Ben ik dun? Moet ik echt dik zijn? (Zorgen over dun zijn) Laten we het hierover hebben!

Denk je wel eens: 'Oh, waarom ben ik de enige die zo dun is?' Het is heel normaal om je zo te voelen als andere vrienden van jouw leeftijd wat voller zijn en een beter figuur hebben dan jij. Soms voel je je een beetje verdrietig, hè? Je denkt misschien: 'Ik ben de enige die zo is, terwijl iedereen om je heen gezond eet en drinkt en in vorm is.' Maar moet iedereen er echt zo uitzien? Laten we daar eens wat dieper op ingaan.

Waarom zijn sommige kinderen dunner dan andere?

Laten we nu eens kijken waarom jij, of andere kinderen zoals jij, misschien wat dunner zijn dan je vrienden. Daar is niet maar één reden voor, er kunnen meerdere redenen zijn. Oké, laten we er een paar bespreken.

• Kleiner dan je leeftijd: Stel je voor dat je iets kleiner bent dan anderen van je leeftijd. Je lichaamsgewicht zou daar dan ook op aangepast moeten zijn, toch? Het is net zoals een kleine boom niet zoveel takken kan hebben als een grote boom. Als je klein bent, is het heel normaal om een ​​navenant lager lichaamsgewicht te hebben. Dat betekent niet dat je ongezond bent. Het is gewoon je lichaamsbouw.

• Klein postuur: Een ander punt is dat sommige mensen een klein postuur hebben, oftewel een fijne botstructuur . We spreken dan van een 'fijne botstructuur '. Zulke mensen hebben meestal smalle polsen. Herinner je je dat gevoel soms dat een horloge of ring wat los zit? Dit kan ook een reden zijn waarom je er wat dunner uitziet. Het kan ook genetisch bepaald zijn. Sommige mensen noemen dit ook wel 'fijne botstructuur'.

• Nog niet in de puberteit (`(Puberteit)`): Wist je dat er, vooral tijdens de puberteit , grote veranderingen in het lichaam van kinderen plaatsvinden? Ze worden ineens langer, jongens krijgen een diepere stem, er begint een baard te groeien en meisjes veranderen van lichaam. In deze periode ontwikkelen hun lichamen zich en komen ze aan in gewicht. Dit komt door veranderingen in de hormonen in hun lichaam. Dus als je nog niet in de puberteit bent, of er net mee bent begonnen, is het niet verwonderlijk dat je wat slanker bent dan je leeftijdsgenoten die al wat eerder in de puberteit zaten. Binnenkort zal ook jouw lichaam beginnen te veranderen.

• Genen van ouders: Veel dingen zoals ons uiterlijk, lengte, gewicht, huidskleur en haarkleur worden bepaald door de genen die we van onze ouders erven.Dat komt door de genen. Deze genen zijn als de blauwdrukken waarmee we ons lichaam bouwen. Dus als je ouders of naaste familieleden klein en dun zijn, is de kans groter dat jij dat ook bent. Het is een soort familietrekje. Dus als je dun bent, komt dat misschien gewoon door je familie.

• Van jongs af aan dun zijn : Sommige kinderen zijn al vanaf hun geboorte dun. Hoeveel ze ook eten, hun lichaamsvorm blijft hetzelfde. Zelfs als ze opgroeien, blijft die dunheid aanhouden. Dit kan te maken hebben met hun stofwisseling , oftewel de manier waarop voedsel wordt verteerd en gebruikt om energie te produceren. Voor zulke mensen is het wat moeilijker om aan te komen. Het is geen ziekte, maar een natuurlijk onderdeel van het lichaam.

Wat moet ik doen als iemand me uitlacht vanwege mijn dunheid?

Oh, dit is echt pijnlijk, hè? Als iemand je figuur belachelijk maakt, je dunheid bespot, je uitscheldt met termen als 'spriet' of 'Ila'ata Mollya', dan doet dat echt pijn. Het is nooit leuk en niemand vindt het goed om zoiets te doen. Zo'n bespotting kan ook je zelfvertrouwen ondermijnen.

Als dit je overkomt, hoef je er niet alleen onder te lijden . Praat er, indien mogelijk, over met een volwassene die je vertrouwt . Dat kan je moeder, vader, een leraar of iemand anders zijn die je vertrouwt. Zij kunnen je helpen en misschien zelfs de kinderen waarschuwen die je pesten.

Denk ook goed na over wat je terugzegt als iemand een grap maakt. Beledig ze niet en ga niet opnieuw de confrontatie aan . Dat kan het probleem alleen maar verergeren. Je kunt in plaats daarvan rustig maar vastberaden zeggen: 'Zo ben ik nou eenmaal. Niet iedereen is hetzelfde. Het is niet aardig van je om me zo te noemen.' Misschien dat ze je dan niet meer uitlachen.

"Onthoud dat als je vrienden hebt die je steunen en begrijpen, je je sterker en minder eenzaam zult voelen. Praat met die vrienden over je problemen."

Een ander punt is dat kinderen die je plagen dat misschien doen omdat ze niet tevreden zijn met zichzelf. Misschien worstelen ze met een ander probleem, of misschien voelen ze zich gewoon rot over hun gewicht. Dat betekent niet dat je ze opnieuw moet plagen. Maar het is wel goed om ze eraan te herinneren dat het normaal is om verschillende lichaamstypes te hebben. Als je kalm kunt blijven en hun grapjes kunt negeren, zullen ze beseffen dat je ze geen pijn doet. Dan zullen ze er waarschijnlijk mee stoppen.

Wat moet ik nog meer weten over afvallen?

Laten we nu eens kijken naar een aantal belangrijke zaken die je moet weten over afvallen.

Is het goed om alles te eten om dik te worden?

Sommige mensen denken: 'Omdat ik dun ben, kan ik zoveel eten als ik wil, vooral zoet, vet en ongezond eten, en dan kom ik snel aan.' Maar dat is geen goed idee . Te veel calorieën in één keer eten kan een onprettig gevoel geven. Het kan je een vol gevoel geven en maagklachten veroorzaken. Bovendien levert het je lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven. Het levert alleen maar lege calorieën. Op de lange termijn kan het ook het risico op andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, verhogen .

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als je echt denkt: 'Ik ben zo mager, ik weet niet of mijn groei een probleem is', of als je je echt zorgen maakt over je gewicht, praat er dan eerst openlijk met je ouders over . Zij kunnen je helpen beslissen of je naar een arts, een kinderarts, moet gaan. De arts zal je onderzoeken, controleren of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en of je groei normaal is. Ze gebruiken hiervoor bijvoorbeeld groeicurven.

Soms kan een kind moeite hebben met aankomen in gewicht vanwege een gezondheidsprobleem . Bijvoorbeeld:

• Als een kind niet goed groeit, betekent dit dat het te langzaam in lengte en gewicht toeneemt.
• Als je plotseling gewicht verliest.
• Als je vaak last hebt van buikpijn.
• Als je trek hebt.
• Als u vaak last heeft van maagklachten (zoals diarree).
• Als je je altijd moe en futloos voelt.

Als u deze symptomen heeft, moet u zeker een arts raadplegen . De arts zal dan onderzoeken wat de oorzaak is. Soms kunnen er aanvullende onderzoeken worden gedaan, zoals een bloedonderzoek (`(Bloedonderzoek)`) of een ontlastingsonderzoek (`(Ontlastingsonderzoek)`). Het kan ook een schildklierprobleem zijn (`(Schildklierprobleem)`). Daarom is het het beste om zonder angst naar een arts te gaan en advies te vragen.

Zijn er manieren om op een gezonde manier aan te komen?

Ja, als een arts je echt vertelt dat je moet aankomen, zijn er gezonde manieren om dat te doen. De arts zal je daarover adviseren. Dat betekent niet dat je alleen maar veel zoet en vet eten moet eten.

• Het belangrijkste is om een ​​evenwichtig dieet te volgen. Dat betekent dat je voedingsmiddelen eet die eiwitten bevatten (`(Eiwitten)`) – uit vlees, vis, eieren, melk, noten), koolhydraten (`(Koolhydraten)`) – uit rijst, brood, aardappelen, granen), vetten (`(Vetten)`) – uit goede oliën, noten, en vitaminen (`(Vitaminen)`) en mineralen (`(Mineralen)`) – uit groenten, fruit, enz.).
• Misschien kan de dokter het je vertellen.Je kunt ook een voedingsdeskundige of diëtist raadplegen. Zij kunnen je helpen bij het opstellen van een voedingsplan dat bij je past en je lichaam de nodige voedingsstoffen levert.
• Het kan ook helpen om het aantal maaltijden iets te verhogen, bijvoorbeeld door naast de drie hoofdmaaltijden twee of drie voedzame tussendoortjes te nemen. Maar die tussendoortjes moeten dan wel voedzaam zijn – zoals een stuk fruit, een yoghurt en wat noten.

En hoe zit het met lichaamsbeweging?

Het beste advies is dat elk kind, of het nu dun of dik is, gezond moet eten, voldoende moet slapen (minstens 8-10 uur per dag) en regelmatig moet bewegen . Sommige mensen sporten om af te vallen, maar het is absoluut onjuist om te zeggen dat je niet zou moeten sporten alleen omdat je dun bent!

Sterker nog, bewegen versterkt je spieren, je botten, geeft je energie en kan zelfs je eetlust vergroten . Je kunt hardlopen, springen, spelen, zwemmen, fietsen, elke sport beoefenen die je leuk vindt. Het is heel goed voor je fysieke én mentale gezondheid.

Wat hebben we van dit verhaal geleerd? Kort samengevat...

Oké, laten we alles wat we besproken hebben even samenvatten. Dit zijn de belangrijkste dingen om in gedachten te houden.

Simpel gezegd: niet iedereen is hetzelfde . Mensen zijn verschillend. Er zijn mensen van alle lengtes, gewichten en lichaamsvormen. Als je je slank voelt, kunnen daar veel redenen voor zijn – je lengte, je lichaamsbouw, je leeftijd (vooral als je nog geen tiener bent) en de genen die je van je ouders hebt geërfd. Dit is vaak heel normaal.

• Het is makkelijk om nee te zeggen als iemand je uitlacht omdat je dun bent , maar het kan kwetsend zijn. In plaats van erover te blijven piekeren, kun je erover praten met een volwassene die je vertrouwt. Oefen met kalm maar zelfverzekerd reageren.
• Probeer niet aan te komen door in één keer veel te eten op een ongezonde manier . Dat doet je lichaam meer kwaad dan goed.
• Als je je echt zorgen maakt of vragen hebt over je gewicht of groei, praat er dan zeker met je ouders over en raadpleeg een arts . Alleen een arts kan met zekerheid vaststellen of er een probleem is of dat dit normaal is.
• Het allerbelangrijkste is om gezond te blijven . Een goed, gevarieerd dieet, voldoende water drinken, genoeg slapen en dagelijks bewegen, dat zijn de dingen die er echt toe doen. Het maakt niet uit hoe je lichaam eruitziet, als je gezond en gelukkig bent, dát is wat telt.
• Wees tevreden met jezelf . Jouw lichaam is uniek. Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent waardevol zoals je bent!

Ik hoop dat dit verhaal een aantal van je vragen over je gewicht en afvallen heeft beantwoord. Onthoud dat je er niet alleen voor staat en aarzel niet om hulp te vragen als je die nodig hebt. Fijne dag allemaal!

Gewichtsverlies, gewichtstoename, kindergezondheid, voeding, puberteit, lichamelijke gezondheid, medisch advies