Herinnert u zich die man van middelbare leeftijd uit films en series die plotseling zijn baan opzegt, een gloednieuwe sportwagen koopt, problemen met zijn familie krijgt en zijn leven volledig op zijn kop zet? Ja, dat is wat de meesten van ons voor ogen hebben als we het woord 'midlifecrisis' horen. Maar is dit echt iets om grappen over te maken? Daar gaan we het vandaag over hebben. Sterker nog, als artsen noemen we het liever een 'midlife-overgang' dan een 'crisis'. Want deze periode heeft niet voor iedereen een negatieve uitwerking. Voor sommigen kan het zelfs de beste tijd zijn om zich op veel vlakken te ontwikkelen. Het belangrijkste is om te voorkomen dat deze overgangsperiode uitmondt in een zware depressie en om zo nodig hulp te zoeken.
Wat is die midlifecrisis?
Hoewel de term 'midlifecrisis' al sinds de jaren 80 bestaat, is het nooit officieel erkend als een psychische aandoening . Simpel gezegd is het een algemene term voor een reeks mentale en gedragsveranderingen die zich in de middenfase van het leven voordoen.
Wanneer is die "middelbare leeftijd" dan precies? Dat verschilt van persoon tot persoon. Meestal treedt het op tussen de 37 en 50 jaar. Deze fase komt niet plotseling opzetten. Het treedt vaak op na ingrijpende levensgebeurtenissen. Denk bijvoorbeeld aan dit soort dingen:
- Het jongste kind in huis gaat ofwel naar de universiteit, ofwel trouwen.
- Het vieren van een grote verjaardag, zoals de 40e of 50e.
- De dood van hun ouders.
- Een grote verandering van baan of het naderende pensioen.
Door dit soort dingen raken mensen geneigd terug te blikken op hun leven en vragen te stellen als: "Wat heb ik tot nu toe bereikt?" en "Ben ik tevreden met mijn leven?"
Geldt dit voor zowel mannen als vrouwen?
Nee. Hoewel zowel mannen als vrouwen deze midlife-crisis kunnen doormaken, is de manier waarop deze zich manifesteert heel verschillend.
Wat mannen betreft:
Het verhaal over "een rode sportwagen kopen" dat we eerder noemden, is een voorbeeld van een stereotype dat met mannen te maken heeft. Hoewel niet iedereen zo is, denken mannen tegenwoordig veel na over hun succes, vooral succes op het werk. Ze denken misschien na over dingen als: "Heb ik niet bereikt wat ik wilde?" of "Hoe sta ik in vergelijking met anderen?" en ze doen er alles aan om zichzelf te bewijzen en de wereld te laten zien dat ze succesvol zijn.
Wat vrouwen betreft:
Vrouwen, zelfs als ze werken, meten hun waarde vaak af aan hun familierelaties. Dat wil zeggen: "Ben ik een goede echtgenote?", "Ben ik een goede moeder?" Wanneer hun kinderen volwassen worden en het huis verlaten, kunnen ze het gevoel hebben dat hun belangrijkste rol erop zit en kunnen ze zich afvragen: "Wie ben ik nu?", "Ben ik mijn identiteit kwijt?"
Is dit werkelijk een normale levensfase?
Ja. Veel psychologen beschouwen dit tegenwoordig als een normale ontwikkelingsfase in het leven. Net als de kindertijd en de adolescentie is de middelbare leeftijd gewoon een fase waar we allemaal doorheen gaan. Het is een tijd waarin we onze prioriteiten en doelen in het leven opnieuw gaan overdenken.
Als je dit niet als een crisis ziet, maar als de beste kans om aan een nieuw hoofdstuk in je leven te beginnen, dan is dat de juiste aanpak.
Er kunnen in deze tijd veel goede dingen gebeuren. Denk er maar eens over na,
- Nadat de verantwoordelijkheden van het opvoeden van kinderen erop zitten, worden vrouwen gemotiveerd om een opleiding te volgen of een eigen bedrijf te starten, iets waar ze al sinds hun jeugd van dromen, maar wat ze tot nu toe niet hebben kunnen doen.
- Mannen, die zich niet langer beperken tot hun werk, beginnen steeds vaker mee te helpen met huishoudelijke klusjes, te tuinieren, zich met kunst bezig te houden en meer tijd met hun kinderen door te brengen.
- Vrouwen beginnen dingen te doen voor hun eigen geluk, met de gedachte: "Ik heb altijd mijn plicht jegens anderen gedaan, nu moet ik ook aan mezelf denken." Ze kunnen bijvoorbeeld weigeren om de hele tijd voor hun kleinkinderen te zorgen en in plaats daarvan een reisje met vriendinnen maken.
Hoe weet je of dit zich ontwikkelt tot een depressie?
Dit is het allerbelangrijkste waar we ons allemaal bewust van moeten zijn. Hoewel de overgang naar de middelbare leeftijd normaal is, kan deze soms leiden tot een ernstige depressie (major depression) . Kijk of u of iemand in uw omgeving de volgende symptomen herkent.
| Kenmerkend | Beschrijving |
|---|---|
| Veranderingen in het dieet | Plotseling verlies van eetlust of juist overeten. |
| Slaapveranderingen | Slapeloosheid of juist overmatig slapen, je de hele tijd moe voelen. |
| Gevoelens van frustratie en hopeloosheid | Gevoelens van hopeloosheid en pessimistische gedachten. |
| Rusteloosheid en woede | Rusteloosheid zonder aanleiding, frequente woedeaanvallen. |
| Gevoelens van nutteloosheid en schuld | Het gevoel hebben dat je waardeloos en hulpeloos bent. |
| Geen plezier meer beleven aan dingen die voorheen plezierig waren. | Geen plezier meer beleven aan alles, inclusief hobby's waar men voorheen van genoot en het seksleven. |
| Fysieke pijn | Lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn en buikpijn die niet verdwijnen ondanks het gebruik van medicatie. |
| Denken aan het beëindigen van je leven | Dit is een zeer gevaarlijke en urgente situatie. Denken aan of proberen een einde aan je leven te maken. |
Als u of iemand die u kent één of meer van deze symptomen heeft, negeer dit dan niet. Raadpleeg zeker een arts.
Wat te doen als je in een depressie raakt?
Het goede nieuws is dat depressie een behandelbare en volledig geneesbare aandoening is. Er zijn twee belangrijke behandelingen voor.
1. Gesprekstherapie / Psychotherapie: Leren omgaan met je emoties en gedachten door te praten met een gekwalificeerde therapeut of psychiater is een zeer effectieve methode.
2. Antidepressiva: Medicijnen die de activiteit van neurotransmitters in de hersenen in evenwicht brengen. Deze mogen alleen op aanbeveling van een arts worden ingenomen .
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat iemand met een ernstige depressie sneller en vollediger kan herstellen door beide behandelingen te combineren. Maar dat hangt af van de arts die uw situatie beoordeelt.
Dus, als je hier ook maar de geringste twijfel over hebt, wees dan niet verlegen of bang.Praat met je huisarts of een psychiater. Dat is de beste hulp die je jezelf kunt bieden.
Belangrijkste boodschap
- De overgang naar de middelbare leeftijd is een normaal onderdeel van het leven. Het hoeft geen crisis te zijn.
- De manier waarop deze periode vrouwen en mannen beïnvloedt, kan verschillen.
- Zie dit niet als een teleurstelling, maar eerder als een goede gelegenheid om een nieuw hoofdstuk in je leven te beginnen en nieuwe dingen te leren.
- Het allerbelangrijkste is om voorzichtig te zijn als dit zich ontwikkelt tot een depressie.
- Als u symptomen van depressie ervaart, zoals extreme frustratie, slapeloosheid en levensverveling, aarzel dan niet en raadpleeg direct een arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe