Speel jij ook videogames? Of je kind? (Videogames) Zullen we het eens hebben over de goede en de slechte kanten?

Meestal zijn onze kleintjes, en zelfs de allerkleinsten, dol op videogames, toch? Soms gaat het zelfs zo ver dat ouders moeten zeggen: " Nu is het genoeg, leg dat even weg en doe iets anders! " Misschien hoor je dit verhaal wel als je op het punt staat naar het volgende level te gaan. Maar dat advies is heel waardevol, want te veel van iets is nooit goed.

Word je echt beter door videogames te spelen?

Nu denk je misschien: "Wat is het probleem? Heeft het spelen van videogames dan geen voordelen?" Dat kun je niet meteen zeggen. Sterker nog, sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde soorten videogames onze hand-oogcoördinatie, probleemoplossende vaardigheden en informatieverwerkingssnelheid kunnen verbeteren. Denk maar eens aan bepaalde strategiespellen: we leren nadenken, snel beslissingen nemen en plannen maken. Daarnaast zijn er games met een educatieve waarde die ons helpen nieuwe dingen te leren. Dus, mits je de juiste games kiest, kunnen videogames zeker voordelen bieden.

Waar zit dan het probleem?

Simpel gezegd: te veel van iets is nooit goed. Net zoals te veel van iets lekkers maagklachten kan veroorzaken. Te veel tijd besteden aan het spelen van videogames, oftewel het grootste deel van de dag voor een scherm doorbrengen, kan leiden tot allerlei onverwachte problemen. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Wat zijn de gevolgen voor de lichamelijke gezondheid?

Laten we eerst eens kijken wat er met het lichaam gebeurt.

• Probeer je aan te komen? ('Overgewicht'): Als je urenlang videogames speelt, krijgt je lichaam geen beweging, toch? Als je stilzit zonder te bewegen of te springen, wordt de energie uit je voeding niet verbrand. Wat gebeurt er dan? Geleidelijk aan hoopt zich vet op in je lichaam en kom je aan . Soms kan dit zelfs leiden tot obesitas . Bovendien draagt ​​het eten en drinken van allerlei soorten junkfood en suikerhoudende dranken tijdens het gamen hier ook aan bij. Hierdoor neemt de kans op het ontwikkelen van ernstige ziekten zoals diabetes mellitus en hart- en vaatziekten toe.

• Wat gebeurt er met je ogen?: Als je lang naar een scherm staart, voelen je ogen erg vermoeid aan, toch? Je ogen worden rood, tranen en jeuken .Wazig zien en soms hoofdpijn kunnen voorkomen. We noemen deze aandoening soms 'computerogen-syndroom' . Dit kan worden verminderd door bijvoorbeeld je ogen regelmatig rust te geven en de helderheid van het scherm laag te houden. Maar het beste is om de tijd die je besteedt aan gamen te beperken en tussendoor pauzes te nemen.

• Rug-, nek- en handblessures: Urenlang in dezelfde houding zitten, vooral in een verkeerde houding, kan rug- en nekpijn veroorzaken. Ook langdurig gebruik van een muis, toetsenbord of controller kan leiden tot pijn en gevoelloosheid in de handen, vingers en polsen. Dit noemen we een RSI (Repetitive Strain Injury) . Als deze klachten aanhouden, kunnen ze in de toekomst ernstige problemen veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om op je zithouding te letten en af ​​en toe op te staan ​​en je lichaam te strekken.

• Heeft het invloed op je slaap?: Ja, absoluut. Vooral als je 's avonds videogames speelt, geeft het blauwe licht van het scherm onze hersenen het signaal dat het nog steeds overdag is. Daardoor wordt de aanmaak van melatonine , een hormoon dat ons helpt slapen, verstoord. Het resultaat? We kunnen niet slapen, en zelfs als we wel slapen, slapen we niet goed . Zelfs als we 's ochtends wakker worden, voelen we ons moe. Als dit zo doorgaat, zal het onze studie en andere dagelijkse activiteiten ernstig belemmeren. Slaap is essentieel voor ons lichaam en onze geest.

Wat zijn de psychologische en sociale gevolgen?

Overmatig videogamen kan niet alleen de fysieke gezondheid beïnvloeden, maar ook de mentale gezondheid en sociale relaties.

• Het verwaarlozen van schoolwerk en andere verantwoordelijkheden: Als je de hele dag bezig bent met videogames, verwaarloos je mogelijk je schoolwerk, huiswerk en andere verantwoordelijkheden. Je hebt dan een grotere kans op lage cijfers en het niet halen van examens . Dit kan grote gevolgen hebben voor je toekomst.

• Sociale afstand: Hoewel sommige videogames online gespeeld kunnen worden, is de sociale verbinding die ze bieden heel anders dan de ervaring van tijd doorbrengen met vrienden in het echte leven. Als je continu videogames speelt, kun je het contact met je vrienden in het echte leven verliezen, afstand nemen van je familie en je eenzaam voelen.

• Agressie: Dit is een gevoelig onderwerp. Sommige studies hebben aangetoond dat kinderen en jongeren die regelmatig gewelddadige videogames spelen , een grotere kans hebben om agressief gedrag te ontwikkelen, zoals prikkelbaarheid .Je kunt dit soort dingen vaker zien. Ik kan niet zeggen dat dit iedereen overkomt, maar het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn.

• Verslaving (`Gameverslaving`): Soms kan het spelen van videogames oncontroleerbaar worden. Dat wil zeggen, je kunt niet stoppen met spelen, je voelt je rusteloos als je niet aan het gamen bent en je geeft prioriteit aan de games boven alles. Dit kan zelfs ernstig worden en leiden tot een psychische aandoening die `gameverslaving` wordt genoemd. De Wereldgezondheidsorganisatie (`WHO`) heeft dit zelfs erkend als een medische aandoening.

"Stel je eens voor, hoe wreed zou het zijn als de meest waardevolle tijd van je leven, de tijd om te leren, nieuwe dingen te doen en plezier te hebben met vrienden, voor een scherm zou worden doorgebracht?"

Hoe vind je een goede balans met videogames?

Oké, na dit alles gehoord te hebben, denk je misschien dat videogames iets slechts zijn. Dat is het niet. Het belangrijkste is balans . Laten we eens kijken hoe je die balans kunt creëren. 1. Stel een tijdslimiet in ('Beperk schermtijd'): Stel een specifieke tijdslimiet in voor hoeveel videogames je per dag speelt. Tel hier de tijd bij op die je besteedt aan tv kijken, computergebruik, smartphone en tablet, en houd de totale schermtijd in de gaten. Ouders kunnen hierbij helpen. 2. Kies goede games: Kies games die geschikt zijn voor je leeftijd, een educatieve waarde hebben of je vaardigheden ontwikkelen. Games hebben leeftijdsclassificaties, net als films. Vraag je ouders om hulp bij het kiezen van een game die bij je past. 3. Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging: Net als bij het spelen van videogames, is het belangrijk om tijd vrij te maken om te bewegen en te sporten. Het is heel belangrijk om minstens een uur per dag aan lichaamsbeweging te doen. 4. Geef prioriteit aan andere dingen: Geef prioriteit aan zaken zoals schoolwerk, hobby's, tijd doorbrengen met familie en afspreken met vrienden. Videogames zijn slechts een onderdeel van het leven. 5. Speel actieve games: Er zijn videogames waarbij je in beweging komt. Denk aan dansgames en sportgames. Kies indien mogelijk voor dat soort games. Zo krijg je naast het plezier ook nog wat beweging.

Een paar tips voor ouders

• Houd in de gaten welke spelletjes uw kind speelt.
• Stel duidelijke grenzen aan de schermtijd en handhaaf die grenzen.
• Speel videospelletjes met je kind. Praat met hem of haar; het helpt je de wereld om je heen beter te begrijpen en versterkt jullie band.
• In plaats van een computer of spelcomputer op de kamer van je kind te zetten, kun je ze beter in een gemeenschappelijke ruimte plaatsen (zoals de woonkamer) waar het hele gezin ze kan zien. (Je kunt voorkomen dat ze naar andere dingen kijken, zoals het spel zelf.)
• Moedig je kind aan om andere hobby's, sporten en sociale activiteiten te ondernemen.
• Als uw kind overmatig verslaafd lijkt aan videogames, aarzel dan niet om professioneel advies in te winnen.

Belangrijkste boodschap

Videogames kunnen leuk en nuttig zijn als ze op de juiste manier worden gebruikt. Maar zoals met alles, kan te veel ervan tot problemen leiden . Het belangrijkste is balans .

• Reserveer een specifiek tijdstip voor videogames.
• Kies leuke, leeftijdsgeschikte spelletjes .
• Geef prioriteit aan lichaamsbeweging, schoolwerk en sociale contacten .
• Als uw kind videogames speelt, moet u daar ook op letten .
• Als je het gevoel hebt dat videogames problemen veroorzaken, zoek dan hulp .

Laten we allemaal proberen om 'videogames' op de juiste manier te gebruiken, zonder dat het een probleem in ons leven wordt, en er alleen de positieve dingen uit te halen. Begrijp je wat ik bedoel? Mijn favoriete games die ik de laatste tijd heb gespeeld: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon. Dat ik ze leuk vind, betekent niet dat ik ze aanbeveel. Wat zijn jouw favoriete games? Laat een reactie achter en laat het me weten.

---