Pijn aan de buitenkant van je enkel? Het zou peroneale tendinitis kunnen zijn!

Heeft u wel eens pijn gevoeld aan de buitenkant van uw enkel, net onder uw scheenbeen, tijdens het lopen, hardlopen of gewoon staan? Deze pijn kan gepaard gaan met een lichte zwelling. Veel mensen denken dat het gewoon een verstuikte enkel is, maar het kan ook iets anders zijn. Vandaag gaan we het hebben over een aandoening die veel mensen niet kennen, maar die veel mensen kan treffen: peroneale tendinitis.

Wat is peroneale tendinitis, simpel gezegd?

Oké, deze naam klinkt misschien een beetje ingewikkeld, maar het verhaal is heel simpel. Er lopen twee sterke bindweefselbanden van je scheenbeen, net buiten je enkel, naar de botten van je voet. Als touwen. We noemen dit de peroneale pezen . De belangrijkste functie van deze twee pezen is om je voet en enkel stabiel te houden en je evenwicht te bewaren. Deze twee pezen zorgen ervoor dat je enkel niet naar voren of naar achteren kantelt wanneer je loopt, rent of springt.

Tendinitis is een ontsteking of zwelling van een pees. Peroneale tendinitis is de ontsteking, zwelling en pijn van de peroneale pezen die we eerder noemden. Wanneer deze pezen ontstoken raken, kunnen ze niet soepel bewegen, en dan begint de pijn.

Wie heeft de grootste kans om deze aandoening te ontwikkelen?

Dit kan in principe iedereen overkomen. Maar sommige mensen lopen een hoger risico. Kijk of jij tot deze groep behoort.

• Voor sporters: Dit risico is vooral hoog voor mensen die sporten beoefenen waarbij de enkel zwaar belast wordt en vaak van richting veranderd wordt (bijv. basketbal, voetbal, tennis).
• Mensen boven de 40: Naarmate we ouder worden, neemt de flexibiliteit van onze pezen iets af.
• Mensen die zich niet goed oprekken voor het sporten: Wanneer je je lichaam plotseling intensief belast met een zware oefening, kun je je pezen beschadigen.
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen: Mensen met ziekten zoals diabetes, artrose, reumatoïde artritis of jicht.
• Mensen die eerder peesblessures hebben opgelopen.
• Mensen met hoge voetbogen : Bij deze mensen is de gewichtsverdeling op de voet anders, waardoor er meer druk op de pezen komt te staan.
• Mensen met overgewicht of obesitas: hoe hoger het lichaamsgewicht, hoe meer druk de voeten moeten dragen.
• Roken vermindert de bloedtoevoer naar de pezen, waardoor deze kunnen verzwakken.

Hoe weet je of je dit ook hebt? (Symptomen)

Als u vermoedt dat u deze aandoening heeft, controleer dan of u de onderstaande symptomen herkent.

Kan dit ernstig zijn? Zou de pees gescheurd kunnen zijn?

Ja. Hier moeten we heel voorzichtig mee zijn . Als je blijft sporten en werken zonder aandacht te besteden aan deze pijn, kan de aandoening verergeren. Indien onbehandeld, kan de verzwakte pees scheuren of verschuiven (subluxatie).Ja. Dat betekent dat de pees geheel of gedeeltelijk kan scheuren. Als dat gebeurt, kunt u bijvoorbeeld de volgende klachten ervaren:

• Extreme zwakte of instabiliteit in de enkel: Het voelt alsof er geen kracht meer in de enkel zit.
• Heftige, scherpe pijn aan de buitenkant van de voet en enkel.
• Een "plop"-geluid of een gevoel alsof de pees knapt.

Als u dergelijke symptomen heeft, is er sprake van een noodgeval. U moet onmiddellijk een arts raadplegen .

Hoe komt de dokter hier precies achter?

Omdat deze symptomen lijken op die van veel andere aandoeningen, zoals een verstuiking, artritis of een botbreuk, kan de diagnose soms lastig te stellen zijn. Studies hebben aangetoond dat tot 60% van de patiënten in eerste instantie een verkeerde diagnose krijgt.

Maar uw arts zal u zorgvuldig onderzoeken.

1. Lichamelijk onderzoek: De arts zal uw voet en enkel voelen en controleren op zwelling of pijn.

2. Bewegingsbereiktest: U wordt gevraagd uw enkel in verschillende richtingen te draaien en uw voet op en neer te bewegen om het bewegingsbereik van uw gewricht te controleren.

3. Beeldvormende onderzoeken: Bij twijfel kan een röntgenfoto, MRI-scan, CT-scan of echografie worden aanbevolen om vast te stellen of er sprake is van een botbreuk, kraakbeenschade of een gescheurde pees.

Oké, laten we het nu over de behandeling hebben!

Het goede nieuws is dat de meeste gevallen zonder operatie en binnen drie tot vier weken met eenvoudige behandelingen verholpen kunnen worden. Als de blessure echter is veroorzaakt door een ander ongeval, zoals een verstuikte been, kan de hersteltijd iets langer zijn.

Dingen die je thuis kunt doen (RICE-methode)

Dit is de eerste en belangrijkste behandeling. RICE staat voor:

• R - Rust: Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken volledig. Stop met hardlopen en springen. Geef je been rust.
• I - IJs: Leg om de twee uur ongeveer 20 minuten ijs op de pijnlijke en gezwollen plek. Breng het ijs niet direct op de huid aan, maar wikkel het in een doek.
• C - Compressie: Wikkel een elastisch verband iets boven de enkel om de zwelling te verminderen. Wikkel het echter niet te strak, want dit kan de bloedtoevoer afsnijden.
• E - Elevatie: Houd uw been, indien mogelijk, hoger dan uw hart. Dit kunt u doen door er een kussen op te leggen.

Medische behandeling

Naast thuisbehandelingen kan uw arts het volgende aanbevelen:

• Medicatie: Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) om pijn en ontsteking te verminderen.Pijnstillers (bijv. ibuprofen, diclofenac) kunnen worden gegeven. In sommige ernstige gevallen kan een steroïde-injectie rond de pees worden toegediend.
• Enkelbrace: Als u activiteiten zoals hardlopen of springen moet doen, kan het zijn dat u een speciale enkelbrace moet dragen om uw enkel te stabiliseren.
• Immobilisatie: Soms is het nodig om een ​​speciale laars of een zacht gipsverband te dragen om de pezen volledig rust te geven.
• Fysiotherapie: Dit is erg belangrijk. Een fysiotherapeut zal u specifieke oefeningen en rekoefeningen aanleren om u te helpen de kracht en flexibiliteit in uw enkel en voet te herstellen.

Is een operatie mogelijk?

Meestal is een operatie niet nodig. Als er echter na enkele maanden geen verbetering optreedt met de eerder besproken eenvoudige behandelingen, of als de pees is gescheurd, kan een operatie noodzakelijk zijn.

Bij deze operatie wordt de buitenste laag weefsel rond de beschadigde pees verwijderd en gereinigd. Dit wordt een synovectomie genoemd. Dankzij de huidige technologie kan deze operatie bij sommige mensen via kleinere incisies worden uitgevoerd, waardoor ze sneller kunnen herstellen.

Hoe kunnen we voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet?

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Dus, of je deze aandoening nu hebt of niet, door de onderstaande stappen te volgen, kun je de gezondheid van je enkels beschermen.

• Warm goed op en rek je grondig uit voordat je gaat sporten.
• Begin niet meteen met intensieve training. Verhoog de intensiteit geleidelijk.
• Draag schoenen die goed passen.
• Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
• Als je pijn hebt in je voet of enkel, ga er dan niet mee sporten. Rust uit.
• Als je rookt, stop er dan mee.
• Heeft u problemen met uw voetboog ? Gebruik dan speciale inlegzolen (orthesen) alleen op aanraden van een arts.

In deze tijd is het absoluut aan te raden een arts te raadplegen.

Heeft u een van de onderstaande symptomen? Probeer uzelf dan niet thuis te behandelen , maar raadpleeg direct een arts . Mogelijk moet u naar de spoedeisende hulp (SEH).