Is uw kind een kieskeurige eter? (Kieskeurige eter) - Laten we het hierover hebben!

Schudt uw kleintje van ongeveer drie jaar oud zijn hoofd bij de aanblik van zijn bord? Weigert hij de linzensoep die u maakt te eten als die te dik is? Gooit hij alle groentezaadjes uit zijn rijst? Of eet hij maar twee of drie soorten voedsel per dag? Misschien eet uw kleintje alleen maar brood met boter. Hij wil zelfs niet naar groenten en fruit kijken. Als dit u bekend voorkomt, bent u niet de enige. Dit is een veelvoorkomend probleem waar veel ouders mee te maken krijgen.

Omgaan met zo'n kieskeurige eter kan soms een hele opgave zijn. Veel ouders twijfelen tussen de twee uitersten: "Je mag hier niet weg voordat je je bord helemaal hebt leeggegeten" of "Wat wil je, schatje, ijs of wortels?" Maar de echte oplossing ligt ergens daartussenin. Laten we eens kijken hoe we met deze kieskeurige eters om kunnen gaan.

Maak van de maaltijd geen machtsstrijd.

Een van de grootste fouten die we kunnen maken, is van het voeden van onze kinderen een oorlog maken. Je wint misschien de slag door ze te dwingen te eten, maar op de lange termijn verlies je de oorlog. Als je je kind dwingt te eten met de woorden: "Ik ben je mama/papa, dus je moet dit eten", dan houdt dat argument geen stand.

Probeer in plaats daarvan je kind simpelweg uit te leggen waarom het belangrijk is om gezond en voedzaam te eten. Die kennis legt de basis voor je kind om een ​​leven lang goede eetgewoonten te ontwikkelen, zelfs als jij er niet meer bent.

Betrek je kind bij het werk.

Betrek je kleintje bij het koken door een klein stoeltje neer te zetten. Dit is een geweldige truc. Deskundigen op het gebied van kindergedrag zeggen dat als een kind helpt bij het bereiden van een gerecht, het eerder geneigd zal zijn om het te proeven .

Stel je voor dat je kind de tomatenstukjes in de linzensoep niet lust. Vraag hem of haar om te helpen met het snijden van de tomaten. Betrek hem of haar bij kleine klusjes, zoals het wassen van de bonen of het snijden van de sla. Zo zal hij of zij zich verantwoordelijk gaan voelen voor het eten.

Geef voedsel geen label met 'Arahang'.

Ouders moeten begrijpen dat het heel normaal is dat kinderen onder de 5 jaar kieskeurige eters zijn. Het is zeer zeldzaam om een ​​kind te vinden dat alles eet wat op zijn of haar bord wordt gelegd. Dus dit is niet ongebruikelijk.

Voedingsdeskundigen gebruiken liever de term 'beperkte eter' in plaats van 'kieskeurige eter', omdat die minder negatieve connotaties heeft. Als je constant tegen je kind zegt: "Hij eet niets", blijft dat label in zijn hoofd hangen. Prijs hem ook niet elke keer dat hij eet. Geef je kind niet de boodschap dat "ik een goed of slecht kind ben, afhankelijk van hoe ik eet."

Introduceer nieuwe voedingsmiddelen herhaaldelijk.

Veel ouders geven het na één of twee keer proberen al op met een nieuw gerecht, met de opmerking: "Mijn kind lust het niet." Maar experts zeggen dat een kind er ongeveer 10 tot 15 keer aan moet worden blootgesteld om eraan te wennen.

Dus, zelfs als je kind met de wortel op het bord speelt zonder hem op te eten, beschouw het dan als vooruitgang. Waar ze vandaag mee spelen, stoppen ze morgen misschien wel in hun mond en eten ze de dag erna misschien een klein stukje van. Geduld is de sleutel. Maar probeer niet drie of vier nieuwe voedingsmiddelen tegelijk te introduceren. Eén of twee nieuwe voedingsmiddelen per week is voldoende.

Wees voorzichtig met snacks.

Soms is het probleem niet dat je kind geen nieuwe dingen lust, maar dat het al vol zit tegen de tijd dat de hoofdmaaltijd eraan komt. Een kind kan de meeste calorieën binnenkrijgen via bijvoorbeeld melk en vruchtendranken gedurende de dag.

Hetzelfde geldt voor voedingsmiddelen die alleen lege calorieën bevatten, zoals chips, koekjes en suikerhoudende dranken. Als je je kind tussendoortjes geeft, moeten deze voedzaam zijn en een aanvulling vormen op de hoofdmaaltijd. Ze mogen de hoofdmaaltijd niet overschaduwen.

Uw voorbeeld is ook belangrijk.

Je kunt je kind geen advies geven vanuit een houding van: "Doe wat ik zeg, niet wat ik doe." Als je bord vaak vol ligt met olie, suiker en zout, is het moeilijk om van je kind te verwachten dat hij of zij een salade eet in plaats van friet. De manier waarop jij en je gezin gezond eten, is het beste voorbeeld voor je kind.

Heb geduld, het wordt vanzelf beter.

Kinderen staan ​​vaak meer open voor het proberen van nieuwe voedingsmiddelen na hun vijfde levensjaar. Zelfs voedingsdeskundigen zeggen dat deze gewoonte om voedsel te kiezen bij de meeste kinderen vanzelf verdwijnt naarmate ze ouder worden.

Wees dus geduldig. Als uw kind zich normaal ontwikkelt en de ontwikkelingsmijlpalen op tijd bereikt, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken over het dagelijks eten van hetzelfde voedsel.

Als u echter twijfels of zorgen hebt over het gewichtsverlies van uw kind, tekenen van ondervoeding of frequente ziektes, raadpleeg dan uw arts voor advies.