Voel jij je ook verdrietig? (Verdrietig gevoel) Als je dit weet, zal het je veel opluchting geven!

Het is normaal om je soms verdrietig en angstig te voelen. Net als zonneschijn en regen, komen geluk en verdriet in ons leven en gaan ze weer voorbij. Maar als je je verdrietig voelt, kan het lijken alsof dit verdriet nooit meer weggaat, alsof de hele wereld tegen je is. In werkelijkheid duurt een gevoel van verdriet echter meestal niet zo lang. Het belangrijkste is dat je, wanneer je er klaar voor bent, weet hoe je jezelf kunt helpen genezen. Zullen we het daar vandaag over hebben?

Waarom voelen we ons verdrietig? Is dit normaal?

Verdriet is eigenlijk een heel normaal gevoel dat we als mensen ervaren. We kennen het allemaal al sinds onze kindertijd. Denk er maar eens over na: als je favoriete speelgoed kapotgaat, als je een klein meningsverschil hebt met een vriendje op school, of als je een examen niet zo goed maakt als je had verwacht... We kunnen verdrietig zijn om zulke kleine dingen, en soms zelfs om grotere dingen.

Soms hoeft het geen groot probleem te zijn om je verdrietig te voelen. Er zijn dagen dat je gewoon een bepaalde last op je hart voelt, zonder te weten waarom. Dat is normaal. Het belangrijkste is om te beseffen dat je niet de enige bent die zich zo voelt.

Onthoud dat verdriet geen fout of zwakte van jouw kant is. Het hoort bij het leven.

Meestal verdwijnt dit verdriet binnen een paar dagen, misschien zelfs binnen een paar uur. Het is echter erg belangrijk om te weten hoe je troost kunt bieden aan je hart als je verdrietig bent.

Dingen die je kunt doen om jezelf te kalmeren als je je verdrietig voelt

Oké, dus als je je verdrietig voelt, zijn er een paar simpele dingen die je kunt proberen om je wat lichter te voelen.

Geef je gevoel een echte naam.

Dit lijkt misschien een kleinigheid, maar het is heel belangrijk. Vertel jezelf hoe je je voelt, ofwel in jezelf of tegen iemand die je vertrouwt. Iets zeggen als: "Ik ben vandaag verdrietig" of "Ik voel me rot over wat er is gebeurd" kan de last op je schouders verlichten. Probeer, indien mogelijk, de reden voor je verdriet te achterhalen. Bijvoorbeeld: "Ik ben verdrietig omdat mijn vriend tegen me heeft gelogen." Maar blijf er niet te lang bij stilstaan. Het is voldoende om de reden te begrijpen.

"Ik ben niet alleen" - onthoud dit.

Als je je verdrietig voelt, denk je misschien: "Waarom overkomt mij dit?" Maar in werkelijkheid ervaren miljoenen andere mensen dit gevoel op verschillende momenten. Stel je voor dat je cricketteam een ​​wedstrijd heeft verloren. Niet alleen jij bent verdrietig, maar de rest van het team en de supporters voelen zich ook verdrietig. Dus, als je je verdrietig voelt, geef jezelf dan niet de schuld. Wees lief voor jezelf. Dit gevoel zal na een tijdje vanzelf overgaan en je zult je weer beter voelen.

Haal diep adem en kalmeer.

Als je je verdrietig voelt, sta jezelf dan toe om dat gevoel even te voelen. Probeer ondertussen rustig en diep adem te halen. Sluit je ogen als dat kan. Je zou je buik moeten voelen uitzetten als je inademt en samentrekken als je uitademt. Probeer dit drie of vier keer te herhalen. Misschien zal het verdriet in je hart wat afnemen en zul je je wat lichter voelen.

"Ik kan dit overwinnen!" - Denk positief

Niet alles in het leven loopt zoals we verwachten. Er kunnen dingen misgaan en verwachtingen kunnen niet worden waargemaakt. Maar geef niet op alleen omdat dat gebeurt. Zeg tegen jezelf: "Oké, ik heb het deze keer niet goed gedaan. Maar dat geeft niet, ik doe het de volgende keer beter." Wees niet te hard voor jezelf. Prijs jezelf voor je poging. Denk vervolgens na over wat je moet verbeteren en maak je klaar om het opnieuw te proberen.

Andere manieren om geluk in de geest te brengen

Misschien voelt u zich al wat beter na het proberen van de bovenstaande dingen. Maar er zijn nog een paar andere dingen die u kunnen helpen.

Deel je verdriet met iemand die je vertrouwt.

Het is een enorme opluchting om met iemand die je vertrouwt over je gevoelens te praten. Dat kan je moeder, vader, broer, zus, beste vriend(in), leraar of zelfs je levenspartner zijn. Alleen al het feit dat ze naar je luisteren, kan een grote last van je schouders nemen. Soms zeggen ze dan: "Het is geen wonder dat je je zo verdrietig voelt, ik begrijp waarom je je zo voelt." Dat is een fijn gevoel om te horen, toch? Soms moet je er gewoon meer over praten. Praten over je verdriet kan je helpen eroverheen te komen.

Denk aan de goede dingen in het leven.

Als je er klaar voor bent om je verdriet los te laten en je weer gelukkiger te voelen, denk dan eens aan de goede dingen in je leven. Denk aan iets kleins of positiefs dat vandaag is gebeurd. Was iemand aardig voor je? Ging er iets beter dan je had verwacht? Denk ook aan je favoriete boeken, liedjes en films. Denk aan de mensen van wie je houdt, de plekken waar je graag komt en je huisdier. Schrijf deze goede dingen, indien mogelijk, op een stuk papier, lees ze hardop voor of maak er een tekening van. Misschien heb je er nu geen zin in, maar probeer het toch. Als je aan de goede dingen denkt, is het moeilijker om het verdriet vast te houden.

Lichaamsbeweging, plezier voor de geest!

Een van de beste manieren om van dat doffe gevoel van verdriet af te komen, is door in beweging te komen. Doe een sport die je leuk vindt, ga fietsen, dansen, hardlopen. Maak in ieder geval een korte wandeling. Teken een plaatje, zing een liedje of breng tijd door met iemand van wie je houdt. Vermaak je een beetje, en je geest zal zich ook gelukkig voelen.

Leren omgaan met verdriet vergt oefening, maar het zal je helpen meer ruimte te maken voor geluk in je hart.

Is dit verdriet onschuldig of een symptoom van een depressie?

Hoewel het normaal is dat we allemaal wel eens verdrietig zijn, kan dit verdriet soms diepgaand zijn, lang aanhouden en het dagelijks leven belemmeren. Dit diepe, langdurige verdriet noemen we depressie. Depressie kan iedereen van elke leeftijd treffen, zelfs heel jonge kinderen.

Wat is depressie?

Simpel gezegd is depressie meer dan alleen verdriet. Het is een complexere aandoening. Depressie kan ontstaan ​​wanneer iemand zich lange tijd eenzaam of verdrietig voelt, of wanneer iemand een zeer moeilijke periode in zijn of haar leven doormaakt. Depressie kan ook worden veroorzaakt door zaken als het verlies van dierbaren, problemen binnen het gezin of het overlijden van een naaste.

Wat zijn de symptomen van depressie?

Als je vermoedt dat het verdriet dat je voelt meer is dan gewoon verdriet, misschien een depressie, neem dan even de tijd om te kijken of je deze symptomen hebt:

• Je de hele tijd verdrietig en hopeloos voelen: dit gevoel verdwijnt dagen of wekenlang niet.
• Verlies van interesse in dingen die je vroeger leuk vond: Verveling met hobby's, tijd doorbrengen met vrienden, enz.
• Veranderingen in het slaappatroon: Ofwel slaapt u niet goed, ofwel slaapt u te veel.
• Veranderingen in eetlust: verlies van eetlust of overeten, met als gevolg gewichtsverlies of -toename.
• Ik voel me de hele tijd moe en futloos.
• Moeite met concentreren en beslissingen nemen.
• Het gevoel hebben dat je waardeloos bent en een last voor anderen.
• Ik voel me constant angstig en rusteloos.
• Als je suïcidale gedachten hebt of erover praat, is dat soms absoluut een ernstig signaal.

Het hebben van één of twee van deze symptomen betekent niet automatisch dat je een depressie hebt. Maar als je meerdere van deze symptomen hebt die langer dan twee weken aanhouden, is het belangrijk om een ​​arts of een gekwalificeerde therapeut te raadplegen.

Als je denkt dat je depressief bent, aarzel dan niet om hulp te vragen!

Als je denkt dat je depressief bent, of als je het gevoel hebt dat je verdriet ondraaglijk is, aarzel dan niet om hulp te vragen. Het kan veel nuttiger zijn om hulp te krijgen van iemand dan om deze dingen alleen te doorstaan.

Bij wie kan ik terecht voor hulp?

Je kunt hierover praten met een volwassene die je vertrouwt. Dat kunnen je ouders zijn, een familielid, een leraar, je huisarts of een gekwalificeerde hulpverlener of therapeut. Zij staan ​​klaar om je te helpen.

Wie is een therapeut? Hoe helpt hij of zij?

Een therapeut is iemand die speciaal is opgeleid om psychische problemen te behandelen. Je kunt met een therapeut praten over je gevoelens en gedachten. Een therapeut geeft je geen de schuld en oordeelt niet over je. Hij of zij luistert naar je, helpt je je problemen te begrijpen en helpt je nieuwe manieren te vinden om ermee om te gaan. Veel mensen, jong en oud, hebben ontdekt dat een bezoek aan een therapeut hun mentale gezondheid kan verbeteren. Het is niets om je voor te schamen, maar juist een goede beslissing voor jezelf.

Onthoud dat er, als je verdrietig bent of last hebt van een aandoening zoals een depressie, altijd iemand is met wie je kunt praten. Het kan een grote opluchting zijn om te weten dat iemand anders begrijpt wat er in je omgaat. En die andere persoon kan je helpen.

Hoewel het belangrijk is om over de negatieve dingen te praten, vergeet niet om ook over de positieve dingen te praten. Vooral als je je down voelt, kan het focussen op de goede dingen in het leven je helpen om hoopvol en enthousiast over het leven te zijn.

Tot slot, het allerbelangrijkste dat ik je wil zeggen...

We hebben vandaag over heel wat gepraat, hè? Het belangrijkste wat ik jullie wil vertellen is dat verdriet bij het leven hoort. Het komt en gaat. Maar je hoeft dat verdriet niet alleen te doorstaan.

• Erken je gevoelens en sta ze toe er te zijn.
• Probeer eenvoudige manieren om je geest tot rust te brengen.
• Wees nooit bang om hulp te vragen. Praat met iemand die je vertrouwt.
• Als het verdriet aanhoudt, kan het een depressie zijn. Raadpleeg een arts.
• Je bent niet alleen. Je bent waardevol.

Als dit artikel je ook maar een beetje opluchting heeft gebracht, zou dat het grootste geluk zijn. Blijf altijd lachen!

` Rouw, Geestelijke gezondheid, Depressie, Emotiebeheersing, Counseling, Sri Lanka, Sinhala