Wordt jouw kleintje 's nachts bang van nachtmerries? Laten we het daar eens over hebben!

Heeft uw kind wel eens een nare droom 's nachts, wordt het dan plotseling wakker, huilt het en zoekt het u op? Als ouder voelt u zich vast heel verdrietig en bang als dat gebeurt, toch? Het is heel normaal dat kleine kinderen nare dromen hebben, vooral kleuters. Maar we kunnen niet zomaar toekijken. Zelfs als we die nachtmerries niet helemaal kunnen voorkomen, kunnen we onze kinderen wel helpen beter te slapen . Dan, zelfs als die nare dromen hen onverwacht overvallen, zal een beetje troost van u hen helpen hun angst te overwinnen en weer in slaap te vallen.

Wanneer treden nachtmerries op?

Oké, laten we eerst eens kijken wat nachtmerries precies zijn en wanneer ze voorkomen. Nachtmerries, net als andere dromen, komen voor tijdens de slaap, wanneer onze hersenen erg actief zijn . We noemen deze slaapfase de 'REM-fase'. 'REM' staat voor 'Rapid Eye Movement' (snelle oogbewegingen). Dat betekent dat, hoewel onze ogen gesloten zijn, onze oogleden snel heen en weer bewegen. Verbazingwekkend, toch? Meestal komen deze nachtmerries voor in de tweede helft van de nacht . Dat is namelijk de 'REM-fase', waarin de droomperiodes wat langer duren. Wanneer een kind wakker wordt uit een nachtmerrie, zijn de beelden in die droom zo levendig dat het kan voelen alsof ze echt gebeurd zijn. Het is dus heel normaal dat ze bang en angstig zijn en op zoek gaan naar hun ouders . Rond de kleuterleeftijd, zo'n drie of vier jaar, beginnen kleintjes te begrijpen dat een nachtmerrie gewoon een droom is, dat het niets meer is dan dat, en dat het hen niet zal storen. Maar zelfs als ze dat weten, worden ze er niet minder bang van. Soms raken zelfs oudere kinderen erg bang als ze een nachtmerrie hebben.

Waardoor worden deze nachtmerries veroorzaakt?

Eigenlijk weet niemand precies wat nachtmerries veroorzaakt . Dromen – en nachtmerries in het bijzonder – kunnen voor kinderen een manier zijn om hun gedachten, gevoelens, zorgen en angsten te verwerken. Sommige nachtmerries kunnen ontstaan ​​wanneer een kind stress ervaart of een grote verandering in zijn of haar leven doormaakt. Verhuizen naar een nieuw huis, naar een nieuwe school gaan, de komst van een baby in het gezin, of gewoon een beetje stress thuis, kunnen allemaal verontrustende dromen uitlokken . Zo kunnen sommige kinderen bijvoorbeeld een enge droom hebben in de nacht na hun eerste schooldag. Dit kan komen doordat het een nieuwe en misschien beangstigende ervaring voor hen is. Soms kan het ook een reactie zijn van een kind op een traumatische gebeurtenis, zoals een natuurramp, een ongeluk of een verwonding.Nachtmerries kunnen voorkomen. Sommige kinderen, vooral die met een levendige fantasie, hebben meer kans op nachtmerries als ze voor het slapengaan enge boeken lezen, enge films kijken of enge tv-programma's volgen. Soms bevat een nachtmerrie herkenbare elementen van de gebeurtenissen en ervaringen van die dag, maar dan in een iets andere, angstaanjagende vorm. Het kind herinnert zich misschien niet alle details van de droom, maar meestal wel enkele beelden, personages, situaties en enge momenten.

Hoe kunnen wij als ouders onze kinderen helpen om mooie dromen te hebben?

Hoewel ouders nachtmerries niet volledig kunnen voorkomen, kunnen ze hun kinderen wel helpen om een ​​goede, rustgevende nachtrust te krijgen . Dat is de basis voor fijne, gelukkige dromen. Om hen te helpen ontspannen voor het slapengaan, kunt u daarom het volgende overwegen:

• Houd een vast slaap- en opstaanritme aan: Het is erg belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit helpt de biologische klok van het kind om goed te functioneren.
• Stel een vast bedtijdritueel in: dit helpt je kind geleidelijk tot rust te komen, zich veilig en ontspannen te voelen. Dit kan bijvoorbeeld een bad, een warme knuffel van jou, het voorlezen van een boek of gewoon praten over de leuke dingen die die dag zijn gebeurd, inhouden. Stel je voor dat je met je kind praat over iets leuks dat hij of zij die dag heeft gedaan, en dat je kind daar blij van wordt.
• Maak van het bed een comfortabele, rustige plek: het bed moet een plek zijn waar je kind kan ontspannen en slapen. Het kan ook helpen om een ​​favoriet speeltje, een knuffel, een nachtlampje of, zoals sommigen het noemen, een 'dromenvanger' naast het bed te leggen.
• Vermijd enge films, tv-programma's en verhalen voor het slapengaan: het is het beste om ze te vermijden, vooral als je de dag ervoor een nachtmerrie over zoiets hebt gehad.
• Vermijd schermtijd: dingen zoals videospelletjes spelen of sociale media checken vlak voor het slapengaan kunnen de hersenen onnodig stimuleren en de slaap verstoren.
• Vermijd cafeïne: Koffie, thee, chocolade en sommige frisdranken bevatten cafeïne. Deze kunnen de slaap verstoren.
• Leg je kind uit dat nachtmerries niet echt zijn, maar gewoon dromen, en dat ze geen kwaad kunnen: dit is een goede manier om hun angst te verminderen.

Onthoud dat een goede nachtrust voor een kind erg belangrijk is voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid.

Hoe help je een kind na een nachtmerrie?

Oké, laten we nu eens kijken hoe we een kind kunnen helpen als het wakker wordt uit een nachtmerrie.

• Stel het kind gerust dat je er bent:Jouw kalme aanwezigheid kan een kind dat angstig wakker is geworden, een gevoel van veiligheid en geborgenheid geven. De wetenschap dat jij er bent, versterkt het gevoel van veiligheid van het kind. Jouw stem, jouw aanraking, zijn op dat moment zo waardevol.
• Benoem wat er is gebeurd: Vertel je kind dat het een nare droom was en dat het nu voorbij is. Je kunt zeggen: "Je hebt een nare droom gehad, zoon/dochter, maar je bent nu wakker en alles is goed." Stel je kind gerust dat de enge dingen in de nachtmerrie niet in het echt zijn gebeurd.
• Geef je kind geruststelling: laat hem of haar weten dat je begrijpt dat het bang is en dat dat normaal is. Herinner je kind eraan dat iedereen droomt en dat die dromen soms eng, verontrustend en heel realistisch kunnen zijn, dus het is normaal om bang te zijn. Troost je kind met woorden als : "Mama/papa is hier, wees niet bang."
• Gebruik je 'magie': Kleuters en peuters met een goede fantasie kunnen geweldige dingen doen met de 'magische' kracht van jouw liefde en zorg. Misschien kun je een nep-monsterspray gebruiken om de neppe monsters in de kamer weg te jagen. Kijk in de kast, onder het bed, en stel je kind gerust: "Kijk, er is niemand, alles is in orde."
• Sfeerverlichting: Een klein nachtlampje of een lamp in de gang kan kinderen een veilig gevoel geven wanneer ze zich klaarmaken om weer in een donkere kamer te gaan slapen. Zelfs een kleine zaklamp naast het bed kan helpen om nachtmerries te voorkomen.
• Help je kind weer in slaap te vallen: Iets rustgevends geven kan soms helpen om hun humeur te verbeteren. Om ze te helpen weer in slaap te vallen, geef je ze een favoriete knuffel, een dekentje, een kussen, een nachtlampje, of wens je ze een goede nachtrust. Of zet een rustgevend liedje op. Je kunt ook even praten over de fijne dromen die ze graag willen hebben. Misschien kun je hun hand kussen en ze vragen die vast te houden terwijl je langzaam de kamer verlaat. Zulke kleine dingen kunnen ze veel troost bieden.
• Wees een goede luisteraar: Je hoeft 's ochtends niet uitgebreid over de nachtmerrie te praten – zorg er gewoon voor dat je kind zich rustig, veilig en klaar voelt om weer te gaan slapen. 's Ochtends wil je kind je misschien wel alles vertellen over de enge droom van de vorige nacht. Erover praten – bijvoorbeeld door een tekening te maken of erover te schrijven – kan de impact van de beangstigende beelden in het zonlicht verminderen. Je kind wil misschien ook een nieuw (gelukkiger) einde aan de enge droom bedenken.

Voor de meeste kinderen zijn nachtmerries slechts incidenteel en geen reden tot bezorgdheid, maar eerder een kwestie van troost en geruststelling van hun ouders. Als uw kind echter vaker dan één keer per week nachtmerries heeft,Als het er consequent voor zorgt dat uw kind niet genoeg slaap krijgt, of als het gepaard gaat met andere emotionele of gedragsproblemen, raadpleeg dan een arts.

Belangrijkste boodschap

Dus, mama's en papa's, jullie hebben gezien wat nachtmerries zijn, waardoor ze ontstaan ​​en hoe we onze kleintjes kunnen helpen.

Het allerbelangrijkste is om je kind te laten weten dat je er bent als het bang is van een nare droom. Jouw liefde, genegenheid en warmte zijn het beste medicijn voor hen.

• Creëer een omgeving die een goede nachtrust bevordert. Ga op een vast tijdstip naar bed en ontwikkel ontspannende gewoontes voor het slapengaan.
• Als het kind bang is, troost het dan en leg uit dat het maar een droom was.
• Bespreek het 's ochtends, misschien kun je er tekeningen bij maken, dat kan helpen om de angst te verminderen.
• Als u vaak nachtmerries heeft of andere problemen ondervindt, aarzel dan niet om medisch advies in te winnen.

---

Nachtmerries, Kinderslaap, REM-slaap, Opvoedingsadvies, Geestelijke gezondheid, Dromen, Angst