Voelt u zich de laatste tijd wat angstig door iets wat u in de kranten en op sociale media hebt gezien? Er is veel te doen geweest over een onderzoek dat suggereert dat 42% van de mensen boven de 55 jaar op een bepaald moment dementie zal ontwikkelen. Dit nieuws heeft mogelijk geleid tot langere wachtrijen bij neurologen. Maar het is normaal om bang te zijn en je af te vragen: "O, zal dit mij ook overkomen?" Deskundigen zeggen echter dat u zich geen zorgen hoeft te maken. Laten we eens kijken wat er nu precies aan de hand is en wat we eraan kunnen doen.
Waarom zouden we ons geen zorgen maken?
Deskundigen die over dit onderzoek spreken, zeggen dat veel van de deelnemers al een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van vaatziekten. Simpel gezegd: mensen met aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en hyperlipidemie lopen een groter risico op het ontwikkelen van dementie dan mensen zonder deze aandoeningen.
Maar het feit dat er een risico is, betekent niet dat je de ziekte ook daadwerkelijk zult ontwikkelen. Het is geen kwestie van lot. Hoeveel patiënten zonder vasculaire risicofactoren lijden aan de ziekte van Alzheimer?
Wat dit nieuwe onderzoek aantoont, voegt dus niets nieuws toe aan de bestaande kennis in de medische wetenschap. We weten al dat het hebben van deze risicofactoren het risico op dementie vergroot. Er is daarom geen reden tot onnodige paniek bij het lezen van dergelijk nieuws.
Wat kunnen we doen om dementie te voorkomen?
Hoewel er nog geen definitieve genezing voor dementie bestaat, zijn er wetenschappelijke aanwijzingen dat er manieren zijn om het risico te verlagen. Dus, als u overweegt dementie te voorkomen, zijn hier drie zaken waar u extra op moet letten.
1. Ken uw 'waarden': Dit betreft uw bloeddruk, cholesterolgehalte en nuchtere bloedsuikerspiegel . Al deze drie gezondheidsindicatoren hebben direct invloed op uw risico op dementie. Het is belangrijk om hier regelmatig met uw arts over te praten, ze te laten controleren en ze op de juiste waarden te houden.
2. Beweeg voldoende: Begin niet meteen met de gedachte "Ik moet het perfect doen". De sleutel is om langzaam te beginnen en vol te houden. Elke vorm van beweging die je hartslag verhoogt en je laat zweten, is duizend keer beter dan niets doen. Zelfs 30 minuten wandelen per dag kan al een groot verschil maken.
3. Let op wat je eet: Voeg meer bladgroenten en andere groenten toe aan je dieet. Beperk gefrituurd, verpakt en bewerkt voedsel zoveel mogelijk.De gezondheidsvoordelen hiervan, niet alleen voor je hersenen, maar voor je hele lichaam, zijn van onschatbare waarde.
Hoe kun je je hersenen op verschillende momenten in je leven beschermen?
Volgens neurologen begint dementiepreventie niet pas op latere leeftijd. Het is een levenslang proces dat al in de kindertijd zou moeten beginnen. Het is belangrijk om je hersenen op elke leeftijd in optimale conditie te houden. Ouders, let hier ook op.
Hieronder staat een tabel die laat zien wat we op verschillende momenten in ons leven moeten doen voor een goede hersengezondheid.
| Leeftijdsgroep | Dingen om te doen |
|---|---|
| Kindertijd en jeugd | Ouders moeten hun kind helpen een goede opleiding te krijgen, sociale vaardigheden te ontwikkelen en leeftijdsgebonden ontwikkelingsmijlpalen te bereiken. |
| Jongvolwassenheid (tot 40 jaar) | Blijf voortdurend nieuwe dingen leren. Onderhoud goede vriendschappen en sociale contacten. Wees alert op aandoeningen zoals angst en depressie. Als je dergelijke symptomen hebt, praat er dan over met je arts en zoek behandeling. Begin met sparen voor je pensioen. |
| In de jaren 50 | Ga door met al het bovenstaande. Als iemand in uw familie vóór de leeftijd van 60-65 jaar dementie heeft gehad, overweeg dan cognitieve screenings. Controleer uw gehoor. Als u gehoorverlies heeft, zoek dan onmiddellijk behandeling. Gehoorverlies verhoogt namelijk ook uw risico op dementie. |
| In de jaren 60 | Wen aan je pensioen. Zorg voor een gezonde hersenfunctie. Al het bovenstaande is nu belangrijker dan ooit. Blijf sociaal. Bescherm jezelf tegen ongelukken zoals vallen. Plan voor de mogelijkheid dat je in de toekomst hulp nodig hebt met vervoer. |
| 70 jaar en ouder | Blijf alles doen wat je in de jaren 60 deed. Doe regelmatig geheugentests. Ook al heb je geen vrienden en geliefden, probeer sociaal te blijven. Deel je levenservaringen met de jongere generatie. |
| Dingen die op elke leeftijd belangrijk zijn | |
| Eet gezond, beweeg regelmatig en slaap voldoende. Vermijd schadelijke stoffen (drugs, sigaretten). Bescherm uzelf tegen hoofdletsel (draag bijvoorbeeld een helm). Ga regelmatig naar uw huisarts en tandarts. Hoewel dit misschien algemeen gezondheidsadvies lijkt, zijn al deze zaken van belang voor de gezondheid van de hersenen op de lange termijn en het risico op dementie. | |
Belangrijkste boodschap
- Schrik niet onnodig van dementie op basis van wat u in de kranten leest. Een verhoogd risico betekent niet dat u de ziekte ook daadwerkelijk zult ontwikkelen.
- Houd uw bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte onder controle. Bespreek deze waarden regelmatig met uw arts.
- Het voorkomen van dementie is een levenslang proces. Gezonde voeding, lichaamsbeweging en sociale contacten zijn belangrijk op elke leeftijd.
- Onderschat zaken als gehoorverlies en stress nooit. Het is ook belangrijk om hiervoor medisch advies in te winnen, omdat dit uw hersengezondheid kan beschermen.
- Je hebt je eigen hersengezondheid in de hand. Kom vandaag nog in actie.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe