Wordt uw nek plotseling stijf? Laten we meer te weten komen over nekspasmen!

Heb je ooit 's ochtends wakker geworden, of de hele dag gewerkt, en plotseling een strak, pijnlijk gevoel in je nek ervaren waardoor je je niet meer kon omdraaien? Voelde het alsof de spieren in je nek verkrampt waren? Dat noemen we vaak een nekspasme. Het kan een erg vervelende ervaring zijn. Laten we het vandaag eens hebben over nekspasmen, waarom ze ontstaan, wat de symptomen zijn, huismiddeltjes en wanneer je medische hulp moet inschakelen.

Wat is die "nekspasme"?

Simpel gezegd is een nekspasme een plotselinge, oncontroleerbare samentrekking van de spieren in je nek. Het is vergelijkbaar met een spierspasme in je been, maar dan in je nek. Deze spierspasme gaat vaak gepaard met pijn en stijfheid in je nek. Hierdoor kan het moeilijk zijn om je nek, hoofd en schouders te bewegen. De pijn verdwijnt soms na een paar minuten. Sommige mensen hebben echter wekenlang last van deze pijn. Soms houdt de pijn zelfs aan nadat de spasme is verdwenen. Meestal zijn nekspasmen niet ernstig en verdwijnen ze vanzelf binnen een week. Als je echter een spierspasme hebt dat wordt veroorzaakt door een blessure of een andere aandoening aan het bewegingsapparaat, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.

Wie heeft een grotere kans op nekspasmen?

Dit kan in feite iedereen overkomen. Denk er maar eens over na: hoeveel tijd brengen we tegenwoordig door achter computers, telefoons en tablets? Het is voor zowel kinderen als volwassenen heel gewoon geworden om urenlang voor een scherm te zitten. Deze levensstijl legt onnodige druk op de nek, waardoor het risico op pijn, stijfheid en deze klachten toeneemt. Zelfs als u actief bent en regelmatig sport, kunnen deze klachten ontstaan ​​als u uw nekspieren overbelast. Uw dagelijkse levensstijl, uw houding en de structuur van uw nek, oftewel de structuur van uw cervicale wervelkolom, kunnen ook van invloed zijn op het ontstaan ​​van deze klachten.

Hoe voelt een nekspasme aan?

Een nekspasme kan aanvoelen als een plotselinge, oncontroleerbare pijn of spasme. Hoewel deze pijn voor sommigen slechts licht ongemakkelijk is, kan hij voor anderen ondraaglijk zijn. Symptomen van een nekspasme zijn onder andere:

• Een plotselinge, scherpe pijn in de nek (deze pijn kan verergeren als u uw nek probeert te bewegen).
• Pijn of ongemak dat aanvoelt alsof het diep in de nekspieren vandaan komt.
• Tintelingen of gevoelloosheid in het onderste deel van de nekEen tintelend gevoel.
• Moeite met het bewegen van de nek, het hoofd of de schouders.
• De nekspieren voelen gespannen en stijf aan.
• Hoofdpijn .
• Duizeligheid .

Waarom treden deze nekspasmen op?

Er zijn veel redenen waarom een ​​stijve nek kan ontstaan. De meest voorkomende oorzaak zijn echter verstuikingen of verrekkingen van de nek. Wist je dat er meer dan 20 spieren in onze nek zitten? Daarnaast zijn er diverse ligamenten, zenuwen en pezen. Zelfs als deze delen licht beschadigd of overbelast raken, beginnen de spieren en het omliggende weefsel zich aan te spannen, alsof ze zichzelf beschermen. Dat is de oorzaak van de stijfheid. Maar in zeer zeldzame gevallen kan een stijve nek ook het gevolg zijn van een ernstig letsel of een andere medische aandoening.

Veelvoorkomende oorzaken van nekstijfheid

Laten we eens kijken welke dingen in het dagelijks leven deze aandoening kunnen veroorzaken:

• Slechte houding: Langdurig zitten met een voorovergebogen rug.
• Telefoneren met de telefoon tegen de nek gedrukt: Sommige mensen bellen met de telefoon tussen hun oor en schouder geklemd, wat erg schadelijk is voor de nek.
• Langdurig staren naar een computer-, tv- of telefoonscherm: dit is voor veel mensen tegenwoordig een veelvoorkomend verschijnsel.
• Een zware tas op één schouder dragen: Dit kan gebeuren, vooral wanneer vrouwen hun handtas aan één kant dragen.
• Het overmatig belasten van de nekspieren tijdens het sporten.
• Tandenknarsen of -klemmen tijdens de slaap: Dit kan ook leiden tot gespannen nekspieren.
• Iets zwaars optillen (vooral met één hand).
• Het verstijven van de nek door stress : We spannen onbewust onze nek en schouders aan wanneer de stress toeneemt.
• Het niet in lijn houden van hoofd en lichaam tijdens het slapen: Een verkeerde slaaphouding kan nekklachten veroorzaken.
• Het gebruik van een kussen dat geen goede neksteun biedt.
• Te weinig water drinken ( uitdroging ): Bij onvoldoende water is de kans groter dat de gehaktballen wegrollen en vast komen te zitten.

Ernstige medische aandoeningen die nekstijfheid kunnen veroorzaken.

Hoewel zeldzaam, kunnen ernstige medische aandoeningen zoals deze ook nekstijfheid veroorzaken, dus het is goed om daar ook rekening mee te houden.

• Ankyloserende spondylitis:Dit is een vorm van artritis die ontstekingen in de gewrichten van de wervelkolom veroorzaakt.
• Cervicale dystonie (spasmodische torticollis): Dit is een neurologische aandoening waarbij de spieren in de nek ongecontroleerd samentrekken, waardoor het hoofd schokkerig van links naar rechts beweegt.
• Cervicale spondylose: een vorm van artritis die in de nek voorkomt.
• Hernia: Een uitstulping of scheuring van de tussenwervelschijven tussen de wervels van de wervelkolom.
• Meningitis: Dit is een ernstige infectie die ontsteking veroorzaakt van de membranen die de hersenen en het ruggenmerg omhullen. Deze aandoening vereist onmiddellijke medische behandeling.
• Osteoartrose: De meest voorkomende vorm van artritis. Deze wordt veroorzaakt door de afbraak van kraakbeen in de gewrichten van de wervelkolom.
• Spinale stenose: Vernauwing van het wervelkanaal.
• Aandoeningen van het temporomandibulaire gewricht (TMJ): een groep aandoeningen die het kaakgewricht en de bijbehorende spieren en banden aantasten.
• Trauma of letsel: Een ongeval dat schade aan de structuren van de nek veroorzaakt.
• Whiplash: Een blessure die ontstaat wanneer de nek plotseling met een ruk naar voren en naar achteren wordt bewogen. Dit komt vaak voor bij auto-ongelukken.

Soms kan er geen specifieke oorzaak worden gevonden voor nekstijfheid. Artsen noemen dergelijke aandoeningen 'idiopathisch'.

Hoe herken je nekspasmen?

Als u met dit soort ongemakken naar de dokter gaat, zal hij of zij uw nek onderzoeken en vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis. Beschrijf de pijn die u voelt en eventuele andere problemen die u ondervindt. Vertel uw arts ook over recente blessures of activiteiten waarvan u denkt dat ze de stijfheid kunnen hebben veroorzaakt. Als de arts vermoedt dat dit te wijten is aan een ernstige medische aandoening, kan hij of zij aanvullend onderzoek aanvragen.

Hoe genees je nekspasmen?

Meestal is nekstijfheid te verhelpen met huismiddeltjes, vooral als het wordt veroorzaakt door een verrekking of verstuiking van de nek. Laten we eens kijken naar een aantal dingen die u thuis kunt doen:

• Nekoefeningen: Regelmatige nekstrekkingen kunnen helpen om gespannen spieren los te maken. Dit is de beste manier om nekstijfheid te verminderen of te verhelpen. Doe dit echter voorzichtig en zonder pijn.
• Massage van de nekspieren:Je kunt ook de spieren in de pijnlijke nek zachtjes masseren door ze samen te knijpen en met je duim in een cirkelvormige beweging te masseren. Als je dit zelf moeilijk vindt, vraag dan een familielid om hulp. Je kunt ook een gekwalificeerde massagetherapeut raadplegen.
• Blijf indien mogelijk in beweging: Rust is goed bij een stijve nek, maar bewegen is ook belangrijk. Lichte activiteit stimuleert de bloedcirculatie in de spieren, waardoor ze zich kunnen ontspannen. Als u de pijn kunt verdragen, probeer dan lichte oefeningen zoals huishoudelijke klusjes, wandelen of yoga.
• Verminder stress: Door je geest te ontspannen, kun je je spieren ook ontspannen. Probeer meditatie of ademhalingsoefeningen. Yoga kan je ook helpen om je geest en lichaam te ontspannen. Als de pijn hevig is en je niet kunt bewegen, ga dan in bed liggen en luister naar rustgevende muziek of mediteer.
• Zorg ervoor dat uw hoofd en lichaam in één lijn liggen tijdens het slapen: gebruik bij het slapen op uw rug of zij een kussen dat uw hoofd goed ondersteunt of een comfortabel nekkussen. Vermijd slapen op uw buik en met uw hoofd naar één kant gekanteld.
• Vrij verkrijgbare pijnstillers: Hoewel pijn- en ontstekingsremmende medicijnen de oorzaak van uw nekstijfheid mogelijk niet verhelpen, kunnen ze wel verlichting bieden. Raadpleeg uw arts voordat u NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals paracetamol (Tylenol®) of ibuprofen (Advil®) gebruikt, om er zeker van te zijn dat ze geschikt voor u zijn.
• Koudetherapie: Wikkel een ijspak, een zak bevroren groenten of een dunne handdoek in een handdoek en leg dit op de pijnlijke plek in uw nek. Dit kan de pijn verlichten, vooral in de eerste 72 uur. Gebruik een handdoek om uw huid te beschermen. Breng het niet langer dan 20 minuten per keer aan. Herhaal dit om de paar uur.
• Warmtetherapie: Leg een warmtekussen (op een lage stand), een warme handdoek of een warmwaterkruik op de gespannen spieren in je nek. Dit helpt de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren en ze te ontspannen. Gebruik wederom een ​​dunne handdoek om je huid te beschermen. Niet langer dan 20 minuten per keer aanbrengen. Herhaal dit om de paar uur. Een andere goede methode is een warme douche nemen. Houd het warme water van de douche tegen de gespannen spieren in je nek.

Het allerbelangrijkste is dat je, wat je ook doet, moet stoppen als de pijn erger wordt.

Als deze huismiddeltjes niet helpen, of als er een ernstige oorzaak is voor uw nekstijfheid, moet u mogelijk een fysiotherapeut, chiropractor of andere specialist raadplegen. Als pijnstillers zonder recept de pijn niet verlichten, kan een arts spierverslappers of een steroïde-injectie voorschrijven.

Hoe kun je nekspasmen voorkomen?

Nekpijn kan plotseling opkomen, dus het is niet altijd mogelijk om het te voorkomen. Sommige van de huismiddeltjes die we eerder besproken hebben, kunnen echter wel helpen om het te voorkomen. Probeer deze dingen om het risico te verkleinen:

• Doe regelmatig nekstrekkingen: dit helpt de spieren soepel en sterk te houden. Als je sport, neem dan nekstrekkingen op in je warming-up en cooling-down. Yoga is ook een goede optie.
• Neem korte pauzes tijdens het werk en oefen je nekspieren, vooral als je lang achter een computer zit.
• Stel het scherm en de monitor in op ooghoogte: dit voorkomt onnodige nekklachten tijdens het computerwerk.
• Slaap op je zij of op je rug en gebruik een kussen om je hoofd en lichaam in één lijn te houden.
• Als je 's nachts tandenknarst, gebruik dan een gebitsbeschermer.
• Houd de telefoon tijdens een telefoongesprek tegen uw oor of gebruik de luidsprekerfunctie. Houd de telefoon niet tegen uw nek.
• Bij het tillen van zware voorwerpen mag u het gewicht niet slechts op één arm of schouder laten rusten.
• Drink gedurende de dag voldoende water, zelfs als je dorst hebt. Het is erg belangrijk om gehydrateerd te blijven.

Als je eerder last hebt gehad van nekstijfheid, probeer dan opnieuw de methoden die je destijds verlichting gaven. Een van de beste manieren om deze stijfheid te voorkomen of te beheersen, is door te proberen de spieren te ontspannen voordat de sterkste samentrekkingen beginnen.

Wat kunt u verwachten bij een nekspasme?

Een stijve nek is een erg vervelende ervaring. Maar meestal gaat het vanzelf over. Bij de meeste mensen verbetert de aandoening binnen een week. Als je echter ernstige pijn hebt, of als je symptomen na een week niet verbeteren , moet je zeker een arts raadplegen.

Wanneer moet u zich zorgen maken over een nekspasme?

Als u een ernstige medische aandoening heeft, nekstijfheid als gevolg van een blessure, of stijfheid die niet verbetert met huismiddeltjes, moet u absoluut een arts raadplegen. Zoek in de volgende situaties medisch advies:

• Bij hevige pijn.
• Als de symptomen na een week niet verbeterd zijn.
• Als deze aandoening is ontstaan ​​na een ongeval (zoals een verwonding of een val).
• Als dit gepaard gaat met andere symptomen, zoals bijvoorbeeld gevoelloosheid in het lichaam, moeite met het bewegen van de ledematen of incontinentie.

Wanneer moet je naar een spoedeisende hulpafdeling (SEH) gaan?

Meestal is een stijve nek geen reden voor spoedeisende hulp. De aandoening die we eerder besproken hebben, meningitis, vereist echter wel spoedeisende hulp. Een stijve nek is slechts één symptoom van deze ernstige infectie. Als u symptomen van meningitis heeft, moet u onmiddellijk naar de spoedeisende hulp gaan. Symptomen van meningitis zijn onder andere:

• Stijve nek.
• Hoofdpijn.
• Gebrek aan energie.
• Plotselinge verwarring.
• Plotselinge koorts, pijn of rillingen .
• Blauwe plekken op de huid (petechiën).

Tot slot, wat moet je onthouden? (Kernboodschap)

Nekspasmen zijn niet altijd te voorkomen, maar u hoeft de pijn niet te verdragen. U kunt de symptomen verlichten met bijvoorbeeld pijnstillers, ijspakken en warme kompressen. U kunt ook de spierspanning verminderen door nekoefeningen te doen, ontspanningstechnieken toe te passen en massage te ondergaan. Als dit allemaal niet helpt, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan de juiste behandeling voorschrijven en u helpen de pijn te verlichten. Goed voor uw gezondheid zorgen is het allerbelangrijkste!