Bent u het zat om al uw hele leven last te hebben van rugpijn? Laten we de ziekte van Bechterew (AS) onder controle krijgen!

Begin je je dag ook met stijfheid en pijn in je rug en heupen als je 's ochtends uit bed stapt? Hoewel deze pijn gedurende de dag wel wat afneemt, voelt het alsof je ruggengraat weer vastzit als je opstaat? Als je dit herkent, zou dit wel eens op jou van toepassing kunnen zijn. Je weet waarschijnlijk al dat je de aandoening spondylitis ankylosa (AS) hebt. Schrik niet van deze naam. Hoewel leven met deze aandoening uitdagend kan zijn, kun je, als je er goed mee omgaat, een gezond en gelukkig leven leiden. Vandaag bespreken we hoe je dat kunt doen.

Wat is ankyloserende spondylitis (AS) in eenvoudige bewoordingen?

Ankyloserende spondylitis, of kortweg AS, is niet zomaar een simpele rugpijn. Het is een chronische ontstekingsaandoening die specifiek de gewrichten in onze wervelkolom aantast. Het is een auto-immuunziekte waarbij ons eigen immuunsysteem onze gewrichten aanvalt.

Stel je voor wat er gebeurt als je dit soort chronische ontsteking in je wervelkolom hebt. Allereerst is er pijn en stijfheid. Na verloop van tijd, terwijl je lichaam de schade probeert te herstellen, vormt zich nieuw botweefsel. Dit kan ertoe leiden dat de wervels in je wervelkolom aan elkaar vergroeien en je wervelkolom zijn flexibiliteit verliest. Maar als je het goed behandelt, kun je deze ernstige aandoeningen voorkomen.

Meestal begint deze aandoening op jonge leeftijd, tussen de 20 en 40 jaar. Soms duurt het even voordat de diagnose wordt gesteld. Dit komt doordat veel mensen denken dat het gewoon een veelvoorkomend rugprobleem is. Het feit dat je al een diagnose hebt gekregen, betekent dus dat je goed voor je gezondheid zorgt en er actief mee bezig bent. Dat is op zich al een grote kracht!

Mentale kracht verkregen door het beheersen van symptomen

Leven met AS kan aanvoelen als een vloek, maar laten we ook de andere kant bekijken. Elke inspanning die je levert om je symptomen onder controle te houden, zal een positieve invloed hebben op alle andere aspecten van je leven.

Simpel gezegd, dwingt AS je tot een gezonde levensstijl. Dingen waarvan je denkt: "Oké, ik ga later wel sporten" of "Wat gebeurt er als ik dit eet?", zijn dingen die je met AS niet kunt doen. Want hoe vaker je iets verkeerd doet, hoe meer pijn je voelt. Dit dwingt je om gezondere keuzes te maken. Deze gewoonten vergroten de kans dat je gezonder bent dan iemand zonder AS.

Hoe kun je AS onder controle houden met eten en drinken?

De voeding die je eet, kan ontstekingen in je lichaam beïnvloeden. De voedingsmiddelen die de symptomen van AS verergeren, zijn juist de voedingsmiddelen die we allemaal minder zouden moeten eten. Dat betekent dat wanneer je je dieet aanpast aan de symptomen van AS, je het risico op veel andere ziekten verlaagt, waaronder diabetes en hart- en vaatziekten.

Dit dieet kan in het begin even wennen zijn, maar na een tijdje zult u zich gemotiveerder voelen naarmate uw pijn en stijfheid afnemen. Vergeet niet om altijd eerst met uw arts te overleggen voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Lichaamsbeweging is een onmisbaar medicijn tegen AS!

Voor iemand met AS is bewegen geen optie, maar een noodzaak. Stilzitten zonder beweging kan leiden tot stijvere en pijnlijkere gewrichten. Het is daarom belangrijk om beweging in je dagelijkse routine op te nemen.

1. Rekken

Dit is het allerbelangrijkste. Door 's ochtends en gedurende de dag lichte rek- en strekoefeningen te doen, kun je stijfheid in je gewrichten verminderen en je flexibiliteit behouden. Yoga is hier bijvoorbeeld heel geschikt voor. Maar onthoud: forceer jezelf niet tot het punt van pijn. Luister naar je lichaam.

2. Oefeningen die het hart versterken (aerobe/cardio)

Oefeningen zoals stevig wandelen en zwemmen kunnen bijdragen aan uw algehele gezondheid, hartfunctie en gewichtsbeheersing. Zwemmen is met name goed omdat het uw gewrichten minder belast.

3. Krachttraining

Het versterken van de spieren rond de wervelkolom biedt goede ondersteuning aan de wervelkolom. Dit kan pijn verminderen. Het is raadzaam om een ​​fysiotherapeut te raadplegen en een geschikt oefenprogramma voor u samen te stellen.

Al deze oefeningen zijn erg belangrijk voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid. De hormonen die tijdens het sporten vrijkomen, verbeteren je humeur en verminderen stress.

Allereerst het advies van de dokter!

Alles in dit artikel dient slechts als richtlijn. Als u AS heeft, is uw arts uw beste vriend.

• Neem uw voorgeschreven medicatie precies zoals voorgeschreven en op tijd. Stop niet met het innemen van uw medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen of de pijn is afgenomen.
• Voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint, met name krachttraining, is het raadzaam om eerst met uw arts te overleggen. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
• Als uw symptomen veranderen, bijvoorbeeld als de pijn plotseling veel erger wordt, raadpleeg dan een arts.

Zie de uitdaging van AS als een kans om de beste veranderingen in je leven aan te brengen. Neem de verantwoordelijkheid voor je gezondheid. De kracht die het je geeft, zal je verbazen.