Wordt u 's nachts ook wakker uit uw slaap? Laten we eens meer te weten komen over deze fobie (nachtelijke paniekaanval)!

Wordt u soms wakker uit een diepe slaap met een duizelig, zweterig gevoel en kortademigheid? Als u schrikt, alsof u in paniek bent, kunt u last hebben van een nachtmerrie. Vandaag bespreken we wat het precies is, waarom het gebeurt en wat we eraan kunnen doen. Maak u geen zorgen, veel mensen hebben hier last van.

Wat is een nachtelijke paniekaanval?

Simpel gezegd is een nachtelijke paniekaanval een plotselinge, intense angst die je wakker maakt terwijl je slaapt. Je wordt abrupt wakker met een gevoel van paniek en angst. Tegelijkertijd begin je verschillende dingen in je lichaam te voelen. Je hart kan bijvoorbeeld sneller gaan kloppen, je kunt hevig zweten, je kunt moeite hebben met ademhalen en je kunt het gevoel hebben dat je stikt. Dit kan een zeer onaangename ervaring zijn.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Dit komt vaker voor dan je misschien denkt. Volgens onderzoeken ervaren zelfs in een land als Amerika een aanzienlijk aantal mensen minstens één keer per jaar een paniekaanval. En naar verluidt ervaren ongeveer zeven op de tien mensen met een paniekstoornis , die ervoor zorgt dat deze paniekaanvallen vaak voorkomen, deze aanvallen ook 's nachts. Dus als dit jou overkomt, onthoud dan dat je niet alleen bent.

Wat is het verschil tussen nachtmerries en slaapangsten?

Sommige mensen denken misschien: 'Oh, gaat dit over die kleine kinderen die 's nachts van angst gillen?' Daar is een groot verschil mee. Wat we bij die kleine kinderen 'nachtangsten' noemen, is ook een slaapgerelateerd probleem en valt medisch gezien onder de categorie 'parasomnieën'.

Nachtmerries kunnen ook symptomen vertonen die lijken op die van een paniekaanval. Het belangrijkste verschil is echter het bewustzijn .

• Iemand die nachtmerries heeft, slaapt eigenlijk. Hij of zij is zich niet bewust van wat er gebeurt. Hij of zij kan ogenschijnlijk de ogen open hebben, schreeuwen of uit bed rennen. Maar hij of zij slaapt. Het is moeilijk om hem of haar wakker te maken en het is ook niet raadzaam om dat te doen. Als de nachtmerrie voorbij is, valt hij of zij weer in slaap. Wanneer hij of zij 's ochtends wakker wordt, kan hij of zij zich er niets van herinneren. Nachtmerries komen het meest voor bij jonge kinderen, maar ze kunnen ook bij volwassenen voorkomen.
• Bij een nachtelijke paniekaanval word je echter uit je slaap gewekt. Je bent je dan heel bewust van je angst en andere symptomen. Het kan lang duren voordat je weer in slaap valt. Deze nachtelijke paniekaanvallen treffen vooral jongeren en ouderen.

Waarom gebeurt dit 's nachts? Wat zijn de oorzaken?

Er is geen eenduidige reden waarom sommige mensen nachtmerries hebben. Wetenschappers denken dat onze hersenen en ons zenuwstelsel er op de een of andere manier mee te maken hebben.Besef dat angst en bezorgdheid worden beïnvloed door hoe je erop reageert. Vaak treden paniekaanvallen overdag op terwijl er niets is om bang voor te zijn, maar de hersenen interpreteren de boodschap verkeerd. Evenzo worden paniekaanvallen 's nachts niet veroorzaakt door een externe oorzaak op dat moment. Ze ontstaan ​​gewoon plotseling.

Wie loopt het meeste risico?

Als je overdag paniekaanvallen hebt, is de kans groter dat je ze 's nachts ook krijgt. Daarnaast is gebleken dat mensen met de volgende aandoeningen een hoger risico lopen:

• Als u regelmatig last heeft van woedeaanvallen en agressief gedrag.
• Angststoornis, oftewel aandoeningen die verband houden met angst .
• Depressie is een psychische aandoening.
• Slaapproblemen (slapeloosheid) of slaapapneu , een aandoening die verstikking tijdens de slaap veroorzaakt.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een aandoening waarbij je constant aan ongewenste dingen denkt en de behoefte voelt om ze te doen.
• Drugsverslaving, alcoholmisbruik (inclusief 'stoornissen in het gebruik van middelen', 'alcoholverslaving').

Wat zijn de symptomen hiervan?

Nachtangsten lijken op dagangsten in die zin dat ze dezelfde symptomen veroorzaken. Onderzoek suggereert echter dat mensen die ze 's nachts ervaren, vaker kortademig kunnen zijn. Ze kunnen moeite hebben met ademhalen, het gevoel hebben te stikken of het gevoel hebben een hartaanval te krijgen.

Hieronder volgen enkele veelvoorkomende symptomen van nachtmerries:

• Pijn of benauwdheid op de borst , een beklemmend gevoel.
• Ik heb het koud en rillingen.
• Een ondraaglijke angst of terreur voelen.
• Misselijkheid en maagklachten.
• Overmatig zweten (soms noemen artsen dit 'hyperhidrose').
• Je hart bonst in je keel (alsof het uit je borstkas springt).
• De toppen van de vingers en tenen voelen gevoelloos aan, of alsof ze volledig gevoelloos zijn.
• Mijn hele lichaam trilt en bonst.

Hoe lang zal deze situatie aanhouden?

Het goede nieuws is dat dit niet altijd het geval is. Deze symptomen bereiken meestal binnen 10 minuten hun hoogtepunt en nemen daarna geleidelijk af. Het kan echter wel even duren voordat je weer in slaap valt. Het is immers niet makkelijk om snel in slaap te vallen met de angst die op dat moment is ontstaan.

Hoe herken je dit precies?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij eerst onderzoeken of er andere lichamelijke aandoeningen zijn die deze symptomen veroorzaken. Bijvoorbeeld een hartaandoening of een schildklieraandoening.Deze symptomen kunnen ook veroorzaakt worden door bijvoorbeeld: Daarom kunnen er enkele tests worden uitgevoerd om deze uit te sluiten. Als er geen fysieke oorzaak wordt gevonden, zal uw arts waarschijnlijk de diagnose 'nachtelijke paniekaanval' stellen op basis van uw symptomen en de risicofactoren die u heeft.

Kun je een paniekaanval stoppen als die opkomt?

De waarheid is dat een paniekaanval, zodra deze begint, moeilijk volledig te stoppen is. Meestal is het enige wat je hoeft te doen, wachten tot de symptomen afnemen. Sommige mensen kunnen de ernst van de aanval echter verminderen door bijvoorbeeld diep en gecontroleerd adem te halen of spierontspanningsoefeningen te doen. Daarnaast kan een arts medicijnen voorschrijven om de symptomen te verlichten.

Hoe wordt dit behandeld? Hoe wordt het aangepakt?

Bij de behandeling en het beheersen van deze aandoening kan uw arts een combinatie van medicatie en therapie aanbevelen. Dit zijn dezelfde behandelingen die worden gebruikt bij paniekaanvallen overdag.

• Antidepressiva en angstremmers : Deze medicijnen kunnen de frequentie en ernst van paniekaanvallen verminderen. Ze kunnen de aandoening zelfs volledig verhelpen. Het kan echter zes tot acht weken duren voordat deze medicijnen goed werken. Je moet geduld hebben.
• Benzodiazepinen : Deze geneesmiddelen (bijv. alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) kunnen ernstige symptomen snel verlichten. Omdat deze geneesmiddelen echter verslavend kunnen zijn , mogen ze slechts gedurende een korte periode en onder medisch toezicht worden gebruikt. Na verloop van tijd kan het lichaam tolerantie voor het geneesmiddel ontwikkelen, waardoor het moeilijk kan zijn om te stoppen met de inname.
• Bètablokkers : bijvoorbeeld medicijnen zoals propranolol (Inderal™). Deze kunnen de fysieke symptomen van paniekaanvallen (zoals hartkloppingen en trillen) verminderen. Uw arts kan deze medicijnen voorschrijven wanneer u het gevoel heeft dat u een paniekaanval krijgt.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT) : Dit is een vorm van psychotherapie (ook wel gesprekstherapie genoemd). Je hebt een gesprek met een gekwalificeerde therapeut of psychiater, die je helpt de gedachten en gedragingen (triggers) te identificeren die je fobieën oproepen. Via CGT leer je deze gedachten en gedragingen te veranderen en beter met het probleem om te gaan. Na verloop van tijd kunnen je fobieën minder vaak voorkomen of zelfs helemaal verdwijnen.

Welke andere problemen kan dit veroorzaken?

Zo 's nachts wakker worden is een grote belemmering voor een goede nachtrust.De angst 'Gebeurt het vanavond weer?' kan ervoor zorgen dat je laat opblijft of zelfs slapeloosheid krijgt.

Slaapgebrek kan uw gezondheid op veel manieren beïnvloeden. Bijvoorbeeld:

• Angst en depressie kunnen toenemen.
• Het kan lastig zijn om je te concentreren en dingen te onthouden .
• Stress en prikkelbaarheid kunnen toenemen.
• De frequentie van paniekaanvallen kan ook gedurende de dag toenemen.
• Er kunnen zwakke punten zijn in de werk- of schoolprestaties .
• Er bestaat ook een kans op gewichtstoename .

Kan dit niet voorkomen worden?

Hoewel het niet volledig te voorkomen is, zijn er verschillende dingen die we kunnen doen om het risico te verkleinen:

• Eet gezond . Beperk cafeïnehoudende dranken (zoals koffie en sterke thee) , vooral 's avonds. Beweeg regelmatig .
• Zoek naar manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie , tai chi , ademhalingsoefeningen of praten met een vriend.
• Als u kruidensupplementen of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, overleg dan eerst met uw arts, aangezien sommige hiervan angstgevoelens kunnen verergeren.

Is dit te genezen?

Ja, dit is fantastisch nieuws! Deze fobie is behandelbaar . Veel mensen ervaren aanzienlijke verlichting van hun symptomen door middel van therapie en medicatie. Zodra je je paniekaanvallen overdag onder controle hebt, zouden de frequentie en de ernst van je paniekaanvallen 's nachts moeten afnemen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als je een van deze symptomen hebt, ga dan zeker zo snel mogelijk naar de dokter:

• Als u regelmatig moeite heeft met ademhalen .
• Als u pijn op de borst heeft (dit kan een symptoom zijn van een andere hartaandoening, dus u moet direct een arts raadplegen).
• Als het erg moeilijk is om je te concentreren .
• Als je last hebt van ondraaglijke prikkelbaarheid .
• Als de slapeloosheid aanhoudt.
• Als een paniekaanval langer dan 15 minuten duurt.
• Als u last heeft van aanhoudende angst die uw dagelijkse activiteiten en slaap verstoort.
• Als u symptomen ervaart zoals luid snurken en kortademigheid tijdens de slaap (dit kunnen symptomen zijn van slaapapneu).

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

Als je naar de dokter gaat, wees dan niet bang om al je vragen te stellen. Bijvoorbeeld:

• 'Waarom, dokter/mevrouw, heb ik 's nachts nachtmerries?'
• 'Wat is de beste behandeling voor deze nachtmerries?'
• 'Hoe lang moet ik therapie volgen?'
• 'Hoe lang moet ik de medicatie gebruiken? Wat zijn de bijwerkingen?'
• 'Moet ik rekening houden met andere complicaties die uit deze aandoening kunnen voortvloeien?'

Als je niet zeker weet of je last hebt van nachtmerries, aarzel dan niet om er met je arts over te praten. Die kan je helpen de oorzaak te achterhalen en je behandelingen voorschrijven die mogelijk verlichting bieden. Onthoud dat als je nachtmerries overdag kunt voorkomen, je ook beter in staat bent om nachtmerries te vermijden.

Wat zijn dan de belangrijkste dingen die we moeten onthouden?

Een paniekaanval 's nachts is een beangstigende ervaring, maar het is niet iets wat je alleen hoeft te doorstaan . Het is een aandoening die veel mensen kan treffen.

Het allerbelangrijkste is om medisch advies in te winnen als u deze symptomen heeft. Schaam u niet en wees niet bang. Met de juiste behandeling en begeleiding kan deze aandoening goed onder controle worden gehouden en misschien zelfs volledig genezen. Uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als uw lichamelijke gezondheid. Zorg er dus goed voor. Ik wens u een spoedig herstel!

Nachtelijke paniekaanval, paniekaanval, slaap, angst, vrees, nachtmerries, behandeling, symptomen, geestelijke gezondheid, ademhalingsproblemen