Je hebt vast wel eens gehoord van die donkere lijn die tijdens de zwangerschap van onder naar boven op je buik loopt, en waarschijnlijk heb je die zelf ook. We noemen het de 'linea nigra'. Maar wist je dat we zelfs vóór de zwangerschap allemaal al zo'n lijn op onze buik hebben, alleen is die wit, waardoor hij opgaat in onze huidskleur en niet zichtbaar is? Daarom noemen we het de 'linea alba'. Vandaag gaan we het hebben over wat het is, waarom het belangrijk is en wat er gebeurt als deze lijn verzwakt.
Wat is die 'Linea Alba' nu precies?
De 'Lynia Alba' betekent 'witte lijn' in het Latijn. Dit is een dunne band van bindweefsel die over de voorkant van onze buik loopt, precies in het midden, van het borstbeen tot de onderbuik. Je hebt vast wel eens mensen zien trainen om een 'sixpack' te krijgen. Die spier (die we de 'Rectus Abdominis' noemen) scheidt de linker- en rechterkant van onze buik van deze 'Lynia Alba'.
Zie het als een sterke, elastische rubberen band. De andere spieren in onze buik zijn er ook mee verbonden. Het fungeert dus als een anker om het middelste deel van ons lichaam, de romp, stabiel en sterk te houden. Als deze 'linea alba' verzwakt, kunnen sommige mensen last krijgen van rugpijn en houdingsproblemen.
Waarom wordt de linea nigra dan donkerder tijdens de zwangerschap?
Dit is een ervaring die veel moeders hebben. Deze witte lijn, de 'linea alba' genoemd, kleurt donkerbruin of zwart tijdens de zwangerschap. We noemen het dan de 'linea nigra'.
Dit komt door de hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap in ons lichaam plaatsvinden. Simpel gezegd, tijdens de zwangerschap verhoogt de placenta in ons lichaam de hoeveelheid hormonen. Hierdoor wordt er meer melanine, het pigment dat onze huid kleur geeft, aangemaakt. Door deze overmaat aan melanine wordt deze witte lijn donkerder en duidelijk zichtbaar als 'linea nigra'. Dit is volkomen normaal, er is geen reden tot bezorgdheid. Deze lijn zal na een paar maanden na de geboorte van de baby geleidelijk vervagen.
Wat gebeurt er als 'Lyonia alba' verzwakt?
We zeggen wel dat de buikwand (Lynia alba) elastisch is, net als een elastiekje. Tijdens de zwangerschap, naarmate de baby groeit, trekt de buikwand naar voren. Ook bij een te hoog lichaamsgewicht (obesitas) kan dit deel van de buikwand naar voren worden geduwd.
Op dit moment bewegen de linker en rechter buikspieren uit elkaar. Vervolgens rekt ook de 'lippenspier' ertussen zich uit. Soms is deze uitrekking zo hevig dat de spier niet meer terugkeert naar de oorspronkelijke positie, waardoor er een opening ontstaat tussen de twee buikspieren.
Dat noemen we 'diastase recti'.Simpel gezegd is dit een opening tussen de twee stukken vlees in het midden van de maag.
Door de verzwakking van deze 'linea alba' of 'diastasis recti' kunnen diverse symptomen ontstaan.
| Symptoom | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Conisch of bolvormig | Wanneer de buikspieren worden aangespannen, bijvoorbeeld bij het opstaan uit bed of bij hoesten, ontstaat er een kegelvormige of koepelvormige uitstulping in het midden van de buik. |
| Rug- en heuppijn | Doordat de buikspieren onvoldoende steun bieden, komt het gewicht op de rug en heupen te rusten. Dit kan leiden tot frequente rugpijn. |
| Slechte houding | Een zwakke romp maakt het moeilijk om rechtop te staan of te zitten. Je hebt misschien het gevoel dat je lichaam automatisch naar voren leunt. |
| Urineverlies | Het ongemerkt verliezen van een kleine hoeveelheid urine bij hoesten, niezen, lachen of het tillen van een zwaar voorwerp. Dit komt doordat een verzwakking van de buikspieren ook de bekkenbodemspieren beïnvloedt. |
| uitstekende buik | Zelfs na maanden, misschien wel jaren, na de bevalling lijkt de buik niet te krimpen en steekt hij zelfs naar voren uit. |
Soms kan er een hernia ontstaan op een plek waar de linea alba verzwakt is. Dit kan een uitstulping in het midden van de buik veroorzaken.
Is deze aandoening te genezen?
Ja, absoluut. In de meeste gevallen is deze aandoening te genezen.
1. Het lichaam de kans geven zichzelf te genezen
Als het een onderbreking is die door een zwangerschap is veroorzaakt, dan zal deze 'Lyonia alba' na de geboorte van de baby, naarmate de spieren van het lichaam weer sterker worden, geleidelijk aan vanzelf weer normaliseren.
2. De juiste oefeningen doen
Er bestaan specifieke oefeningen die de 'Lynia alba' kunnen versterken en de afstand tussen de spieren kunnen verkleinen. Maar je moet hier wel heel voorzichtig mee zijn.
Het allerbelangrijkste: overleg met uw arts of fysiotherapeut om te achterhalen welke oefeningen precies geschikt zijn voor u. Als u namelijk verkeerd oefent, bijvoorbeeld door regelmatig sit-ups te doen, kan de afstand tussen deze spieren zelfs nog groter worden.
Je kunt deze dingen proberen, maar wel in overleg met een arts:
- Wees voorzichtig bij het tillen van gewichten: oefen bij het tillen van gewichten niet te veel druk uit op je buikspieren.
- Zorg voor een goede houding: houd uw rug zo recht mogelijk wanneer u zit en staat.
- Haal diep adem: Haal diep adem, zodat niet alleen je borstkas, maar ook je longen zich vullen en je ribbenkast naar de zijkanten uitzet.
De meeste mensen kunnen diastase recti volledig genezen met de juiste oefeningen en fysiotherapie. In zeer zeldzame gevallen is een operatie alleen nodig als de aandoening ernstig is.
Belangrijkste boodschap
- De 'linea alba' is een witte lijn die op ieders lichaam aanwezig is, zowel bij mannen als vrouwen. Deze lijn helpt om onze buikspieren te stabiliseren.
- Tijdens de zwangerschap kan deze lijn door hormonale veranderingen donkerder worden en eruitzien als een 'linea nigra'. Dit is normaal en zal na de bevalling geleidelijk vervagen.
- Zwangerschap of obesitas kan ervoor zorgen dat de 'linea alba' uitrekt, waardoor er een opening ontstaat tussen de buikspieren (diastase recti).
- Als u symptomen heeft zoals een uitstulping midden in uw buik, rugpijn en een slechte houding, kan dit door deze aandoening worden veroorzaakt.
- Als u denkt dat u een dergelijk probleem heeft, raak dan niet in paniek en raadpleeg uw arts voor advies.
- Deze aandoening kan vaak succesvol worden behandeld met de juiste oefeningen en fysiotherapie.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment