Hoort u soms een rinkelen, zoemen of ander geluid in uw oren, zelfs als er geen geluid om u heen is? Dit geluid dat alleen u hoort, wordt medisch tinnitus genoemd. Het is voor veel mensen een behoorlijk vervelende ervaring. Maar maak u geen zorgen. Naast de behandelingen die uw arts u voorschrijft, kunt u deze aandoening grotendeels onder controle houden met een paar simpele gewoonten die u in uw dagelijks leven kunt integreren. Laten we eens kijken hoe dat werkt.
Laten we eens uitzoeken welke factoren tinnitus verergeren.
Het eerste wat je moet doen, is uitzoeken wat de oorsuizen veroorzaakt. Niet iedereen heeft er op dezelfde manier last van. Bij sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen het oorsuizen verergeren. Het beste is om een dagboek bij te houden . Schrijf op de dag dat je merkt dat het oorsuizen erger wordt, alle speciale voedingsmiddelen of dranken op die dag die je hebt gegeten of gedronken.
Hieronder staan een aantal zaken waarvan veel mensen zeggen dat ze tinnitus kunnen verergeren. Kijk of deze zaken ook bij jou van toepassing zijn.
| Factor die verhoogd kan worden | Beschrijving |
|---|---|
| Dranken die cafeïne bevatten | Koffie, thee, cola en een aantal energiedrankjes . |
| Alcohol | Het drinken van alcohol, ongeacht het type. |
| Aspirine | Bij sommige mensen kan deze aandoening verergeren door het gebruik van aspirine. |
| Zout | Het verhogen van de hoeveelheid zout die aan voedsel wordt toegevoegd. |
Maar onthoud, je hoeft hier niet helemaal mee te stoppen. Herken gewoon wat je beïnvloedt en probeer het een beetje te beheersen.
Als je rookt, stop dan met roken.
Als u rookt , kan dit uw tinnitus op twee manieren beïnvloeden.
1. Verminderde bloedcirculatie: Roken vermindert de bloedtoevoer naar de zeer gevoelige zenuwcellen die ons helpen horen.
2. Werkt stimulerend: De nicotine in sigaretten werkt stimulerend voor het lichaam. Dit kan het oorsuizen verergeren .
Voeg een rustgevend geluid toe aan de stilte.
Dit geluid is het meest merkbaar wanneer de omgeving erg stil is. Denk er maar eens aan als je 's nachts gaat slapen. Probeer daarom eens deze dingen om jezelf af te leiden van dit geluid:
- Draai zeer zachte muziek in de kamer.
- Zet de radio aan.
- Zet een ventilator aan. Het geluid ervan kan het gerinkel in je oren overstemmen.
- Gebruik indien mogelijk een white-noise machine . Deze apparaten produceren natuurlijke geluiden, zoals het geluid van oceaan golven of zachte regen. Ze zijn online te koop.
Neem elke dag de tijd om te ontspannen.
Het is normaal om bang, angstig en boos te zijn wanneer je voor het eerst tinnitus ervaart. Maar naarmate je stress en angst toenemen, zal de tinnitus luider worden . Het is daarom belangrijk om kalm te blijven.
Probeer verschillende dingen uit totdat je een methode vindt die voor jou werkt. Zelfs 15 minuten per dag focussen en diep ademhalen zal je al een stuk beter laten voelen.
Bij activiteiten die stilte vereisen, zoals meditatie, kan het afspelen van een zeer zacht achtergrondgeluid (witte ruis) helpen om het tinnitusgeluid te overstemmen en je te helpen concentreren.
Goed slapen is essentieel.
Vermoeidheid is een belangrijke factor die tinnitus verergert. Wanneer u moe bent, kan de tinnitus die u voorheen hoorde, ineens klinken als een harde knal. Als u door de tinnitus slaapgebrek krijgt, raakt u opnieuw vermoeid door slaapgebrek, waardoor de tinnitus verergert. Het is een vicieuze cirkel.
Volg daarom deze gewoonten voor een goede nachtrust:
- Houd je slaapkamer donker en koel .
- Als het te stil is in de kamer, zet dan een ventilator of een apparaat dat witte ruis produceert aan.
- Stel jezelf als doel om elke nacht 7-9 uur te slapen.
- Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan .
- Doe iets rustgevends voordat je naar bed gaat. Een warm bad nemen is bijvoorbeeld een goede manier om dat te doen.
- Zorg ervoor dat je bed en kussens comfortabel zijn.
- Stop met sporten, eten en alcohol drinken 2-3 uur voor het slapengaan.
Sport regelmatig.
Lichaamsbeweging is een uitstekende oplossing voor veel problemen die gepaard gaan met tinnitus. Het kan ook iemands humeur verbeteren. Lichaamsbeweging kan:
- Vermindert stress.
- Verbetert de slaap.
- Kampen met aandoeningen zoals depressie.
Als je nog niet zo bekend bent met sporten, raadpleeg dan eerst je arts. Wandelen is een prima manier om te beginnen.
Bescherm uw gehoor.
De belangrijkste oorzaak van tinnitus is blootstelling aan hard geluid . Hard geluid kan uw tinnitus ook tijdelijk verergeren.
| Manieren om het gehoor te beschermen |
|---|
| Houd bij gebruik van oordopjes het volume onder de 60% van het maximum. Luister niet langer dan 60 minuten achter elkaar naar muziek. |
| Draag oordoppen wanneer je naar plekken gaat zoals muziekconcerten en lawaaierige restaurants. Als je iemand niet kunt verstaan als je hem of haar op armlengte afstand hoort, is het lawaai schadelijk voor je oren. |
| Draag oordoppen of gehoorbeschermers tijdens het maaien van het gazon of het gebruik van elektrisch gereedschap. |
| Als je in een lawaaierige omgeving werkt, bescherm dan altijd je oren. |
Laat u behandelen voor andere gezondheidsproblemen.
Soms kan tinnitus een bijwerking zijn van een andere aandoening. Het is daarom raadzaam om die andere aandoening goed te laten behandelen, zodat het oorsuizen mogelijk vermindert.
Overleg met uw arts om te achterhalen of u een van de volgende aandoeningen heeft, die mogelijk de oorzaak van uw tinnitus kunnen zijn:
- Schildklieraandoeningen
- Hoge bloeddruk
- Fibromyalgie
- Oorsmeerophoping
- Kaakafwijking
- Diabetes
- Traumatisch hersenletsel
- Hartinfarct
Tinnitus kan ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen die u gebruikt. Informeer uw arts daarom over alle medicijnen die u slikt.
Belangrijkste boodschap
- Tinnitus is een geluid in je oren dat alleen jij kunt horen. Het is niets om bang voor te zijn, maar wel iets om mee te leren leven.
- Stel vast welke voedingsmiddelen, dranken en activiteiten uw tinnitus verergeren en vermijd deze zoveel mogelijk.
- Stress en vermoeidheid kunnen deze aandoening verergeren, daarom is het belangrijk om dagelijks te bewegen, voldoende te slapen en ontspanningsoefeningen te doen.
- Tinnitus is beter merkbaar in een stille omgeving, dus gebruik bijvoorbeeld het geluid van een ventilator of rustige muziek op de achtergrond.
- Het is essentieel om je oren te beschermen tegen harde geluiden.
- Raadpleeg altijd uw huisarts om uw tinnitus of andere gezondheidsproblemen te bespreken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe