Waarom is deze geest niet op één plek? Laten we het hebben over stemmingswisselingen.

Gebeurt dit jou ook? Je was net nog vrolijk en blij, maar een paar minuten later voel je je verdrietig, boos of gefrustreerd zonder duidelijke reden. Je voelt je gekwetst door zelfs de kleinste dingen, of je wordt heel boos. Vind je het moeilijk om je stemming stabiel te houden? Dan is dit artikel heel belangrijk voor je.

Wat is stemmingswisseling nu precies?

Een stemmingswisseling is een plotselinge, abrupte verandering in hoe je je voelt. Soms begrijpen we waarom we ons goed of slecht voelen. Maar soms kunnen we niet achterhalen waarom we ons zo voelen.

Onderzoek suggereert dat de chemische stoffen in onze hersenen, neurotransmitters genaamd, onze stemming bepalen. Veel dingen die we doen, beïnvloeden deze chemische niveaus. Bijvoorbeeld het overslaan van maaltijden, sporten, spelen met een huisdier of, in het geval van vrouwen, tijdens de menstruatie, kunnen deze chemische niveaus schommelen.

Het leven is niet altijd hetzelfde. Geluk, verdriet, woede, het zijn allemaal onderdelen van ons leven. Het is net als een schommel op een speeltuin die op en neer gaat. Maar als een schommel heen en weer beweegt, kunnen we ons voorstellen of hij de volgende keer omhoog of omlaag gaat. Maar deze stemmingswisselingen zijn moeilijk van tevoren te voorspellen.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van stemmingswisselingen?

Zoals we eerder besproken hebben, is de belangrijkste oorzaak een verandering in de niveaus van neurotransmitters in de hersenen. Alles wat er in ons leven gebeurt, beïnvloedt deze chemicaliën. Op bepaalde momenten in het leven, bij bepaalde medische aandoeningen en door bepaalde medicijnen die we gebruiken, kunnen deze stemmingswisselingen echter vaker voorkomen. Als je deze oorzaken kent, kun je voorspellen wanneer je een stemmingswisseling kunt verwachten, of zelfs begrijpen waarom het gebeurt.

Hoe wordt deze aandoening behandeld?

Stemmingwisselingen die vaak voorkomen, vereisen doorgaans geen speciale behandeling. Als ze echter uw relaties, werk of studie beïnvloeden, kan behandeling nodig zijn. Uw arts zal eerst de oorzaak vaststellen. De behandeling is afhankelijk van de oorzaak.

De behandeling kan het volgende omvatten:

• Antidepressiva of stemmingsstabilisatoren.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT).
• Dialectische Gedragstherapie (DBT).
• Het aanleren van vaardigheden om je emoties te beheersen (psycho-educatie).

Wat kan ik doen om mijn stemmingswisselingen onder controle te houden?

Het is normaal om ups en downs in het leven te hebben. Je kunt deze stemmingswisselingen niet volledig stoppen. Maar er zijn wel een paar dingen die je kunt doen om de frequentie ervan te verminderen, of in ieder geval de intensiteit ervan te verlagen:

• Ga naar buiten: tijd doorbrengen in de natuur kan stress verminderen en je humeur verbeteren.
• Beweeg regelmatig: Werk en andere bezigheden zorgen ervoor dat we lange tijd zittend doorbrengen. Maar een beetje beweging in je dagelijkse routine kan een enorm effect hebben op je humeur. Onderzoek heeft aangetoond dat beweging stoffen vrijmaakt die een goed gevoel geven en je kunnen helpen beter te slapen.
• Eet voedingsmiddelen die je stemming helpen reguleren: dit betekent meer magere eiwitten en kleurrijke groenten eten, en minder bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers.
• Oefen diepe ademhalingsoefeningen: Dergelijke ademhalingsoefeningen kunnen je helpen stress te verminderen en even na te denken voordat je impulsief reageert.
• Probeer lichttherapie: het gebruik van een lichtbak, vooral tijdens perioden met weinig licht, kan het serotonineniveau verhogen en de stemming verbeteren.

Wanneer moet ik hierover met een arts praten?

We hebben allemaal wel eens last van stemmingswisselingen, maar het is verstandig om met een arts te praten als je een van de volgende symptomen ervaart:

• Als deze situatie zich vaak voordoet.
• Als de emoties die in het hoofd opkomen erg sterk zijn (bijvoorbeeld extreme woede, ondraaglijk verdriet).
• Als je het gevoel hebt dat je jezelf niet in de hand hebt .
• Als dit invloed heeft op je werk of schoolwerk .
• Als dit je relaties met anderen beïnvloedt.

Stemmingwisselingen kunnen aanvoelen als een onderdeel van ons leven. Daar zit een kern van waarheid in. Maar dat betekent niet dat ze je leven hoeven te verpesten of overnemen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om ermee om te gaan, van simpele aanpassingen aan je dagelijkse routine tot medische behandeling. En je hoeft het niet alleen te doen. Als je last hebt van stemmingwisselingen die frequent of ernstig genoeg zijn om je relaties te beïnvloeden, kan een arts je helpen.