Als u diabetes, of diabetes mellitus, hebt, weet u waarschijnlijk hoeveel invloed het op uw lichaam kan hebben. We denken vaak dat diabetes alleen een probleem is met de bloedsuikerspiegel. Maar in werkelijkheid kan het onvoorstelbare schade toebrengen aan delen van ons lichaam, met name onze ogen, nieren en zenuwen. Vandaag gaan we het hebben over de ernstige schade die diabetes aan ons gezichtsvermogen kan veroorzaken. Dat is een aandoening die 'diabetisch macula-oedeem' wordt genoemd.
Wat is diabetisch macula-oedeem (DME) in eenvoudige bewoordingen?
Oké, laten we het simpel stellen. Ongeveer één op de tien mensen met diabetes ontwikkelt waarschijnlijk deze aandoening, 'diabetisch macula-oedeem' (laten we het kortweg DME noemen).
Zo werkt het: wanneer je bloedsuikerspiegel lange tijd hoog en ongecontroleerd is, beschadigt dit de zeer delicate, kleine bloedvaten in je ogen. Het is net als een waterleiding die na verloop van tijd corrodeert en gaten vertoont.
Hierdoor lekt er vocht uit de beschadigde bloedvaten. Dit vocht verzamelt zich op het netvlies , een deel van het oog dat vergelijkbaar is met de film in een camera, waar de beelden die we zien worden opgeslagen.
Het meest gevoelige deel van het netvlies, precies in het midden, dat ons helpt scherp te zien, zoals een boek lezen, een gezicht herkennen en een naald rijgen, heet de macula . Vocht dat uit het netvlies lekt, verzamelt zich precies in dit deel, de macula. Vervolgens zwelt dat deel op. Die zwelling noemen we diabetisch macula-oedeem (DME).
Door deze zwelling verliezen we ons scherpe, heldere zicht en wordt ons zicht wazig.
Wat zijn de symptomen van DME?
Als u deze dingen ervaart, kunnen dit symptomen zijn van diabetisch macula-oedeem (DME).
- Wazig zicht: Het gevoel alsof je door mist kijkt. Het wordt moeilijk om boeken te lezen of televisie te kijken.
- Dubbelzien: het gevoel hebben dat je twee beelden ziet in plaats van één.
- Een plotselinge toename van floaters: Een plotselinge toename van kleine zwarte puntjes of draadachtige bolletjes die voor de ogen zweven, is ook een symptoom.
Als u diabetes heeft en een van deze symptomen ervaart, is het erg belangrijk om direct naar uw arts te gaan en uw ogen te laten controleren.
Hoe kan ik deze aandoening onder controle krijgen door mijn levensstijl aan te passen?
Het goede nieuws is dat de progressie van diabetisch macula-oedeem (DME) grotendeels onder controle te houden is door een paar eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl. Uw arts zal u adviseren deze stappen te volgen tijdens uw behandeling.
De sleutel is om voedzaam te eten, voldoende te bewegen, een gezond gewicht te behouden, niet te roken en vooral je bloedsuiker- en bloeddruk onder controle te houden .
Bewegen is het beste wat je voor je ogen kunt doen!
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging zeer gunstig is voor de gezondheid van de ogen. Lichaamsbeweging kan ook helpen de progressie van diabetisch macula-oedeem (DME) te beperken.
Bedenk eens: tijdens het sporten verbetert je bloedsomloop. Hierdoor bereikt er meer bloed het netvlies in het oog. Dit betekent dat het netvlies de zuurstof en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Dit helpt beschadigde bloedvaten te herstellen en nieuwe schade te voorkomen.
Hoeveel beweging heb je nodig?
Je haalt het meeste uit je ogen door minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen (dat is 30 minuten per dag, 5 dagen per week).
- Snel lopen
- Fietsen
- Wateraerobics
- Dans
- Alles wat met tuinieren te maken heeft, is goed.
Maar er is iets heel belangrijks. Als je net begint met sporten, is het essentieel om eerst met je arts te overleggen en te vragen welke oefeningen geschikt voor je zijn en hoe lang je ze moet doen.
Het is essentieel om de bloeddruk onder controle te houden!
Als u diabetes heeft, is de kans groter dat u ook een hoge bloeddruk ontwikkelt. Deze hoge bloeddruk kan uw diabetisch macula-oedeem (DME) verergeren. Hoge bloeddruk beschadigt namelijk ook de delicate bloedvaten. Wanneer diabetes en hoge bloeddruk samenkomen, verdubbelt of verdrievoudigt de schade aan de ogen.
Het is daarom van essentieel belang om uw bloeddruk op het juiste niveau te houden.
| Tips voor het beheersen van de bloeddruk | Waarom is dat belangrijk? |
|---|---|
| Afvallen | Als u overgewicht heeft, is afvallen een van de beste manieren om uw bloeddruk te verlagen. Zelfs 4,5 kilo afvallen kan al een groot verschil maken. |
| Alcoholbeperking | Overmatig alcoholgebruik heeft een direct effect op een hoge bloeddruk. Probeer het te beperken tot één standaardglas per dag. |
| Regelmatig sporten | Naast activiteiten zoals wandelen en fietsen, kan krachttraining een grote hulp zijn bij het reguleren van de bloeddruk. Vraag uw arts om advies hierover. |
| Stress verminderen | Bij stress zorgen hormonen in je lichaam ervoor dat je bloedvaten tijdelijk vernauwen. Dit kan je bloeddruk verhogen. Langdurige stress kan leiden tot ongezonde gewoonten (te veel eten, te weinig slapen) die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. Probeer jezelf te kalmeren met bijvoorbeeld diepe ademhalingsoefeningen en meditatie. |
Nog twee belangrijke dingen om te onthouden.
1. Stop helemaal met roken.
Roken vergiftigt alle bloedvaten in ons lichaam. Diabetes en hoge bloeddruk kunnen de bloedvaten in de ogen zelfs nog meer beschadigen. Dus als je rookt, is stoppen het beste wat je voor je ogen kunt doen.
2. De bloedsuikerspiegel is de sleutel.
De hoofdoorzaak van alles wat we hebben besproken is diabetes, oftewel een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel. Daarom is het belangrijk om de medicatie die uw arts voorschrijft op tijd in te nemen, op uw voeding te letten en uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren.
Let tijdens dit alles goed op eventuele kleine veranderingen in uw ogen. Als u veranderingen opmerkt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Belangrijkste boodschap
- Diabetisch macula-oedeem (DME) is een aandoening die wordt veroorzaakt door diabetes en die het gezichtsvermogen ernstig kan aantasten.
- Eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl kunnen de verergering van deze aandoening aanzienlijk beperken.
- Regelmatig bewegen, de bloeddruk onder controle houden, een gezond gewicht behouden en niet roken zijn essentieel.
- Het allerbelangrijkste is om je bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden.
- Raadpleeg altijd uw arts voor advies over uw gezondheidstoestand of voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe