honger en trillen.
• Verstoring van slaap en andere processen: Hoewel alcohol een slaapverwekkende stof is, verstoren katerverschijnselen vaak de slaap. Naarmate je bloedalcoholgehalte daalt, kun je slapeloosheid ervaren, waardoor je je moe kunt voelen. Alcohol verstoort ook het vermogen van je lichaam om de temperatuur te reguleren en hormonen aan te maken.

Effecten van alcoholontwenning

Een kater is een milde vorm van alcoholontwenning. Beide hebben vergelijkbare effecten en symptomen. Wanneer je alcohol drinkt, voel je je ontspannen, kalm en gelukkig. Je zenuwstelsel past zich aan deze effecten aan. Maar wanneer de effecten van alcohol uitwerken, moet je zenuwstelsel zich opnieuw aanpassen. Dan kun je je rustelozer, angstiger en prikkelbaarder voelen dan voordat je alcohol dronk.

Effecten van alcoholmetabolieten

Wanneer je lichaam alcohol afbreekt, produceert het een bijproduct genaamd acetaldehyde. Deze stof kan een snelle hartslag, zweten en misselijkheid veroorzaken. Bij de meeste mensen breekt het lichaam deze acetaldehyde af voordat het problemen veroorzaakt. Het kan echter ook ontstekingen in de organen veroorzaken en onaangename symptomen teweegbrengen.

Als je alcoholintolerantie hebt, kan je lichaam acetaldehyde mogelijk niet zo snel verwerken als zou moeten, waardoor je je zelfs na het drinken van een kleine hoeveelheid alcohol al erg dronken kunt voelen.

Andere niet-alcoholische oorzaken

• Congeners: Dit zijn de verbindingen die alcohol zijn smaak, geur en uiterlijk geven. Onderzoekers geloven dat deze bijdragen aan de bedwelming die alcohol veroorzaakt en aan de ernst van een kater.
• Ander drugsgebruik: Andere drugs, zoals sigaretten, marihuana en cocaïne, kunnen ook een roes veroorzaken. Het gebruik hiervan in combinatie met alcohol kan een kater verergeren.
• Persoonlijke verschillen: Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die constant angstig, boos, defensief of schuldig zijn over hun alcoholgebruik, een grotere kans hebben op een kater. Als iemand in je familie een alcoholverslaving heeft, of als je een verhoogd risico loopt om er zelf een te ontwikkelen, is de kans op een kater mogelijk ook groter.

Hoeveel alcohol heb je nodig om een ​​kater te krijgen?

Over het algemeen geldt dat als je meer dan één drankje per uur drinkt, je een kater kunt krijgen. Je lichaam heeft ongeveer een uur nodig om één drankje te verwerken. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Een blikje gewoon of licht bier (355 ml, 5% alcohol).
• Moutlikeur of speciaalbier (240-260 ml, 7% alcohol).
• Een glas wijn (150 ml, 12% alcohol).
• Een shot likeur (45 ml, 40% alcohol).

Als je naar deze hoeveelheden kijkt, denk je misschien: "Oh, ik heb een beetje gedronken," maar dat "beetje" kan behoorlijk belastend zijn voor het lichaam.

Hoe weet je zeker of je een kater hebt?

Meestal kunnen mensen met een kater dit zelf wel herkennen aan hun alcoholgebruik en symptomen. Als je je ziek voelt na het drinken van alcohol, heb je waarschijnlijk een kater. Daarvoor zijn geen uitgebreide tests nodig.

Wat is het beste middel tegen een kater?

Je hebt vast wel eens gehoord van allerlei 'medicijnen' en 'behandelingen' die beweren een kater te genezen. Veel daarvan hebben echter geen wetenschappelijke basis en sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn. Zo helpt een 'katerbestrijder' niet tegen een kater. Meer alcohol drinken verhoogt alleen maar de toxiciteit van de alcohol die al in je lichaam zit.

Hier zijn een paar eenvoudige dingen die je thuis kunt doen:

• Eet licht verteerbare voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals brood en crackers. Deze verhogen je lage bloedsuikerspiegel en verminderen misselijkheid.
• Drink voldoende vocht: drink water, elektrolytendranken (zoals Gatorade®, Pedialyte®), bouillon en andere alcoholvrije dranken. Dit kan uitdroging helpen voorkomen. Het beste is om te blijven drinken totdat je urine helder is.
• Slaap goed: Slaap is essentieel om vermoeidheid te verlichten.
• Neem maagzuurremmers: deze kunnen helpen als u last heeft van maagklachten of het gevoel heeft dat u gastritis heeft.
• Probeer aspirine of andere NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende middelen): deze zijn uitstekend tegen spierpijn. Gebruik ze echter met voorzichtigheid, omdat ze ook uw spijsvertering kunnen verstoren. Neem nooit paracetamol (bijv. Tylenol®) in met alcohol - dit kan schadelijk zijn voor uw lever.
• Wees geduldig: Katerverschijnselen verdwijnen meestal binnen 8 tot 24 uur. Je lichaam heeft tijd nodig om de giftige stoffen van alcohol af te breken, te rehydrateren, weefsels te herstellen en weer normaal te functioneren.

Zijn er manieren om snel van een kater af te komen?

Ook al beweren sommigen dat een kopje koffie drinken of douchen je beter zal laten voelen, er is geen manier om je herstel te versnellen. Je hersenen en lichaam hebben tijd nodig om te herstellen, en daar zijn geen kortere wegen naar.

Hoe voorkom je een kater (of verminder je de ernst ervan)?

Als je wel van een glaasje alcohol wilt genieten, maar geen zin hebt in een kater, probeer dan eens dit:

• Drink minder: Hoe minder je drinkt, hoe kleiner de kans op katerverschijnselen. Drink minder dan je normaal gesproken zou drinken. Zelfs als je dronken wordt, kan minder drinken de ernst van een kater verminderen.
• Drink koolzuurhoudende dranken:Als u koolzuurhoudende dranken met alcohol drinkt, zoals champagne, doe dit dan langzaam. De koolstofdioxidebelletjes kunnen de opname van alcohol in uw bloedbaan versnellen en de zuurstofopname belemmeren.
• Kies verstandig: kies dranken met een laag gehalte aan congeners. Lichte dranken zoals wodka, gin, licht bier en witte wijn veroorzaken over het algemeen minder katerverschijnselen. Donkere dranken zoals bourbon, whisky, tequila, brandy, donker bier en rode wijn kunnen de symptomen juist verergeren.
• Drink water: Wissel het drinken van een glas water af met een alcoholische drank. Water helpt uitdroging te voorkomen.
• Eten: Voedsel vertraagt ​​de opname van alcohol. Het is het beste om te eten voordat je drinkt. Een stevige maaltijd kan de effecten van alcohol op je lichaam verminderen. Het toevoegen van iets als gewone cola, gemberbier of vruchtensap aan je drankje kan ook helpen de opname te vertragen.
• Beperk uw alcoholinname: neem maximaal één drankje per uur. Dat is de normale hoeveelheid die uw lichaam kan verwerken. Dit helpt voorkomen dat uw bloedalcoholgehalte zo hoog oploopt dat u dronken raakt.

Hoe lang duurt een kater?

De symptomen zijn doorgaans het ergst wanneer het alcoholpromillage in uw bloed tot nul daalt. De symptomen kunnen ongeveer een dag aanhouden, soms langer.

Kan een kater gevaarlijk zijn?

Ja, natuurlijk. Een kater is meer dan alleen een onaangenaam symptoom. Als je een kater hebt, kun je niet helder denken. Alcohol beïnvloedt je concentratie, je besluitvormingsvermogen en je spiercoördinatie. Je kunt in de verleiding komen om risicovolle dingen te doen die je normaal gesproken niet zou doen. Zo is autorijden met een kater erg gevaarlijk en kan het zelfs fataal aflopen . Het kan ook leiden tot ongelukken op het werk.

Onthoud: denken dat "het geen probleem is om wat minder te drinken en 's ochtends een lichte kater te hebben, maar dat je nog steeds kunt autorijden" is een grote vergissing! Je reactievermogen kan aanzienlijk verminderd zijn.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Een kater verdwijnt meestal vanzelf, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Naarmate je lichaam zich aanpast aan de alcoholvrije toestand, zul je je steeds beter gaan voelen.

Als u echter symptomen van een alcoholverslaving ervaart, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan u meer vertellen over behandelingsmogelijkheden. Let op de volgende symptomen:

• Regelmatige episodes van overmatig alcoholgebruik.
• Ernstige alcoholontwenningsverschijnselen.
• Als katers en alcoholgebruik uw levenskwaliteit, relaties en werk negatief beïnvloeden.

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

Als u zich zorgen maakt over katerverschijnselen, vraag dan uw arts naar het volgende:

• Heb ik risicofactoren voor een alcoholverslaving?
• Heb ik een alcoholintolerantie of een alcoholallergie?
• Wat kan ik doen om katerverschijnselen te voorkomen of te verminderen?
• Hoeveel alcohol kan ik veilig drinken?

Wanneer heb je spoedeisende hulp nodig bij een kater?

Als u bij iemand bent die alcohol heeft gedronken en deze persoon vertoont een van deze symptomen, bel dan onmiddellijk 1990 of breng hem of haar naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis :

• De ademhaling is traag (minder dan 8 ademhalingen per minuut) of onregelmatig (meer dan 10 seconden tussen de ademhalingen).
• Hypothermie.
• Verwardheid, bewustzijnsverlies.
• Bewustzijnsverlies of moeite om bij bewustzijn te blijven.
• Epileptische aanvallen.
• Ernstig braken.
• Bleke of blauwachtige huid (controleer het tandvlees en de lippen bij mensen met een donkere huid).

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Een kater is een zeer onaangename ervaring. De symptomen verdwijnen echter meestal binnen een dag of twee. Als je te veel alcohol hebt gedronken en je je niet lekker voelt, zijn er een aantal dingen die je thuis kunt doen. Drink veel water, eet koolhydraatrijke voeding en zorg voor voldoende slaap. Er bestaat geen snelle oplossing voor een kater. Je lichaam moet de tijd krijgen om de alcohol af te breken en te herstellen.

Als je echter constant te veel alcohol drinkt en last hebt van katerverschijnselen die je dagelijks leven beïnvloeden, is het absoluut raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Hoewel alcohol met mate geen kwaad kan, kan het een levenslang probleem worden als je het niet onder controle kunt houden.

Kater , alcohol, dronkenschap, hoofdpijn, uitdroging, alcoholvergiftiging, gezondheid