Tegenwoordig horen we vaak over verschillende soorten vitaminen en voedingssupplementen. Soms vragen we ons af: 'Wat is daar nou echt goed voor ons aan?' Vandaag gaan we het hebben over iets waar je misschien nog niet veel over hebt gehoord, maar wat erg belangrijk is voor ons lichaam: glycine. Hoewel deze naam nieuw voor je is, heeft het veel voordelen voor ons lichaam.
Wat is glycine in eenvoudige bewoordingen?
Oké, laten we eerst eens kijken wat glycine is. Simpel gezegd is glycine een aminozuur . Misschien vraag je je af wat een aminozuur is. Zie de eiwitten in ons lichaam als een muur van bakstenen. Aminozuren zijn de afzonderlijke bakstenen waarmee die muur is opgebouwd. Glycine is dus een belangrijk bestanddeel dat helpt bij de opbouw van dergelijke eiwitten.
Het beste nieuws is dat ons lichaam van nature glycine aanmaakt. Bovendien kunnen we het ook binnenkrijgen via onze voeding, met name eiwitrijke producten zoals vlees . Daarnaast kun je het ook als voedingssupplement kopen bij de apotheek, in de vorm van capsules of poeder dat je aan je eten en drinken kunt toevoegen.
Heb je wel eens van collageen gehoord? Veel mensen gebruiken collageen voor een mooie huid en gezonde gewrichten. Het belangrijkste bestanddeel van collageen is het aminozuur glycine. Er wordt zelfs gezegd dat wanneer het gecombineerd wordt met collageen, ons lichaam glycine gemakkelijker kan opnemen.
Wat zijn dan de voordelen van glycine voor onze gezondheid?
Glycine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt in de groei en gezondheid van cellen in ons lichaam. Laten we eens kijken naar de verbazingwekkende voordelen die dit kleine molecuul ons lichaam kan bieden.
Vermindert oxidatieve stress
Stel je voor dat er kleine vijanden in ons lichaam leven, die we 'vrije radicalen' noemen. Deze beschadigen onze cellen, eiwitten en zelfs ons DNA. Deze schade noemen we in de geneeskunde oxidatieve stress.
Om deze vijanden te bestrijden, creëert ons lichaam een superheld. Die held is de antioxidant glutathion . Glycine is een van de belangrijkste ingrediënten die nodig zijn om die held te creëren. Naarmate we ouder worden, neemt het vermogen van ons lichaam om glutathion aan te maken af. Onderzoek heeft echter aangetoond dat het innemen van supplementen met de aminozuren glycine en cysteïne dit vermogen kan herstellen.
Verbetert de hersen- en spierfunctie.
Creatine is een zeer populair supplement onder sportschoolbezoekers en sporters.Dat klopt. Het geeft de spieren direct kracht en snelheid. Wist je dat glycine ook helpt bij de aanmaak van creatine?
Bovendien is creatine ook een hersenbooster. Het helpt bij mentale functies zoals kortetermijngeheugen en redeneervermogen. Indirect draagt glycine dus ook bij aan onze hersenfunctie.
Helpt bij het beheersen en voorkomen van diabetes.
Dit is een belangrijk punt voor veel mensen. Glycine stimuleert een hormoon in onze darmen. Dit hormoon helpt insuline om suiker, oftewel glucose, vanuit het bloed naar de cellen te transporteren.
Dit proces is verstoord bij mensen met diabetes type 2. Het innemen van glycine kan daarom mogelijk helpen diabetes te voorkomen of te beheersen door de insulinereactie bij gezonde mensen te verbeteren. In een onderzoek kregen gezonde eerstegraadsfamilieleden van mensen met diabetes 's ochtends glycine toegediend, waarna hun insulineproductie gedurende de dag verbeterde.
| Voordeel | Hoe het het lichaam helpt |
|---|---|
| Het verminderen van oxidatieve stress | Helpt bij de aanmaak van glutathion, een krachtige antioxidant. |
| Hersenen- en spierfunctie | Draagt bij aan de productie van creatine, dat energie levert. |
| Diabetesmanagement | Helpt de insulinereactie te verbeteren. |
| Hartgezondheid | Er zijn verbanden aangetoond tussen het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op een hartaanval. |
| Slaapkwaliteit | Het verlaagt je lichaamstemperatuur en helpt je sneller in slaap te vallen. |
Vermindert het risico op hartziekten.
Naast de link met het verlagen van hoge bloeddruk en obesitas, zijn er aanwijzingen dat glycine ook het risico op een hartaanval kan verminderen. Een onderzoek onder meer dan 4000 mensen met pijn op de borst toonde aan dat mensen met hogere glycineconcentraties in hun bloed een lager risico op een hartaanval hadden.
Beschermt de lever tegen schade door alcohol.
Wanneer we alcohol drinken, vindt er in de maag een proces plaats waarbij een deel ervan wordt afgebroken voordat het de lever bereikt. Er is gebleken dat glycine hierbij een rol speelt. Houd er echter rekening mee dat er meer onderzoek nodig is om precies te bevestigen hoe dit mensen beïnvloedt.
Verbetert de slaapkwaliteit
Heb je moeite met inslapen? Of word je vaak wakker? Uit een onderzoek is gebleken dat mensen met slapeloosheid aanzienlijk meer en betere slaapkwaliteit hadden als ze voor het slapengaan glycine innamen. Dit komt mogelijk doordat glycine de lichaamstemperatuur verlaagt. Dit gebeurt van nature tijdens de slaap. Daardoor is het makkelijker om in slaap te vallen.
Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van glycine?
Glycine wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor iedereen bij inname in de juiste hoeveelheden .
Er is echter één belangrijk punt om te onthouden. Als u medicijnen gebruikt voor een andere aandoening (bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk of een psychische aandoening), kan glycine een negatieve wisselwerking hebben met die medicijnen. Overleg daarom altijd eerst met uw arts voordat u met een nieuw voedingssupplement begint.
Gebruik geen zelfmedicatie op basis van informatie die u op internet vindt. Uw arts kent uw gezondheid het beste.
Hoeveel moet ik kopen?
De gebruikelijke dosering in onderzoek en als supplement ligt tussen de 2 en 5 gram per dag. Dit kan echter per persoon verschillen. De hoeveelheid moet worden aangepast aan uw leeftijd, gezondheidstoestand en behoeften.
Daarom is het raadzaam om uw arts te raadplegen om te bepalen welke dosering voor u geschikt is.
Belangrijkste boodschap
- Glycine is een aminozuur dat ons lichaam helpt bij de aanmaak van essentiële eiwitten.
- Dit biedt vele gezondheidsvoordelen, zoals een betere slaapkwaliteit, ondersteuning van de spier- en hersenfunctie en hulp bij de behandeling van diabetes.
- Hoewel glycine over het algemeen veilig is, kan het een negatieve wisselwerking hebben met sommige medicijnen.
- Het allerbelangrijkste: raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met het gebruik van voedingssupplementen, vooral als u onder behandeling bent voor andere medische aandoeningen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe